高校高水平網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練的探討

李婷

（上海大學(xué)體育學(xué)院 上海 201900）

1、研究目的和意義

1.1、研究目的

之前我國體育課程基本上都是針對體能、技術(shù)的訓(xùn)練，對于心理方面的訓(xùn)練相對滯后。這方面在世界性比賽里約奧運會上，我國體操運動員遭遇滑鐵盧，就是典型證明。雖然，彼時我國體操隊人才青黃不接，但是占據(jù)次要因素的就是心理不佳。

網(wǎng)球運動和其他體育運動有所不同，因為其有女單、男單、女雙、男雙以及混合雙打，所以導(dǎo)致的心理問題因素也就五花八門。找到這些影響因素，對于解決運動員心理問題具有積極意義。本文通過隨機調(diào)查訪問的方式，總結(jié)出影響網(wǎng)球運動員發(fā)揮的心理因素。然后通過這些因素來提煉出相應(yīng)的解決方案。以此來為我國高校高水平網(wǎng)球運動員的心理訓(xùn)練找到一條科學(xué)路徑，提升其訓(xùn)練效果，保證隊員的水平穩(wěn)定發(fā)揮。

1.2、研究的意義

具體意義有二：第一，理論意義。通過調(diào)查訪問總結(jié)出具體影響運動員發(fā)揮的心理因素，使得傳統(tǒng)理論擁有現(xiàn)實根據(jù)，更讓訓(xùn)練方法得到充實；第二，現(xiàn)實意義。我國教育改革，認為傳統(tǒng)體育課不僅僅要鍛煉體質(zhì)，更要在安全基礎(chǔ)上，完善學(xué)生的性格。而此研究針對心理因素入手，打造一個自信、冷靜、堅強，并可以自我調(diào)解的體育人才，塑造其健康人格。

2、研究思路和方法

2.1、文獻分析法

通過大量查閱文獻，總結(jié)與“高校高水平網(wǎng)球運動員心理”有關(guān)的資料，進行有目的分析，找出共性，針對這些共性進行深度挖掘，試圖讓本論文適合網(wǎng)球運動的運動員，而不是某個運動員，或者某個學(xué)?；蛘呓M織的運動員。

2.2、調(diào)查訪問法

對50名高校網(wǎng)球運動員進行調(diào)查訪問，找到影響他們發(fā)揮的心理因素。為論文提供現(xiàn)實依據(jù)。讓本論文能夠理論聯(lián)系實際，為未來我國高校網(wǎng)球運動員的心理訓(xùn)練提供參考。

3、研究結(jié)果和結(jié)論

3.1、調(diào)查方式

通過對50名高校網(wǎng)球運動員展開訪問調(diào)查。其中女性25名；男性25名。具體分為男單25人，女單25人，男雙12對，女雙12對，混合雙打25對，分別就主觀影響因素和客觀影響因素進行調(diào)查。主觀因素：自信心不足、控制力差、注意力不集中、反應(yīng)慢、意志力薄弱、睡眠不足、體能影響、技能影響等；客觀因素：觀眾叫嚷、場地設(shè)施、天氣影響、賽期因素、合作伙伴水平以及情緒。對運動員深度溝通，且一對一填表，最終回收問卷50份?；厥章拾俜种?。

3.2、評分方式

具體操作中，每人一份調(diào)查問卷，受調(diào)者對主客觀因素可以多選，再綜合所有調(diào)查問卷，對影響因素得分進行排列。比如：主觀因素中，每一項一分，多選，然后結(jié)合50份表格，統(tǒng)一計分。選擇自信心不足為30人，那么自信心不足總計得分30分。然后比較每一項的總分，對影響因素進行高分到低分的排列，從而找到最影響運動員的幾大主觀因素。

4、調(diào)查結(jié)果

4.1、主觀影響因素調(diào)查結(jié)果

主觀影響因素，由高到低：意志力薄弱48分；自信心不足45分；注意力不集中38分；控制力差30分；反應(yīng)慢22分；睡眠不足15分?，F(xiàn)在，結(jié)合調(diào)查結(jié)果和實際的操作經(jīng)驗，來充分分析意志力、自信心、注意力、控制力、反應(yīng)力以及其他主觀因素進行具體分析，希望可以為網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練提供借鑒。

（1）意志力。

這次小范圍調(diào)查，發(fā)現(xiàn)意志力薄弱，成為導(dǎo)致影響發(fā)揮的第一主觀因素。事實上，任何體育項目在比拼體能、技術(shù)的同時，也在比拼意志力。特別是網(wǎng)球運動，運動量大耗時長，如果沒有足夠的意志力，就不會在對手實力相差無幾的情況下，各種復(fù)雜因素影響下，咬緊牙關(guān)不斷地回擊對手，最終必然失敗。

