探究健美操課對小學生身心健康的影響

（中國礦業(yè)大學（北京） 北京 100000）

1、健美操概述

健美操運動最早起源于兩千多年前的古希臘，20世紀60年代是萌芽期，最早應用于航天人員的體能訓練，在20世紀80年代在全球范圍內(nèi)掀起狂潮，在世界范圍內(nèi)得到迅速的傳播，受到許多人的喜愛并發(fā)展成為競技性運動項目。這是一種將體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂融為一體的有氧運動，符合人體運動的生理規(guī)律，有助于提升肢體的靈活性與協(xié)調(diào)性，能夠有效提升鍛煉者的心肺能力，改善心血管系統(tǒng)。同時能夠提高人的審美能力，有助于調(diào)節(jié)心理健康，減輕生活中的焦慮感。該運動具有新穎、協(xié)調(diào)多變、節(jié)奏鮮明、健康活力等特點，在世界范圍內(nèi)均具有廣泛的群眾性，吸引了各個年齡段的人參與，是現(xiàn)代社會非常熱門的健身鍛煉方式。

2、健美操課在學校開展的現(xiàn)狀

健美操運動在許多國際賽事與大眾健身娛樂中屢見不鮮，其相關(guān)課程相繼被引入各個高校與健身俱樂部中，但在中小學體育教育中發(fā)展卻相對滯后，在許多教學資源相對落后的地區(qū)甚至沒有機會讓學生接觸這項運動。目前，雖然健美操運動已經(jīng)被加入到我國中小學體育教材之中，但由于教學資源、學校重視程度、資金投入、宣傳認識等方面差距，各個學校之間的課程開展程度有顯著差異。隨著近年來健美操運動的蓬勃發(fā)展，中小學階段對其重視程度也越來越高，但仍需要加大宣傳力度，重視師資培育，完善教學體系，將健美操的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，促進學生全面發(fā)展。

3、健美操對小學生心理健康的影響

3.1、促進智力發(fā)育，發(fā)揮大腦潛能

人類的智力一方面隨著年齡的提升而不斷使大腦成熟發(fā)育，實現(xiàn)智力的提升，另一方面更依賴于人的實踐探究認識與各項思維能力的鍛煉，例如記憶、想象、觀察、判斷、應變等能力。健美操相對于跑步、跳躍等基礎(chǔ)運動來說，內(nèi)容更加復雜多變，需要充分調(diào)動身體的各個部分來協(xié)調(diào)進行，例如通過耳朵來捕捉音樂節(jié)奏，用眼睛來確定動作的準確性與自身位置，用四肢軀干來完成各種體操動作。在這一過程中，大腦需要記憶體操動作的位置、幅度與順序，并協(xié)調(diào)身體與音樂節(jié)奏，使動作與音樂節(jié)拍相契合，通過這種鍛煉來增強參與者大腦的反應速度與記憶能力，在一定程度上激發(fā)大腦的潛能，促進智力發(fā)育。此外，運動過程中的音樂也有利于智力的發(fā)育，能夠在一定程度上刺激大腦，提升智力與創(chuàng)造力，同時提高對音樂的審美能力。

3.2、改善自身情緒，增強自我表現(xiàn)

小學是心理健康發(fā)展的重要階段，積極向上的情緒引導是十分必要的，這一時期也是構(gòu)建自信心與個性的重要時期。健美操的動作不同于優(yōu)雅的傳統(tǒng)舞蹈，通常極具動感，樂曲多采用節(jié)奏明快、生動活潑的曲調(diào)，用熱情大方、活潑愉悅的動作來傳遞積極向上的正面情緒，展現(xiàn)學生飽滿的情緒與蓬勃的朝氣，有助于調(diào)節(jié)他們的心理活動，改善負面情緒。在生活與學習中，困難與挫折是不可避免的，但負面情緒必須及時疏散，用正確的方式發(fā)泄出來，否則會積壓心理壓力，造成心理疾病。健美操這種生動活潑、輕松愉悅的運動則非常適合消解緊張、焦慮、難過等負面情緒，減輕心理上的壓抑感，并在這一過程中增強自我表現(xiàn)，建立自我信心，以積極正面的心態(tài)來面對未來。

