表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的實(shí)踐

（遼寧大學(xué) 遼寧 沈陽110036）

引言

時(shí)代不斷發(fā)展，教育事業(yè)也在進(jìn)步。隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深入，現(xiàn)階段傳統(tǒng)教學(xué)方式已經(jīng)無法滿足學(xué)生需求，導(dǎo)致學(xué)生對于籃球?qū)W習(xí)積極性下降。要知道，想要成為一個(gè)對未來社會有用的人，其身體素質(zhì)是非常重要的，俗話說：身體是革命的本錢，而目前，各類高校學(xué)生的身體素質(zhì)逐步呈下降趨勢，運(yùn)動能力不足，對于籃球這一體育活動的運(yùn)動技巧更是一知半解，難以達(dá)到教育部門的教學(xué)要求，總體來說，其教學(xué)效果不甚理想。伴隨著經(jīng)濟(jì)體育走進(jìn)我們的身邊，利用心理訓(xùn)練來達(dá)到提升運(yùn)動訓(xùn)練效果逐漸被人們實(shí)現(xiàn)，在體育教學(xué)中，也存在著表象的現(xiàn)象，這種表象不僅代表著自我觀察到的內(nèi)部主觀印象，同時(shí)也可以幫助學(xué)生更好的學(xué)習(xí)籃球，掌握運(yùn)動技巧，使學(xué)生從一知半解到建立復(fù)雜的、連鎖的本體自然條件反射，并以此刺激運(yùn)動神經(jīng)，進(jìn)而建立正確的清晰表象，這一些的活動都是可以通過表象訓(xùn)練來完成的。而將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到高校籃球教學(xué)實(shí)踐中，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，通過加強(qiáng)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。本文是作者針對表象訓(xùn)練法內(nèi)涵、高?；@球教學(xué)中表象訓(xùn)練法應(yīng)用，以及作者關(guān)于在高校籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練法使用中提出的部分建議。

1、表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法是一種心理學(xué)的訓(xùn)練手段，屬于一種非常有效的教學(xué)輔助訓(xùn)練方式，主要是可利用大腦意念的活動對技術(shù)動作進(jìn)行強(qiáng)化，并對其心理活動實(shí)施必要調(diào)節(jié)，以大腦思維為準(zhǔn)，積極強(qiáng)化記憶，依據(jù)學(xué)生動作表象實(shí)施技術(shù)動作的不斷訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效率。在多數(shù)高校籃球教學(xué)中，對于表象訓(xùn)練法研究已經(jīng)進(jìn)行很長時(shí)間積累，最早是在心理學(xué)創(chuàng)建初期。多數(shù)心理學(xué)專家認(rèn)為表象就是一種較為復(fù)雜心理現(xiàn)象，但是隨著時(shí)間流逝，到了六十年代，行為主義就開始將原有意義失去，同時(shí)也對于心理學(xué)失去控制。心理學(xué)理論從初期發(fā)展到如今，表象訓(xùn)練法已經(jīng)被更多人關(guān)注，關(guān)于表象研究進(jìn)入到心理學(xué)表征與性質(zhì)。通過實(shí)踐得知，表象訓(xùn)練法就是在人類大腦中一個(gè)形象，其生動且具體，通過大腦出現(xiàn)讓人直接體驗(yàn)到該事物發(fā)生過程。表象訓(xùn)練法的表象在不同學(xué)生身上體現(xiàn)是不一的，部分學(xué)生運(yùn)動表現(xiàn)具有優(yōu)勢，部分學(xué)生視覺表象存在優(yōu)勢，因此在籃球教學(xué)中，教師應(yīng)對不同學(xué)生加以尊重，了解每一位學(xué)生表象優(yōu)勢，并不斷提升學(xué)生表象訓(xùn)練能力。

