淺析高校排球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防

吳清莉（海南外國語職業(yè)學(xué)院 海南 文昌 571231）

排球運動本身就屬于一項綜合性的體育運動內(nèi)容，在高校排球運動過程中，學(xué)生想要得到充分的鍛煉，能夠保證自己的身體素質(zhì)有進(jìn)一步的提升，就需要加強學(xué)生本身的運動能力以及排球操作技巧。只有這樣的排球訓(xùn)練設(shè)計才能夠更好地改進(jìn)學(xué)生的身體器官以及身體組織技能，除此以外，在排球運動過程中，還能夠讓學(xué)生現(xiàn)有的心理狀態(tài)有所調(diào)整，更好地適應(yīng)社會生活?，F(xiàn)如今，在排球教學(xué)與運動階段，由于該項運動對身體的抗性要求比較高，運動強度也比較大，這樣的運動方式常常會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的問題，這樣的問題就會給今后的體育教育活動產(chǎn)生十分嚴(yán)重的阻礙。

1、高校排球教學(xué)過程中運動損傷發(fā)生的主要原因

運動損傷的問題在排球運動階段屬于一項常見性的情況，運動損傷的出現(xiàn)會使得學(xué)生對于排球運動產(chǎn)生抵觸的心理，也會降低學(xué)生對于排球運動的興趣程度。針對高校排球教學(xué)過程中運動損傷發(fā)生的主要原因來說，可以從以下幾方面進(jìn)行分析：

1.1、在排球教學(xué)前期沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作

在進(jìn)行排球訓(xùn)練前期，首先需要有充分的前期準(zhǔn)備活動，這樣的準(zhǔn)備活動能夠從根本上避免運動損傷的問題產(chǎn)生。從現(xiàn)階段的教學(xué)中能夠看出，部分高校教師在排球課程開展前期，沒有重視準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，在開展教學(xué)期間，只是通過幾個簡單的動作讓學(xué)生能夠做基礎(chǔ)性的熱身，但整體熱身活動并不充分，沒有辦法通過前期的準(zhǔn)備活動來調(diào)動學(xué)生的各個身體組織以及器官，缺少準(zhǔn)備工作的鍛煉，造成學(xué)生的自身中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及運動器官沒有得到充分的激發(fā)，在這樣的條件下，直接投入到高強度的排球訓(xùn)練中，就十分容易出現(xiàn)運動損傷的情況。

1.2、學(xué)生缺少專業(yè)化、科學(xué)化的運動意識

在高校排球的教學(xué)過程中，學(xué)生出現(xiàn)運動損傷最為關(guān)鍵的一個原因就是學(xué)生并不具備專業(yè)性的運動思維，對于整個排球運動內(nèi)容也沒有科學(xué)性以及專業(yè)化的思想構(gòu)建?，F(xiàn)階段，我國傳統(tǒng)高校的教育模式中，對于體育學(xué)科的系統(tǒng)構(gòu)建就沒有明確的規(guī)劃，這樣的重視程度就會影響到學(xué)生專業(yè)化的運動意識以及運動思維，對于運動損傷的專業(yè)性知識，沒有辦法通過日常的教學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這樣的問題能夠直接造成學(xué)生在排球鍛煉過程中，不能科學(xué)有效的掌握排球運動的精髓內(nèi)容，沒有辦法按照自己的身體情況采取有效的保護(hù)措施，導(dǎo)致在活動中出現(xiàn)身體運動損傷的問題。

