認(rèn)知行為理論視角下青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴行為探析

長江大學(xué) 鄭曉帆

網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟與信息化高速發(fā)展的今天,我們正享受網(wǎng)絡(luò)給我們帶來的便利與快捷的同時，不少人成為了網(wǎng)絡(luò)的奴隸。對于身體和精神尚未成熟、控制能力相對較弱的青少年來說更是如此,深深陷入網(wǎng)絡(luò)游戲無法自拔。據(jù)最新報告稱,截止到2020年底,中國青少年網(wǎng)民數(shù)量高達2.77億,占整體網(wǎng)民約50%,在青少年整體中更是高達80%。青少年時期正處于其人生和事業(yè)發(fā)展的一個黃金時期,如果在網(wǎng)絡(luò)游戲中浪費過多的時間,會對其正常人際交往、閱讀學(xué)習(xí)等各種日常生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。青少年“網(wǎng)癮”已成為困擾很多家庭的問題。本文從認(rèn)知行為理論的視角出發(fā),對我國青少年過度地依賴網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生的原因問題進行了分析,從而研究得出了相應(yīng)的解決方案,以期幫助青少年走出“網(wǎng)癮”困境。

一、認(rèn)知行為理論的主要觀點

認(rèn)知行為理論主要是由行為主義與認(rèn)知理論相結(jié)合形成。行為主義者認(rèn)為,除了一些自然地反映出來的行為,我們大多數(shù)的行為都實際上是通過學(xué)習(xí)而獲得的,因此人類也可以通過學(xué)習(xí)新的行為，更換舊的行為。［1］認(rèn)知學(xué)派提出,人的行為主要受到他們在學(xué)習(xí)活動過程中對環(huán)境的觀測和解釋等方面的影響,不合適的行為產(chǎn)生于對環(huán)境的錯誤觀測和解釋。所以,要想徹底地改變?nèi)说男袨?就需要首先徹底地改變?nèi)说乃枷牒驼J(rèn)知。認(rèn)知行為理論將認(rèn)知運用于對行為的修正上,強調(diào)了認(rèn)知在解決各種社會問題的應(yīng)用過程中的意義和重要性,強調(diào)了內(nèi)在的認(rèn)識與外部的環(huán)境相互作用,認(rèn)為外部的行為改變和內(nèi)部的認(rèn)識改變均可能會最終直接影響到一個人行為的發(fā)生和改變。

二、青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴行為概述

網(wǎng)絡(luò)游戲依賴又稱為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮,是對游戲成癮的一種現(xiàn)象。隨著互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn),引起了一系列由于沉溺游戲引起的心理與行為問題。美國精神學(xué)認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮主要是一種用于應(yīng)對各種心理和社會因素的行為成癮,是一種有效緩解心理壓力的手段和方式,表現(xiàn)為過渡沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,造成正常學(xué)業(yè)、家庭、人際交往、工作等功能的減弱。我國專家學(xué)者普遍認(rèn)為正當(dāng)網(wǎng)絡(luò)游戲進入成癮狀態(tài)是一種緩慢的或者說是一種周期性的持續(xù)著迷游戲狀態(tài),并給游戲人們自身帶來了難以完全抵御和無法抗拒的游戲欲望。青少年逆反心理比較強、容易接受外界刺激、判斷力差,如果在生活、學(xué)習(xí)或者家庭方面遭遇困難,極有可能把網(wǎng)絡(luò)游戲當(dāng)作一種依賴,希望在虛擬世界活出另外一個自己。尤其是處于叛逆期的青少年出于好奇開始接觸網(wǎng)絡(luò)游戲,漸漸在游戲過程中找到“知己”，找到歸屬感,并且能夠宣泄在現(xiàn)實生活中的學(xué)習(xí)壓力與來自家長的壓力,從而沉迷于網(wǎng)絡(luò)無法自拔。總而言之,從認(rèn)知行為理論角度分析,青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴是在特殊成長階段與外界環(huán)境影響下,由于錯誤認(rèn)知產(chǎn)生脾氣暴躁、性格孤僻,不愿與人交流等一系列成癮行為。［2］

