山東省高校體育教育專業(yè)跨欄運動損傷的調(diào)查分析及預(yù)防研究

（魯東大學(xué)體育學(xué)院 山東 煙臺 264000）

前言

跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術(shù)性要求很強的短跑運動，其最大特點是在高速跑進當中越過一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術(shù)進行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達到較高的運動水平。新中國體育誕生后，跨欄運動在我國得到了長足發(fā)展，涌現(xiàn)出了一批優(yōu)秀運動員，隨著中國飛人劉翔的出現(xiàn)，人們對跨欄運動的關(guān)注日趨增加。

在競技運動中，跨欄比賽是一項高強度、高競技性的田徑比賽。它是速度、力量、靈活性、敏捷性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏等方面的結(jié)合。它的特殊性在于需要特定的訓(xùn)練來適應(yīng)項目強度，其難度體現(xiàn)在難以掌握的技術(shù)動作以及優(yōu)良的身體素質(zhì)。由于跨欄比賽技術(shù)理論的先進性，運動員更難掌握，對身體素質(zhì)的要求也更高，增加了運動損傷的可能性。因此，探索跨欄損傷的原因，提出對策，了解和掌握跨欄損傷防治知識，對于保證正常訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量，延長運動生活具有重要意義。

1、研究對象

對山東師范大學(xué)、山東體育學(xué)院、濟南大學(xué)、山東理工大學(xué)、中國海洋大學(xué)、青島大學(xué)、煙臺大學(xué)、魯東大學(xué)、曲阜師范大學(xué)、聊城大學(xué)、泰山學(xué)院、濰坊師范、臨沂師范、濱州學(xué)院、菏澤學(xué)院、德州學(xué)院16所具有代表性的體育教育專業(yè)跨欄運動(專項)教學(xué)大綱進行分析。并問卷調(diào)查了上述大學(xué)(學(xué)院)等2016級體育教育專業(yè)130名學(xué)生，回收調(diào)查問卷111份。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

在研究過程中，作者參考了與本研究相關(guān)的運動醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)，心理學(xué)，訓(xùn)練和其他運動損傷的研究材料，并通過整理、總結(jié)，利用往前文獻作者的經(jīng)驗和文獻成果分析，為本研究提供可靠的理論依據(jù)。

2.2、問卷調(diào)查法

在本次對于山東省體育教育跨欄運動的損傷調(diào)查中，共使用問卷130份，回收111份。

3、山東省高校體育教育專業(yè)跨欄運動損傷的調(diào)查分析

3.1、跨欄跑項目特點

跨欄比賽是短距離比賽，具有固定數(shù)量、距離和高度障礙。它也是田徑運動中快速，強大，復(fù)雜和有節(jié)奏的活動。它具有良好的速度，力量，耐力，敏感性，運動員的協(xié)調(diào)性和靈活性，以及正確的技能。操作要求更高。因此，需要不斷提高運動員的技術(shù)動作，不斷強化運動員的心理素質(zhì)，才能提高運動員比賽成績。同時，它也受到許多因素的影響，如，場地、設(shè)備和氣候條件。

3.2、跨欄跑運動員運動損傷的概念及研究現(xiàn)狀

跨欄運動損傷是指在訓(xùn)練和比賽中受到的機體損傷。近幾年，跨欄運動不斷發(fā)展壯大，但大多數(shù)體育損傷研究只關(guān)注國家體育隊和世界級高水平運動員，通過對相關(guān)文獻的整理、總結(jié)以及分析，在本文中對跨欄損傷的研究主要集中在研究跨欄運動員的運動損傷。

賈萍調(diào)查了41所體育學(xué)校的161名年輕男子跨欄運動員。結(jié)果顯示，肌肉以及韌帶損傷的發(fā)生率最高，分別占42.1%和31.4%。從損傷部位來看，股骨后肌群占38.9%，大腿內(nèi)收肌群占30.1%，距骨關(guān)節(jié)占27.9%。不同訓(xùn)練內(nèi)容造成的傷害情況如下：速度練習占34.9%，技術(shù)練習占32.1%，力量練習占16.5%，跳躍訓(xùn)練占17.5%。

李碩軍和嚴慎業(yè)發(fā)現(xiàn)，下肢和上肢更容易受傷，尤其是腳踝和膝蓋。他們還解釋說，在跨欄比賽中，這些組件的負載大于其他組件的負載，在訓(xùn)練過程中要進行特定部位的針對性訓(xùn)練，減少損傷的發(fā)生。

