目標(biāo)設(shè)置在青少年籃球訓(xùn)練中的運用研究

張欣

（金華市體育運動學(xué)校 浙江 金華 321000）

引言

籃球作為一種世界級運動，在國內(nèi)球類運動中十分受到歡迎，全面學(xué)習(xí)好籃球技能和意識，不僅可以提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，還可以強化學(xué)生身體素養(yǎng)。青少年籃球訓(xùn)練方法是否科學(xué)直接決定了籃球教學(xué)效益。在青少年籃球訓(xùn)練中，應(yīng)時刻關(guān)注教學(xué)方式與方法，明確具體的訓(xùn)練目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)置理論是一種基于學(xué)生特點的學(xué)習(xí)理論、認(rèn)知理論，將目標(biāo)設(shè)置理論應(yīng)用到青少年籃球訓(xùn)練中，可以幫助學(xué)生更好的掌握籃球知識和籃球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心，這對提高學(xué)生體育成績、身體素養(yǎng)有著重要影響。目標(biāo)設(shè)置理論可以確?；@球訓(xùn)練的針對性、科學(xué)性能，提高青少年的籃球訓(xùn)練效率，最大程度上排除個體差異，保障籃球訓(xùn)練效果。

1、目標(biāo)設(shè)置理論

目標(biāo)是指一個人在某個時間段內(nèi)想要達(dá)到的行為標(biāo)準(zhǔn)，而目標(biāo)設(shè)置理論是通過設(shè)定一個目標(biāo)，并不斷朝向這個目標(biāo)努力，最終實現(xiàn)這個目標(biāo)的方法。在青少年籃球訓(xùn)練當(dāng)中，可以通過設(shè)置目標(biāo)讓學(xué)生在重要比賽、活動當(dāng)中集中起來，讓學(xué)生帶著學(xué)習(xí)目標(biāo)展開訓(xùn)練，在學(xué)生達(dá)到了短期目標(biāo)之后，給學(xué)生設(shè)置其他目標(biāo)，這樣學(xué)生在訓(xùn)練中會更加努力，不斷實現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)，久而久之學(xué)生的籃球能力就會不斷提高。當(dāng)然，設(shè)置目標(biāo)并不是只讓學(xué)生向更高目標(biāo)努力，而是要讓學(xué)生體驗努力過程中自身的變化，讓目標(biāo)設(shè)置更具延伸性，這樣學(xué)生在很長一段時間都會具有強烈的目標(biāo)感和方向感，努力程度得到提高，從而避免了學(xué)生在訓(xùn)練中感到特別單調(diào)，也達(dá)到了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性與訓(xùn)練激情的目的。此外，在完成目標(biāo)設(shè)置完成后，還需要運動員可以全面投入到籃球訓(xùn)練中，并找出更加科學(xué)的訓(xùn)練方案，盡可能早日完成籃球目標(biāo)。

2、目標(biāo)設(shè)置在青少年籃球訓(xùn)練中的運用

2.1、目標(biāo)設(shè)置的實施流程

（1）長期目標(biāo)。

在籃球訓(xùn)練過程中，需要先為學(xué)生制定一個總體規(guī)劃和長期目標(biāo)，在長期目標(biāo)設(shè)定當(dāng)中，必須要有戰(zhàn)略性眼光，可以確保每位學(xué)生在訓(xùn)練完畢之后都有成果，確保目標(biāo)設(shè)置方案是一個整體、宏觀發(fā)展的長遠(yuǎn)計劃。青少年籃球年齡涉及范圍非常廣，包括小學(xué)階段、初中階段、高中階段，不同年齡階段的籃球目標(biāo)也不同，連貫起來就是一個長遠(yuǎn)的籃球訓(xùn)練目標(biāo)。通過分析現(xiàn)階段青少年身體機能、心理特點，結(jié)合自然發(fā)展規(guī)律針對性訓(xùn)練籃球能力，打好籃球必要的基礎(chǔ)。籃球訓(xùn)練中不能一味追求效率、過于追求籃球技能，否則會耽誤青少年學(xué)習(xí)籃球的敏感期，將每個階段目標(biāo)任務(wù)作為籃球訓(xùn)練的檢驗標(biāo)準(zhǔn)，同時提升學(xué)生的訓(xùn)練動力，不僅要求學(xué)生可以達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，還要完整的完成任務(wù)，這樣才能夠培養(yǎng)出籃球人才。