3.3、鍛煉意志品格，實現(xiàn)人格統(tǒng)一

健美操通常以團隊形式呈現(xiàn)，比賽要求學生的動作整齊一致，但整齊劃一的動作必然需要通過不斷訓練與磨合來達成，持續(xù)的訓練對體力的消耗非常大，長時間訓練十分考驗人的耐力與毅力，在不斷克服疲勞、努力奮斗的過程中，能夠錘煉他們迎難而上、堅持不懈、積極進取的意志與品格，并在不斷的競爭中學習到拼搏進取、激流勇進的體育精神，培育正確的價值觀與人生觀，成為一個意志健全、人格統(tǒng)一、樂觀自信的優(yōu)秀學生，為今后的學習與發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

3.4、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提升適應能力

人際關(guān)系是否和諧是判定心理健康的重要標準之一，對于心理健康發(fā)展和正面情緒的維持也具有重要影響。在健美操的教學與訓練中，通常是由多人組合來共同完成的，能夠讓學生從中體會到個人努力與集體努力的不同之處，在團體合作與幫扶教學中促進學生之間的相互交流，強化個體與集體的聯(lián)系，有利于培養(yǎng)他們的合作意識與團隊意識，提高集體榮譽感，在互幫互助中相互促進、共同進步，保持良好的人際交往與良性的競爭關(guān)系，建立美好的友誼，同時也能夠提高他們對團隊合作的適應能力，與集體發(fā)展保持協(xié)調(diào)一致的步調(diào)，以便更好地適應社會發(fā)展，融入社會群體之中。

4、健美操對小學生身體素質(zhì)的影響

4.1、塑造良好形態(tài)，引導健康發(fā)展

健康的身體能夠為學習與生活提供堅實的基礎(chǔ)，小學階段正是兒童身體成長發(fā)育的重要階段，也是骨骼發(fā)育的重要時期，而由于國民經(jīng)濟的顯著提高，物質(zhì)上的豐富與運動鍛煉的缺乏導致許多兒童體重超標，不正確的坐立、走路姿勢也可能導致骨骼的畸形發(fā)展，從而影響身體健康，甚至會使人產(chǎn)生自卑情緒，不利于他們的全面發(fā)展。而健美操對于形體塑造具有顯著的效果，跑跑跳跳的動作與活潑的節(jié)奏有助于脂肪的消耗，能夠有效降低體脂率，將學生的體重控制在合理的范圍內(nèi)，塑造健康且具有美感的形體，將形體、姿態(tài)與精神的美感共同展現(xiàn)出來，且訓練過程中也能夠針對一些不良的行為習慣進行糾正，引導骨骼良好發(fā)育，改善駝背、高低肩、O型腿等缺陷，引導他們形成正確的行為姿勢。

4.2、提高心肺能力，增強生理機能

健美操的劇烈程度不像籃球、足球等運動那么強，是一項有氧運動，但對于心肺能力的鍛煉能夠起到非常好的效果，對參與者的耐力以及柔韌度的提升尤為明顯。且這一運動的安全性較高、受傷幾率較小，比較適合小學階段的運動鍛煉，能夠有效提高他們的生理機能，增強身體素質(zhì)，增加身體免疫力。這種運動也可以與長跑、跳躍等基礎(chǔ)運動相結(jié)合，通過多樣化的訓練方式來豐富訓練的內(nèi)容，實現(xiàn)運動的效益最大化，逐步提高學生的各項生理機能，有效鍛煉心肺能力，保障身體主要機能的良好運作。

4.3、增強運動意識，改善身體素質(zhì)

