自我談話在運動心理學(xué)中的研究進(jìn)展

魯昀杭

（慶北國立大學(xué)體育系 韓國 大邱 41566）

前言

不管是運動競賽還是娛樂健身項目的運動員、參與者中，在進(jìn)行所需開展的運動技能前、中、后這三個階段中，其腦海中都有可能對自覺亦或是不自覺地對自身進(jìn)行相應(yīng)的對話亦或是發(fā)出細(xì)小聲音的自言自語，這被稱之為自我談話。

自我談話作為人體內(nèi)部思維，根據(jù)研究表明，大部分成年人都會進(jìn)行自我談話行為，在自我談話損耗的調(diào)查研究中，可了解到思維抑制比思維表達(dá)更容易形成一定的自我控制損耗，因此，思維表達(dá)是自然的本能現(xiàn)象。而在運動心理學(xué)研究中，可得知，自我談話是現(xiàn)階段運動競技心理訓(xùn)練中，利用程度較高也最為普遍的技能之一。因此，本文將對自我談話在運動心理學(xué)中的研究進(jìn)行相應(yīng)的分析。

1、自我談話

部分哲學(xué)家以及心理學(xué)家在描述 “和自己對話”的專業(yè)術(shù)語中，主要包含：內(nèi)心獨白、聽覺表象、私下演講、自我對話、陳述、交流、言語思維以及意識等?，F(xiàn)階段，在運動心理學(xué)中將其稱之為“自我談話”。其描述的專業(yè)術(shù)語數(shù)量較多，不同的研究人員從各個不同的深度以及廣度對自我談話進(jìn)行了相應(yīng)的設(shè)定。如：研究者Hackfort認(rèn)為，自我談話是以某一個體對自身感知的內(nèi)心對話進(jìn)行相應(yīng)的解釋，通過這樣的方式調(diào)控自身的信念并不斷為自身提供相應(yīng)的指導(dǎo)以及強(qiáng)化；而研究學(xué)者Bunker認(rèn)為，人在思考過程中，就是與自己在進(jìn)行對話的過程，這種自己和自己說話就是自我談話的表現(xiàn)形式；但是，研究者Theodorakis則認(rèn)為自我談話即是人們自身對自己說的話亦或是發(fā)出相應(yīng)的聲音或在腦海中不發(fā)音。

所述的設(shè)定均都覺得自我談話亦或是發(fā)出聲音的自言自語、大腦思維，但是，也有部分學(xué)者認(rèn)為自我談話不僅是發(fā)出聲音的自言自語、大腦思維等，也可以是非語言的肢體語言。如研究學(xué)者Chroni認(rèn)為，其可通過口頭亦或是非口頭的形式進(jìn)行表達(dá)，類似相關(guān)的詞語、想法以及笑容等；研究學(xué)者Van Raalte認(rèn)為其可涵蓋表象、內(nèi)心演說、手部亦或是姿態(tài)等；Hardy覺得要從多方面、角度對自我談話進(jìn)行認(rèn)識，認(rèn)為“與運動員對自己進(jìn)行的言語有關(guān)的多維現(xiàn)象”。其主要用于調(diào)控認(rèn)知、解釋情緒、提升努力等。Hardy覺得在之前的自我談話定義中，有許多不切確的設(shè)定以及錯誤使用，在質(zhì)疑條件上將其設(shè)定為：對自身言語的表述；所表述的內(nèi)容是動態(tài)多體面、角度的解釋因子；運動員最少要含有指導(dǎo)型以及激勵型的作用。與此同時，Hardy認(rèn)為自我談話需要與別的認(rèn)知加工含義區(qū)分開，其自我陳述可能是無意識的，但是也可能是有目的的。其包括以下幾個維度：效價維度（消極亦或是積極）、顯性維度（有聲亦或是無聲）、自我決定維度（制定亦或是自由）、動機(jī)解釋維度（促進(jìn)亦或是抑制）、功能維度（指導(dǎo)技術(shù)亦或是提升動機(jī)）、頻率維度（突發(fā)亦或是時常）。

2、研究進(jìn)展及其現(xiàn)狀

2.1、自我談話使用效果與運動表現(xiàn)

