太極拳課程的優(yōu)化改革措施分析

胡長凱

（大連財(cái)經(jīng)學(xué)院 遼寧 大連 116622）

太極拳是我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，能夠有效促進(jìn)人體的健康，可以有效提高人的身體素質(zhì)及其心理素質(zhì)，在各大院校內(nèi)均有應(yīng)用。但是太極拳緩慢、柔和的特點(diǎn)與當(dāng)代學(xué)生快節(jié)奏的生活方式不相符，導(dǎo)致學(xué)生對于太極拳的認(rèn)知出現(xiàn)偏差，認(rèn)為太極拳只適合作為老年人休閑運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行太極拳的教學(xué)中，學(xué)生對于這一科目的學(xué)習(xí)熱情較低。

1、進(jìn)行太極拳教學(xué)的重要意義

1.1、學(xué)習(xí)太極拳可以增強(qiáng)身體素質(zhì)

隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展及其科研技術(shù)的飛速進(jìn)步，多種多樣的電子設(shè)備進(jìn)入人們的生活，智能化的生活狀態(tài)使得越來越多的人缺乏身體的鍛煉。就目前而言，因?yàn)槲覈鴮W(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，在學(xué)習(xí)上耗費(fèi)的精力較多，大幅度的縮減了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，所以當(dāng)下學(xué)生的身體素質(zhì)普遍偏低。而太極拳在各大院校內(nèi)的應(yīng)用可以有效加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)，其特點(diǎn)之一便是內(nèi)外兼修，學(xué)生長時(shí)間練習(xí)太極拳可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，對身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、耐力、及其平衡感等均有提升，提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)及其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理機(jī)能。

其次，因?yàn)樘珮O拳這一傳統(tǒng)武術(shù)較為舒緩，學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)會(huì)自然而然的進(jìn)入較為平靜的狀態(tài)，全神貫注的練習(xí)太極拳，在這一過程中學(xué)生的心態(tài)較為平和，在練習(xí)中釋放平時(shí)在學(xué)習(xí)中所受到的精神壓力，有效規(guī)避了學(xué)生因心理壓力而產(chǎn)生心理疾病的現(xiàn)象產(chǎn)生，對學(xué)生的心理健康起到了一定程度上的促進(jìn)作用。

1.2、練習(xí)太極拳可以培養(yǎng)學(xué)生的道德品質(zhì)

太極拳作為我國傳統(tǒng)武術(shù)的一種拳術(shù)，在我國悠久的歷史進(jìn)程中都占據(jù)了武術(shù)領(lǐng)域的重要地位，在民國時(shí)期的普及率較高，當(dāng)新中國成立后，太極拳也成為了強(qiáng)身健體的一項(xiàng)重要途徑。中華民族歷史悠悠，太極拳作為傳統(tǒng)文化的核心，在一定程度上影響了我國國民的思想，而當(dāng)下我國的經(jīng)濟(jì)水平及其科研技術(shù)水平都較為發(fā)達(dá)，越來越多的人開始忽視傳統(tǒng)文化的傳承，對于教師而言，要重視這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，在教學(xué)中應(yīng)該加強(qiáng)對太極拳教學(xué)的重視，讓學(xué)生繼承傳統(tǒng)文化并將其發(fā)揚(yáng)光大。在太極拳的教學(xué)過程中，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生了解太極拳的歷史故事，提升學(xué)生的道德修養(yǎng)，改善學(xué)生的價(jià)值觀、人生觀及其世界觀。而且在太極拳的練習(xí)過程中，可以擴(kuò)大學(xué)生的人際接觸面，加強(qiáng)學(xué)生之間的聯(lián)系，提升學(xué)生的人際關(guān)系交往能力，在當(dāng)下社會(huì)，推行太極拳的教學(xué)可以推動(dòng)和諧社會(huì)的發(fā)展，促進(jìn)人與人之間的和諧交往。