三、青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴產(chǎn)生的危害

（一）影響青少年的身心健康

青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期,無論是身體還是心理方面都是由未成熟向成熟發(fā)展的黃金期。對于身體而言,一方面長時間過渡投入網(wǎng)絡(luò)游戲會使青少年的頸椎引發(fā)疼痛與歪曲，嚴(yán)重影響青少年的身高；另一方面長期面對電腦或者手機屏幕會導(dǎo)致視力下降,最為嚴(yán)重的是網(wǎng)絡(luò)游戲打亂青少年的作息規(guī)律,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,進而很有可能引發(fā)其他疾病。對于心理而言,過度依賴網(wǎng)絡(luò)游戲這個虛擬世界,容易引誘青少年對錯誤價值觀與不良行為模仿,比如許多游戲主播為了獲取大眾關(guān)注和利益,直播散布許多低俗言語和臟話,容易使青少年的心理發(fā)生扭曲。

（二）影響青少年的學(xué)業(yè)成績

網(wǎng)絡(luò)游戲投入時間與學(xué)習(xí)成績在很大程度上呈現(xiàn)反比例關(guān)系,青少年正處于初高中,正是掌握基礎(chǔ)知識的關(guān)鍵階段,如果在網(wǎng)絡(luò)游戲投入過多時間,也就意味著學(xué)習(xí)時間的減少。過度依賴網(wǎng)絡(luò)游戲進而產(chǎn)生厭學(xué)情緒,如此惡性循環(huán)對于自控力本身就差的青少年自然會導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降。例如,許多學(xué)生深受游戲主播的影響,把網(wǎng)絡(luò)游戲作為職業(yè)追求,認(rèn)為學(xué)習(xí)對人生發(fā)展的影響不大,嚴(yán)重影響青少年的信仰,對成長道路的綜合素質(zhì)提高和職業(yè)發(fā)展都會產(chǎn)生消極影響。例如，在全國開展線上授課時,由于老師不能監(jiān)督所有學(xué)生,存在很大一部分學(xué)生在線的同時沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲中,嚴(yán)重影響上課效率。

（三）影響青少年的社會互動

青少年沉浸在虛擬世界中無法自拔,不可否認(rèn),虛擬世界中也有交流,但人畢竟要回歸現(xiàn)實。現(xiàn)實日常生活與虛擬世界之間的沖突大大降低了青少年與家人以及朋友等的面對面交流,對身邊事物缺少興趣,這就使得青少年在語言表達能力和人際交往能力得不到充分發(fā)揮,持冷漠態(tài)度,嚴(yán)重者甚至由于長期自我隔離會導(dǎo)致自閉癥和失語癥。對于本身內(nèi)向的中國青少年來說更加容易出現(xiàn)自卑、焦慮等個體性格上的問題,這對于青少年在社會上的成長與發(fā)展以及人際交往技巧和能力的培養(yǎng)都具有很大的負(fù)面影響。

四、青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴產(chǎn)生的原因

（一）錯誤的認(rèn)知

從認(rèn)知行為理論角度來看,錯誤的認(rèn)知會產(chǎn)生不合理的行為。青少年正逐步處于物質(zhì)體力和精神心智健康均衡發(fā)展的一個關(guān)鍵時期,尤其是養(yǎng)成良好品質(zhì)和性格的關(guān)鍵期。所以接觸正確的、健康的認(rèn)知,會形成正確合理的價值觀,指引青少年朝著積極的人生道路發(fā)展,反之,如果周圍接觸的都是消極信息,容易形成錯誤認(rèn)知。錯誤認(rèn)知可以歸結(jié)為兩方面。一方面,青少年處于叛逆期。青少年容易對學(xué)習(xí)、家人、朋友產(chǎn)生厭煩心理,反而更容易形成所謂“外人”的觀點,認(rèn)為別人的觀點都是正確的,因此很容易接受他人的誤導(dǎo),缺少自己的判斷,把網(wǎng)絡(luò)游戲當(dāng)成可靠的依賴,被錯誤的認(rèn)知所同化。另一方面可以歸結(jié)于從眾心理。特別是處于此時此地的網(wǎng)絡(luò)大環(huán)境中，大部分青少年認(rèn)為周圍人都在玩游戲,自然認(rèn)為玩游戲是正常行為,產(chǎn)生“大家都在玩游戲”的錯誤認(rèn)知,認(rèn)為玩游戲是正常行為,不玩游戲才是不正常的行為。其錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致青少年對網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致錯誤的行為問題。

