體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響探討

華中科技大學(xué) 朱江

進(jìn)入21世紀(jì)以來，社會中充滿了各種各樣的機遇和挑戰(zhàn)，21世紀(jì)不僅是一個快速發(fā)展的時代，更是一個充滿巨大壓力的時代。由于人們的生活節(jié)奏加快，社會經(jīng)濟高速發(fā)展，各行各業(yè)對于人才的標(biāo)準(zhǔn)越來越高?，F(xiàn)代人的生活水平和質(zhì)量雖然在不斷提高，但生活壓力也在無形中加大，甚至面臨著有史以來最大的壓力。人們在享受著社會繁榮所帶來的充裕的物質(zhì)生活時候，也在面臨著巨大的心理和精神壓力，人們的健康問題尤其是心理健康問題成為社會普遍關(guān)注的問題。大學(xué)生群體同樣面臨著升學(xué)和擇業(yè)的巨大壓力，以及來自人際關(guān)系等各方面的壓力，這對他們的生活造成了很大的影響。體育鍛煉作為一種有效的治療心理壓力的方法逐漸被人們認(rèn)可，它會對大學(xué)生群體的心理健康產(chǎn)生一系列的影響。

一、心理健康及大學(xué)生心理健康狀況

（一）心理健康的內(nèi)涵

心理健康是從健康一詞中產(chǎn)生的，它是相對于生理健康而出現(xiàn)的一種說法。心理健康的具體內(nèi)涵是，個體在社會環(huán)境中，如果其高級神經(jīng)功能都處于正常的狀態(tài)，且擁有健全的人格和平衡穩(wěn)定的內(nèi)心世界，更能以被大眾和社會認(rèn)可的方式方法來積極地適應(yīng)外部環(huán)境的一種健康的精神狀態(tài)，這樣的精神狀態(tài)才會被認(rèn)為是積極的心理狀態(tài)。和生理健康不同的是，心理健康無法像生理健康那樣可以通過使用各種工具進(jìn)行精確的測量，也沒有一套具體的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。所以，一般情況下人們認(rèn)為大學(xué)生的心理健康可以從以下幾個方面進(jìn)行評定：一是擁有正常的智力水平，二是有穩(wěn)定的情緒，三是對自我有客觀而正確的認(rèn)知，四是人際關(guān)系和諧，能與其他人正常交往，五是年齡與心理行為特點相符合等等。健康的心理對大學(xué)生自我意識的發(fā)展有著非常重要的影響和作用，它能促進(jìn)大學(xué)生個性的完善，對學(xué)習(xí)和生活充滿信心和希望，有利于大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)，實現(xiàn)自己的夢想[1]。

（二）大學(xué)生心理健康狀況

大學(xué)生群體是近年來出現(xiàn)心理問題較多的群體之一。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和社會的快速發(fā)展，社會對人才的需求越來越多，高校也呈現(xiàn)逐年擴招的趨勢，大學(xué)生的數(shù)量在不斷增多。但由于社會環(huán)境的變化，很多學(xué)生在校期間遇到了很多難題，有的是學(xué)習(xí)上的壓力，有的是經(jīng)濟上的壓力，有的是人際關(guān)系方面的壓力，還有的是擇業(yè)方面的壓力，他們面對的壓力越來越多、越來越大，給自身的正常生活帶來了很大的影響，很多人產(chǎn)生了心理障礙或心理疾病，這給高校人才的培養(yǎng)造成了很大的影響。總而言之，目前大學(xué)生的心理健康狀況不是很好，根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)，在接受調(diào)查的兩千名大學(xué)生中，有超過16%的學(xué)生存在心理問題，且這種心理問題會隨著年齡的增長而愈發(fā)明顯。隨著大學(xué)生心理健康狀況逐漸嚴(yán)重，有不少學(xué)生選擇了退學(xué)，且這個數(shù)據(jù)有逐年升高的趨勢。所以，探討體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響對解決大學(xué)生心理健康問題有非常重要的意義。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

