淺析非優(yōu)勢側(cè)功能性訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要性

（沈陽體育學(xué)院 遼寧 沈陽 110000）

1、前言

人體的運(yùn)動(dòng)需要力量作為動(dòng)力來源，跑、跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)力主要來源于下肢。從解剖結(jié)構(gòu)上看，其解剖結(jié)構(gòu)和組成是相同的，在人剛出生時(shí)兩側(cè)肢體的形態(tài)相同，左、右腿具有一定的對稱性,在行使功能的早期階段,雙側(cè)的功能是相似的。靳士信在《解剖學(xué)進(jìn)展》中指出；“所謂單側(cè)優(yōu)勢，是指身體的一側(cè)較另一側(cè)在構(gòu)造和功能上占優(yōu)勢。為一般人所熟悉的是大多數(shù)人的右手比左手好用，這就是右上肢優(yōu)勢，或稱為右手偏用。相反，左上肢優(yōu)勢的人占少數(shù)?！眴蝹?cè)優(yōu)勢并不限于上肢，下肢也是如此。人們在用雙眼觀察事物時(shí)，左右兩眼的視敏度不一樣，人天生的較多就使用某一眼為主，也就是他的優(yōu)勢眼。根據(jù)兩側(cè)遷移原理,利用非優(yōu)勢側(cè)的對側(cè)遷移技能提高整體的運(yùn)動(dòng)能力的方法和效果，加強(qiáng)非優(yōu)勢側(cè)肢體鍛煉在教學(xué)訓(xùn)練效果中具有重要的意義。

在康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域，功能性訓(xùn)練的有效性與實(shí)用性已經(jīng)得到驗(yàn)證。在歐洲和北美，功能性訓(xùn)練多用在大眾健身，主要用來改善活動(dòng)受限人群關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力。功能性訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的影響在前人的理論與實(shí)踐的支撐下可以得到很好的展現(xiàn)。

2、功能性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀與述評

身體功能訓(xùn)練最早是康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域的一種積極的自我治療方式，近些年來被引入到競技體育領(lǐng)域，因其對身體素質(zhì)的顯著提離效果而日益引起理論界、實(shí)務(wù)界的關(guān)注與重視。但縱觀當(dāng)前的研究可見，目前對于身體功能訓(xùn)練的概念尚沒有權(quán)威統(tǒng)一的界定，明晰這一概念的含義是研究開展前首先需要解決的問題。

Cook·G等（1997）認(rèn)為身體功能訓(xùn)練是以動(dòng)力鏈原理為基礎(chǔ),針對動(dòng)力鏈中弱鏈進(jìn)行的專項(xiàng)性的力量訓(xùn)練，它強(qiáng)調(diào)對動(dòng)力鏈中每一環(huán)節(jié)的力量訓(xùn)練，通過對動(dòng)作的分析尋找弱鏈，進(jìn)而對其進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和提升。

Chulvi·I等（2009）認(rèn)為，身體功能巧訓(xùn)練是一種與力學(xué)、能量代謝及協(xié)調(diào)等密切相關(guān)的訓(xùn)練科學(xué)，它來源于日常生活，在競技體育是針對某種特定動(dòng)作靈活性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練，涉及動(dòng)力鏈中每一個(gè)環(huán)節(jié)。

Bill F（2006）指出，身體功能訓(xùn)練是一種模仿人在自然狀態(tài)下的身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，它以發(fā)展核必部位的力量素質(zhì)為核心，通過提髙核心的穩(wěn)定性來提高肌肉工作效率。此外，還有部分學(xué)者持相似的觀點(diǎn)，例如：Gamhetta V(1999)、鄧運(yùn)龍（2009）及劉愛杰（2008）等。

閆琪（2012）指出，身體功能訓(xùn)練是指一種以提高運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作效率為目的的，采用與人體特定運(yùn)動(dòng)需求相一致的訓(xùn)練方法。它強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的整體性和核心部位的作用，重視多平面的運(yùn)動(dòng)形式，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中本體感覺與神經(jīng)控制能力。李丹陽（2011）也認(rèn)為，身體功能訓(xùn)練滿足了競技體育訓(xùn)練中對身體素質(zhì)全面性的要求，通過身體的全面性訓(xùn)練來提高全身的各項(xiàng)身體素質(zhì)。