（二）不良的行為習(xí)慣

行為主義理論認(rèn)為人們的很多行為都是觀察模仿他人學(xué)習(xí)而來。雖然行為是由認(rèn)知導(dǎo)致,但認(rèn)知也是由行為所形成,所以我們可以把行為的歸納為“行為—認(rèn)知—行為”三個階段。青少年產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)游戲依賴在很小程度上是自發(fā)的,相反是向周圍人學(xué)習(xí)而來。青少年接觸網(wǎng)絡(luò)游戲最開始與同輩伙伴,開始可能為了娛樂和促進人際關(guān)系,但時間一長,很容易養(yǎng)成習(xí)慣,把網(wǎng)絡(luò)游戲當(dāng)作生活中不可分割的重要部分,習(xí)慣容易養(yǎng)成,但并不容易改變,如果強制要求青少年改變可能會引發(fā)心理不適應(yīng)和不良情緒,例如絕食、摔打、發(fā)脾氣等其他惡習(xí)。所以青少年的網(wǎng)絡(luò)游戲依賴與我們周圍人的不良行為習(xí)慣密切相關(guān)。

（三）錯誤認(rèn)知與不良行為的惡性循環(huán)

在認(rèn)知行為學(xué)理論的視角下,根據(jù)上述“行為-認(rèn)知-行為”觀點來進行分析,不良行為可能會繼續(xù)加深原來的對錯誤認(rèn)知,錯誤的認(rèn)知行為將繼續(xù)增強和加深不良行為,從而陷入惡性循環(huán)。對于網(wǎng)絡(luò)游戲過分依賴的青少年,一旦他們將錯誤的理解和認(rèn)知形成習(xí)慣后,就會在這種認(rèn)知指導(dǎo)下加深對網(wǎng)絡(luò)游戲的迷戀,無法走出來。這種錯誤認(rèn)知也許青少年本身感知較少,反而作為旁觀者的親人感觸更深,一旦阻止他們的網(wǎng)絡(luò)游戲依賴行為,他們會為自身玩游戲產(chǎn)生辯解。他們并沒有認(rèn)知到這種行為有什么異常情況以及不利影響,會繼續(xù)玩游戲,形成固有認(rèn)知觀念,難以改變,進而形成普遍的游戲依賴行為。

五、青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴行為的對策及建議

（一）確立正確認(rèn)知

在認(rèn)知行為學(xué)的理論視角下,人們可以通過改變自身錯誤的認(rèn)知來改變自身不合理的行為。對網(wǎng)絡(luò)游戲存在依賴性行為的青少年,可以考慮通過改變他們對網(wǎng)絡(luò)游戲的錯誤認(rèn)識,構(gòu)建正確的網(wǎng)絡(luò)游戲應(yīng)用觀念等方式來從而達到糾正青少年網(wǎng)絡(luò)游戲行為的目標(biāo)。比如我們學(xué)校能夠開展宣傳教育活動,幫助我們的青少年形成正確的理想信仰和良好的行為習(xí)慣。作為一名較為專業(yè)的社會工作者我們可以充分利用個案工作或者是小組工作,［3］與網(wǎng)絡(luò)游戲依賴青少年建立良性的專業(yè)聯(lián)系,幫助更多的青少年充分運用正念認(rèn)知療法和認(rèn)知行為療法式,引導(dǎo)更多的青少年走出對網(wǎng)絡(luò)游戲的錯誤的、扭曲的認(rèn)知,逐步學(xué)習(xí)合理地控制網(wǎng)絡(luò)游戲時間,養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。［4］