1.3、在排球教學(xué)中并沒有科學(xué)有效的管理制度構(gòu)建

在高校排球的教學(xué)階段，由于具體的教學(xué)組織方面沒有專業(yè)性的科學(xué)構(gòu)建，這樣的管理制度缺失，就會影響到最終的排球教學(xué)產(chǎn)生系統(tǒng)性不足的問題，除此以外，在體育場的教學(xué)設(shè)備方面沒有得到全面的更新，其設(shè)施比較落后，也沒有按時進(jìn)行修復(fù)與調(diào)整，在這樣環(huán)境下進(jìn)行排球的教學(xué)特別容易造成運動中的損傷情況。所以，想要從根本上避免運動損傷的問題，就需要對排球教學(xué)中的整體管理內(nèi)容進(jìn)行建立，完善現(xiàn)有的運動設(shè)施、設(shè)備。另外，排球運動本身同其他的體育運動有著很大的差別，排球運動有著自己特點以及運動方式，該運動本身對學(xué)生的熟練程度就有很具體的要求，在排球課程的教學(xué)中，假如沒有針對性的教學(xué)方案，沒有切實有效的管理方法，只是單純的讓學(xué)生進(jìn)行排球的練習(xí)，在這樣的情況下，就會在排球練習(xí)中出現(xiàn)混亂的情況，給學(xué)生的運動損傷埋下很大的隱患。

1.4、在排球教學(xué)活動中進(jìn)行針對性的技術(shù)指導(dǎo)

在高校排球教學(xué)中，由于該項運動對于學(xué)生的技術(shù)熟練程度有著比較具體的要求，但是排球運動本身又具有十分復(fù)雜多樣的運動技巧，學(xué)生需要在日常的學(xué)習(xí)中掌握這些技巧才能夠有效的規(guī)避運動損傷的問題。在教學(xué)階段，教師并沒有讓學(xué)生了解到排球正確的技術(shù)動作，在人體結(jié)構(gòu)特點以及運動生物力學(xué)原理等方面也沒有讓學(xué)生有進(jìn)一步的知識了解，這樣的情況下也會有運動損傷的問題出現(xiàn)。

2、高校排球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防措施

按照現(xiàn)階段高校排球的實際教學(xué)情況進(jìn)行分析，我國當(dāng)前的排球教學(xué)依舊存在諸多問題，想要將高校排球教學(xué)中運動損傷的問題從根本上改進(jìn)，就需要從現(xiàn)有的問題出發(fā)，按照針對性的策略進(jìn)行逐步完善，以這樣的方式來更好地促進(jìn)今后高校排球教學(xué)的發(fā)展。針對高校排球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防策略來說，可以分成以下幾方面的內(nèi)容進(jìn)行分析：

2.1、加強高校排球教學(xué)安全防范意識構(gòu)建

在排球教學(xué)階段，需要讓學(xué)生從心底樹立安全防范意識，在運動前期就做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，這樣就能夠最大程度上有效防止學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的問題。這樣就需要高校體育教師能夠在排球教學(xué)前期，給學(xué)生全面講解訓(xùn)練過程中安全保護(hù)的相關(guān)知識內(nèi)容，讓學(xué)生能夠防患于未然，嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，用積極有效的態(tài)度來對待日常的排球鍛煉。

比如，在訓(xùn)練初期，教師需要把重點放在教學(xué)運動過程中的安全問題，并通過多媒體的方式使用視頻或者實物講解的方式給學(xué)生進(jìn)行針對性的內(nèi)容講解，這樣能夠給學(xué)生介紹到安全防護(hù)的相關(guān)要點以及實際做法，針對排球運動出現(xiàn)的諸多問題教師需要進(jìn)行重點分析，讓學(xué)生能夠更加全面的意識到在日常鍛煉過程中自身安全的重要性以及防護(hù)工作的關(guān)鍵性，并在實際的操作過程中，按照嚴(yán)格的內(nèi)容要求自己的排球動作。

2.2、使學(xué)生科學(xué)合理的運動意識

在排球教學(xué)的具體內(nèi)容中，需要將運動意識進(jìn)行全方位的內(nèi)容貫徹，科學(xué)有效的組織和安排教學(xué)的內(nèi)容。在排球教學(xué)階段，教師需要重點關(guān)注排球運動的技巧以及運動技巧的使用方法，讓學(xué)生能夠在日常學(xué)習(xí)過程中就掌握到排球運動的基本規(guī)律以及相對應(yīng)的技術(shù)技巧內(nèi)容，在訓(xùn)練規(guī)則許可的條件下，可以適當(dāng)增加多樣性的技巧動作。在意識層面上，教師需要關(guān)注具體的排球動作，將動作進(jìn)行進(jìn)一步的分解，保證各項排球的教學(xué)動作能夠符合人體解剖學(xué)以及運動生物力學(xué)的原理。教師在這樣的教學(xué)階段，按照學(xué)生的實際情況進(jìn)行個性化的教育，充分將時間與空間之間的變化進(jìn)行有效講解，使得學(xué)生能夠?qū)⒆约旱捏w能以及運動技巧得到進(jìn)一步的展現(xiàn)，保證運動量以及運動強度的基礎(chǔ)上合理的安排各項訓(xùn)練活動。在技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練等方面，教師需要保證在動作規(guī)范的要求下，最大程度上降低運動損傷的情況概率。

