新時(shí)期高校體能訓(xùn)練優(yōu)化措施研究

（湖北三峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖北 宜昌 443000）

雖然高校體能訓(xùn)練的內(nèi)容和項(xiàng)目相比過去豐富了不少，但是由于網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展、體能訓(xùn)練意識(shí)較為落后等因素，導(dǎo)致高校學(xué)生投入體能訓(xùn)練的時(shí)間并沒有增加，反而呈現(xiàn)下降的趨勢。這就使高校推行體育改革的措施無法落到實(shí)處，并不能切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。因此，高校必須采取針對性的體能訓(xùn)練措施，營造良好的健身體育氛圍，增強(qiáng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視程度，促使其融入學(xué)生的生活，為其今后的學(xué)習(xí)和科研打下健康的身體基礎(chǔ)。本文通過分析高校推行體能訓(xùn)練的重要性和高校體能訓(xùn)練發(fā)展的現(xiàn)狀，來尋找現(xiàn)階段高校體能訓(xùn)練中存在的問題，針對這些問題提出具體的優(yōu)化措施，以供參考。

1、高校體能訓(xùn)練的重要性與優(yōu)點(diǎn)

1.1、高校開展體能訓(xùn)練的重要性

“健康中國”和“終身體育”等理念，是國家根據(jù)我國人口體能訓(xùn)練實(shí)際情況提出的符合新時(shí)期態(tài)勢下的健康指導(dǎo)理念，充分凸顯了體能訓(xùn)練的重要性。在全社會(huì)呼吁“全民健身”的背景下，高校作為優(yōu)秀人才培養(yǎng)和輸送的基地，理應(yīng)將這些理念融入到平時(shí)體育教學(xué)中，以便全面提高學(xué)生身體和技能的素質(zhì)。尤其是面對大學(xué)生群體中多數(shù)處于亞健康狀態(tài)的這一調(diào)查現(xiàn)狀，使在高校校園內(nèi)開展體能訓(xùn)練更加有必要。另外，近些年，年輕人猝死的幾率相較過去有所增加，專家在分析其背后的原因時(shí)指出，一部分原因是由于現(xiàn)代工作強(qiáng)度重社會(huì)壓力大，一部分原因是由于當(dāng)下年輕人的身體素質(zhì)較差，缺乏必要的體能訓(xùn)練，加之不合理的作息，使體能嚴(yán)重透支。因此，在大學(xué)生并未踏入工作崗位承受較重的社會(huì)壓力時(shí)，高校需重視起學(xué)生的體能訓(xùn)練，有計(jì)劃地培養(yǎng)其終身進(jìn)行體能訓(xùn)練的意識(shí)，指導(dǎo)其掌握基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練常識(shí)與方法。

1.2、學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

高校組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)在于：（1）體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生擁有健康的體魄，降低患病的幾率，為今后學(xué)習(xí)和科研打下身體基礎(chǔ)，使學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)、技能訓(xùn)練乃至工作中擁有較高的耐力和注意力，提高知識(shí)技能內(nèi)化的效率；（2）體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生呈現(xiàn)出較好的精神面貌和形體，能夠在初見時(shí)給人留下良好的印象，為其在今后的競爭占據(jù)一定的優(yōu)勢；（3）對于高校而言，在校學(xué)生的體能提高意味著該校體育教育水平有所上升，能夠?yàn)樯鐣?huì)輸送更多專業(yè)素養(yǎng)與身體素質(zhì)皆佳的人才；（4）對于國家而言，年輕人是國家發(fā)展的未來支柱，他們擁有強(qiáng)健的體魄代表著能夠?yàn)槊褡宓膹?fù)興貢獻(xiàn)出更多的力量。因此，學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，既有利于學(xué)生自身的發(fā)展，也有利于社會(huì)國家的穩(wěn)步發(fā)展。

