體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量選擇策略

李天鵬

（成武縣競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東 菏澤 274200）

引言

最近幾年，隨著我國對(duì)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)工作的不斷關(guān)注和重視，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)工作提出了更高的要求，但是，體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量選擇上仍然存在很多問題，嚴(yán)重影響了體育的教學(xué)質(zhì)量和效率，為學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的體育鍛煉帶來了不良的影響。因此，關(guān)于“體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量選擇策略”這一話題成為了體育教育行業(yè)關(guān)注的焦點(diǎn)。為了最大限度的提高體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的教學(xué)效率和效果，必須針對(duì)出現(xiàn)的問題，采取有效的解決策略，以保證體育教育事業(yè)能夠朝著積極、穩(wěn)定、健康、可持續(xù)的方向發(fā)展。

1、傳統(tǒng)田徑教學(xué)在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度上存在的弊端

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校在運(yùn)用傳統(tǒng)田徑教學(xué)模式過程中，由于各種各樣的原因，導(dǎo)致在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制上出現(xiàn)了很多問題，以下是這些問題的詳細(xì)介紹。

1.1、田徑教學(xué)運(yùn)動(dòng)功能的弱化

部分學(xué)生沒有充分認(rèn)識(shí)到田徑體育教學(xué)的重要性，錯(cuò)誤的認(rèn)為只有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員才有必要進(jìn)行田徑教學(xué)的訓(xùn)練，而作為一名普通學(xué)生參加田徑教學(xué)的訓(xùn)練是毫無意義的，認(rèn)為只要能達(dá)到體育考試的最低標(biāo)準(zhǔn)即可，不需要投入過多的精力在田徑教學(xué)的訓(xùn)練上，因此，他們?cè)趯?shí)際的田徑教學(xué)訓(xùn)練過程中，存在一種得過且過的心態(tài)，因此，即使體育教師多么的專業(yè)，也很難提高學(xué)生的田徑教學(xué)的訓(xùn)練效果，由此可見，體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校出現(xiàn)了一種田徑教學(xué)運(yùn)動(dòng)功能的弱化現(xiàn)象，為了有效的避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，體育教師要提高學(xué)生對(duì)田徑教學(xué)訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)，讓他們充分認(rèn)識(shí)到田徑教學(xué)的訓(xùn)練的重要性和必要性，告訴他們田徑教學(xué)的訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的提高具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義，與此同時(shí)，在進(jìn)行田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制有很高的學(xué)問，因此，要想達(dá)到理想的田徑教學(xué)的訓(xùn)練效果，必須配合好體育教師的專業(yè)指導(dǎo)。

1.2、體育田徑教學(xué)地位低下

通常情況下，除了學(xué)生外，學(xué)生的家長也對(duì)田徑教學(xué)的訓(xùn)練存在一定的偏見，沒有正確的認(rèn)識(shí)到體育田徑教學(xué)的重要意義，甚至社會(huì)上的謬論也對(duì)體育田徑教學(xué)的認(rèn)識(shí)存在一定的誤區(qū)，例如：一些體育賽事新聞的播放，僅僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的最終的輸贏和獲獎(jiǎng)情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)所經(jīng)歷的日常訓(xùn)練只字不提，導(dǎo)致體育田徑教學(xué)地位一直處于地下的位置，這樣一來，容易給學(xué)生一種誤解，認(rèn)為體育田徑教學(xué)是毫無意義，沒有一點(diǎn)必要。除此之外，一些體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校沒有聘請(qǐng)專業(yè)的體育教師，造成在職的體育教師因缺乏系統(tǒng)、全面的教學(xué)體系，對(duì)學(xué)生的體育指導(dǎo)存在一定的問題，導(dǎo)致學(xué)生的日常的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度缺乏一定的科學(xué)性和合理性，不利于體育田徑教學(xué)質(zhì)量和效率的有效提高。由此可見，我國的體育田徑教學(xué)普遍存在地位不高的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)校、體育教師和學(xué)生缺乏對(duì)體育田徑教學(xué)的正確認(rèn)識(shí)，因此，關(guān)于這一問題的解決，一定引起體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的足夠重視。