綜上，各位學(xué)者對功能性訓(xùn)練概念的界定研究視角是不同的，涉及到訓(xùn)練目的、內(nèi)容及過程諸多方面。此外，身體功能訓(xùn)練還是基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的重要補(bǔ)充，對運(yùn)動(dòng)員平衡能力、柔初性及協(xié)調(diào)能力等基礎(chǔ)身體素質(zhì)的發(fā)展也有顯著作用，身體功能訓(xùn)練打破了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中各要素之間的結(jié)果，強(qiáng)調(diào)柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)及平衡素質(zhì)等在體能訓(xùn)練中的基礎(chǔ)地位，先重點(diǎn)發(fā)展這些基礎(chǔ)素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展力量、耐力及速度等素質(zhì)，從而達(dá)到事半功倍的效果。通過對國內(nèi)外學(xué)者觀點(diǎn)的辨析，作者將其定義為：以全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體功能為根本目標(biāo)，與體育專項(xiàng)性動(dòng)作模式相一致，以多本體感覺、多平面和多關(guān)節(jié)練習(xí)內(nèi)容為主，從平衡性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性及核心區(qū)等多方面來促進(jìn)神經(jīng)、骨骼、肌肉及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)全面發(fā)展，更適應(yīng)競技比賽要求的訓(xùn)練模式。

3、非優(yōu)勢側(cè)與優(yōu)勢側(cè)的研究現(xiàn)狀與述評

由于人體大腦結(jié)構(gòu)的不同，人的大腦分為左右兩半球，它們的形態(tài)和機(jī)能各不相同。胼胝體是連接兩半球的組織，通過這一組織，兩半球在各自優(yōu)勢基礎(chǔ)上進(jìn)行協(xié)作，兩半球的工作方式不同并用不同的方法處理信息。雖然兩半球的能力幾乎相等，但在處理問題時(shí)總有一側(cè)處于優(yōu)勢，并支配著另一側(cè)，通過它們之間最重要的聯(lián)接部位一肪服體，信息可從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)。絕大多數(shù)的信息是從一側(cè)肢體傳到對側(cè)大腦的（如從右手到左腦），之后又有部分信息通過胼胝體到達(dá)了肢體的同側(cè)大腦。因此通過雙側(cè)訓(xùn)練大腦的兩半球都可得到直接的信息，這樣非優(yōu)勢側(cè)就可調(diào)節(jié)或幫助優(yōu)勢側(cè)提高其能力，這一發(fā)現(xiàn)為人們理解和研究優(yōu)勢與非優(yōu)勢之間的差異提供了理論基礎(chǔ)。

在體育領(lǐng)域這種優(yōu)勢與非優(yōu)勢主要表現(xiàn)在部分運(yùn)動(dòng)技能的核心動(dòng)作當(dāng)中，這一側(cè)肢體在無形中進(jìn)行著不同負(fù)荷的訓(xùn)練使得這側(cè)肢體的力量、形態(tài)、神經(jīng)的支配和運(yùn)動(dòng)單位的募集比另一側(cè)都有很大的優(yōu)勢肢，逐漸形成了優(yōu)勢與非優(yōu)勢側(cè)腿。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心動(dòng)作不是靠優(yōu)勢側(cè)腿來完的，要靠非優(yōu)勢側(cè)腿的配合共同完成，非優(yōu)勢側(cè)腿在身體平衡方面是必不可少的，要想讓運(yùn)動(dòng)成績有所提高，就要減少優(yōu)勢側(cè)對非優(yōu)勢側(cè)在力量、協(xié)調(diào)等方面的補(bǔ)充。在完成動(dòng)作時(shí)優(yōu)勢側(cè)腿對非優(yōu)勢側(cè)腿的補(bǔ)充，這就是所謂的補(bǔ)償性動(dòng)作。例如：在田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作過程中,是通過身體的補(bǔ)償動(dòng)作和恢復(fù)性動(dòng)作盡量控制身體,使之處于一個(gè)相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