在我國的調(diào)查研究中，可了解到自我談話所涵蓋的內(nèi)容十分重要，一般的自我談話訓(xùn)練通常是選擇自我激勵以及自信提升，以其合理、有效的簡短話語進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，部分相關(guān)的專業(yè)人員在對我國體操隊運動員備戰(zhàn)北京奧運會的心理干預(yù)研究中了解到，體操運動員每周3次，10min/次，不是訓(xùn)練時間自行練習(xí)的自我談話訓(xùn)練，在一定程度上，促進(jìn)了運動員的競技表現(xiàn)。而一部分研究學(xué)者對影響高水平籃球運動員罰球命中率的原因，進(jìn)行了相應(yīng)的研究，其研究結(jié)果表明，本身的內(nèi)在自我談話的某個時候，也許自己都感知不到，但是，因為語言、思維與行為之間具有密切的關(guān)系，因此，思維內(nèi)容的差異對人的情緒具有一定的影響，并且會因人的行為造成直接的影響。在運動訓(xùn)練以及競技中，對自身使用自我談話，在一定程度上，有利于自身自信心的提升，對自身的運動效能有一定的認(rèn)識，進(jìn)而提升運動員自身動作的操作有效性。而在自我談話中所選取的內(nèi)容對競賽以及自身和團(tuán)體都有重要的作用，不一樣的競賽項目亦或是運動內(nèi)容通常都需要不一樣的自我談話內(nèi)容、比賽項目、運動員性別，因此，自我談話內(nèi)容要求也就有所不同。高水平運動員與低水平運動員相比較，高水平的運動員一般情況下會有組織性、連續(xù)性、計劃性地應(yīng)用自我談話，并且，高水平運動員現(xiàn)象自我談話行為會有好的效果。對于個體而言，需要比團(tuán)體更多地運用自我談話，而在運動員性別以及運動項目的不一樣中，自我談話的內(nèi)容也會有所不同，運動員為男性時，更偏向于運用消極以及外顯的自我談話內(nèi)容。

而在國外的研究中，同樣可證明，自我談話與運動表現(xiàn)對運動員的競賽成績具有重要的影響。研究學(xué)者James Hardy表明，消極的自我談話在某種基礎(chǔ)上也能有效提升運動員的運動表現(xiàn)，而這種情況的出現(xiàn)，或許與運動內(nèi)容以及運動員的性別有一定的關(guān)聯(lián)。但是，大部分的研究結(jié)果顯示，積極的自我談話，能有效提升運動員的自信心以及自我效能，進(jìn)而促進(jìn)競賽成績的提升。在調(diào)查研究中表明，自我談話的應(yīng)用，在一定程度上能有效地提升運動員的運動效能以及成績。對此，Goodulmer覺得自我談話能作為提升運動員運動表現(xiàn)以及心理技能的重要訓(xùn)練項目。此外，Antonis Hatzigeorgiadis等則覺得這類方式能有效提升運動員的自信，并對運動員的焦慮情緒具有一定的降低作用，認(rèn)同了班杜拉的理念。

在技術(shù)的學(xué)習(xí)以及提升方面，具有指導(dǎo)性的自我談話有利于其學(xué)習(xí)以及提升，在運動的練習(xí)過程中，自我談話有很多不一樣的作用，譬如：個體矯正陋習(xí)、建立以及維持自身自信心等。

2.2、自我談話和情緒調(diào)整

在現(xiàn)階段的調(diào)查研究中，可了解到，個體的自我談話在自我認(rèn)識以及自身情緒調(diào)節(jié)中具有重要的影響以及關(guān)系。國內(nèi)的部分研究者中，通過自我談話對國內(nèi)職業(yè)籃球運動員憤怒以及攻擊性行為的研究，發(fā)現(xiàn)應(yīng)用積極自我談話的職業(yè)籃球運動員，在憤怒以及攻擊性行為等方面的表現(xiàn)較低，而應(yīng)用消極自我談話的職業(yè)籃球運動員，在憤怒以及攻擊性行為等方面的表現(xiàn)較高。也有一部分研究學(xué)者通過相關(guān)的實驗室研究，對自我談話與情緒調(diào)整的作用進(jìn)行有效分析，并對其與視覺表現(xiàn)進(jìn)行相應(yīng)的對比研究，據(jù)研究結(jié)果表明，自我談話的輕松情況在心中平靜的速率、保持和程度上都比視覺表象更好。與此同時，自我談話與視覺表象輕松的效果都存在著一定的主觀差異，自我談話的輕松效果在延時性方面要好于視覺表現(xiàn)。在情緒標(biāo)注上是以某一個體以語言對某種刺激性情緒行為以及特征進(jìn)行相應(yīng)的闡述。在部分研究學(xué)者的實驗研究中，了解到對情緒標(biāo)注進(jìn)行相應(yīng)的表明，能有效地抑制消極的情緒。而一些學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，自我談話在一定程度上，對情緒以及行為障礙的人群的成績表現(xiàn)以及自我管理有一定的提升作用。