1.3、教練作用沒有得到充分的發(fā)揮

由于我國大部分的體育教練僅僅擔(dān)任陪練的角色，沒有有效的結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)對(duì)教學(xué)活動(dòng)作出科學(xué)的調(diào)整，導(dǎo)致教練作用沒有得到充分的發(fā)揮，從而嚴(yán)重影響了學(xué)生的田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)把控，進(jìn)而大大降低了體育田徑教學(xué)的效率和效果。除此之外，由于學(xué)生對(duì)體育教練有非常強(qiáng)的依賴性，如果體育教練沒有對(duì)學(xué)生作出專業(yè)性的指導(dǎo)，沒有科學(xué)合理的安排學(xué)生日常的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致學(xué)生難以在田徑運(yùn)動(dòng)有所進(jìn)步和突破，從而不利于學(xué)生體育能力和身心素質(zhì)的全面提高，因此，為了避免以上現(xiàn)象的發(fā)生，體育教練要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，從而確保每一個(gè)學(xué)生的體育能力的身體素質(zhì)都能得到顯著的提升。

2、提高體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的策略

為了從根本上解決傳統(tǒng)田徑教學(xué)在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度上存在的弊端，現(xiàn)提出一系列行之有效的解決策略，以實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)控制，為更好的提高體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量和效率起著不可估量的作用，接下來，從以下幾個(gè)方面入手，對(duì)這些解決策略進(jìn)行詳細(xì)介紹，以加深對(duì)解決策略應(yīng)用的認(rèn)識(shí)和理解。

2.1、完善學(xué)校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

為了最大限度的提高體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)的有效性和針對(duì)性，使體育田徑教學(xué)工作能夠有章可循、有章可依，需要體育教師加大對(duì)學(xué)校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系的構(gòu)建力度，通過構(gòu)建系統(tǒng)、全面的體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系，有利于有效提高學(xué)生的體育能力和身體素質(zhì)，從而更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)把控。為了確保體育教師能夠嚴(yán)格按照田徑訓(xùn)練制度的要求和規(guī)范，科學(xué)合理的指導(dǎo)學(xué)生的體育訓(xùn)練工作，體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系在制定的過程中，除了要充分結(jié)合學(xué)生們的理論課程外，還需要有效的考慮學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，確保制定出來的體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系能夠適應(yīng)每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練需求，與此同時(shí)，為了最大限度的發(fā)揮出體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系的應(yīng)用效果，需要體育教師在運(yùn)用體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系的過程中，在有效結(jié)合每個(gè)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況的基礎(chǔ)上，通過科學(xué)合理的控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，以達(dá)到全面提升所有學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，從而促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的健康發(fā)展。由此可見，體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系的制定讓完善，對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義，因此，關(guān)于這一策略的落實(shí)，一定要引起體育教師的高度重視。

2.2、強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

通常情況下，強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的有效結(jié)合是開展體育田徑教學(xué)工作過程中最不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)，它直接影響了學(xué)生體育的訓(xùn)練效果，因此，關(guān)于這一環(huán)節(jié)的落實(shí)一定要引起體育教師高度重視。首先，體育教師充分了解和掌握學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中所表現(xiàn)出來的量的積累和質(zhì)的飛躍，從而保證每一個(gè)學(xué)生的體育訓(xùn)練都具有很強(qiáng)的針對(duì)性和時(shí)效性。其次，體育教師還要針對(duì)每一個(gè)學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練情況，科學(xué)合理的計(jì)劃或者安排關(guān)于體育的，通過將強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)練習(xí)有效的結(jié)合起來，為最大限度的激發(fā)學(xué)生的身體潛力起著至關(guān)重要的影響，其中強(qiáng)化訓(xùn)練方式的應(yīng)用，對(duì)有效的提升所有學(xué)生的心理素質(zhì)和身體體質(zhì)起著積極的促進(jìn)作用，通過采用高壓、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，有利于不斷提升學(xué)生的抗壓能力，從而保證學(xué)生能夠輕松自如的應(yīng)對(duì)所有類型的比賽。除此之外，在應(yīng)用專項(xiàng)訓(xùn)練方式的過程中，為了有效的避免出現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容的太過專一或者太過廣泛，體育教師要科學(xué)合理的把握好專項(xiàng)訓(xùn)練的度，這樣一來，一方面有利于最大限度的保證每一個(gè)學(xué)生的身體肌肉都處于平衡的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，另一方面，有利于全方位的開發(fā)每一個(gè)學(xué)生的身體機(jī)能。另外，為了保證學(xué)生的體育訓(xùn)練效果，體育教師完成專項(xiàng)練習(xí)后，一定要引導(dǎo)學(xué)生做好強(qiáng)化練習(xí)的工作，通過將強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合，為更好的激發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能起著不可估量的作用。