（二）培養(yǎng)良好行為習(xí)慣

在認(rèn)知行為理論的角度下,認(rèn)知可以使青少年產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)游戲依賴,同樣也可以改變錯誤認(rèn)知養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)游戲使用習(xí)慣,所以只要糾正了這種不良習(xí)慣,就有助于擺脫網(wǎng)絡(luò)游戲依賴性。前面分析青少年的不良習(xí)慣在很大程度上與周圍人存在很大的關(guān)聯(lián),所以可以通過父母、朋友的帶頭作用,自身減少網(wǎng)絡(luò)游戲投入時間,這樣對青少年網(wǎng)絡(luò)游戲行為起了模范作用。另外可以加強家校合作,加強青少年的思想教育,傳遞正確使用網(wǎng)絡(luò)游戲的觀念,為青少年營造一個合理運用網(wǎng)絡(luò)游戲的環(huán)境。另外青少年自己要有改變不良習(xí)慣的觀念,可以通過多看書、運動等良好的習(xí)慣從網(wǎng)絡(luò)游戲中脫離出來,讓良好的習(xí)慣逐漸代替網(wǎng)絡(luò)游戲。

（三）建立認(rèn)知和行為之間的良性循環(huán)

在認(rèn)知行為理論視角下,正確的認(rèn)知和正確的認(rèn)知指導(dǎo)下的行為形成良性循環(huán),才更加地有利于不合理認(rèn)知行為的轉(zhuǎn)換。青少年在正確網(wǎng)絡(luò)游戲的使用意識認(rèn)知下,產(chǎn)生了積極正常網(wǎng)絡(luò)游戲的使用意識,用正向的行為增進了他們的正確意識認(rèn)知,逐步地形成了良好的網(wǎng)絡(luò)游戲使用意識。但是,要想始終堅持這種良性的行為回歸循環(huán),必須始終堅持正確的思想認(rèn)知和積極的態(tài)度?？梢栽诰W(wǎng)絡(luò)游戲外部環(huán)境和其內(nèi)在驅(qū)動力的雙重作用和制約下為青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)游戲依賴提供保證。比如學(xué)校和父母或者家庭建立嚴(yán)格的監(jiān)督和規(guī)范廣大青少年網(wǎng)絡(luò)游戲的使用管理制度和規(guī)則。另外青少年還需要注意培養(yǎng)自身的人際交往自制力和抗拒誘惑的能力。多開展一些人際交往活動和一些社會實踐教育活動,從一個移植到電腦或者智能設(shè)備上的虛擬世界中走出去,逐步地鍛煉并培養(yǎng)自己的人際交往技巧,漸漸地培養(yǎng)并形成良好的行為習(xí)慣。只有保證正確的認(rèn)知與行為發(fā)展的良性循環(huán),才能夠擺脫我們對網(wǎng)絡(luò)游戲的一種過度依賴。

目前網(wǎng)絡(luò)游戲已經(jīng)發(fā)展成為大部分中國青少年日常生活中必不可缺的一部分,正確利用網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)龠M青少年的學(xué)業(yè)、人際交流,但由于青少年的控制能力相對較差,過度網(wǎng)絡(luò)游戲依賴已經(jīng)成為較普遍的現(xiàn)象。因此,針對當(dāng)前青少年網(wǎng)絡(luò)游戲依賴現(xiàn)狀,我們應(yīng)當(dāng)從如何改變他們自身錯誤認(rèn)識開始，幫助他們在學(xué)校、家庭和其他地方創(chuàng)造良性的環(huán)境,幫助他們形成良好的生活習(xí)慣,以期更美好的未來。