2、表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的實(shí)踐

2.1、基本資料

針對某一高校的一個(gè)班級學(xué)生，學(xué)生均未經(jīng)過籃球訓(xùn)練、研究者組與對照組學(xué)生運(yùn)動技能與身體素質(zhì)經(jīng)過檢查與研究，基本一致。研究組60人，對照組60人，兩組學(xué)生年齡均處于17-19歲之間。在進(jìn)行正式訓(xùn)練與實(shí)驗(yàn)之前，需要對所有120例學(xué)生籃球運(yùn)動興趣、運(yùn)動技能進(jìn)行了解，發(fā)現(xiàn)研究組與對照組基本資料不存在較為明顯差別，可見兩組學(xué)生可進(jìn)行對比。

2.2、研究方法

可進(jìn)行分組，兩組學(xué)生依照教師不同教學(xué)計(jì)劃教學(xué)。在不同教學(xué)中需要注意研究組與對照組應(yīng)有一個(gè)專業(yè)籃球教師教學(xué)為基礎(chǔ)，保障教學(xué)公平性。將兩組方式教學(xué)產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行對比，進(jìn)一步得出結(jié)論。對照組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)籃球教學(xué)法，教師示范，學(xué)生模仿，之后學(xué)生獨(dú)立完成，學(xué)生通過此教學(xué)形式進(jìn)行學(xué)習(xí)。研究組采取表象教學(xué)法。表象教學(xué)法，反復(fù)練習(xí)。之后重新閉眼，在大腦與心理重復(fù)以上動作，放松自己心態(tài)，保持冷靜，在大腦中進(jìn)行回憶強(qiáng)化結(jié)束后，睜開眼睛開始進(jìn)入籃球教學(xué)實(shí)踐中。在對籃球教學(xué)法表象訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)過程中，可先將籃球教學(xué)內(nèi)容分為投籃、運(yùn)球、防守等。學(xué)生經(jīng)過長時(shí)間表象訓(xùn)練之后，對于籃球教學(xué)不同技能掌握程度逐漸提升。教師可在學(xué)生掌握教學(xué)中不同技能后對學(xué)生進(jìn)行必要考核，了解學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2.3、加強(qiáng)考核

籃球教學(xué)中，考核學(xué)生學(xué)習(xí)情況是教學(xué)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在選擇投籃方法中，學(xué)生盡量站在罰球線后，原地投籃，如果投中就得分，并安排專門裁判記錄?？己诵枰约寄茉u分作為主觀的評分標(biāo)準(zhǔn)。若還想要體現(xiàn)出兩種教學(xué)效果，就需要盡量保持考核公平性，安排多個(gè)體育教師進(jìn)行打分，保證結(jié)果更加公正。經(jīng)過考核結(jié)果顯示，表象教學(xué)法學(xué)生運(yùn)動技能更加具有優(yōu)勢。

3、表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中改善策略

3.1、科學(xué)設(shè)置時(shí)間

在進(jìn)行籃球表象教學(xué)過程中，教師需要做到對于訓(xùn)練時(shí)間科學(xué)把握，通常情況下只需要6分鐘左右，若籃球訓(xùn)練時(shí)間在8分鐘以上，學(xué)生可能就會出現(xiàn)大腦疲勞，注意力無法集中，甚至比較容易混亂，高校籃球教學(xué)效率下降。但是若是表象訓(xùn)練時(shí)間在5分鐘之下，學(xué)生可能訓(xùn)練程度不夠，也會影響訓(xùn)練效果。因此，在進(jìn)行籃球教學(xué)中，教師應(yīng)盡量提醒學(xué)生表象訓(xùn)練時(shí)間調(diào)整，訓(xùn)練過程應(yīng)以學(xué)生身體與實(shí)踐為參考，充分將表象訓(xùn)練優(yōu)勢發(fā)揮出來。