（2）自信心。

之前，幾乎所有運動員以及教練員，都認為自信心是成敗關(guān)鍵，是影響運動員發(fā)揮的第一主觀因素。但是在本次調(diào)查中，其總分45分，竟然位列第二位。本該位列第二的意志力卻升為第一位，這樣結(jié)果與傳統(tǒng)認知相悖。經(jīng)過深度溝通，本人認為導(dǎo)致這一結(jié)果出現(xiàn)的原因有三個：第一，受調(diào)運動員在自信心訓(xùn)練上效果明顯。第二，因為受調(diào)的是學(xué)生，并非是職業(yè)運動員。不會像他們那樣非?？粗刈孕判模坏┹斄吮荣?，基本上都認為是自信心不足所致。第三，對于受調(diào)運動員來說，分不清意志力和自信心的概念，兩者發(fā)生混淆。

（3）注意力。

這次調(diào)查中，注意力名列第三。這種情況結(jié)合傳統(tǒng)資料來看，還是合乎事實的。因為一個運動員有良好的意志力和自信心是取得比賽勝利的關(guān)鍵。沒有良好的注意力，就很難集中精神，調(diào)動全身能動性，很好地發(fā)揮出該有的水平。我們也知道，在賽場上和平時的訓(xùn)練中，存在著太多影響注意力的事情，導(dǎo)致每個運動員不能百分百集中精力。所以說，除了體能和技能之外，有效對抗這些影響心理的因素，也是奪得比賽勝利的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（4）控制力。

控制情緒的能力（因為涉及到心理，所以此處并不針對其控球能力）。在這次調(diào)查中，受調(diào)的50人中，有30人選擇該項，導(dǎo)致該項得分30分。也就是說，如果輸?shù)舯荣悾瑫?0人認為自己輸在了控制力不足上。事實上，在具體的比賽中，一旦進入賽點，不單單考驗運動員的體力和技術(shù)，更是對控制情緒能力的一個考驗。只有控制好情緒，才能擁有清晰的分析能力，能夠快速調(diào)動反應(yīng)能力，最終擊敗對手。

（5）反應(yīng)力。

反應(yīng)力，就是比賽過程里的反應(yīng)速度。網(wǎng)球運動對反應(yīng)力要求非常高，其和傳統(tǒng)足球、籃球不同，其球體飛轉(zhuǎn)速度快，很多時候靠的是預(yù)判能力，快速的預(yù)判能力，能導(dǎo)致防御和進攻準確率的提升。反應(yīng)力自然也受現(xiàn)場環(huán)境影響，更受運動員的自信心、意志力、控制力影響。如果沒有強大自信，便不能激發(fā)比賽熱情，便無從讓自己徹底興奮起來，自然導(dǎo)致反應(yīng)力下降。

（6）睡眠不足。

在這次調(diào)查中，睡眠不足得分15分。該項只為考察休息、飲食是否和心理因素有關(guān)。從得分情況來看，睡眠不足的確影響到運動員心理反應(yīng)。休息不好精神難以集中，或者飲食失去平衡，導(dǎo)致體能下降，進而影響到比賽效果。

4.2、客觀影響因素調(diào)查結(jié)果

針對影響運動員心理的客觀因素進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)客觀影響因素從高到低為：場地設(shè)施46分；天氣影響38分；觀眾叫嚷35分；賽期因素30分；合作伙伴水平以及情緒影響20分；體能影響8分；技能影響5分?？梢钥闯?，場地設(shè)施對心理影響因素最大。所謂場地設(shè)施分別為：賽場是否是塑膠場地，球拍是否合手，甚至于穿著的球鞋等都是這個范疇。天氣晴朗還是陰霾，這直接影響到運動員心情。特別是陰雨天氣，更是影響到發(fā)揮，最終折射到心理上，使其產(chǎn)生波動。

在調(diào)查過程里，大部分調(diào)查者對賽場觀眾大呼小叫感到反感，認為其可以影響到自己的發(fā)揮。其實，這也是因為觀眾的情緒影響到了運動員心理。特別是賽點時，這種作用更加明顯，會讓運動員變得煩躁不安。因此這一項得分35分。

