藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練探討

（四川省南充市青少年兒童業(yè)余體校 四川 南充 637000）

引言

在藝術(shù)體操項(xiàng)目中轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作主要是指運(yùn)動(dòng)員以一只腳作為支點(diǎn)，腿和身體手臂相互配合，形成的不同身體形態(tài)。在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作難度的表現(xiàn)過(guò)程中，很多運(yùn)動(dòng)員都需要縱軸轉(zhuǎn)體超過(guò)360°以上，導(dǎo)致該動(dòng)作在學(xué)習(xí)的過(guò)程中難度系數(shù)不斷增加，也成為了目前藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)的重點(diǎn)與難點(diǎn)。

1、藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作特點(diǎn)

近幾年，競(jìng)技體育受到了越來(lái)越多人的關(guān)注，而運(yùn)動(dòng)體操的發(fā)展速度也越來(lái)越快，在藝術(shù)體操開(kāi)展的過(guò)程中，其難度系數(shù)最高的動(dòng)作就是轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作。需要結(jié)合現(xiàn)階段藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)資料以及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)對(duì)其進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作在開(kāi)展時(shí)具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：（1）高難度性。在藝術(shù)體操成套的動(dòng)作中，能發(fā)現(xiàn)其難度系數(shù)最高的動(dòng)作就是轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，其要求運(yùn)動(dòng)員自身的核心力量把握的十分好，并且自身的身體素質(zhì)相對(duì)較高，很多轉(zhuǎn)體的動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員在表演時(shí)，其轉(zhuǎn)體在360°甚至360°以上，而這些高難度的動(dòng)作使得運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中所面對(duì)的困難與問(wèn)題越來(lái)越多，如何完成這些高難度特征的動(dòng)作成為了藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)的重點(diǎn)。由于藝術(shù)體操在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有很多成套的動(dòng)作難度系數(shù)都較高，一些頂級(jí)的藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)開(kāi)始嘗試0.7-0.9的難度系數(shù)，而這一難度系數(shù)的提升也讓藝術(shù)體操的高難度性特征表現(xiàn)得十分明顯；（2）復(fù)雜性。藝術(shù)體操在轉(zhuǎn)體時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性較高，同時(shí)利用上下肢的力量來(lái)保持平衡，促使運(yùn)動(dòng)員在落地時(shí)，自身能夠處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，對(duì)所有的動(dòng)作十分熟悉，才能夠提高藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作的表現(xiàn)效果，這也構(gòu)成了藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作在表演過(guò)程中的復(fù)雜性。很多轉(zhuǎn)體動(dòng)作都需要由單足或者單膝完成，但是身體要保持平衡，且固定的、準(zhǔn)確的、幅度清晰的繞著垂直軸旋轉(zhuǎn)。在轉(zhuǎn)體的過(guò)程中，器械禁止轉(zhuǎn)體，動(dòng)作的具體分值情況則由運(yùn)動(dòng)員自身的身體姿態(tài)，以及運(yùn)動(dòng)員最終的轉(zhuǎn)體數(shù)據(jù)技術(shù)所決定，這些導(dǎo)致藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的復(fù)雜性在逐步提升；（3）準(zhǔn)確性。藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作，要求所有運(yùn)動(dòng)員擁有非常準(zhǔn)確的表現(xiàn)特征，這是由考核要素所決定的；（4）規(guī)范性。近幾年，藝術(shù)體操發(fā)展速度越來(lái)越快，無(wú)論是其發(fā)展的速度，或者是人們對(duì)他的關(guān)注程度，都導(dǎo)致藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的準(zhǔn)確性在不斷演變，對(duì)某一個(gè)動(dòng)作的難度要求也越來(lái)越具體。藝術(shù)體操在表演的過(guò)程中，其規(guī)范性的特征得以十分明顯展現(xiàn)出來(lái)。