（2）短期目標(biāo)。

短期目標(biāo)以年目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)為主，根據(jù)籃球運動條件，制定一定周期的訓(xùn)練目標(biāo)，以籃球比賽作為一個周期，并檢驗青少年的籃球訓(xùn)練結(jié)果。這種多元化籃球訓(xùn)練目標(biāo)，是提升學(xué)生個人能力的重要環(huán)節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都必不可少。在設(shè)置短期籃球目標(biāo)時，要根據(jù)學(xué)生自然生長特點，針對性安排訓(xùn)練內(nèi)容，提供更優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練環(huán)境和空間。短期訓(xùn)練目標(biāo)實現(xiàn)中，要特別關(guān)注青少年競技狀態(tài)和保持運動狀態(tài)，從而完成一個完整的短期目標(biāo)訓(xùn)練流程。在以年度目標(biāo)為主的大訓(xùn)練周期中，主要是訓(xùn)練青少年綜合技能和競技狀態(tài)，也是評定目標(biāo)設(shè)置是否合理的關(guān)鍵一環(huán)。

（3）個人目標(biāo)。

個人目標(biāo)遵循學(xué)生自主性的要求，是不可或缺的目標(biāo)之一，由于青少年先天條件、身心情況、發(fā)育狀況不同，再加上訓(xùn)練場地、條件、重視度的差異，因此青少年籃球隊想要形成特色，就必須要區(qū)別對待，鼓勵發(fā)展學(xué)生個性，從而讓整個隊伍更有特點。

2.2、目標(biāo)設(shè)置的應(yīng)用案例

當(dāng)今國際上的籃球比賽更加注重三分投射，因此下文教學(xué)案例主要以三分教學(xué)為主。

（1）集體跑動三分投籃。

在小球時代下，跑動三分投籃已經(jīng)成為了主流。在目標(biāo)設(shè)置上，以小組跑動三分命中率為35%為主?？梢詫W(xué)生分為兩個大組，并設(shè)置球員編號，如1號、2號、3號一直到N號（最后一號）。將學(xué)生圍繞三分線排開，從45°角或0°角位置開始跑動，先由1號球員向45°或0°角盤動，之后1號球員將球傳給2號球員，2號球員投射三分球，無論是否命中2號球員都要去撿球，并盤動將球傳給3號球員，3號球員投射三分，后續(xù)以此類推。規(guī)定為連續(xù)投中2球為一組，一共進(jìn)行10組，兩個大組在球場兩側(cè)分別進(jìn)行。該訓(xùn)練方法可以讓學(xué)生在跑動中傳球、投射，并逐漸找到跑動投三分的感覺和肌肉記憶，同時還可以逐漸克服投射三分的緊張心理、培養(yǎng)團(tuán)隊精神、提高心理控制能力。長此以往訓(xùn)練會提高學(xué)生的跑動投射三分命中率，短期命中率可以設(shè)置為35%、中期命中率目標(biāo)為45、后期命中率目標(biāo)為55%以上。

（2）分球投籃。

分球投籃的訓(xùn)練目標(biāo)是為了讓學(xué)生適應(yīng)比賽氛圍，提高學(xué)生抗壓能力。在訓(xùn)練前熱身活動中，可以采用游戲訓(xùn)練方案，激發(fā)學(xué)生積極性。一名學(xué)生站在三分線任意一個角度分球投籃，將學(xué)生中長線位置分為兩個陣營，一個是“投的進(jìn)”，另一個是“投不進(jìn)”，這些學(xué)生自主挑選陣營。如果學(xué)生投進(jìn)則“投不進(jìn)”陣營學(xué)生要折返跑；反之則“投的進(jìn)”的學(xué)生折返跑，投籃學(xué)生在投進(jìn)之后換位置繼續(xù)投，其他學(xué)生依然自主選擇陣營，如果投籃學(xué)生沒有投進(jìn)則也要進(jìn)行一次折返跑。這樣在兩個陣營中，就會大聲呼喊“投的進(jìn)”、“投不進(jìn)”，增加學(xué)生投籃壓力，并逐漸適應(yīng)這種氛圍。

