初中體育短跑教學(xué)及訓(xùn)練策略微探

盧家培

摘 要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，教育領(lǐng)域也有了較大改變，其中最為顯著的變化即除了要為學(xué)生傳授知識(shí)與技能，還要讓學(xué)生具備適應(yīng)終身發(fā)展和未來(lái)發(fā)展需求的身體素質(zhì)，這就凸顯出體育教學(xué)的重要性和必要性。短跑作為體育教學(xué)的重要組成部分，在培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌意志、鍛煉身體素質(zhì)方面發(fā)揮著重要作用，因而體育教師可從多方面創(chuàng)新短跑教學(xué)和訓(xùn)練策略，提高學(xué)生的短跑能力與教師的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑教學(xué);訓(xùn)練;教學(xué)策略

短跑是一項(xiàng)爆發(fā)力極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能有效培養(yǎng)學(xué)生意志力，強(qiáng)化身體素質(zhì)。短跑作為初中體育教學(xué)的重要組成部分，教師在新課程改革背景下應(yīng)注重創(chuàng)新教學(xué)理念和教學(xué)方式，改變以往短跑教學(xué)和訓(xùn)練中存在的忽略學(xué)生適應(yīng)能力、項(xiàng)目訓(xùn)練不合理以及教師專業(yè)水平偏低情況，并結(jié)合學(xué)生學(xué)情和身心特征從多方面開展短跑教學(xué)，全面調(diào)動(dòng)學(xué)生參與短跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性，提升短跑水平，實(shí)現(xiàn)預(yù)期課程教學(xué)目標(biāo)。

一、理論聯(lián)系實(shí)際

初中體育短跑教學(xué)涵蓋大量理論知識(shí)，有理論才能為后續(xù)實(shí)踐奠定基礎(chǔ)。教師在教學(xué)過程中應(yīng)注重將理論知識(shí)結(jié)合實(shí)踐，如果在教學(xué)中忽略學(xué)生學(xué)情，單純運(yùn)用口頭語(yǔ)言為其講述短跑理論知識(shí)，不利于學(xué)生理解和掌握短跑知識(shí)與技能，長(zhǎng)此以往還會(huì)消磨學(xué)生參與短跑運(yùn)動(dòng)的積極性。針對(duì)上述情況，教師可在短跑教學(xué)過程中充分考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律以及個(gè)體差異，強(qiáng)化理論知識(shí)的同時(shí)提升學(xué)生的短跑技術(shù)，最重要的是引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)短跑理論知識(shí)與技能高效應(yīng)用于實(shí)踐。與此同時(shí)，教師在開展短跑教學(xué)時(shí)先對(duì)學(xué)生展開技術(shù)和知識(shí)測(cè)試，目的在于了解初中生掌握短跑知識(shí)和技能的程度以及短跑水平。之后結(jié)合測(cè)試結(jié)果制定科學(xué)合理的短跑教學(xué)方案，重點(diǎn)針對(duì)學(xué)生的薄弱之處，全面強(qiáng)化學(xué)生的短跑技術(shù)。對(duì)于短跑訓(xùn)練而言，力量和體能是不可缺少的組成部分，尤其腿部力量是短跑訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)。當(dāng)學(xué)生腿部具備較強(qiáng)的爆發(fā)力，無(wú)疑為獲取勝利做好了鋪墊。所謂大腿爆發(fā)力即人的大腿瞬間爆發(fā)的速度和力量。大部分體育教師開展大腿爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)過于傾向人體大腿，忽視小腿力量重要性，以至于短跑訓(xùn)練未取得可觀的成效。對(duì)此，體育教師在訓(xùn)練學(xué)生大腿爆發(fā)力時(shí)可引入啞鈴負(fù)重深蹲，很多體育項(xiàng)目專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在運(yùn)用此方法。除此之外，針對(duì)速度訓(xùn)練可在啞鈴負(fù)重深蹲后開展競(jìng)賽式前后快速奔跑，目的在于刺激腿部肌肉，從而達(dá)到鍛煉短跑速度的目的。上述教學(xué)方式將速度和力量相結(jié)合，能有效提升學(xué)生短跑水平。