3.2、營造學(xué)習(xí)環(huán)境

隨著體育教學(xué)中籃球教學(xué)已經(jīng)被廣泛關(guān)注，籃球比較具有競爭性，學(xué)生要提升自己籃球?qū)嵺`水平，可利用表象訓(xùn)練法。但是由于表象訓(xùn)練法比較容易被外界因素干擾，導(dǎo)致其教學(xué)效果受到不必要影響，因此，應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練研究，為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)良好環(huán)境，使學(xué)生可將精力與注意力高度集中，減少外界干擾，增強(qiáng)教學(xué)效果，同時(shí)還有利于學(xué)生心理活動的開展。教師在教學(xué)中，應(yīng)該注意觀察每一位學(xué)生，由于不同學(xué)生性格特征與興趣愛好不統(tǒng)一，教師需要?jiǎng)?chuàng)造良好培訓(xùn)氛圍。通過訓(xùn)練了解每一位學(xué)生心理狀態(tài)，與學(xué)生加強(qiáng)交流與互動，并將已經(jīng)出現(xiàn)疑問及時(shí)解決，有助于學(xué)生訓(xùn)練技能不斷改善，提升教學(xué)效率。良好教學(xué)環(huán)境營建可提升學(xué)生訓(xùn)練積極性。參與籃球教學(xué)不同活動，了解表象訓(xùn)練基礎(chǔ)理論知識，并在教學(xué)中積極訓(xùn)練。教師在監(jiān)督中如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)技術(shù)或是動作失誤需要及時(shí)予以調(diào)整，并告知學(xué)生正確動作以及錯(cuò)誤動作對于整個(gè)訓(xùn)練的影響。通過在良好環(huán)境中的學(xué)習(xí)，學(xué)生逐漸了解到環(huán)境建立對于籃球教學(xué)的重要意義，并積極請教教師或是學(xué)生問題，提高自己訓(xùn)練技能。

3.3、完整動作概念

在籃球教學(xué)中，表象訓(xùn)練法運(yùn)用，教師可積極引導(dǎo)學(xué)生將所聽所聞所看數(shù)據(jù)信息直接轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w信息，并不斷優(yōu)化自身動覺與肌肉感受能力。因此在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，教師可通過部分技巧對于學(xué)生技術(shù)動作進(jìn)行修正，讓學(xué)生真正感受到動作設(shè)計(jì)精妙，并進(jìn)行合適語言引導(dǎo)，學(xué)生可在大腦里重新回憶技能動作過程。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，教師可以通過學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練動作了解到學(xué)生進(jìn)行籃球動作訓(xùn)練進(jìn)度，明確不同動作細(xì)節(jié)，并進(jìn)行必要修正，保障回憶時(shí)間準(zhǔn)確性，對于學(xué)生籃球技能提升有很大幫助。但是，需要注意的是，在實(shí)際教學(xué)中不能一味的只應(yīng)用表象訓(xùn)練法，應(yīng)當(dāng)與常規(guī)的教學(xué)訓(xùn)練方式進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，在提升學(xué)生運(yùn)動技能以及情緒調(diào)控力的同時(shí)，幫助學(xué)生更好、更快的加深動作的記憶程度，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提升教學(xué)質(zhì)量的目標(biāo)。

3.4、加強(qiáng)教學(xué)設(shè)計(jì)

教學(xué)設(shè)計(jì)是籃球教學(xué)的關(guān)鍵。在進(jìn)行籃球教學(xué)設(shè)計(jì)中，教學(xué)核心幾個(gè)環(huán)節(jié)分別為運(yùn)球、接球、搶籃板、防守等，教師可以優(yōu)先進(jìn)行示范，學(xué)生將部分教學(xué)要領(lǐng)記住，教師可以邊示范邊講述，學(xué)生在觀察教師示范中，應(yīng)將自己注意力高度集中。之后開始回憶，促進(jìn)聽覺與視覺思維提升，學(xué)生在大腦中可以回憶教師在示范中使用可以體現(xiàn)出關(guān)鍵動作的詞語，搜尋并回憶籃球表象訓(xùn)練技術(shù)動作。也就是說本階段，主要就是教師在幫助學(xué)生回想自我訓(xùn)練動作。教師在教學(xué)設(shè)計(jì)中應(yīng)對表象訓(xùn)練涉及到動作進(jìn)行設(shè)計(jì)，以及本節(jié)課程教學(xué)目標(biāo)設(shè)立，通過教學(xué)設(shè)計(jì)，教師可以將表象訓(xùn)練法基本技巧、注意事項(xiàng)牽融入其中。教師要對籃球教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，了解不同技能與動作戲具體過程，并設(shè)計(jì)教學(xué)方案。對于部分學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生應(yīng)預(yù)先進(jìn)行針對性處理，為其進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，可將教學(xué)內(nèi)容極大拓展，進(jìn)而滿足不同學(xué)生籃球教學(xué)需求。

