馬拉松在全民健身中的促進作用與發(fā)展研究

（沈陽體育學院 遼寧 沈陽 110102）

1、前言

人民生活水平伴隨著我國的經(jīng)濟和科技的提高也提高，健康狀況卻持續(xù)下降。2014年，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，增強國民體質(zhì)，提高國民健康水平是全民健身的根本目標。而馬拉松的形式軟式化給人們提供了很好的一個平臺，使更多的人參與到這一運動中，為全民健身的實現(xiàn)提供了一定的基礎(chǔ)。

馬拉松作為一項田徑運動項目，不僅能夠強身健體，還能夠促進進人的心理健康，從自身體驗來說，馬拉松是人性格的塑造者，使人獲得超越自我的自信心。馬拉松運動是最具影響力的田徑項目之一，發(fā)展到現(xiàn)在，深受世界各國人民的關(guān)注，影響力日益增大，因其特殊的魅力成為田徑運動中最具吸引力的項目，并將長期影響并改變著人對體育的認識，促進全民健身事業(yè)的發(fā)展。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

通過查閱相關(guān)書籍和中國知網(wǎng)等，參考與本文相近的資料進行總結(jié)和整理，為本論文提供理論依據(jù)。

2.2、分析歸納法

對相關(guān)文獻進行分析和歸納，為本論文提供理論基礎(chǔ)。

3、馬拉松與全民健身

3.1、馬拉松運動的開展情況

（1）國內(nèi)開展現(xiàn)狀。

據(jù)統(tǒng)計，我國馬拉松賽事場次和參賽人數(shù)在逐年增加，且呈大幅增長，從2015年開始不斷呈上升趨勢，且增幅逐年增大?？梢姡R拉松運動已深入人心，其獨特的活動方式將長期影響著大眾的健身意識。

（2）馬拉賽事的國際對比。

自1896年馬拉松的設(shè)立以來，就迅速在世界各地傳開，各個國家開始舉行大大小小的馬拉松賽事。據(jù)國際田聯(lián)發(fā)布的各國馬拉松賽事數(shù)據(jù)來看，2011年中國馬拉松賽事相比其他國家來說最少。但如今，我國馬拉松賽事飛速增長和參與人數(shù)快速增多，說明馬拉松的出現(xiàn)對我國全民健身意識和參與需求起到了積極的促進作用。

3.2、馬拉松運動迅速發(fā)展的原因

（1）形式軟式化。

馬拉松運動是當今世界上最受歡迎的田徑運動項目之一。它集競技性、休閑性、大眾性為一體，它距離長、動作簡單、易于普及，且健身作用明顯。馬拉松運動將參賽門檻降低，增加半程和迷你馬拉松等，不限定服裝、不限定年齡、性別、職業(yè)等，也不許要任何器械，業(yè)余選手也可以參與，迎合了大多數(shù)人的健身需求，激起了大眾參與健身的興趣。馬拉松的這種形式軟式化將運動變得容易上手，深受人們喜愛。

（2）個人需求。

由于生活方式的轉(zhuǎn)變和工作的緊張感，人們更期待有一種能夠放松身心，減輕壓力，并且能夠接觸更多群體的活動，馬拉松運動召集了來自不同地區(qū)，不同職業(yè)，不同年齡的群眾，為他們提供了一個很好平臺，同時也能吸引更多的人向國家的全民健身戰(zhàn)略靠攏。

（3）政府政策支持。

馬拉松不僅能夠帶動經(jīng)濟的發(fā)展，還能夠展示所承辦馬拉松賽事城市魅力和氣質(zhì)，它能夠展現(xiàn)一個城市的文化魅力、提升城市凝聚力，所以政府大力支持馬拉松賽事的舉辦，能夠推動馬拉松賽事的發(fā)展，同時也能促進全民健身事業(yè)的發(fā)展。

（4）新媒體的迅速發(fā)展。

網(wǎng)絡(luò)和新媒體事業(yè)的迅速發(fā)展對馬拉松運動有著積極地宣傳作用，更多的人關(guān)注馬拉松這一賽事，加深了對這一運動的了解，并逐漸參與到這一運動，開通線上報名更方便了廣大群眾。

（5）環(huán)境因素。

相比其他體育項目的固定場地來說，馬拉松的場地主要設(shè)在公路上，對參賽者來說，每一步都是不同的風景，是一段放松的旅行。特殊的比賽環(huán)境吸引了更多的人參與到馬拉松運動中。

3.3、馬拉松運動對全民健身的作用

（1）增強體質(zhì)，增進健康。

馬拉松運動相比其他體育項目來說，對個人的體質(zhì)要求較低，參與者可以自己選擇參賽項目和賽中速度，體會運動過程中的樂趣，對運動者增強體質(zhì)有很大的促進作用。更多人積極參與到長跑健身的行列中來，使更多的人實現(xiàn)了“體育夢”。馬拉松在推動全民健身的同時也在促進全民健康。

（2）對體育氛圍的影響。

現(xiàn)如今，加入體育鍛煉的人數(shù)在迅速增加，包括馬拉松參與人數(shù)、健身人數(shù)、各種球類運動等，這些運動無論是學生還是工作者等都有參與，在比賽中也可以看到很多人以家庭、情侶等為“單位”的群體。馬拉松運動參賽人數(shù)比較多，比賽場地一般在公路和周圍風景比較好的路段，很容易吸引周圍的群眾來觀看賽事，使越來越多的群眾關(guān)注此項賽事，極大地影響了體育健身氛圍，在一定程度上促進了全民健身事業(yè)的發(fā)展。