2、高校體能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

2.1、體能訓(xùn)練的重視度不夠

相較過去，高校對體能訓(xùn)練的重視雖已得到提高，但其實(shí)際在教育體系的地位和訓(xùn)練效果并未得到較大改善。（1）從體能訓(xùn)練的教學(xué)上看，在要求學(xué)生掌握基礎(chǔ)的體能知識(shí)和訓(xùn)練方法之后，并未根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能現(xiàn)狀對其展開針對性的體能強(qiáng)化，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行一定時(shí)期的體能訓(xùn)練后，沒有可參考的標(biāo)準(zhǔn)，無法量化自己的體能訓(xùn)練成果，導(dǎo)致其體能訓(xùn)練的積極性下降；（2）從體能訓(xùn)練的內(nèi)容上看，不夠與時(shí)俱進(jìn)，許多國內(nèi)外較為有效的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和技巧在高校的體能教學(xué)中未得到充分體現(xiàn)，教師在實(shí)際教學(xué)中也未曾將心理學(xué)和生物學(xué)原理融入其中，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，掌握不好肌肉的發(fā)力點(diǎn)，降低了體能訓(xùn)練的效果；（3）從體能訓(xùn)練的場地設(shè)施來看，許多體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展需要相對平整、寬敞、安全的場地和專業(yè)化的體育設(shè)備，一些高校在這方面的建設(shè)仍顯不足，不僅存在運(yùn)動(dòng)器材較少在學(xué)生中分配不均的現(xiàn)象，還存在體能訓(xùn)練場所缺乏、現(xiàn)有的體育場所安全管理較差等問題；（4）從高校學(xué)生對體能訓(xùn)練需求上看，體能訓(xùn)練并未融入高校學(xué)生的生活，大部分學(xué)生并未重視到體能訓(xùn)練的重要性，從而也就無法產(chǎn)生對體能訓(xùn)練的需求；（5）從體能訓(xùn)練的時(shí)間來看，大多數(shù)高校學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間僅限于學(xué)校開展的體育課時(shí)，并不會(huì)主動(dòng)地額外增加自身體能訓(xùn)練的時(shí)間。

2.2、體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性

大部分高校學(xué)生能夠進(jìn)行體能訓(xùn)練的主要原因是學(xué)校安排了相關(guān)的體育課程，需要在期末時(shí)對學(xué)習(xí)成果進(jìn)行考核，并未發(fā)自內(nèi)心意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。而體育課程是以一定的教學(xué)效果為依托，要求學(xué)生在課程結(jié)束后掌握一定的體育技能，體能訓(xùn)練僅作為所學(xué)體育內(nèi)容的支撐，并不是主要內(nèi)容，往往需要學(xué)生自己在課下獨(dú)立進(jìn)行，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)。如，體育課程的主要內(nèi)容是排球教學(xué)，那么教師會(huì)將課程的大部分時(shí)間用于教授學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則、技巧和發(fā)力等，并不會(huì)在學(xué)生的體能訓(xùn)練上花費(fèi)太多時(shí)間。因此，學(xué)生所接受的體能訓(xùn)練，往往是較為零散和具有一定針對性的，缺乏整體性和系統(tǒng)性。

3、高校體能訓(xùn)練在新時(shí)期背景下的優(yōu)化措施

3.1、創(chuàng)新體能訓(xùn)練的模式

體育的魅力在于競技，在于超越。由此，高校在對學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化時(shí)，需要在繼承傳統(tǒng)體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新其體能訓(xùn)練的模式，增加其娛樂性和競技性。首先，明確體能訓(xùn)練的主體是高校學(xué)生，因此組織體育訓(xùn)練的相關(guān)活動(dòng)需要學(xué)生感興趣，不妨開設(shè)信息接收渠道，聽取學(xué)生對體能訓(xùn)練的看法和意見，由此為依據(jù)進(jìn)行開展和組織；其次，落實(shí)“因材施教”的體能訓(xùn)練理念，不同專業(yè)的學(xué)生其體能各有不同，需要專業(yè)的體能管理人員對學(xué)生做體能類型分類，不再僅限于傳統(tǒng)的性別體能分類這單一的標(biāo)準(zhǔn)；針對這些不同類型的學(xué)生制定不同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練方案，予以差別的指導(dǎo)，以便提高體能訓(xùn)練的效果；再者，可利用同輩壓力這一心理，成立同階級(jí)體能訓(xùn)練互助小組，優(yōu)勢互補(bǔ)，以小組體能成績和個(gè)人體能成績綜合評(píng)分，調(diào)動(dòng)小組成員體能訓(xùn)練的積極性；最后，通過簡單的體育競賽，讓同學(xué)們領(lǐng)略到體育項(xiàng)目的魅力，從而自發(fā)走向運(yùn)動(dòng)館；該措施的實(shí)施，需要考慮到季節(jié)變換和比賽項(xiàng)目的設(shè)置等；除了一年一度的校運(yùn)動(dòng)會(huì)，高校應(yīng)該有目的、有計(jì)劃地根據(jù)時(shí)節(jié)增強(qiáng)體能訓(xùn)練競技活動(dòng)。

3.2、以科學(xué)的考核標(biāo)準(zhǔn)驗(yàn)收訓(xùn)練結(jié)果

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)較為死板，僅在期末或?qū)W年末的時(shí)候，測量學(xué)生的長跑速度、肺活量等，以相應(yīng)的結(jié)果檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)來衡量其訓(xùn)練的效果。這導(dǎo)致較多學(xué)生會(huì)在該測試之前進(jìn)行突擊訓(xùn)練，仍舊缺乏主動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性。因此，高校想要優(yōu)化體能訓(xùn)練需要從制動(dòng)科學(xué)的考核標(biāo)準(zhǔn)入手，動(dòng)態(tài)化驗(yàn)收學(xué)生的訓(xùn)練效果。首先，對學(xué)生的體能狀況進(jìn)行摸底并記錄，以便日后驗(yàn)收訓(xùn)練效果時(shí)進(jìn)行對照，增強(qiáng)針對性；其次，日常安排體能訓(xùn)練任務(wù)，使學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間不再局限于有限的體育課時(shí)中，定期驗(yàn)收學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間和效果，以硬性化的管理使體能訓(xùn)練成為高校學(xué)生生活的一部分；最后，設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，對于體能明顯增強(qiáng)的學(xué)生和持續(xù)配合學(xué)院體能訓(xùn)練的學(xué)生予以獎(jiǎng)勵(lì)，發(fā)揮榜樣和榮譽(yù)的力量，使更多的學(xué)生參與其中。