鄧彩蘭調(diào)查了青海師范大學(xué)多名大三女生。最后發(fā)現(xiàn)其中28人受到不同程度的損傷。最常見的損傷是踝關(guān)節(jié)，丁新興調(diào)查了渭南師范大學(xué)三個年級的150名學(xué)生（92名男生和58名女生）。結(jié)果表明，傷害的主要原因是準備不足，技術(shù)失誤，運動過度或疲勞，設(shè)施差，運動普及。

本文就以上出現(xiàn)的問題提出了幾點預(yù)防措施：例如充分的準備活動，適當?shù)剡\動負荷，提高專業(yè)技術(shù)技能，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)。

3.3、跨欄中容易損傷部位

（1）踝關(guān)節(jié)損傷。

跨欄過程中，著力點掌握不好，失去重心或者是在著地時地面的不平整、專項技術(shù)動作不正確。沒有遵循運動學(xué)原理，違反了身體結(jié)構(gòu)特點，沒有進行踝關(guān)節(jié)處的肌肉力量訓(xùn)練，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)肌肉力量不強從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

（2）膝關(guān)節(jié)運動損傷。

跨欄運動中內(nèi)側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)最常見的損傷，其原因主要是在騰空過欄時擺動腿技術(shù)動作不正確、過欄高度不夠以至于擺動腿碰倒欄架所導(dǎo)致的，其次就是在日常訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)的專項聯(lián)系過多，導(dǎo)致膝部負荷過大所導(dǎo)致的。

（3）腰部運動損傷。

在騰空過后的下欄后，起身速度過快，身體重心波動過大，與下肢動作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致腰部肌肉損傷；二是因為準備活動缺乏針對性訓(xùn)練所導(dǎo)致的。

3.4、損傷的種類

在跨欄運動中，損傷的種類主要有：扭傷、拉傷、挫傷、擦傷（肌肉拉傷、韌帶拉傷）、腱鞘炎、骨膜炎等。

其中扭傷的主要原因是因為扭傷部位肌肉力量不足，受傷部位太過于放松，沒有緊張起來。拉上主要是因為準備活動不充分，肌肉粘滯性過大，運動負荷過大，導(dǎo)致肌肉拉傷。腱鞘炎的發(fā)生主要是在跨欄的時候,腳部的跟腱處造成牽引，長時間則會因跟腱疲勞、跟腱損傷等情況的出現(xiàn)，引發(fā)腱鞘炎。挫傷的主要原因是注意力不集中，在落地時沒有提前觀察好自己與地面的距離，沒有良好的空間感知能力，導(dǎo)致挫傷。擦傷主要是動作技術(shù)不規(guī)范導(dǎo)致的撞欄后倒地擦傷。骨膜炎則是訓(xùn)練量過大，遠遠超過機體承受能力，導(dǎo)致疲勞性骨膜炎。

4、山東省高校體育教育專業(yè)跨欄損傷運動因素分析

4.1、技術(shù)動作因素

由于跨欄跑步者不熟練技術(shù)動作，并且沒有形成整合和復(fù)雜的身體條件反射，因此技術(shù)動作存在許多錯誤和缺點。據(jù)統(tǒng)計，在156例技術(shù)動作因素傷害中，80例不熟悉技術(shù)動作，占總技術(shù)動作因素傷害的51.28%；粗暴行動引起30例，占技術(shù)要素損傷總數(shù)的19.23%；36例因疲勞狀態(tài)下技術(shù)變形引起，造成技術(shù)傷害?？倐Φ?3.08%是由因素造成的。事實證明，技術(shù)錯誤是造成傷害的主要原因。

4.2、運動疲勞

運動疲勞是過度運動的結(jié)果，過量的運動負荷會導(dǎo)致運動能力的下降。疲勞評估方法包括血壓姿勢反射，閃光頻率融合，唾液PH變化和站立試驗。

由于跨欄跑技術(shù)復(fù)雜，對運動員身體素質(zhì)的要求很高，難以掌握。因此，無論是教練員還是運動員都承受著巨大的壓力，它會使心理學(xué)急于實現(xiàn)，無法按照科學(xué)的教學(xué)原則進行教學(xué)，運動量相對較大，在運動員過度疲勞的情況下繼續(xù)練習，會造成不必要的傷害。

導(dǎo)致運動疲勞的最主要因素是教練在訓(xùn)練過程中沒有合理安排運動量，導(dǎo)致運動員超負荷運動。其次，沒有進行充分放松與賽后恢復(fù)，導(dǎo)致運動員的運動疲勞積累。

5、山東省高校體育教育專業(yè)跨欄運動損傷的預(yù)防措施

5.1、要有充分的準備活動

準備活動是一系列的體育鍛煉和活動，使身體逐漸進入工作狀態(tài)，為主要活動的訓(xùn)練或比賽前的體育活動做好準備。除了常規(guī)的準備活動以外，跨欄運動員還應(yīng)該再針對易受傷的部位做針對性準備活動。

