模擬訓(xùn)練方法在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

徐佳琴

(吉林體育學(xué)院 吉林 長(zhǎng)春 130000)

1、模擬訓(xùn)練方法的含義

模擬訓(xùn)練方法包含的內(nèi)容很廣泛，是對(duì)于運(yùn)動(dòng)比賽相關(guān)以及即將出現(xiàn)的情況進(jìn)行相應(yīng)的模擬并且反復(fù)練習(xí)，其中模擬訓(xùn)練最重要的作用是讓運(yùn)動(dòng)員充分適應(yīng)那些可能在訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，充分提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，在平常訓(xùn)練中如果運(yùn)動(dòng)員得到了相應(yīng)的適應(yīng)，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)因?yàn)橛龅阶约簭奈从龅降那闆r而出現(xiàn)過(guò)激行為，規(guī)避過(guò)激行為的發(fā)生，以及能夠輕松應(yīng)對(duì)比賽情境下出現(xiàn)的突發(fā)狀況，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的身心突發(fā)狀況進(jìn)行相應(yīng)的模擬，對(duì)比賽容易出現(xiàn)的情況進(jìn)行模擬，對(duì)于裁判員模擬，提前讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)以及應(yīng)對(duì)相應(yīng)的情況。讓運(yùn)動(dòng)員充分適應(yīng)各種比賽訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的突發(fā)情況導(dǎo)致的情緒失常、狀態(tài)不佳、水平不能得到良好充分發(fā)揮的情況，及時(shí)規(guī)避。為運(yùn)動(dòng)取得佳績(jī)貢獻(xiàn)一份力量。

2、田徑運(yùn)動(dòng)模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)

模擬訓(xùn)練目的性強(qiáng)：田徑訓(xùn)練以及各種訓(xùn)練方式運(yùn)動(dòng)到每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都是為了讓訓(xùn)練科學(xué)以及讓運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造佳績(jī)，發(fā)揮自身最佳運(yùn)動(dòng)水平，模擬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法具有很強(qiáng)的針對(duì)性，以及目的性。瞬息變化的賽場(chǎng)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中給予運(yùn)動(dòng)提前的適應(yīng)，針對(duì)于對(duì)手的競(jìng)技水平的模擬，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員對(duì)手戰(zhàn)術(shù)水平的模擬，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)水平，自身突發(fā)情況，比賽情景，比賽氛圍的模擬訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)突發(fā)情況，目的是為了運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以充分發(fā)揮自身水平，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果，臨場(chǎng)鎮(zhèn)定，積極發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技能，充分發(fā)揮原有實(shí)力，田徑運(yùn)動(dòng)中模擬訓(xùn)練有著一個(gè)很重要的目的就是：這一訓(xùn)練方法會(huì)根據(jù)相關(guān)的比賽環(huán)境中的比賽氛圍進(jìn)行相應(yīng)的模擬，以及關(guān)于訓(xùn)練對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)的模擬，實(shí)戰(zhàn)情況的模擬，可能發(fā)生的突發(fā)狀況的模擬，以及實(shí)戰(zhàn)比賽中運(yùn)動(dòng)員自身狀況的模擬，比如:運(yùn)動(dòng)員情緒緊張，以及運(yùn)動(dòng)員身體心理方面的模擬，在進(jìn)行模擬后，運(yùn)動(dòng)員能夠更加輕松的應(yīng)對(duì)，做到比賽中輕松應(yīng)對(duì)，不會(huì)過(guò)分緊張，發(fā)揮最佳訓(xùn)練水平。

3、模擬訓(xùn)練方法在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中效果顯著

在田徑訓(xùn)練中面對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)不同的訓(xùn)練難度，教練員針對(duì)具體情況會(huì)采用對(duì)種訓(xùn)練方法，其中模擬訓(xùn)練方法對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種可以在短時(shí)間內(nèi)、可以針對(duì)訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題，能夠積極加以改進(jìn)訓(xùn)練效果的良好的訓(xùn)練方式，可以很明顯的給予田徑訓(xùn)練良好的訓(xùn)練效果，這種方法具有見(jiàn)效明顯，所花時(shí)間少的特點(diǎn)。

4、模擬訓(xùn)練方法在具體運(yùn)動(dòng)情景下的運(yùn)用情況

4.1、在田徑運(yùn)動(dòng)中模擬訓(xùn)練方法對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地的模擬

