大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對(duì)策研究

（百色學(xué)院體育學(xué)院 廣西 百色 533000）

1、體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

籃球是一項(xiàng)國(guó)際化的競(jìng)技項(xiàng)目。它不光是因?yàn)閳F(tuán)體作戰(zhàn)而受到大家的歡迎，更重要的是它能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。因此在大學(xué)的眾多體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，籃球是最受追捧的一項(xiàng)。無(wú)論是在選修課上，還是在平常的籃球場(chǎng)上，我們都可以看到，有很多人參與其中。但是體能訓(xùn)練一直得不到重視，體能訓(xùn)練得不到發(fā)展的主要原因還有一方面就是大多數(shù)的學(xué)生和家長(zhǎng)都關(guān)注于學(xué)生自身的成績(jī)，而非學(xué)生自身的身體。他們只重視在考試當(dāng)中學(xué)生能否達(dá)到一個(gè)更高的分?jǐn)?shù)，而不是在一場(chǎng)體育競(jìng)技當(dāng)中學(xué)生是否能有一個(gè)良好的表現(xiàn)。對(duì)于這一現(xiàn)狀，我們的教育改革深化是很有必要的。我們應(yīng)該更加重視學(xué)生的身體，在一個(gè)良好身體基礎(chǔ)之上學(xué)習(xí)才能夠長(zhǎng)久穩(wěn)定，并且身體健康對(duì)于一個(gè)人的可發(fā)展性是很有幫助的。但是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，它對(duì)人的體能要求是十分高的。我們需要在體能訓(xùn)練的同時(shí)，提高自身的素質(zhì)。這樣對(duì)于籃球的訓(xùn)練才能有所進(jìn)步。但是現(xiàn)在我國(guó)大學(xué)體育籃球發(fā)展的現(xiàn)狀，老師過(guò)多的重視技巧的傳授和學(xué)生的自身自由訓(xùn)練而缺少了體能的專業(yè)訓(xùn)練。學(xué)生對(duì)于體能并不重視，只一味的追求更高的技術(shù)，更準(zhǔn)的扣籃，而忽略了自身體能素質(zhì)的提高。這對(duì)于籃球發(fā)展是不利的。并且籃球作為一項(xiàng)體育發(fā)展活動(dòng)。人們更多的是沉浸其中享受樂(lè)趣，并不愿意得到艱苦的訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練意味著吃苦，并且要在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)忍受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。并且要堅(jiān)持，這樣的體能訓(xùn)練才是有針對(duì)性的，但是在大學(xué)，我們是無(wú)法達(dá)到的。因?yàn)榻叹毑粫?huì)根據(jù)每個(gè)學(xué)生自己個(gè)人的體質(zhì)素質(zhì)進(jìn)行量身定做。而僅僅是統(tǒng)一化的體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生是效率很低的。針對(duì)于現(xiàn)在的體能現(xiàn)狀。我們提出一些解決的方案。由于體能訓(xùn)練在大學(xué)籃球是關(guān)鍵因素，因此無(wú)論是教師還是我們學(xué)習(xí)的同學(xué)都應(yīng)該重視這一訓(xùn)練。所謂磨刀不誤砍柴工，體能提升的同時(shí)就是籃球技術(shù)的提升。并且它會(huì)在潛移默化當(dāng)中，對(duì)你比賽的戰(zhàn)績(jī)有一定的推動(dòng)作用。我們應(yīng)該重視并且加強(qiáng)個(gè)人的體能訓(xùn)練。在老師的指導(dǎo)之下和自身經(jīng)驗(yàn)之下，做出一套適合自己體能發(fā)展的體能訓(xùn)練，這對(duì)自己會(huì)受益終生。