3、現(xiàn)存問題以及展望

在相關(guān)國內(nèi)外研究查閱中，可了解現(xiàn)階段自我談話在運動心理學(xué)中存在的部分不足。

3.1、關(guān)于自我談話研究的有效性問題

在不斷的研究以及對部分研究學(xué)者的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行相應(yīng)的分析、論述，James Hardy提出自我談話的維度定義，但是，針對這些維度定義在實際運動中還缺乏一定的具體操作。在運動中如何有效地對自身選擇合理的自我談話內(nèi)容、角度等還缺乏相應(yīng)的實例說服。對科學(xué)、合理的自我談話有效操作進(jìn)行開發(fā)，需要更深刻的研究以及探討，并且其對自我談話的應(yīng)用認(rèn)知以及技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展有直接的影響作用，這是自我談話的發(fā)展挑戰(zhàn)以及機(jī)遇。

3.2、自我談話理論問題

在自我談話的研究中，其中James Hardy對班杜拉的自我效能感理念以及維果斯基的認(rèn)知發(fā)展理論等中的部分觀點都表示認(rèn)同，認(rèn)為這些為其提供了相關(guān)的理論支撐以及發(fā)展思路，但是，對自我談話的使用還是缺乏相應(yīng)的具有開創(chuàng)性的，并具有較高說服意義的理論。理論的不足不利于對自我談話的運動作用、效果進(jìn)行有效的研究、分析，其發(fā)展困難重重。自我談話作為一種認(rèn)知行為，與其他的心理學(xué)技術(shù)相同，在理論上缺乏相應(yīng)的特性支撐。但是，認(rèn)知心理學(xué)未來法發(fā)展趨勢，對心理技術(shù)方式的理論進(jìn)一步發(fā)展一定會有更嚴(yán)格的要求。

3.3、自我談話的作用、生理機(jī)制問題

在不斷的研究以及對部分研究學(xué)者的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行相應(yīng)的分析、論述，并根據(jù)相關(guān)的實踐研究發(fā)現(xiàn)其價值以及意義，為自我談話的利用以及發(fā)展提供了重要的實踐支撐，正如上文提出的，自我談話對運動員的競賽運動成績以及運動表現(xiàn)具有十分重要的積極作用，對教育以及管理等相關(guān)范疇的心理訓(xùn)練也有一定的影響，Antonis Hatzigeorgiadis等研究學(xué)者認(rèn)為自我談話從某種程度上而言，能有效提升運動員的自信，并對運動員的焦慮情緒具有一定的緩解作用，進(jìn)而降低運動員的心理負(fù)擔(dān)，與此同時，其在增強(qiáng)運動員自信心的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升了運動員的運動表現(xiàn)。但是，其作為認(rèn)知行為，這樣的認(rèn)知感在不一樣的利用項目中的作用有效性是否也是一樣的？自我談話的不同的內(nèi)容其作用有何差異？這是自我談話機(jī)制的發(fā)展挑戰(zhàn)以及機(jī)遇。

4、結(jié)語

總而言之，自我談話的在運動學(xué)心理中的發(fā)展對運動發(fā)展具有重要的影響，對運動員的競賽運動成績以及運動表現(xiàn)具有十分重要的積極作用，從某種程度上而言，能有效提升運動員的自信，并對運動員的焦慮情緒具有一定的緩解作用，進(jìn)而降低運動員的心理負(fù)擔(dān)。但是，自我談話的研究以及發(fā)展還需進(jìn)一步完善，將其理論支撐完善，有效性評定進(jìn)一步完善，生理機(jī)制深化等，在自我談話的發(fā)展以及不斷應(yīng)用背景下，促進(jìn)運動的進(jìn)一步發(fā)展。