（一）家庭因素

孩子的成長受父母的影響是很大的，父母是孩子的第一啟蒙老師，對孩子一生的發(fā)展都有重要的影響。學(xué)生在進(jìn)入社會前的二十多年時間里都是在家庭中度過的，因而家庭對孩子的發(fā)展和心理的影響是巨大的。在家庭中，父母的和諧程度、家庭經(jīng)濟狀況、教育方式等都會影響孩子后來的發(fā)展，尤其是在兒童早期的發(fā)展中，父母與孩子之間相處的方式和良好關(guān)系的程度對孩子未來人格的塑造、性格的養(yǎng)成有很大的影響，這種影響可能是積極的，也可能是消極的[2]。

（二）學(xué)校因素

學(xué)生在進(jìn)入學(xué)校后，會進(jìn)入一個新的圈子，學(xué)校的老師和同學(xué)都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。學(xué)校不僅是一個給學(xué)生傳授知識的地方，更是讓學(xué)生學(xué)會與人交流的方式、鍛煉綜合實踐能力的地方。老師的態(tài)度、同學(xué)之間的關(guān)系和校園文化都會對學(xué)生心理健康造成影響。學(xué)校是一個小社會，是學(xué)生提早進(jìn)入社會與人交往的場所，學(xué)生在學(xué)校不僅可以學(xué)到很多知識，還能通過與別人的相處形成自己的性格和品格，并影響以后的發(fā)展。

（三）社會因素

學(xué)校是一個小社會，社會則是一個沒有圍墻的大學(xué)，社會和大學(xué)相比要復(fù)雜很多，在社會中要受到各種規(guī)章制度的束縛，還有來自道德規(guī)范、社會風(fēng)氣和各種文化的影響，一些不良的社會風(fēng)氣會在無形中對大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生影響。

三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極作用

（一）有助于智力發(fā)展和能力發(fā)揮

體育是一種積極向上的活動，需要人為地主動完成。在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，鍛煉的人必須努力集中注意力，通過感知、觀察和思考來進(jìn)行體育鍛煉。在運動的過程中，體育鍛煉需要學(xué)生對隨機發(fā)生的事件快速作出判斷，從而使得認(rèn)識能力增強。所以說，經(jīng)常參加體育鍛煉能讓大腦皮層和神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，讓大腦皮層中的興奮與抑制得到協(xié)調(diào)，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的興奮與抑制快速地交替轉(zhuǎn)移，從而讓大腦皮層中的神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性提高，進(jìn)一步增強人體的感知能力和觀察能力，從而使思維變得更靈活、更活躍，還可以提高思考的速度。除此之外，體育活動有很多種類，具有多樣性，可以幫助學(xué)生增加智慧，提高實踐能力和水平。

（二）能有效促進(jìn)大學(xué)生個性的發(fā)展

一個人的性格、氣質(zhì)、能力等都可以被稱作是人的個性，這是一個人所具有的各項比較重要的和相當(dāng)持久的心理特征的總和。人的個性就相當(dāng)于人的內(nèi)在品質(zhì)，是一個人內(nèi)在特征的外在表現(xiàn)。體育鍛煉能有效促進(jìn)大學(xué)生個性的發(fā)展，主要表現(xiàn)為；首先，體育運動所蘊含的思想和意識都對人的發(fā)展有啟迪作用，各種各樣的體育活動雖然在方式、規(guī)則以及結(jié)果上存在不同，但其所具有的內(nèi)在價值卻是相同的。每個人在進(jìn)行體育鍛煉的時候，會在無形中受到體育內(nèi)在價值的影響，并在潛移默化之中重新塑造自己的個性[3]。其次，體育活動具有集體性的特點，這也有利于塑造學(xué)生的個性。學(xué)校有很多活動可以參加，不論是學(xué)校組織的、院系組織的還是班級組織的活動，都可以積極參加，從而展現(xiàn)自己的才能和能力，并在這個過程中發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點，修正自身不良的行為，在對他人態(tài)度的改變中和他人對自己的評價中獲取有用的信息，從而不斷提升自己，不斷進(jìn)步，這對塑造健康的人格是有積極意義的。最后，體育鍛煉可以做到從學(xué)生的個性入手，進(jìn)行個性化的教育，即因材施教。體育鍛煉的類型多種多樣，學(xué)生可以根據(jù)個人的興趣愛好選擇自己感興趣的體育鍛煉方式，這樣可以讓學(xué)生都參與到體育鍛煉中來，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競爭能力和競爭意識。