在任何體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是必不可少的重要因素，面對(duì)不同的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)習(xí)慣于適應(yīng)以及比較熟悉的場(chǎng)地，而在訓(xùn)練之后，在運(yùn)動(dòng)員去比賽的時(shí)候，比賽場(chǎng)地，這個(gè)時(shí)間的場(chǎng)地不一定是平常的場(chǎng)地，那么在比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)對(duì)于場(chǎng)地不習(xí)慣而出現(xiàn)的怯場(chǎng)的心理，對(duì)于場(chǎng)地的布置，光照程度，場(chǎng)地朝向都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的良好運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，在這個(gè)時(shí)候模擬訓(xùn)練方法就會(huì)起到至關(guān)重要的作用，模擬訓(xùn)練方法在此時(shí)可以充分得到運(yùn)用，在模擬訓(xùn)練時(shí)就可以根據(jù)比賽中的場(chǎng)景加以模擬。

4.2、在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中氣候的相關(guān)模擬訓(xùn)練方法

在比賽中，不同氣候?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的影響情況也是不同的，不同的氣候會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平有相應(yīng)的影響，比如風(fēng)和日麗的情況下田徑運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮比較好，在暴雨或者淅淅瀝瀝的雨下的環(huán)境條件下，運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮不出來(lái)自己的水平，當(dāng)然不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)于天氣的適應(yīng)是不同的，有些運(yùn)動(dòng)員天氣的影響對(duì)于他的影響不大，有些運(yùn)動(dòng)員的情況是氣候的變化對(duì)于其影響巨大，這主要是由于運(yùn)動(dòng)員自身的生理因素、心理因素以及多方面因素共同作用的結(jié)果。但是天氣總是復(fù)雜多變，并且天氣、氣候因素是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們只能根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的情況讓運(yùn)動(dòng)員在不同氣候下進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)各種氣候突發(fā)狀況，在平時(shí)訓(xùn)練中加以重視，多次模擬，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，因此合理運(yùn)用模擬訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中刻不容緩。

4.3、田徑比賽競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的相應(yīng)模擬訓(xùn)練

在比賽中，不僅要考慮運(yùn)動(dòng)員本身的情況，還要考慮對(duì)方競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況，因?yàn)楸荣愂且鎸?duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的，所以在比賽前應(yīng)該充分模擬對(duì)手的比賽特征、比賽競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)水平也是至關(guān)重要的，合理運(yùn)用模擬訓(xùn)練方法讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果和水平十分必要。

4.4、比賽時(shí)裁判員的模擬訓(xùn)練

裁判員是在競(jìng)賽的過(guò)程中，根據(jù)相關(guān)規(guī)程以及相應(yīng)的競(jìng)賽規(guī)則評(píng)定原則，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)、競(jìng)賽勝負(fù)、競(jìng)賽名次，為了保證比賽公平的這樣一位“執(zhí)法人員”，在平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員一般是和隊(duì)友和教練員接觸的比較多，裁判也一般都是由自己的教練員擔(dān)任，由于這種熟悉感，往往讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生思維慣性以及對(duì)于自己教練員的相當(dāng)信賴與依賴，并且還有更加嚴(yán)重的有些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閷?duì)于自己教練員的依賴性，在訓(xùn)練時(shí)和比賽時(shí)顯然是不同的，在比賽時(shí)由于比賽性質(zhì)與平時(shí)比賽的不同，以及競(jìng)賽本身運(yùn)動(dòng)員教練員對(duì)于其關(guān)注程度與重視程度不同，還有競(jìng)爭(zhēng)比賽的實(shí)質(zhì)就是為了贏取勝利、最大限度的發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員最佳運(yùn)動(dòng)水平的特殊性質(zhì)，那么在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就教練員可以采用讓運(yùn)動(dòng)員不太熟悉的裁判員接觸，對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程加以干預(yù)，讓運(yùn)動(dòng)員積極適應(yīng)比賽場(chǎng)中可能出現(xiàn)的陌生感，減輕比賽時(shí)可能產(chǎn)生的陌生情況，因此關(guān)于在運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中，對(duì)于裁判員的模擬訓(xùn)練也是十分有必要的。