徐三兆和丁澤1982年對冰上速滑項(xiàng)目力量進(jìn)行研究，速滑是力量耐力型項(xiàng)目。速滑運(yùn)動(dòng)員在冰面上高速位移，不僅要很強(qiáng)的維持平衡和保持蹲屈姿勢的靜力性力量，而且需要很強(qiáng)的“爆發(fā)性”蹬冰的動(dòng)力性力量。運(yùn)動(dòng)員在任何距離的全程滑跑中，左腿和右腿幾乎同樣的承受巨大的負(fù)荷，因此必須同樣的力量，同時(shí)要具有維持高速滑跑的力量耐力。然而在實(shí)踐中作者發(fā)現(xiàn)許多速滑運(yùn)動(dòng)員（包括優(yōu)秀速滑選手在內(nèi)）左右腿的力量與力量耐力的發(fā)展還不均衡，一條腿力量強(qiáng)，一條腿力量弱，這樣就影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。

格爾格在1987年對不同水平的少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的雙側(cè)訓(xùn)練效果進(jìn)行了測定(1：啟蒙組、2：提高組、3：優(yōu)秀組）結(jié)果表明：1組有陽性結(jié)果但不顯著，而2、3組的結(jié)果則差異非常顯著。這說明在提高組和優(yōu)秀組運(yùn)動(dòng)員該年齡階段中對于提高執(zhí)拍手的運(yùn)動(dòng)技能來說，雙側(cè)訓(xùn)練要優(yōu)于單側(cè)訓(xùn)練。

李震通過對非優(yōu)勢手練習(xí)來提高普通大學(xué)生鉛球成績的教學(xué)試驗(yàn)中，用兩個(gè)班級52人、47人作為實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行對比研究，用總課時(shí)36，每節(jié)課50分鐘。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生用優(yōu)勢手推鉛球一次后，非優(yōu)勢手向上舉5次，再推鉛球一次，如此循環(huán)，對照班按照常規(guī)教學(xué)。試驗(yàn)后結(jié)果表明，對照班與實(shí)驗(yàn)班的鉛球成績差異非常顯著，因此，非優(yōu)勢手練習(xí)不失為一種有價(jià)值的訓(xùn)練手段。

綜上所述，人體運(yùn)動(dòng)方式是相對對稱且不僅相似，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)各項(xiàng)能力的差距不一樣，所以補(bǔ)償程度不一樣，既然人體的非優(yōu)勢側(cè)腿對人體的運(yùn)動(dòng)起著很重要的作用，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中我們不能只重點(diǎn)訓(xùn)練力量和專項(xiàng)力量，忽略了對單側(cè)弱勢腿的訓(xùn)練。根據(jù)各項(xiàng)研究表推測，非優(yōu)勢測訓(xùn)練能夠在不同年齡階段（兒童與青年組）改善上、下肢的不同的運(yùn)動(dòng)能力，如肌耐力、爆發(fā)力與雙側(cè)平衡能力。因?yàn)槿梭w需要協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，優(yōu)勢側(cè)的動(dòng)作沒有非優(yōu)勢側(cè)的配合是無法完成核心功能性動(dòng)作的，所以我們就要重強(qiáng)化和重視非優(yōu)勢側(cè)腿的訓(xùn)練。

4、結(jié)束語

功能性訓(xùn)練的產(chǎn)生具有深刻的學(xué)術(shù)及社會背景，是基于人體運(yùn)動(dòng)鏈理論、動(dòng)作模式概念及競技能力構(gòu)成模型的一種訓(xùn)練理念及方法體系；強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)康復(fù)及健康觀念，堅(jiān)持訓(xùn)練方法與目標(biāo)運(yùn)動(dòng)方式的一致性，樹立訓(xùn)練整體觀念，強(qiáng)調(diào)核心區(qū)域力量的價(jià)值，重視運(yùn)動(dòng)過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動(dòng)作用等特征；基本內(nèi)容涵蓋功能動(dòng)作篩查、物理治療、功能動(dòng)作訓(xùn)練。這恰恰對非優(yōu)勢側(cè)的康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容不謀而合，在目標(biāo)運(yùn)動(dòng)方式訓(xùn)練過程中增強(qiáng)非優(yōu)勢側(cè)的本體感覺，神經(jīng)輸出能力，肌肉控制能力等，最后達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的平衡性與穩(wěn)定性的目的。