3、目標(biāo)設(shè)置在青少年籃球降訓(xùn)練中的應(yīng)用要點

3.1、發(fā)揮學(xué)生的主體性

籃球訓(xùn)練的前提是保證學(xué)生積極性，所以在設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)時，必須要尊重學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的主體意識，這樣可以進(jìn)一步發(fā)揮訓(xùn)練效益?；@球訓(xùn)練的目標(biāo)是為了提高學(xué)生對籃球技能的掌握度，減少學(xué)生在賽場上的失誤率，避免動作失誤導(dǎo)致身體損傷。針對不同的學(xué)生要做到因材施教，結(jié)合學(xué)生心理特性、心理特點合理設(shè)計訓(xùn)練目標(biāo)，避免盲目訓(xùn)練，盡量讓學(xué)生少走彎路，提升教學(xué)成效。在設(shè)定了教學(xué)目標(biāo)之后，還要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，定期做好康護(hù)護(hù)理工作，讓學(xué)生充分感受籃球的訓(xùn)練過程，積極參與到籃球訓(xùn)練當(dāng)中。教師要給予學(xué)生良好的籃球訓(xùn)練氛圍，積極利用校園的體育資源，讓學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中掌握知識與技能，從而形成“終身運動”的意識。

3.2、注重目標(biāo)的合理性

教學(xué)目標(biāo)設(shè)置要足夠合理，可以為學(xué)生籃球?qū)W習(xí)指明方向、提高學(xué)習(xí)效率、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。教師要對學(xué)生的客觀情況展開調(diào)查，積極與學(xué)生做好溝通，掌握學(xué)生的籃球?qū)嶋H水平，根據(jù)學(xué)生實際狀況設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，這樣可以有效提高目標(biāo)設(shè)定針對性，凸顯目標(biāo)設(shè)置的應(yīng)用價值。教師也要關(guān)注學(xué)生的差異性，為不同學(xué)生設(shè)定不同訓(xùn)練目標(biāo)，推動學(xué)生朝向個性化方向發(fā)展。再者，還要重點考慮學(xué)生需求，結(jié)合學(xué)生對籃球運動的喜愛設(shè)計目標(biāo)定向，如果學(xué)生比較喜愛籃球并有一定基礎(chǔ)，要提出難度更高的任務(wù)目標(biāo)，讓這部分學(xué)生可以展現(xiàn)實力，進(jìn)一步提高籃球能力。對于不喜歡籃球運動且沒有基礎(chǔ)的學(xué)生來說，要設(shè)定難度較低的目標(biāo)，也可以采用游戲的方法完成目標(biāo)，讓這部分學(xué)生只需要努力即可完成訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，目標(biāo)也要隨著環(huán)境變化而靈活調(diào)整，特別是在前期訓(xùn)練當(dāng)中，部分學(xué)生在訓(xùn)練中進(jìn)步非?？?，這就要針對性提高任務(wù)難度；部分學(xué)生籃球技能接受度低，此時要降低及籃球訓(xùn)練難度，實現(xiàn)籃球訓(xùn)練目標(biāo)的靈活定向。

3.3、加強教法的匹配性

目標(biāo)設(shè)置理論也要有科學(xué)的教學(xué)方案作為輔助，通過選擇合適的教學(xué)方法，從而提高籃球訓(xùn)練效率。教師要加強與學(xué)生之間的互動與交流，發(fā)揮個人的指導(dǎo)作用，幫助學(xué)生解決實際訓(xùn)練中遇到的問題。同時要幫助學(xué)生完成訓(xùn)練目標(biāo)，通過互動傳遞籃球技能，確保各項技能的精準(zhǔn)性，提高師生之間的感情，讓學(xué)生更加信服教師。很多教學(xué)內(nèi)容都需要小組訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的團(tuán)隊能力。教師將學(xué)生分為若干小組，讓組內(nèi)成員之間相互配合、協(xié)調(diào)，共同實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練中遇到的問題及時反饋給教師，第一時間掌握學(xué)生對新型教學(xué)方法的看法，結(jié)合學(xué)生建議針對性進(jìn)行改良，讓學(xué)生可以更好、更快的參與到籃球訓(xùn)練當(dāng)中。