2、藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練策略

2.1、確定不同階段的訓(xùn)練方式

在藝術(shù)體操訓(xùn)練過(guò)程中，轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作其難度相對(duì)較大，想要提高所有藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類(lèi)難度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)對(duì)其訓(xùn)練進(jìn)行框架的制定，這一點(diǎn)尤為必要。在進(jìn)行訓(xùn)練框架制定時(shí)，可以將其分為三個(gè)不同的階段，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中的階段不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，既能確保運(yùn)動(dòng)員對(duì)于轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的掌握效果逐步提升，也可以讓運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中不會(huì)感受到過(guò)分的疲憊，讓他們能循序漸進(jìn)地接受這些動(dòng)作，并且提高訓(xùn)練的效果。（1）在初學(xué)階段。初學(xué)階段中，教練員應(yīng)該考慮到這一階段學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作時(shí)，其學(xué)習(xí)效果相對(duì)較差，由于剛剛接觸轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作，很多體操運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)時(shí)都難以在短時(shí)間內(nèi)做到熟練。為此，教練需要針對(duì)每一名初學(xué)者自身的天賦不同、體質(zhì)不同對(duì)其有一個(gè)全面且整體的了解，才能開(kāi)展進(jìn)一步的轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練，做好該動(dòng)作基礎(chǔ)內(nèi)容的傳授，可以借助多媒體設(shè)備，將所有動(dòng)作的核心要點(diǎn)，以及考察的要素幫助運(yùn)動(dòng)員明確，讓運(yùn)動(dòng)員能了解在開(kāi)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，其運(yùn)動(dòng)的主要方向在哪里。通過(guò)多媒體也能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)該運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)表象的認(rèn)知，也就是說(shuō)，對(duì)這一運(yùn)動(dòng)的形成以及動(dòng)作要點(diǎn)有一個(gè)基礎(chǔ)的了解。在運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)基礎(chǔ)的了解后，教練員可以利用多學(xué)科的內(nèi)容幫助運(yùn)動(dòng)員構(gòu)架一個(gè)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)框架，根據(jù)該動(dòng)作的內(nèi)容進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。不斷去優(yōu)化課程體系、優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員做到堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐一去進(jìn)行學(xué)習(xí)，掌握整體類(lèi)難度動(dòng)作的相關(guān)要領(lǐng)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)所有的動(dòng)作結(jié)構(gòu)以及動(dòng)作規(guī)范有著明確的認(rèn)知后才能進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)，而在進(jìn)行轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作初步學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也需要逐步強(qiáng)化所有運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。由于轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著十分嚴(yán)格的要求。為此，在建立初步動(dòng)作認(rèn)知后，最重要的就是需要強(qiáng)化所有運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)所有的動(dòng)作執(zhí)行以及訓(xùn)練，提供持續(xù)性的保障；（2）泛化階段。泛化階段相比于初學(xué)階段，應(yīng)明確訓(xùn)練的重點(diǎn)是哪里、訓(xùn)練的方向是哪里、在泛化學(xué)習(xí)階段過(guò)程中，轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作訓(xùn)練難度也會(huì)有著明顯的提升。需要對(duì)進(jìn)入到這一階段的所有學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，將該動(dòng)作成套完成，并且了解動(dòng)作完成的技巧，進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)時(shí)，把該動(dòng)作融入到練習(xí)中，通過(guò)大量的實(shí)訓(xùn)，感知和發(fā)現(xiàn)在自己實(shí)際做這個(gè)動(dòng)作時(shí)存在哪些問(wèn)題？進(jìn)而形成肌肉記憶，鍛煉自身對(duì)于該動(dòng)作的熟練度。在整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員應(yīng)該根據(jù)每一名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況設(shè)計(jì)成套的訓(xùn)練方式。一個(gè)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度由易到強(qiáng)的動(dòng)作訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，其訓(xùn)練效果更佳，并且能夠確保訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)性。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題，教練員需要提供相應(yīng)的指導(dǎo)；（3）鞏固提升階段。在這一階段訓(xùn)練時(shí)，要求所有運(yùn)動(dòng)員對(duì)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的熟悉程度進(jìn)一步的上升。藝術(shù)體操成套動(dòng)作中轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的具體表現(xiàn)中，需要將這三個(gè)不同的階段相融合，進(jìn)而構(gòu)成一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練框架，既可以讓運(yùn)動(dòng)員在接觸轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，能夠了解到該動(dòng)作的難點(diǎn)要點(diǎn)是什么，同時(shí)也可以提高轉(zhuǎn)體類(lèi)運(yùn)動(dòng)效果、轉(zhuǎn)體類(lèi)動(dòng)作的整體運(yùn)動(dòng)效果，促使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)其運(yùn)動(dòng)質(zhì)量更佳，所有轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，都需要考慮到運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)且完善的訓(xùn)練框架，才能夠最大限度的提高轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的整體訓(xùn)練效果。