（3）對社交的影響。

馬拉松賽次的大幅增長和參賽形式的多樣化，激發(fā)了人們參與賽事熱情，社會不同的人群均可參加比賽，迎合了全民健身的國家戰(zhàn)略。體育是一種語言，是一種特殊的交流方式，人們不需要解釋，不需要翻譯就可以自由交流，人們在比賽中能夠交到更多的朋友，跑友之間有共同的話題和興趣愛好，可以打開心扉談?wù)撟约核?，促進了人與人之間的交流。

（4）對體育觀念的轉(zhuǎn)變。

馬拉松運動潛移默化地改變運動者自身體育價值觀，逐漸成為真正的體育踐行者。現(xiàn)在隨處可見長跑愛好者，可見馬拉松運動已深人心，終身體育意識和健身意識的地位在群眾心里有很大的提高，更多的人將馬拉松運動作為強身健體、愉悅身心、豐富業(yè)余生活的重要手段，這將有利于促進我國體育人口數(shù)量的增長，促進全民健身戰(zhàn)略的實現(xiàn)。

（5）弘揚體育精神，彰顯體育魅力。

體育精神就是“健康向上”。在賽場上也有許多身殘志堅的群體，他們更能吸引觀賽者的眼球，激發(fā)人的斗志，他們體現(xiàn)了不拋棄，不放棄，超越自我，挑戰(zhàn)自我的體育精神。他們的堅持不懈給更多的人一種思考，很好的詮釋了什么是體育精神。在馬拉松比賽中，還有很多身披“隊旗”的跑者，他們組建了自己的“馬拉松戰(zhàn)隊”，在比賽過程中也體現(xiàn)了團隊協(xié)作精神。跑友們將體育的真正魅力體現(xiàn)了出來。

（6）對群眾心理的影響。

大部分群眾都是利用自己的業(yè)余時間參與馬拉松運動，不僅能夠豐富人們的業(yè)余生活，還能夠緩解生活和工作帶來的壓力，增強人民體質(zhì)，促進人的身體和心理健康。對體育愛好者來說，完成馬拉松比賽，能夠極大地提高參與者的自信心。因此，馬拉松運動不僅能增強人們的身體健康，還能促進心理健康城市，能夠很好的推進全民健身事業(yè)的發(fā)展。

3.4、馬拉松賽事存在的不足

（1）缺乏科學指導。

馬拉松參與者業(yè)余運動員居多，在賽前缺乏科學的熱身，直接進入比賽，導致在比賽過程中出現(xiàn)肌肉緊張，腿抽筋等現(xiàn)象，賽后缺少放松和拉伸，容易引起乳酸堆積，身體疲勞難以恢復(fù)，可能導致運動損傷。

（2）對交通的影響。

作為一種以公路為場地的賽事，一場馬拉松賽需要影響城市6個小時左右的交通，隨著馬拉松賽事的迅速推廣和賽次的大幅增加，這一運動的舉辦對交通形成了巨大的阻礙，給人們的出行帶來了很大的不便。

（3）賽事結(jié)構(gòu)不優(yōu)，服務(wù)質(zhì)量不高。

由于馬拉松參賽人數(shù)比較多，業(yè)余選手占大多數(shù)，不熟悉比賽注意事項，在比賽過程中很難管理，在比賽中很容易出現(xiàn)選手抄近道等違規(guī)現(xiàn)象。

3.5、馬拉松運動與全民健身的發(fā)展前景

馬拉松在全民健身戰(zhàn)略背景下扮演者重要的角色，它不僅是一項體育項目，滿足大多數(shù)人的健身需求，還具有彰顯城市魅力，推動城市發(fā)展的功能。它帶來的這種效益是長期的，多年來人們已經(jīng)賦予這項運動新的內(nèi)涵和生命力，在未來，馬拉松將會有新的形式呈現(xiàn)出來。全民健身作為國家戰(zhàn)略，將長期成為人們必須追求的目標。馬拉松與全民健身的融合能夠滿足人們的需求，迎合政府政策，響應(yīng)國家全民健身的戰(zhàn)略目標，充分發(fā)揮體育的價值，讓體育真正的融入人們的生活。

4、結(jié)論和建議

4.1、結(jié)論

（1）參賽者不了解自己的身體情況，且缺乏專業(yè)的運動指導，在參賽時容易出現(xiàn)損傷或其他狀況，參賽者容易失去對未來馬拉松參賽的興趣；

（2）運動員對賽事規(guī)則了解尚淺，在比賽中容易出現(xiàn)違反體育規(guī)則，破壞賽事秩序現(xiàn)；賽中服務(wù)質(zhì)量不高，相關(guān)工作人員未能為運動員提供更優(yōu)的服務(wù)；

（3）交通問題處理不及時，導致交通嚴重堵塞。

4.2、建議

（1）加強賽前監(jiān)管，要求參賽者必須在賽前進行體檢，根據(jù)自己的身體狀況選擇相應(yīng)的比賽項目，確保比賽安全進行。壯大體育指導隊伍，對參賽選手賽前準備、賽時注意、賽后放松進行相應(yīng)的指導，減小運動損傷出現(xiàn)的幾率，使人們學會健身、科學健身；

（2）加強參賽運動員的基本常識和身體素質(zhì)宣傳，提高運動員對健身的認識，加強對賽事的了解，確保能夠順利完成比賽；

（3）政府加強對馬拉松賽事的支持和管理，安排相關(guān)人員對賽事可能出現(xiàn)的一些問題及時處理，共同完成馬拉松賽事的順利舉行；

（4）進一步優(yōu)化賽事結(jié)構(gòu)，對工作人員和志愿者進行培訓和擇優(yōu)篩選，強調(diào)盡職盡責，提高服務(wù)質(zhì)量。同時也可以加強媒體和社會監(jiān)管，保證賽事質(zhì)量。