（三）能體驗良好的情緒

相關(guān)研究結(jié)果表明，無論是短暫的一次性的鍛煉還是長期的體育鍛煉，都可以提高鍛煉者的積極心境，降低消極心境。根據(jù)情緒效應(yīng)，體育運動可以從不同程度降低物質(zhì)的焦慮水平，同時隨著抑制水平的降低，其他不良情緒，如失望、悲觀、易怒都會得到不同程度的改善。當(dāng)全身心投入到體育鍛煉的過程中時，內(nèi)部機體會呈現(xiàn)出一種“流暢狀態(tài)”，此時運動者會產(chǎn)生對活動的控制感，對運動過程產(chǎn)生享受的感覺。也有相關(guān)研究結(jié)果表明，鍛煉者在運動過程中會產(chǎn)生一種“鍛煉快感”，它會讓鍛煉者處于一種良好的身心狀態(tài)，在受到應(yīng)激刺激后能產(chǎn)生較小的應(yīng)激反應(yīng)，所以體育鍛煉對主動應(yīng)激刺激和被動應(yīng)激刺激都有著積極的促進(jìn)作用。

（四）有利于促進(jìn)人際關(guān)系的和諧

體育活動不是只適合某一部分人，它是全民性的活動。有的體育運動項目以參加人數(shù)多為樂趣，參加的人數(shù)越多，從中獲得的樂趣也就越大。大學(xué)生在參加體育活動的過程中勢必會遇到各種各樣的人，會形成一種臨時的人際關(guān)系網(wǎng)。有的體育項目需要多人合作來完成，在這個過程中，成員之間需要通過密切的交流來完成活動，可以鍛煉自身的人際交往能力和適應(yīng)能力，減少面對陌生人時的不適感。另一方面，在體育活動的過程中可以通過溝通交流來增進(jìn)對他人的了解，發(fā)現(xiàn)別人身上的閃光點，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，讓自己變得更完美。

（五）有助于大學(xué)生意志品質(zhì)的形成

意志品質(zhì)不僅可以克服困難，還可以在克服困難的過程中得到進(jìn)一步的培養(yǎng)。體育活動一般都是需要大量運動的，具有緊張、激烈、競爭性強等特點，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的頑強意志，增強他們的集體意識和團結(jié)合作意識。例如，足球運動和籃球運動都是合作性很強的項目，需要球員之間的默契配合才能出色完成，同時這種項目持續(xù)時間長，對參與者的體力和耐力都是一種考驗，在進(jìn)行的過程中，甚至還需要完成高難度和高危險性的動作，這樣可以培養(yǎng)他們勇敢的意志品質(zhì)。所以，體育鍛煉對培養(yǎng)大學(xué)生堅韌不拔的意志，培養(yǎng)勇敢、果斷、自信的心理品質(zhì)都具有非常重要的作用，這些品質(zhì)可以促使他們形成積極向上的健康心理狀態(tài)。

四、結(jié)語

綜上所述，體育活動是一項積極的主動運動的項目，它是當(dāng)今社會人們強身健體的主要途徑和手段，還可以幫助人們塑造良好的外在形象。我們已經(jīng)進(jìn)入了新的歷史時期，高校培養(yǎng)人才的目標(biāo)也發(fā)生了變化，培養(yǎng)人才不僅要注重培養(yǎng)他們的科學(xué)文化素質(zhì)，還要提高他們?nèi)轿坏乃刭|(zhì)，尤其不能忽視體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響。如果不重視大學(xué)生的心理健康，將會導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題大量出現(xiàn)，從而影響正常的教學(xué)秩序和人才整體素質(zhì)的提高，阻礙高校人才培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn)。所以，健康的心理不僅關(guān)系到學(xué)生個人的身心發(fā)展，還會影響良好品德的養(yǎng)成以及健康人格的塑造。