2、太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀

2.1、太極拳教學(xué)的教學(xué)方式過于枯燥

在當(dāng)下的太極拳教學(xué)中，大多數(shù)學(xué)生反應(yīng)太極拳的教學(xué)過程過于單一，從而導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高。根據(jù)相關(guān)學(xué)者的研究成果可以發(fā)現(xiàn)，體育方面的知識與心理學(xué)、歷史學(xué)等學(xué)科都有所關(guān)聯(lián)，但目前我國體育這一學(xué)科的教材上基本都是體育類的知識，其它科目的知識所見甚少，這種單一的知識學(xué)習(xí)方式會(huì)降低學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。其次，在太極拳的教學(xué)中，教師的教學(xué)方式也與學(xué)生的學(xué)習(xí)成果息息相關(guān)，目前有相當(dāng)一部分的教師在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)還沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，不能有效實(shí)施理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式，學(xué)生只能學(xué)習(xí)到太極拳大概的動(dòng)作，但是對太極拳所蘊(yùn)含的理論及其歷史文化并不了解。這樣的教學(xué)方式，使得學(xué)生對于學(xué)習(xí)太極拳的積極性降低，影響太極拳教學(xué)的效率，降低了教學(xué)的質(zhì)量，對太極拳的教學(xué)造成負(fù)面影響。

2.2、太極拳教師的綜合素質(zhì)較低

為了使太極拳的教學(xué)效果達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，需要讓學(xué)生對太極拳有一定程度上的了解，使學(xué)生對太極拳產(chǎn)生興趣，其次是需要太極拳教師的綜合素質(zhì)達(dá)到要求。在當(dāng)下太極拳的教學(xué)中，因?yàn)閷W(xué)院對于太極拳教師的聘請并不重視，門檻較低，有很大一部分太極拳教師都不是專業(yè)的武術(shù)教師，太極拳教師自身沒有對太極拳這一科目進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，專業(yè)性有所欠缺，沒有相對應(yīng)的專業(yè)知識。導(dǎo)致目前在院校內(nèi)的太極拳教學(xué)中，往往會(huì)出現(xiàn)太極拳教師只是對太極拳的大體動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，太極拳所蘊(yùn)含的歷史文化及其知識則是被忽略。而且在教師傳授太極拳時(shí)，很多教師會(huì)采用照本宣科的教學(xué)方式，過于機(jī)械化，仿佛太極拳教學(xué)只是為了完成學(xué)習(xí)進(jìn)度，并不注重其教學(xué)質(zhì)量，長此以往，會(huì)降低學(xué)生對于太極拳的興趣，只是學(xué)會(huì)套路應(yīng)付考試。

2.3、太極拳教學(xué)過程中缺乏交流

在院校內(nèi)太極拳的教學(xué)過程中，教師對于學(xué)生的學(xué)習(xí)情況不夠了解，教導(dǎo)學(xué)生的過程往往是只注重學(xué)生動(dòng)作的掌握，而不重視學(xué)生太極拳基礎(chǔ)的掌握，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)中沒有對太極拳進(jìn)行足夠的了解，便開始了對太極拳的學(xué)習(xí)。這種教學(xué)方式的應(yīng)用，使得學(xué)生沒有扎實(shí)的基本功作為底蘊(yùn)，在學(xué)習(xí)中沒有基礎(chǔ)的支撐，學(xué)生在這種狀態(tài)下對太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感覺越來越難，無法和教師進(jìn)行教學(xué)同步，對于本身身體素質(zhì)較差的學(xué)生，這種情況的發(fā)生會(huì)讓學(xué)生降低對太極拳的學(xué)習(xí)興趣，更有甚者就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不愿意進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，出現(xiàn)逃課的現(xiàn)象。在這一背景下，學(xué)生往往都普遍存在學(xué)會(huì)太極拳的基本動(dòng)作，以此來應(yīng)付考試的心理，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。而且學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)往往都是在太極拳課堂上的幾十分鐘進(jìn)行學(xué)習(xí)，課下并沒有對太極拳進(jìn)行溫習(xí)的流程，學(xué)生脫離了太極拳課堂的教學(xué)后，就又回歸到了學(xué)習(xí)的壓力中，自然忘記了對太極拳的練習(xí)。這一過程中，反映出學(xué)生在練習(xí)太極拳的過程中空間較為閉塞，無法進(jìn)行交流進(jìn)行提高。