2.2、優(yōu)化轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練方法

在對(duì)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要做好一系列的優(yōu)化工作，優(yōu)化的目的是為了讓所有的訓(xùn)練框架其可執(zhí)行程度更高。比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)員處于初學(xué)階段，在這一階段中所采取的訓(xùn)練方式是讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)最基礎(chǔ)的動(dòng)作，逐步了解到如何進(jìn)行轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的訓(xùn)練，從最基本的角度進(jìn)行出發(fā)，進(jìn)而讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)開(kāi)展大量的基礎(chǔ)類(lèi)轉(zhuǎn)體難度動(dòng)作訓(xùn)練，逐步實(shí)現(xiàn)向一些更難的動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)。在初學(xué)階段，可以通過(guò)把桿練習(xí)的方式對(duì)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行逐一的分解，先使用雙手扶把，然后單手扶把，最后脫把練習(xí)。這一種訓(xùn)練方式是幫助運(yùn)動(dòng)員逐步進(jìn)行學(xué)習(xí)，他能更好地去了解每一個(gè)動(dòng)作如何進(jìn)行，在動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中重點(diǎn)是什么、難點(diǎn)是什么、該動(dòng)作在評(píng)分時(shí)要點(diǎn)又是什么。這種訓(xùn)練方式十分適合初級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)員，初級(jí)階段運(yùn)動(dòng)員能夠準(zhǔn)確的掌握到所有轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作的動(dòng)作要點(diǎn)。在后續(xù)訓(xùn)練的過(guò)程中也能夠提高訓(xùn)練的整體保障，在泛化階段訓(xùn)練時(shí)，教練員則需要采用多元化的訓(xùn)練方式，根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況不同、基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)效果不同，制定多元化的訓(xùn)練方法，可以通過(guò)開(kāi)發(fā)和設(shè)計(jì)多元化的訓(xùn)練模式，盡可能的避免在訓(xùn)練的過(guò)程中，由于單一的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際練習(xí)時(shí)認(rèn)為過(guò)分枯燥且無(wú)趣，這是泛化階段。泛化階段練習(xí)也是很多運(yùn)動(dòng)員最容易放棄的一段時(shí)間，教練和運(yùn)動(dòng)員之間的溝通效果較差，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法將自身存在潛在問(wèn)題與教練進(jìn)行分析，而教練并不了解運(yùn)動(dòng)員的需求，同樣無(wú)法為運(yùn)動(dòng)員提供更加多元化的訓(xùn)練方式。作為教練需要充分的尊重每一名運(yùn)動(dòng)員，在尊重彼此的條件下，制定高效、及時(shí)且有效的訓(xùn)練方式，不斷地去鞏固運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。而在鞏固提升階段，則需要將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在磨練運(yùn)動(dòng)員的意志力以及心理狀態(tài)上。有很多運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)時(shí)，練習(xí)效果非常佳，但是在實(shí)際的大型比賽時(shí)，由于其自身的心理狀態(tài)較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量逐步下降的問(wèn)題。為此，在這一時(shí)期內(nèi)應(yīng)該了解到所有進(jìn)入到鞏固提升階段的運(yùn)動(dòng)員，其已經(jīng)基本掌握了轉(zhuǎn)體類(lèi)運(yùn)動(dòng)的相關(guān)動(dòng)作的難度，該通過(guò)反復(fù)的練習(xí)與成套動(dòng)作相融合，使得運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠充分的了解到運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，能夠?qū)D(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作更加充分的掌握，同時(shí)也可以提高動(dòng)作的熟練程度，營(yíng)造一個(gè)良好的心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)也不會(huì)因?yàn)閾?dān)心動(dòng)作出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致其效果逐步下降等一系列問(wèn)題，只有運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知到這一點(diǎn)，才能更好的去提升運(yùn)動(dòng)效果，使得運(yùn)動(dòng)的效果更加滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的需求。

2.3、提高教練員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)

以往有部分教練員認(rèn)為，在進(jìn)行藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，其重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)效果，卻忽略了教練員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員掌握技巧的過(guò)程中是教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)培養(yǎng)，而教練員的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)較高、教練員自身的溝通效果較佳，都能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)質(zhì)量起到?jīng)Q定性的作用。教練員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)提升，也是當(dāng)前在提高所有藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作訓(xùn)練的重點(diǎn)，作為教練員需要不斷的去提升自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，了解到在當(dāng)下應(yīng)使用怎樣的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地去了解轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作，做好整體的難度動(dòng)作相關(guān)培養(yǎng)，需要掌握更多的訓(xùn)練技能，將這些全新的訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練技能應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)員的具體實(shí)踐中，既可以給運(yùn)動(dòng)員耳目一新的訓(xùn)練方式，也能讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)降低訓(xùn)練中的枯燥無(wú)味，提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)效果。而在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)時(shí)，教練演員也需要考慮到如果一直以來(lái)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行批評(píng)的評(píng)價(jià)，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)處在一個(gè)負(fù)面的心理狀態(tài)，他們十分害怕失敗，這種狀態(tài)在比賽中并不適用。為此，需要一種積極鼓勵(lì)的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，同時(shí)根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果中存在的問(wèn)題，告知運(yùn)動(dòng)員如何將這些問(wèn)題進(jìn)行解決，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)良好的訓(xùn)練體驗(yàn)，全面掌握藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作，讓藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體的難度動(dòng)作，在學(xué)習(xí)時(shí)其學(xué)習(xí)效果更佳。

3、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，藝術(shù)體操項(xiàng)目中很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇成套的體操動(dòng)作，表演轉(zhuǎn)體類(lèi)身體難度動(dòng)作，這些難度動(dòng)作是得分要點(diǎn)，也是我國(guó)很多運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作時(shí)，要求身體的穩(wěn)定性較高，并且其表現(xiàn)的效果較好，由于藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作本身的特征十分明顯，需要根據(jù)其特征以及不同的學(xué)習(xí)階段進(jìn)行逐步學(xué)習(xí)，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)的效果，提高所有運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的穩(wěn)定性，確保其擁有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。