每當(dāng)賽事臨近，原本放松的心情也變得緊張，這幾乎是所有受調(diào)人員存在的情況。只是個體不同，有的能夠有效緩解，故而這一項得分30分。也就是說，百分百的人認為賽期因素產(chǎn)生影響，但是卻很大一部分人認為其并非主要因素。

之后，合作伙伴情緒以及技術(shù)則是針對雙打而言，其具體得分20分。由此可知，對雙打而言，運動員彼此間理解，技能上形成補充，是擁有良好心理的前提。最后兩項客觀影響因素，即體能技能分別得8分和5分。由此看出，受調(diào)人員作為高校高水平網(wǎng)球運動員，都具有相應(yīng)的體能和技術(shù)。

5、關(guān)于提高高校高水平網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練的建議

5.1、教練員要擁有運動心理學(xué)常識

傳統(tǒng)教學(xué)中，教練員容易情緒激動，對學(xué)員產(chǎn)生責(zé)備甚至于打罵的情況，其實這樣做只會增加學(xué)員的逆反心理，以及心理負擔(dān)，導(dǎo)致其對自己產(chǎn)生質(zhì)疑，從而失去了自信心。而自信心是贏得比賽的關(guān)鍵因素。教育改革之下，對體育教練員提出了嚴格要求，需要其具有良好的體能、技術(shù)之外，還能充當(dāng)學(xué)員的心理咨詢老師，確保運動員心理健康。

首先，教練員要有與網(wǎng)球有關(guān)的心理學(xué)常識。網(wǎng)球運動講究進攻也講究防守，如果教練員發(fā)生偏頗，就會導(dǎo)致運動員偏重于防守或者進攻。這都是屬于一種心理障礙，稱之為：防守型心理障礙、進攻型心理障礙。教練員必須充分了解運動員具體情況，有的放矢，讓運動員具有強大的心理調(diào)節(jié)能力，攻守兼?zhèn)?，才能最終贏得比賽。

其次，教練員要成為運動員的親人。如果教練員和運動員有距離感，就不會達成良好的訓(xùn)練目標。教練員要在生活上、思想上多和運動員溝通，為他們排憂解難，成為他們生活上的導(dǎo)師，如此方能縮短彼此心理距離，取得運動員信任，最終獲得運動員認可，擁有真正的權(quán)威。

5.2、經(jīng)常模擬真實比賽

物質(zhì)決定意識，也就是說心理非常容易受外在影響而產(chǎn)生變化。比如調(diào)查結(jié)果顯示的：意志力、自信心、控制力、注意力、反應(yīng)力等等，這些能力都可以通過實打?qū)嵉谋荣悂碛枰蕴嵘１荣愂强陀^存在的外在，通過比賽來不斷地錘煉運動員，最終會讓其擁有自信心和意志力，不斷地進取從而獲取佳績。

針對運動員表現(xiàn)出的賽場影響因素，天氣因素、觀眾叫喊等等，都可以進行靶向訓(xùn)練，提升運動員對此的免疫力。比如在質(zhì)量差的運動場地進行訓(xùn)練，提升其對場地適應(yīng)能力。在陰雨天進行模擬比賽，增加其對天氣影響因素的適應(yīng)能力。甚至于為了加強比賽氛圍，可以舉辦高校之間的聯(lián)誼賽，綜合地提高運動員對各種影響因素的適應(yīng)能力。

5.3、構(gòu)建良好的設(shè)施環(huán)境

高校投資建設(shè)橡膠場地，更新球拍、網(wǎng)球，以及球網(wǎng)，盡量降低運動員被此類因素影響心理的可能性。當(dāng)然，運動員的自身裝備也要提升，比如球鞋、服裝等等。

5.4、關(guān)于心理測試和相關(guān)儀器的使用

如果學(xué)校財力允許，希望可以引進體育活動方面有關(guān)的心理測試，甚至于購買此類儀器。因為具體的體育活動中產(chǎn)生的心理波動和心理壓力因素不同，僅僅依靠教練員來實現(xiàn)心理因素把控還顯得太過薄弱，必須引進專業(yè)人才以及設(shè)備，對運動員進行此方面的監(jiān)測。這種檢測，其實也是為教學(xué)尋找方向。

6、結(jié)論

通過小型訪問調(diào)查，找到了高校高水平網(wǎng)球運動員心理影響因素，并對其提出相應(yīng)的解決方案。比如自信心、意志力、注意力、控制力、反應(yīng)力等等，都可以通過具體的訓(xùn)練得到提升。同時針對高校目前狀況，提出幾點建議，希望可以對高校高水平網(wǎng)球運動員心理培養(yǎng)產(chǎn)生積極作用。