2.4、學(xué)生對太極拳教學(xué)缺乏熱情

太極拳作為我國傳統(tǒng)武術(shù)，而且還是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對我國的意義無疑是巨大的，它是一種內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)武術(shù)。中華民族歷史悠悠，太極拳衍生至今，其中出現(xiàn)了多個(gè)分支，門派眾多。當(dāng)代學(xué)生通過練習(xí)太極拳，可以有效提升自身身體素質(zhì)，起到舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血的作用，還可以促進(jìn)學(xué)生身體的生理機(jī)能循環(huán)。而且，在太極拳的練習(xí)過程中，還可以減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，目前學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力及其來自家庭方面的壓力都較大，而太極拳的練習(xí)最重要的就是“靜心”，根據(jù)有效統(tǒng)計(jì)，學(xué)生在練習(xí)太極拳過后都有減輕壓力，舒暢心情的感覺，所以，太極拳教師要加強(qiáng)對于太極拳教學(xué)的重視。就目前而言，由于我國科研技術(shù)的發(fā)達(dá)，各類各樣的電子設(shè)備出現(xiàn)在人們的生活中，智能化的生活方式使得人們更加懶惰，對于自主運(yùn)動(dòng)的興趣較低。而且學(xué)生的心智尚未發(fā)育完全，沒有充足的自制力，對于外界誘惑的抵抗力較差，很容易就會(huì)因?yàn)殡娮釉O(shè)備而荒廢了體育鍛煉。其次，學(xué)生的精力較為旺盛，而太極拳這一科目又以輕緩著稱，所以對學(xué)生的吸引力不大，認(rèn)識不到太極拳的好處，這就需要教師對學(xué)生進(jìn)行講解，加強(qiáng)學(xué)生對于太極拳的了解，促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展。

3、太極拳教學(xué)的改革措施

3.1、加強(qiáng)學(xué)生對太極拳的認(rèn)知

太極拳教師應(yīng)該加深對于太極拳的講解，使學(xué)生能夠意識到太極拳對于自身身體素質(zhì)及其心理素質(zhì)的重要性，從而使學(xué)生能夠自發(fā)性的開展對太極拳的學(xué)習(xí)。詳細(xì)措施為：在太極拳的教學(xué)過程中，教師經(jīng)過對太極拳的演練，為學(xué)生講解太極拳的歷史文化及其對身體所產(chǎn)生的益處，使學(xué)生能夠明白太極拳在我國歷史上的重要地位，了解太極拳可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，對身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、耐力及其平衡感的提升，提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)及其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理機(jī)能的作用。讓學(xué)生能夠更清晰、深刻的認(rèn)識太極拳，正確的看待太極拳，摒棄之前對太極拳的淺顯看法。使學(xué)生能夠明白太極拳這一傳統(tǒng)武術(shù)是中華民族的文化傳承，可以體現(xiàn)出我國深遠(yuǎn)的文化底蘊(yùn)，從而使學(xué)生能夠自發(fā)的熱愛太極拳，增強(qiáng)對太極拳的積極性。