身體素質(zhì)包含力量、速度、耐力、柔韌度等方面，與日常的學習生活息息相關(guān)，遺傳固然是影響個人身體素質(zhì)的重要部分，但通過后天的正確鍛煉也能夠在一定程度上改善人的身體素質(zhì)。健美操作為一項重要的健身項目，在改善身體素質(zhì)方面也具有顯著的效果，經(jīng)過長期鍛煉，能夠有效提升參與者的柔韌度與協(xié)調(diào)性。同時，也有助于增強參與者對于身體各部分位置變動的感受，使其能夠協(xié)調(diào)身體各部分，更準確地完成動作，提升運動的平衡性與靈活性。

4.4、激發(fā)運動興趣，鼓勵運動鍛煉

健美操運動且相對來說器械簡單，安全性也較高，對場地的需求沒有足球、游泳等運動這么大。此外，兒童的骨骼與肌肉較柔軟，有良好的柔韌性，有利于動作的施展，且活潑歡快的節(jié)奏更符合這個年齡段兒童的興趣，能夠吸引他們的學習興趣，引導他們對運動鍛煉產(chǎn)生長久的興趣，培養(yǎng)他們良好的運動習慣，推動終身運動的意識建立，使他們在運動鍛煉中逐漸提高自身的體質(zhì)，減少生病的幾率，為今后的學習發(fā)展奠定良好的身體基礎(chǔ)。

5、結(jié)語與建議

健美操課對于鍛煉學生的肢體協(xié)調(diào)能力、心血管能力、下肢力量以及身體柔韌度等方面就能夠起到較顯著的效果，能夠更好地改善他們的身體素質(zhì)，提高身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，有助于養(yǎng)成良好的運動習慣。同時音樂、舞蹈與運動相結(jié)合的鍛煉形式對于緩解學習壓力、減輕焦慮情緒、增強自信心等心理層面上也有著積極的作用，有助于他們改善自身負面情緒、培養(yǎng)品格意志。同時，這種運動還能夠促使他們在共同的學習運動中建立友誼，協(xié)調(diào)人際交往，推動他們更快的融入集體。顯而易見，健美操是一項符合現(xiàn)代化素質(zhì)教育以及學生身心發(fā)展需求的健康運動，對于他們的心理與生理兩個層面的發(fā)展均產(chǎn)生了積極地影響。隨著這一運動的廣泛傳播，學生、家長與老師對其認識程度不斷加深，學校與政府逐漸重視其發(fā)展，這一運動也開始逐漸在中小學校園內(nèi)普及開來，對學生的身心發(fā)展產(chǎn)生越來越重要的影響。

因此，對于健美操課的推廣與實踐，我提出以下幾點建議：

一是加強該運動的推廣力度，目前這項運動在小學校園的普及力度仍然不夠，場地的缺乏、教師資源的緊張、學校的重視程度不足等問題均限制著課程的開展，對此我們應當加強推廣與普及力度，并及時組織相關(guān)教師進行學習，提高教師的專業(yè)素質(zhì)，也讓更多學生與老師認識到這種運動的優(yōu)點；

二是充分利用多種渠道的健美操教學資源，構(gòu)建資源豐富的互聯(lián)網(wǎng)學習平臺，建立線上線下相結(jié)合的現(xiàn)代化教學模式。例如讓學生通過互聯(lián)網(wǎng)平臺觀看高水平的健美操表演，激發(fā)他們的學習興趣，也能夠提升他們的審美水平與運動意識，再通過鍛煉實踐來提升自身的身體素質(zhì)；

三是在適宜的年齡階段開展健美操課程，循序漸進地開著教學工作。這種運動對身體的柔韌度有要求，因此更適合在可塑性較強的小學階段開展，以達到最佳的教學效果。同時，在訓練過程中也必須注意循序漸進，運用科學的鍛煉方式來提升學生的身體素質(zhì)與專業(yè)水平，切忌操之過急。