讓自己值得被愛

我們能夠完全控制的事物，只有我們?yōu)樽约涸O(shè)定的內(nèi)在目標(biāo)。比如，在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，球員的動(dòng)力不應(yīng)該是他不能控制的外在目標(biāo)——贏得一場(chǎng)比賽，而應(yīng)是他可以控制的內(nèi)在目標(biāo)——在比賽中盡己所能地發(fā)揮實(shí)力。

為了贏得一場(chǎng)比賽，還有什么比盡全力發(fā)揮水平更好的方法嗎？我們的內(nèi)在目標(biāo)會(huì)影響我們的外在表現(xiàn)。同時(shí)，我們?cè)O(shè)定的外在目標(biāo)也會(huì)對(duì)我們隨后的狀態(tài)有巨大的影響。如果有意識(shí)地把“贏得一場(chǎng)網(wǎng)球比賽”設(shè)定為我們的目標(biāo)，那么，假如在比賽一開始，我們就出師不利，像要輸?shù)舯荣?，之后更?huì)變得慌亂，甚至對(duì)接下來的比賽產(chǎn)生消極影響，導(dǎo)致我們失去最終贏球的機(jī)會(huì)。因此，把“贏得比賽”作為目標(biāo)，就大大增加了我們因比賽結(jié)果煩惱的概率。反過來，如果把“在比賽中盡力發(fā)揮”作為目標(biāo)的話，也許不會(huì)增加贏得比賽的機(jī)會(huì)，但確實(shí)會(huì)減少因比賽結(jié)果而沮喪的可能。所以，把我們的目標(biāo)內(nèi)在化，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)積極效果——讓我們更加心平氣和。

至于生活中其他更重要的方面，也可以多用內(nèi)在目標(biāo)代替外在目標(biāo)。比如，我們都會(huì)關(guān)注別人是否愛我。這是一件我能夠部分控制但又不能完全掌控的事情，不過當(dāng)我關(guān)注這件事情時(shí)，我的目標(biāo)不應(yīng)該是“使她愛我”這樣一個(gè)外在目標(biāo)，畢竟無論多么努力，我也無法掌控別人的好惡。相反，我的目標(biāo)應(yīng)該是一個(gè)內(nèi)在的目標(biāo)——盡我最大的能力，讓自己的所作所為值得被愛。

如果一個(gè)人花足夠的時(shí)間來練習(xí)將目標(biāo)內(nèi)在化，他便可以慢慢培養(yǎng)出一種能力——把內(nèi)在目標(biāo)當(dāng)成自己真正的目標(biāo)來看待。

//摘自《像哲學(xué)家一樣生活：斯多葛哲學(xué)的生活藝術(shù)》，上海社會(huì)科學(xué)院出版社/