2.3、保證訓(xùn)練過程中嚴(yán)格遵守相應(yīng)操作要求

現(xiàn)階段，我國高校排球課程實際教學(xué)學(xué)生數(shù)量比較多，教師在教學(xué)過程中很難兼顧到每一位學(xué)生的情況，也不能對所有學(xué)生進(jìn)行針對性的一對一輔導(dǎo)，在這樣的情況下，會常常出現(xiàn)運動損傷的問題。想要最大程度上避免由于動作操作不規(guī)范出現(xiàn)的運動損傷問題，教師可以將課程中的學(xué)生按照不同的基礎(chǔ)情況分成小組，根據(jù)小組的整體情況進(jìn)行分組教學(xué)的模式推進(jìn)。這樣的教學(xué)方法能夠在排球技術(shù)方面有規(guī)范性的內(nèi)容落實，讓教師對于學(xué)生的指導(dǎo)也更加具有針對性與目標(biāo)性，讓教師能夠更加及時有效的對學(xué)生存在的不規(guī)范動作進(jìn)行及時糾正，讓學(xué)生能夠最短時間內(nèi)掌握到正確的練習(xí)技巧，這樣的教學(xué)方法能夠使得高校排球整體教學(xué)模式更加具有專業(yè)性的內(nèi)容。同時，小組的教學(xué)方法方便讓學(xué)生進(jìn)行互評與自評，這樣能夠讓學(xué)生從自己的實際情況出發(fā)進(jìn)行動作技巧方面的調(diào)整，使得整個排球教學(xué)內(nèi)容更加具有教學(xué)效果，也更加具有針對性與個性化。

除此以外，為了能夠從根本上防止運動損傷的情況產(chǎn)生，教師需要對整個教學(xué)階段的運動量以及運動強度進(jìn)行科學(xué)有效的內(nèi)容細(xì)化，讓學(xué)生在掌握排球知識的同時還能夠科學(xué)的處理運動量以及運動強度之間的關(guān)系。在具體教學(xué)階段，將循序漸進(jìn)以及系統(tǒng)性的教學(xué)原則進(jìn)行逐步落實，在這樣的教學(xué)模式下能夠?qū)⒁虿氖┙獭⒑侠硇菹?、科學(xué)訓(xùn)練的諸多內(nèi)容得到最佳的展現(xiàn)，最大程度上降低由于局部負(fù)荷較大或由于運動量過大造成的運動損傷問題。

3、結(jié)語

在高校的體育教學(xué)課程中添加排球教學(xué)的內(nèi)容，能夠讓學(xué)生的身心健康得到更加全面的發(fā)展，讓學(xué)生在充分強身健體的同時還能夠具備體育運動精神以及體育素養(yǎng)提升，但是，在這樣的能力提升下，更加需要從根本上降低運動損傷的概率，全面系統(tǒng)的將排球運動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行逐步分析，并按照針對性的措施進(jìn)行改進(jìn)，進(jìn)一步找到相對應(yīng)的應(yīng)對策略，將準(zhǔn)備活動的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，針對排球的基本動作以及動作規(guī)范有更加具體的要求，科學(xué)合理的進(jìn)行課程內(nèi)容的開設(shè)以及課程知識的系統(tǒng)構(gòu)建，讓學(xué)生能夠?qū)W習(xí)到保護(hù)自己的要領(lǐng)，掌握正確防范的方法，只有這樣，才能夠從根本上預(yù)防運動損傷的情況產(chǎn)生，逐步減少運動損傷的發(fā)生概率，有效的提升排球教學(xué)的整體教學(xué)質(zhì)量以及運動效果。