5.2、注重訓(xùn)練或比賽后的恢復(fù)與放松

在現(xiàn)代競技體育訓(xùn)練中，“功能儲備”的原理得到了廣泛的應(yīng)用。運動員超過所需競爭水平的物理和技術(shù)能力是功能儲備。跨欄跑者的運動訓(xùn)練的整個過程包括負荷——疲勞——消除疲勞——恢復(fù)和改善。合理地安排運動負荷，正確的進行放松，使身體科學(xué)的、快速的恢復(fù)到正常狀態(tài)。

跨欄者應(yīng)注意身體恢復(fù)和營養(yǎng)補充；確保充足的睡眠時間；多吃新鮮的水果蔬菜、或者是服用一些維生素液，增加人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)。

跨欄比賽的特點決定了在完成訓(xùn)練后，跨欄運動員會產(chǎn)生更快的呼吸頻率，更高的心率，神經(jīng)緊張，肌肉僵硬和其他現(xiàn)象。經(jīng)過大負荷的運動后，關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶和軟組織可能會出現(xiàn)疲勞和收縮反射。長期的收縮反射可導(dǎo)致肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶痙攣。在跨欄訓(xùn)練后，一些乳酸積聚在體內(nèi)。此時，放松活動可以緩解肌肉痙攣，調(diào)節(jié)肌肉血液循環(huán)，加速消除體內(nèi)堆積的乳酸。這可以減少運動損傷的發(fā)生。

5.3、注重訓(xùn)練內(nèi)容與負荷的合理安排

訓(xùn)練實踐表明堅持“三位一體”的訓(xùn)練原則是不可行的。培訓(xùn)內(nèi)容和負荷的制定應(yīng)合理，循序漸進，并根據(jù)內(nèi)部環(huán)節(jié)逐步完善。在訓(xùn)練之前，運動員的功能水平和工作效率最初不能達到較高水平，但在訓(xùn)練過程中應(yīng)逐步提高。只有針對性地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負荷，才能有效避免損傷，從而提高運動員的成績，延長運動壽命。

5.4、加強對動作技術(shù)的分析和研究

跨欄跑正處于快速發(fā)展的階段。正確的跨欄技術(shù)是成功完成比賽的保證。體育技術(shù)的分析與研究是跨欄訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)。由于跨欄跑的復(fù)雜性，速度快，強度大和節(jié)奏快，運動員應(yīng)準確掌握運動要領(lǐng)，熟悉技術(shù)動作。在采取行動時，他們應(yīng)該與自己的技術(shù)和協(xié)調(diào)完美結(jié)合。錯誤的技術(shù)動作會造成不必要的損傷，因此，跨欄運動員應(yīng)根據(jù)自身的生理和人格特征，注意動作形成的每一個細節(jié)，并采用輔助訓(xùn)練方法。同時，應(yīng)采取正確的糾錯方法，提高運動員對技術(shù)動作的掌握，最大限度的減少運動員的運動損傷，提高運動成績。

5.5、重視運動員的心理訓(xùn)練

在一定程度上，心理因素會對運動員的成績產(chǎn)生影響。具有高焦慮水平的運動員通常在訓(xùn)練和比賽中具有不良的情緒體驗和負面激活，這通常表現(xiàn)為肌肉緊張，注意力降低，對周圍潛在危險因素的感知減少以及交感神經(jīng)活動減少。因此，跨欄教練應(yīng)注意加強對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過想象訓(xùn)練，強化訓(xùn)練，放松訓(xùn)練和賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，調(diào)整運動員的心理和情緒狀態(tài)，減少運動損傷，提高運動員的成績。

6、結(jié)論與建議

綜上所述，跨欄運動，具有高難度、高強度、運動量大的特點，在訓(xùn)練過程中，由于各方面因素的影響，容易形成損傷，因此，在跨欄運動的訓(xùn)練過程中，應(yīng)將跨欄運動的特點與學(xué)生本身的特點進行結(jié)合，選擇適當?shù)挠?xùn)練方法，提高學(xué)生的跨欄專項技術(shù)。準備活動要充分，做好防護措施，將安全擺在第一位，做好訓(xùn)練后的運動恢復(fù)與放松，消除運動疲勞，不要造成運動疲勞積累，做好心理疏導(dǎo)，提高自信心，消除導(dǎo)致受傷的潛在因素，進行踝關(guān)節(jié)等易受傷部位的針對性訓(xùn)練，以此來實現(xiàn)對跨欄運動損傷的預(yù)防。