4.5、對(duì)于比賽時(shí)間的模擬訓(xùn)練

在比賽中，關(guān)于不同時(shí)間對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的影響也是巨大的，比如上午的時(shí)間段和下午的時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)水平就有很大的差距，有些運(yùn)動(dòng)員喜歡上午進(jìn)行比賽，有些運(yùn)動(dòng)員喜歡下午比賽，或者其他時(shí)間段，但是每個(gè)比賽都有相應(yīng)的時(shí)間安排，比賽秩序表都是不以人的自我喜好為轉(zhuǎn)移的，都是客觀安排的，這就要求要平常的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的教練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同時(shí)間段的模擬，讓運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)間段進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員充分體會(huì)不同時(shí)間段的情況，輕松應(yīng)對(duì)比賽，發(fā)揮出最佳運(yùn)動(dòng)水平。

4.6、對(duì)于比賽的心理狀態(tài)準(zhǔn)備情況的模擬訓(xùn)練

比賽中不僅僅是考察運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，更加考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，在很多運(yùn)動(dòng)比賽中，不同運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)是不同的，雖然我們常說(shuō)“技高人膽大”，這句名言充分說(shuō)明一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)跟運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平起著很大的作用，在運(yùn)動(dòng)員自身技能水平比較高，準(zhǔn)備充分的情況下，運(yùn)動(dòng)員一般情況會(huì)變現(xiàn)出大膽自信的狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)也會(huì)發(fā)揮出相應(yīng)的水平，以及可能出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況。但是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，在平常比賽或者正常訓(xùn)練中，他可能每次訓(xùn)練每次比賽都可以達(dá)到很好的成績(jī)，但是每次一到重大比賽，或者有多人參觀的時(shí)候他可能就發(fā)揮不出來(lái)平常的最佳水平，或者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失誤的情況，這種情況時(shí)常見(jiàn)的，當(dāng)然這種情況的出現(xiàn)受多種因素的共同作用的影響，也可能是受運(yùn)動(dòng)員自身心理狀態(tài)的影響，在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，模擬訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，在比賽前安排模擬比賽環(huán)境，模擬比賽觀眾出現(xiàn)或者有多人參觀他們比賽的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是十分有必要的。

4.7、比賽可能出現(xiàn)結(jié)果的模擬訓(xùn)練

在比賽中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽成績(jī)的反應(yīng)是不同的，可以說(shuō)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于成功當(dāng)然都是及其向往的，比賽的最終目地都是追求成功。但是，不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽結(jié)果的反映千差萬(wàn)別，當(dāng)然這是不同個(gè)體的個(gè)體差異決定的，不同的人性格不同，好勝心不同，具體情況，具體經(jīng)歷不同，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員面對(duì)不同情況出現(xiàn)的不同反應(yīng)，當(dāng)然比賽贏了是令人振奮人心的事情，輸了也不要?dú)怵H，面對(duì)比賽結(jié)果，應(yīng)該用平和的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，那么這時(shí)在平時(shí)訓(xùn)練中就應(yīng)該充分模擬比賽后可能出現(xiàn)的成功與失敗等情況，在訓(xùn)練中采用安排運(yùn)動(dòng)員與比自己水平高的運(yùn)動(dòng)相競(jìng)爭(zhēng)，與比自己運(yùn)動(dòng)水平低的運(yùn)動(dòng)員相競(jìng)爭(zhēng)，還有跟自己實(shí)力相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)的方式，讓運(yùn)動(dòng)員提前體會(huì)不同的成功失敗的大同狀態(tài)，讓運(yùn)動(dòng)員充分體驗(yàn)這種情感，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)水平。

5、結(jié)論

在田徑訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)能不能很好的發(fā)揮取決于多重因素相互作用的結(jié)果，單純的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)由單一因素，或者由于運(yùn)動(dòng)員的某一次運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，這種想法都是錯(cuò)誤的，在對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員身心狀況的模擬，比賽突發(fā)狀況的模擬，比賽狀態(tài)的模擬，比賽可能出現(xiàn)結(jié)果的模擬，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)進(jìn)行模擬對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽結(jié)果進(jìn)行模擬，在田徑運(yùn)動(dòng)比賽以及不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中訓(xùn)練方法眾多，運(yùn)用模擬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后可以充分對(duì)各個(gè)訓(xùn)練階段進(jìn)行模擬，可以對(duì)于不同訓(xùn)練情況進(jìn)行模擬，是一種十分有效，能夠充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的潛能的訓(xùn)練方法，能夠充分調(diào)動(dòng)各種因素對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極影響，教練員應(yīng)該針對(duì)訓(xùn)練員的具體情況將模擬訓(xùn)練方法積極的與田徑訓(xùn)練加以結(jié)合，在最大程度上充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的最佳運(yùn)動(dòng)水平，提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)佳績(jī)。