3.2、合理安排太極拳的教學(xué)方式

在教師對學(xué)生進(jìn)行太極拳的教學(xué)過程中，要合理的安排太極拳的教學(xué)方式及其教學(xué)計(jì)劃，首先，要加強(qiáng)學(xué)生對于太極拳基本功的練習(xí)，在進(jìn)行太極拳教學(xué)之前要督促學(xué)生做好課前的熱身運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；其次，改變太極拳傳統(tǒng)的教學(xué)方式，在教學(xué)中使用理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式，例如，太極拳教師先進(jìn)行一遍太極拳的動(dòng)作演示，然后讓學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)，在學(xué)生的練習(xí)過程中向?qū)W生傳授太極拳的歷史文化及其對身體素質(zhì)所能產(chǎn)生的益處，讓學(xué)生明白太極拳是將哲理、醫(yī)理和拳理進(jìn)行有效融合的民族瑰寶，通過長期鍛煉可以有效提升身體及其心理素質(zhì)。

其次，教師還要對學(xué)生的身體素質(zhì)情況進(jìn)行了解，根據(jù)不同學(xué)生的身體情況對其制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生就要充分發(fā)揮其身體素質(zhì)，傳授高難度的太極拳動(dòng)作，讓身體素質(zhì)較好的學(xué)生得到充分發(fā)揮；對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，要減弱其訓(xùn)練強(qiáng)度，降低學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的難度，讓身體素質(zhì)較差的學(xué)生也能學(xué)到體育知識。在教學(xué)的過程中，太極拳教師還可以在基礎(chǔ)的太極拳教學(xué)中加入呼吸訓(xùn)練，拓寬學(xué)生的知識面，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生能夠更好的釋放心理壓力；最后，為學(xué)生建立一個(gè)積極向上的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生能夠自主的投入太極拳的學(xué)習(xí)，通過學(xué)生之間的互相交流，加深對太極拳的認(rèn)知，提高太極拳的學(xué)習(xí)效率。

3.3、提升學(xué)生對學(xué)習(xí)太極拳的積極性

對于學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)學(xué)習(xí)積極性不高的現(xiàn)象，教師應(yīng)想辦法吸引學(xué)生的注意力，加強(qiáng)學(xué)生對于太極拳教學(xué)的興趣。例如，在當(dāng)下的智能化時(shí)代，智能化教學(xué)已經(jīng)深入各大院校，太極拳教師可以通過多媒體教學(xué)播放太極拳的相關(guān)影視資料，學(xué)生通過對于影視資料的觀摩，可以有效提升對于太極拳的學(xué)習(xí)興趣。具體實(shí)施方法可以是在教師進(jìn)行太極拳動(dòng)作的演示之前，為學(xué)生播放這一動(dòng)作的相關(guān)資料，吸引學(xué)生的注意力，加強(qiáng)后續(xù)的教學(xué)效果。在太極拳動(dòng)作的教學(xué)中，教師可以結(jié)合多媒體教學(xué)，對當(dāng)前所學(xué)習(xí)的動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)，幫助學(xué)生快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

4、結(jié)束語

太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)，也是我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，作為學(xué)生，需要承擔(dān)起傳承傳統(tǒng)文化，并將其發(fā)揚(yáng)光大的義務(wù)。對于太極拳教學(xué)存在的學(xué)生對太極拳教學(xué)缺乏熱情、教學(xué)過程中學(xué)生與教師之間缺乏有效的交流、教師的綜合素質(zhì)達(dá)不到教學(xué)太極拳的標(biāo)準(zhǔn)及其太極拳教學(xué)方式過于枯燥的現(xiàn)象，要積極對現(xiàn)有的太極拳教學(xué)進(jìn)行改革，而太極拳的改革并不是短時(shí)間內(nèi)就能完成的任務(wù)，這就需要相關(guān)的太極拳教師潛移默化的對教學(xué)方式進(jìn)行改革，加強(qiáng)學(xué)生對于太極拳這一傳統(tǒng)文化的認(rèn)知、改變現(xiàn)有的傳統(tǒng)教學(xué)方式、提升學(xué)生對學(xué)習(xí)太極拳的積極性，籍此促進(jìn)我國傳統(tǒng)文化的發(fā)展，塑造學(xué)生對于民族的自信心及其自豪感。