3.5、創(chuàng)建正確籃球表象

正確籃球表象建立是籃球表象教學(xué)法教學(xué)的核心內(nèi)容。若學(xué)生在大腦里出現(xiàn)極易想象本身就存在錯(cuò)誤，那么就會導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)過習(xí)慣性動作與技巧回憶后，錯(cuò)誤性記憶產(chǎn)生，再去改善錯(cuò)誤就會難度增高，人的肌肉或是思維習(xí)慣很難在短時(shí)間內(nèi)被改變，因此就需要保證表象形式是絕對正確的。例如在籃球訓(xùn)練中，如果在投籃位置出現(xiàn)舉球、蹬伸、投籃等基本投籃動作，其順序是一次緊挨，不可出現(xiàn)錯(cuò)誤。因此教師在教學(xué)過程中，應(yīng)盡量將這幾個(gè)投籃動作順序安排好，并說明每一個(gè)動作順序?qū)ο乱粋€(gè)動作的重要性。如持球過程中，學(xué)生需要始終進(jìn)入控球狀態(tài),積極與不同隊(duì)友配合,可以在短時(shí)間內(nèi)規(guī)避對手的搶球等。教師在教授運(yùn)動表象過程時(shí)是一個(gè)完整過程,便于學(xué)生可進(jìn)行表象訓(xùn)練。另外，投籃中，教師也應(yīng)該提醒學(xué)生注意對手卡位與自身投籃位置，提升學(xué)生的籃球訓(xùn)練技能。

3.6、課后鞏固

在創(chuàng)建比較正確表象動作之前，就需要開始建立動作思維。教師在事發(fā)地反完畢之后，應(yīng)要求學(xué)生在生活中對籃球訓(xùn)練動作進(jìn)行回憶，了解不同動作之間產(chǎn)生聯(lián)系，明確動作銜接與動作順序。教師應(yīng)提醒學(xué)生在進(jìn)行籃球表象教學(xué)方法進(jìn)行課后鞏固，了解自身可能會犯的錯(cuò)誤與經(jīng)常會犯的錯(cuò)誤之處，了解自身犯錯(cuò)根本原因，并進(jìn)行必要修正。了解不同籃球動作要點(diǎn)，例如在進(jìn)行右手上籃后，第一步應(yīng)該較大歩伐，而第二步的步伐就應(yīng)放小。學(xué)生需要學(xué)會在課后反思，并在訓(xùn)練中不斷實(shí)踐表象教學(xué)中理論，使學(xué)生可在短時(shí)間內(nèi)掌握表象訓(xùn)練法訓(xùn)練技巧，進(jìn)而提升其運(yùn)動技能。

4、結(jié)束語

高校籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練法運(yùn)用，可將籃球知識較少與技能薄弱學(xué)生的專業(yè)技能提升，通過表象訓(xùn)練積極掌握籃球訓(xùn)練不同技能，并在籃球?qū)嵺`中提升其掌握不同籃球訓(xùn)練技巧，例如投籃等能力。教師在教學(xué)中，應(yīng)積極觀察不同學(xué)生學(xué)習(xí)情況，并進(jìn)行不定期考核，了解學(xué)生真正學(xué)習(xí)進(jìn)度，并提出必要改善建議，實(shí)現(xiàn)籃球表象訓(xùn)練效果最大化。教師應(yīng)在教學(xué)中完善教學(xué)形式，針對不同學(xué)生進(jìn)行針對訓(xùn)練，將表象教學(xué)法與課堂鞏固有效結(jié)合，提升籃球表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果。