2.3、科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)

一些體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校在開展體育田徑教學(xué)工作的過程中，盡管對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了專業(yè)性的指導(dǎo)，但是對(duì)訓(xùn)練完成后的學(xué)生不管不顧，嚴(yán)重忽視了對(duì)學(xué)生身體恢復(fù)階段的正確指導(dǎo)，學(xué)生因?yàn)闆]有做好身體的恢復(fù)工作導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適問題，給學(xué)生的身體健康帶來了不良的影響，因?yàn)?，體育教師不能一味的加大學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，而忽視學(xué)生身體恢復(fù)的指導(dǎo)，通過引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)身體的恢復(fù)，為有效的激發(fā)學(xué)生的潛在素質(zhì)和潛在能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。除此之外，由于學(xué)生在長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練后，身體的肌肉一直處于勞累、繃緊的狀態(tài)，給學(xué)生的身體健康帶來了一定的安全隱患，因此，為保證訓(xùn)練后的學(xué)生身體機(jī)能能得到有效的恢復(fù)，需要體育教師引導(dǎo)學(xué)生做好勞逸結(jié)合，這樣一來，一方面，有利于大大提高體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，另一方面，有利于更好的促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的快讀恢復(fù)，除此之外，為有效保證學(xué)生的身心健康的發(fā)展起著巨大的推動(dòng)作用。

2.4、合理安排田徑教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度

不言而喻，田徑教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度安排的是否合理直接決定了的學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，因此，為了最大限度的提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，體育教師要重視田徑教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度的合理安排。首先，體育教師在實(shí)際的體育田徑教學(xué)過程中，要注意在平時(shí)訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練統(tǒng)一起來，通過將平時(shí)比賽化和比賽平時(shí)化，從而最大限度的保證學(xué)生一直良好的比賽狀態(tài)之中，例如：體育教師要把訓(xùn)練時(shí)間貫穿到平時(shí)訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練，讓學(xué)生一直處于準(zhǔn)備好的比賽狀態(tài)中，從而大大提高學(xué)生的體制和反應(yīng)速度，只有平時(shí)做好比賽的訓(xùn)練，才能在真正的比賽中取得好的比賽成績，如果體育教師在平時(shí)減小了訓(xùn)練學(xué)生的強(qiáng)度，僅僅靠賽前突擊的方式，試圖提高學(xué)生的比賽成績這一做法簡(jiǎn)直是天方夜譚，因?yàn)橐坏W(xué)生在平時(shí)放松了訓(xùn)練的警惕，會(huì)讓學(xué)生一直處于松懈的狀態(tài)，將會(huì)大大影響賽前的訓(xùn)練效果，與此同時(shí)，由于采用賽前突擊的方式，加大學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度，容易超出學(xué)生所能承受的訓(xùn)練強(qiáng)度，不利于學(xué)生更好的修復(fù)身體機(jī)能，這樣一來，在真正的比賽中，不利于學(xué)生正常水平的發(fā)揮，同樣難以取得良好的比賽成績，只有體育教師采用平時(shí)比賽化的訓(xùn)練模式，才能大大提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，通過讓學(xué)生一直處于穩(wěn)定的比賽狀態(tài)，有利于學(xué)生在真正的比賽中發(fā)揮出正常水平，取得良好的成績。

3、結(jié)束語

綜上所述，要想保證體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)質(zhì)量和效率的不斷提高，一方面體育教師要科學(xué)合理的把控田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量選擇之間的關(guān)系，有效的創(chuàng)新和發(fā)展體育教學(xué)理念，并建立系統(tǒng)、全面的田徑教學(xué)體系，另一方面，體育教師還要給予學(xué)生科學(xué)的專業(yè)指導(dǎo)和正確的理論指導(dǎo)，除此之外，還需要學(xué)生擁有健康的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，與此同時(shí)，還需要來自社會(huì)、家庭對(duì)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)工作的關(guān)注，只有這樣，才能最大限度的促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育事業(yè)的快速發(fā)展和進(jìn)步。