2、體能訓(xùn)練中的問(wèn)題

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)對(duì)教師專業(yè)化，科學(xué)化要求極高的一項(xiàng)訓(xùn)練，并且針對(duì)于大學(xué)生的體能訓(xùn)練，我們需要為每個(gè)人制定不同的方案。因此對(duì)老師的標(biāo)準(zhǔn)要求是非常高的，但是對(duì)于大學(xué)現(xiàn)在普遍的籃球教師團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)專業(yè)性都不夠。一些老師并沒(méi)有經(jīng)過(guò)什么專業(yè)的訓(xùn)練，因此他們對(duì)于籃球教授普遍都是形式化，并且他們都是依靠學(xué)生自由進(jìn)行訓(xùn)練，而沒(méi)有一套完整完備的科學(xué)的體系，可以有效針對(duì)于學(xué)生的體能進(jìn)行提高。沒(méi)有對(duì)學(xué)生的忍耐力、控制力和靈活度進(jìn)行專門的訓(xùn)練，學(xué)生的這幾項(xiàng)活動(dòng)也達(dá)不到現(xiàn)有的標(biāo)準(zhǔn)。由于放任學(xué)生自由活動(dòng)，體育課的形式太過(guò)自由，學(xué)生的體能也通常比較低，沒(méi)有能力堅(jiān)持一場(chǎng)專業(yè)的籃球賽。并且更多的學(xué)生更關(guān)注于自己的成績(jī)，而非自己的身體，導(dǎo)致現(xiàn)在國(guó)民體質(zhì)降低。我們想要提高大學(xué)課堂當(dāng)中的體能訓(xùn)練，首先要從教師的團(tuán)隊(duì)抓起，我們應(yīng)該培養(yǎng)更多專業(yè)的教師。并分配到各個(gè)高校，通過(guò)這些專業(yè)的人員指導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，并應(yīng)用在平時(shí)的籃球課堂當(dāng)中。體能的增加意味著受傷可能性的降低，體能的增加意味著籃球技術(shù)的增高。這對(duì)于我國(guó)的籃球發(fā)展事業(yè)是有很大幫助的；另一方面，由于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，需要一定的專業(yè)場(chǎng)地。而有些學(xué)校由于學(xué)校的經(jīng)費(fèi)不足，無(wú)法提供相應(yīng)專業(yè)的場(chǎng)地。因此學(xué)生在某一些不專業(yè)的場(chǎng)地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，會(huì)加大受傷的可能性。體能訓(xùn)練就顯得更加的重要。它會(huì)讓我們肌肉的韌帶更加的柔軟。從而減少受傷的可能性。針對(duì)于籃球課堂當(dāng)中的體能訓(xùn)練要和籃球技術(shù)一樣同時(shí)提高體能訓(xùn)練，不僅僅對(duì)于籃球課程友誼，對(duì)于學(xué)生自身的個(gè)人發(fā)展也很有幫助。因此我們應(yīng)該重視大學(xué)體育籃球課程當(dāng)中的體能訓(xùn)練。

3、改善體能策略

我們發(fā)現(xiàn)在大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，體能的訓(xùn)練是必不可少的，因此改善體能的訓(xùn)練是應(yīng)該我們重點(diǎn)來(lái)研究的。首先針對(duì)于大學(xué)體育籃球課程的教師來(lái)說(shuō)，我們需要有專業(yè)人才的培養(yǎng)方案。對(duì)于老師的招收應(yīng)該有更嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。不僅在學(xué)歷上要有嚴(yán)格的限制，并且要有一定的實(shí)踐能力；其次針對(duì)于學(xué)生與家長(zhǎng)的思想教育也要同步進(jìn)行，不能讓家長(zhǎng)一味的以成績(jī)來(lái)要求學(xué)生，而忽視了學(xué)生的體能素質(zhì)。關(guān)注點(diǎn)只在于學(xué)習(xí)，忽略了體育運(yùn)動(dòng)。這對(duì)于學(xué)生的身體健康是十分不利的。我們應(yīng)該矯正家長(zhǎng)和學(xué)生的這種思維，讓他們重視體育運(yùn)動(dòng)，重視體能訓(xùn)練。針對(duì)于現(xiàn)在的一些學(xué)生的體能不足表現(xiàn)為體重過(guò)輕或體重過(guò)重。體重過(guò)重的學(xué)生可能通過(guò)節(jié)食或者吃減肥藥的方式來(lái)減輕自己的體重，為了達(dá)到變美的效果，但是這樣對(duì)身體的傷害是巨大的，是不可逆的，是不能挽回的。有的孩子由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自己的體重過(guò)重，內(nèi)臟的脂肪率比較高，這對(duì)身體的健康損害也是很大的。學(xué)校應(yīng)該重視學(xué)生的個(gè)人身體素質(zhì)以及體重的表現(xiàn)，要將體重控制在合理的范圍之內(nèi)。同時(shí)在籃球教學(xué)的課堂上，老師也應(yīng)該積極地推進(jìn)體能課程的教學(xué)。不能讓體育課僅停留在表面形式化，而沒(méi)有深層次的內(nèi)容。這對(duì)學(xué)生以后的發(fā)展對(duì)中國(guó)的籃球事業(yè)都是沒(méi)有好處的。在體育課訓(xùn)練的教學(xué)當(dāng)中，老師要做到課前有設(shè)計(jì)、課中有反饋、課后有互動(dòng)。這樣完整的一套體能訓(xùn)練計(jì)劃，大學(xué)體育課程才能真正的對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有所提高，對(duì)籃球事業(yè)的發(fā)展有所促進(jìn)。有了專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，制定了科學(xué)合理的教學(xué)方案，這樣體能訓(xùn)練也會(huì)變得更加的順暢，學(xué)生們接受起來(lái)也會(huì)更加的易于接受，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)制性的體能訓(xùn)練使學(xué)生們養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣在以后的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中學(xué)生們就可以自行的進(jìn)行體能訓(xùn)練。將體能訓(xùn)練與籃球的技術(shù)相結(jié)合。通常我們?cè)谡n堂上了解到學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的抵觸情緒，主要是因?yàn)轶w能訓(xùn)練過(guò)于無(wú)聊，過(guò)于單一，過(guò)于重復(fù)化，使學(xué)生很難以堅(jiān)持下去。這對(duì)于體能教學(xué)的推進(jìn)來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的困難，因此我們要將體能訓(xùn)練多面化、全方位、趣味化，使學(xué)生們真正的對(duì)體能訓(xùn)練感興趣。并且找到一種讓他們能夠有興趣的方式，使他們一直堅(jiān)持下去。一直堅(jiān)持的體能訓(xùn)練，才能真正有效達(dá)到事半功倍的效果。老師應(yīng)該將多種體能訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的組合。防止因?yàn)檫^(guò)于單一化程式化的訓(xùn)練，讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸興趣，影響體能訓(xùn)練教學(xué)的效果。