3.3、融入“終身體育”理念

高校的體能訓(xùn)練不該僅局限于體育課堂，而是應(yīng)切實(shí)融入到學(xué)生的生活中去，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。因此，高校實(shí)施體能訓(xùn)練優(yōu)化措施時(shí)需要以國家提倡的“終身體育”理念為指導(dǎo)，使學(xué)生從被動(dòng)的態(tài)度接受體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)向自覺進(jìn)行。首先，體育課堂作為體能訓(xùn)練的 “主力場”，教師要對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，通過分享自己通過日常體能訓(xùn)練來管理身材的心得，引導(dǎo)學(xué)生以正確的眼光看待體能訓(xùn)練，糾正其“以瘦為美”的審美觀點(diǎn)，使其領(lǐng)悟到健康也是一種美；其次，學(xué)校體能訓(xùn)練的相關(guān)負(fù)責(zé)人可以組織具有娛樂性的體能訓(xùn)練活動(dòng)，通過獎(jiǎng)品和榮譽(yù)的刺激，使學(xué)生意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，如，晨跑打卡活動(dòng)，累積晨跑達(dá)到一定的天數(shù)可以兌換相應(yīng)的獎(jiǎng)品等；最后，營造體能訓(xùn)練的良好氛圍，為學(xué)生提供現(xiàn)代化的體能訓(xùn)練場所和設(shè)備，使其體能訓(xùn)練不再受天氣、季節(jié)等因素的影響，鼓勵(lì)學(xué)生參與到體育項(xiàng)目中來。

3.4、加強(qiáng)高校體育教師隊(duì)伍建設(shè)

體育教師作為高校體能訓(xùn)練優(yōu)化措施的主要實(shí)施者，其自身的素質(zhì)也需要進(jìn)一步加強(qiáng)。首先，教師需要對自己的身材進(jìn)行管理及全面提高自己的綜合教學(xué)水平，以自己為榜樣，從“美、健康”等角度刺激學(xué)生自發(fā)進(jìn)行體能訓(xùn)練，多與學(xué)生交流在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)的心得和體會(huì)，糾正學(xué)生對體能訓(xùn)練的偏見，對于其在體能訓(xùn)練時(shí)遇到的問題給予專業(yè)指導(dǎo)，引導(dǎo)其自覺將體能訓(xùn)練融入自己的生活；其次，要?jiǎng)?chuàng)新先行的體能訓(xùn)練模式，在繼承傳統(tǒng)體育優(yōu)勢的情況下，結(jié)合當(dāng)下學(xué)生較為感興趣的“減脂、塑性”等關(guān)鍵點(diǎn)融入到日常的教學(xué)中，以全新的視角開發(fā)體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)；再者，教師要對所教學(xué)生的體能情況做到基本了解，在課程設(shè)置上更為系統(tǒng)，可通過初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)等進(jìn)階訓(xùn)練使學(xué)生的體能得到強(qiáng)化；最后，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要具備足夠的責(zé)任心和耐心，鼓勵(lì)式教學(xué)，讓學(xué)生感受到高校教師的專業(yè)和良好教學(xué)態(tài)度。

4、結(jié)語

新時(shí)期，社會(huì)對高校學(xué)生的綜合素質(zhì)提出了新的要求，衡量人才的標(biāo)準(zhǔn)也變得多樣，不再僅局限于其專業(yè)素養(yǎng)的好壞，而是趨于從精神面貌、形象、掌握技能等多角度綜合判斷。這也就促使了高校培育人才的方案進(jìn)一步改革?，F(xiàn)階段，我國大學(xué)生中亞健康人群占比較大，體能素質(zhì)相較過去有所下滑。造成這種現(xiàn)狀的原因，一方面是由于發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)占據(jù)其太多時(shí)間；一方面是高校對學(xué)生體能訓(xùn)練的宣傳和重視程度不夠。因此，高校需要在“終身體育”的指導(dǎo)下，通過創(chuàng)新體能訓(xùn)練模式、動(dòng)態(tài)化考核標(biāo)準(zhǔn)、加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)等措施優(yōu)化體能訓(xùn)練，使高校學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)，將體能訓(xùn)練融入他們的日常生活。