張鐘愛
“春夏養(yǎng)陽.秋冬養(yǎng)陰”.中醫(yī)養(yǎng)生的這一說法人所共知,但秋冬如何養(yǎng)陰,其中有許多講究,應(yīng)當(dāng)引起人們的注意。
何為陰陽
人體的陽,包括心陽、肝陽、脾陽、肺陽、腎陽等。四時(shí)都可以保養(yǎng)人體陽氣,豈能只限于春夏?同樣,人體的陰包括心陰、肝陰、脾陰、肺陰、腎陰等,四時(shí)都可以保養(yǎng),豈能只限于秋冬?而且《內(nèi)經(jīng)》說:“陰平陽秘,精神乃治。”如果春夏只保養(yǎng)陽氣,秋冬只保養(yǎng)陰氣,則有違“陰平陽秘”的養(yǎng)生思想。
陽氣是人體生存的重要因素,由陽氣生成的生命之火,是生命的動(dòng)力;陰成形,通常又把它叫做陰液,是有形物質(zhì)濡養(yǎng)了人體形態(tài)的正常發(fā)育及功用。陰陽相輔相成,但又隨季節(jié)變化而態(tài)勢(shì)不同。春夏之時(shí)陽虛于內(nèi),秋冬之時(shí)陰虛于內(nèi)。中醫(yī)講究天人合一,所以在養(yǎng)生保健上需要做到“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。如何養(yǎng)陰
秋冬氣候肅殺,陰氣當(dāng)令,人體肌表致密,陽氣內(nèi)斂而致偏盛,中焦脾胃煩熱,陰液易損;更加之秋冬季節(jié)人們喜食辛辣溫?zé)嶂罚恳缀年幹?。故秋冬?yīng)時(shí)時(shí)注意保全陰分。
以自然而論,冬季地表極寒,地下反溫,井中之水反不若地表之寒;對(duì)人體而言,秋冬季節(jié)陽氣逐漸潛藏于體內(nèi),熏灼陰液,造成體內(nèi)陰液相對(duì)不足。此時(shí)若不注重陰血的培育,就會(huì)造成陰陽平衡失調(diào),發(fā)生疾病。適當(dāng)加用滋陰補(bǔ)血之品,可有事半功倍之效。
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秋冬滋補(bǔ)肝腎之陰,陰精充足,既可以預(yù)防春季疾病,又可消夏季之暑熱。尤宜預(yù)防春夏陽盛之病。
冬令進(jìn)補(bǔ)方式較多,可食補(bǔ)、可藥補(bǔ)。食補(bǔ)最為方便,冬季可常吃牛羊肉、山藥、核桃、桂圓、大棗等,以煲湯、燉煮的方式為主。藥補(bǔ)最為常見,有湯藥、膏方、藥膳等,根據(jù)不同體質(zhì)、病情進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
針灸療法通過刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò),可達(dá)到協(xié)調(diào)臟腑的功能。應(yīng)以辨證施治為準(zhǔn)繩,根據(jù)具體情況采取不同方法,靈活掌握。秋冬為陰,其氣在內(nèi),人氣在藏,凡刺者故當(dāng)深取之,常用芒針短刺針法。秋冬之季用于防病保健的穴位首推“陰脈之?!钡娜蚊}之穴,如關(guān)元、氣海;可加取具有滋養(yǎng)腎陰效果的腧穴,如太溪、照海、三陰交等。
陰生于陽,陽生于陰,陰陽的變化是相互為用?!峨y經(jīng)·七十難》提出:“秋冬寒必致一陽,致一陽者,謂下針淺,則刺至心肺之部,得氣推而內(nèi)之,良久出針,是推內(nèi)之陽也。”其具體操作主要體現(xiàn)在針刺深淺上。筋骨為深,為陰;皮膚為淺,為陽。秋冬養(yǎng)生針灸宜先淺至皮膚,得氣后再推至筋骨。
膏方進(jìn)補(bǔ)
在嚴(yán)寒的冬天,人體的生理功能處于抑制、減低狀態(tài),熱量消耗少,而胃腸道功能相較其他季節(jié)強(qiáng),有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,增加機(jī)體的抗病能力?!叭叛a(bǔ)一冬,來年無病痛”,說的就是這個(gè)道理。
中醫(yī)膏方從冬至起連續(xù)服用50天左右,或服至立春前結(jié)束。膏方是一種具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和預(yù)防治療綜合作用的方劑。它是由臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師根據(jù)中醫(yī)理、法、方、藥的原則,在復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上,按人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)綜合辨證而配制的較為全面的處方。在配伍上強(qiáng)調(diào)君臣佐使,組方合理。
需注意的是,遇到感冒發(fā)熱、腹瀉、月經(jīng)來潮等情況,則應(yīng)稍事停服。慢性支氣管炎、心臟病等慢性疾病患者,如果出現(xiàn)發(fā)熱、痰多色黃、氣喘、胸悶、心悸、心前區(qū)疼痛等急性發(fā)作癥狀時(shí),不宜服用膏方,需待癥狀緩解后再繼續(xù)服用。服用過程中不要吃油膩、辛辣的食物,少吃海鮮,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品,以免影響膏方的吸收。