3.4、關(guān)注目標(biāo)的實效性

教師在設(shè)定目標(biāo)時必須要可以保證籃球訓(xùn)練成效，并在學(xué)生原有的籃球技術(shù)基礎(chǔ)上提升訓(xùn)練效果，發(fā)揮目標(biāo)設(shè)置理論的真正效益，讓學(xué)生更好的保持籃球運動技巧?；@球訓(xùn)練作為一個長期的過程，在整個過程中教師節(jié)要始終堅持提高學(xué)生技術(shù)水平，按照最終訓(xùn)練目標(biāo)逐漸完成目標(biāo)任務(wù)。遵循實效性原則，為學(xué)生制定訓(xùn)練目標(biāo)，積極適應(yīng)目標(biāo)實現(xiàn)過程，教師要針對性展開指導(dǎo)工作，幫助學(xué)生解決訓(xùn)練中的難點，同時要幫助學(xué)生解決日常生活中所遇到的問題，讓學(xué)生良好的分為下學(xué)習(xí)籃球技能和知識?；@球訓(xùn)練不能單憑借成績，要以“促進(jìn)學(xué)生發(fā)展”、樹立“終身運動”為總目標(biāo)，并采用目標(biāo)定向方式激發(fā)學(xué)生驅(qū)動力，最終讓學(xué)生獲取成功，提升學(xué)生在訓(xùn)練之后的滿足感、成就感。

3.5、設(shè)置目標(biāo)的具體性

針對青少年籃球訓(xùn)練中，其技術(shù)動作的教學(xué)當(dāng)中，教師必須要針對學(xué)生的特點來設(shè)計具體化的內(nèi)容，為了進(jìn)一步強化學(xué)生的籃球技能，教師可以針對學(xué)生可以時間來設(shè)置課后訓(xùn)練，讓學(xué)生在可以時間進(jìn)行定點投籃訓(xùn)練、傳球訓(xùn)練等，并固定至少要做多少個，如投籃訓(xùn)練10個、傳球訓(xùn)練20個。以此來讓學(xué)生有目標(biāo)性的進(jìn)行具體訓(xùn)練，真正為強化學(xué)生籃球技能提供保障。因這樣的教學(xué)目標(biāo)更加的明確且清晰，可以讓學(xué)生在量化指標(biāo)下進(jìn)行合理的訓(xùn)練，真正促進(jìn)青少年在目標(biāo)性教學(xué)體系下強化自身綜合能力。

3.6、強化反饋的及時性

目標(biāo)能夠告訴學(xué)生在學(xué)習(xí)中達(dá)到怎樣的結(jié)果或是獲得什么樣的成果，而且目標(biāo)也能為學(xué)生進(jìn)行自身個體評價提供標(biāo)準(zhǔn)；對于反饋是引導(dǎo)學(xué)生明確自身目標(biāo)完成的情況的重要過程，也是其明確自身是否滿足標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)。所以在青少年籃球訓(xùn)練中，應(yīng)將目標(biāo)和反饋進(jìn)行結(jié)合，由此更好地增強學(xué)生的績效。例如，在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)投籃技術(shù)時，教師應(yīng)先為學(xué)生設(shè)置不同的投籃目標(biāo)，之后在引導(dǎo)學(xué)生依次來完成，而在完成了目標(biāo)任務(wù)時，其教師必須要在適當(dāng)?shù)貢r機下對學(xué)生所達(dá)到的目標(biāo)進(jìn)行客觀且技術(shù)的反饋，由此能夠讓學(xué)生在這一訓(xùn)練過程中明確自身目標(biāo)完成的情況，對其中情況有正確的認(rèn)識，從而使得學(xué)生在教師正確引導(dǎo)下，不斷強化自身能力；而且教師可以在反饋當(dāng)中明確自身設(shè)置的目標(biāo)是否具有合理性，進(jìn)而更好地幫助和引導(dǎo)青少年強化籃球技能，保障青少年在完善的教學(xué)體系下實現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)展的目標(biāo)。

4、結(jié)束語

綜上所述，目標(biāo)設(shè)置理論要求教師根據(jù)學(xué)生特點、需求、生長情況、教學(xué)效果等設(shè)置目標(biāo)，并采用新型教學(xué)方法來配合。此外，要保證評價足夠客觀，注重評價內(nèi)容，尊重評價主體。在評價中，要避免個人主義評價，注重學(xué)生的自我認(rèn)知和自我評價，教師也要接受學(xué)生評價，了解學(xué)生對各類學(xué)習(xí)方法的滿意度，從而提供更加豐富的資源。