4、完善教學(xué)制度

針對(duì)于在大學(xué)籃球體育課當(dāng)中的體能訓(xùn)練，很多學(xué)生不過(guò)于重視的原因是因?yàn)闆](méi)有和他們自身利益掛鉤。這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為是否進(jìn)行體能訓(xùn)練并沒(méi)有任何的影響。導(dǎo)致他們忽視對(duì)于體能訓(xùn)練的重視情況。學(xué)生可能會(huì)因此導(dǎo)致過(guò)度肥胖或者過(guò)瘦。這樣都會(huì)影響學(xué)生自身的身體健康，對(duì)學(xué)生以后的身體不利。他們現(xiàn)在的年齡還比較年輕，身體還有一定的承受能力，可以抵擋住他們現(xiàn)在的不健康行為，但是隨著他們到社會(huì)上之后年齡越來(lái)越大，身體情況大不如以前。那么在大學(xué)時(shí)期過(guò)度消耗的身體都需要付出代價(jià)。因此作為教育工作者的我們應(yīng)該將體能訓(xùn)練深入到大學(xué)籃球課堂當(dāng)中，并且制定相應(yīng)的制度進(jìn)行考核，做到真正的促進(jìn)體能訓(xùn)練、真正的落實(shí)體能訓(xùn)練、真正的對(duì)學(xué)生的健康有益。期末學(xué)生的成績(jī)?cè)u(píng)定也不單單只能由學(xué)生的專業(yè)課水平來(lái)決定。也應(yīng)該考慮大學(xué)選修課當(dāng)中的成績(jī)。適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練是有助于學(xué)生身心健康的發(fā)展，這樣減少學(xué)生的焦躁抑郁情緒，也有利于學(xué)生有一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)去面對(duì)考試以及社會(huì)中的困難。不至于有任何不合理的想法。其次針對(duì)于一些學(xué)生進(jìn)行了嚴(yán)格的體能訓(xùn)練。由于因?yàn)轶w能訓(xùn)練的原因?qū)е聦I(yè)課成績(jī)下降。而受到學(xué)校的處罰，這一點(diǎn)學(xué)校應(yīng)該做出相應(yīng)的政策調(diào)整。不要讓學(xué)生對(duì)體能教學(xué)工作產(chǎn)生抱怨的情緒。建立真正有效完備的制度。使學(xué)生真正的對(duì)體能訓(xùn)練感興趣，真正的愿意融入到體能訓(xùn)練當(dāng)中，并且在這一項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中獲益。

5、結(jié)語(yǔ)

在以上的分析當(dāng)中，我們不難看出體能訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)籃球教學(xué)的重要性，并且體能訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生是很有貢獻(xiàn)的。無(wú)論是對(duì)于他們身體素質(zhì)的提高，還是對(duì)于他們心理承受能力的提高，都有很大的作用。針對(duì)于學(xué)生現(xiàn)在體重過(guò)重或過(guò)輕，學(xué)校應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌才朋w檢，針對(duì)于學(xué)生的身體狀況進(jìn)行分析，學(xué)校也應(yīng)該針對(duì)于大學(xué)體育這些學(xué)科制定特定的方案，科學(xué)合理地為大學(xué)生制定體能訓(xùn)練的培養(yǎng)方案是保證大學(xué)生能夠堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要因素。并且對(duì)于體育訓(xùn)練的教學(xué)當(dāng)中，我們要結(jié)合多種體能訓(xùn)練的教學(xué)方法和技巧，配合性訓(xùn)練，以防止單一無(wú)聊的體能訓(xùn)練，使學(xué)生的興趣降低。要調(diào)整相應(yīng)的政策，不能一味的以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)橹鲗?dǎo)，使學(xué)生們忽略體育訓(xùn)練的重要性。綜上，為了推進(jìn)體能訓(xùn)練在大學(xué)籃球課堂當(dāng)中的發(fā)展我們要全方位的做提高。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)成績(jī)固然是重要的，但是有一個(gè)良好的身體狀況是必不可少的。只有擁有一個(gè)良好的身體，我們才能夠去面對(duì)將來(lái)社會(huì)上的許多困難。并且相應(yīng)的體能訓(xùn)練會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的吃苦能力和堅(jiān)持精神。長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練對(duì)于想要從事籃球行業(yè)的人來(lái)說(shuō)是很有益處的?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練，有助于推動(dòng)我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展。