二、合理設(shè)置目標(biāo)

任何學(xué)科在正式授課之前都需要設(shè)置科學(xué)合理的目標(biāo)，便于提高教學(xué)針對(duì)性。初中體育短跑教學(xué)和訓(xùn)練也是如此。教師需結(jié)合學(xué)生學(xué)情和身體素質(zhì)等因素設(shè)置清晰目標(biāo)并在此基礎(chǔ)上開展多元化短跑教學(xué)和訓(xùn)練。部分初中生沒有充分認(rèn)識(shí)短跑教學(xué)的優(yōu)勢(shì)和作用，普遍認(rèn)為這是一項(xiàng)較為單調(diào)枯燥的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)而沒有強(qiáng)烈參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣。尤其女生會(huì)傾向于運(yùn)動(dòng)量少且強(qiáng)調(diào)技巧性的項(xiàng)目，而男生則偏好籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，正因男女生不同的運(yùn)動(dòng)偏好和身體素質(zhì)差異，影響了短跑教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)的順利推進(jìn)。體育教師針對(duì)上述情況可結(jié)合教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生學(xué)情實(shí)施個(gè)性化教學(xué)，挖掘?qū)W生潛在的運(yùn)動(dòng)能力，并循序漸進(jìn)地開展多元化教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)，最大限度提高短跑教學(xué)質(zhì)量。除此之外，初中體育教師可為學(xué)生講述短跑運(yùn)動(dòng)規(guī)則，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生在短跑訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤，只有明確規(guī)則且合理運(yùn)用才能在短跑比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。教師可將短跑規(guī)則分為多個(gè)部分并分層為學(xué)生講解，必要時(shí)可親身為學(xué)生示范，之后學(xué)生模仿并獨(dú)立操作，教師在旁可及時(shí)糾正學(xué)生非規(guī)范動(dòng)作，直至學(xué)生掌握正確的短跑技術(shù)。

三、注重教學(xué)總結(jié)

初中體育教師應(yīng)養(yǎng)成總結(jié)每節(jié)課訓(xùn)練效果的習(xí)慣，其中涵蓋學(xué)生訓(xùn)練前的熱身情況、學(xué)生參與短跑訓(xùn)練熱情、短跑技術(shù)掌握程度和情況以及學(xué)生訓(xùn)練前后成績(jī)對(duì)比等。還要重點(diǎn)觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的思想和思維狀態(tài)，一旦出現(xiàn)心理問題和技術(shù)錯(cuò)誤現(xiàn)象要及時(shí)糾正。通常學(xué)生在短跑中經(jīng)常存在的心理問題即訓(xùn)練后沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，再加上身體疲憊而心生厭煩，此時(shí)教師就可在旁對(duì)其鼓舞，告知學(xué)生相信自己一定能行，要具備永不放棄的精神。與此同時(shí)，教師明確告知學(xué)生短跑的起跑、途中跑、加速跑、終點(diǎn)跑等每個(gè)環(huán)節(jié)都息息相關(guān)。不能在訓(xùn)練中過于關(guān)注起跑，這種情況會(huì)造成途中跑缺少力量而影響成績(jī)。教師要在教學(xué)和訓(xùn)練后積極和學(xué)生溝通交流，認(rèn)真耐心聆聽學(xué)生在短跑訓(xùn)練中存在的困惑，并在此基礎(chǔ)上合理調(diào)整教學(xué)方案，提高短跑教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)推動(dòng)學(xué)生朝著專業(yè)化短跑方向不斷發(fā)展。

總之，素質(zhì)教育極力倡導(dǎo)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，除了要有扎實(shí)的知識(shí)和技能，還要具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)，這樣才能更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展。初中體育教師在素質(zhì)教育背景下應(yīng)積極發(fā)揮短跑項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)，增強(qiáng)學(xué)生意志力、耐力與身體素質(zhì)，從多方面調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣，提升學(xué)生短跑水平，為實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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