手機(jī)不是你的婚姻伴侶

王冰

網(wǎng)上曾有句玩笑話：“世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)?！币痪湔{(diào)侃映射出當(dāng)代婚姻普遍狀況——手機(jī)成為影響許多夫妻感情的“第三者”，趨勢(shì)還在不斷增強(qiáng)。

得益于科技的快速發(fā)展，手機(jī)不再是冷冰冰的通信工具，聊天、看新聞、玩游戲、刷短視頻、看電影、購(gòu)物等功能十分齊全，越來越讓人“放不下”。近日，有機(jī)構(gòu)對(duì)此發(fā)起了一項(xiàng)調(diào)查，共948人參加。結(jié)果顯示，38%的人下班回家后會(huì)一直玩手機(jī)，與伴侶交流很少;47%會(huì)偶爾玩手機(jī)放松一下，僅有5%會(huì)放下手機(jī)，把時(shí)間留給家人。中科院心理研究所心理健康應(yīng)用中心心理咨詢師鄭莉表示，人們之所以沉溺于手機(jī)世界，主要有以下原因。

男性不喜歡互動(dòng)。10月份發(fā)布的《北京社會(huì)心態(tài)藍(lán)皮書（2019～2020）》顯示，男性的手機(jī)成癮度高于女性。鄭莉解釋道，這通常是因?yàn)槟行愿矚g跟物品打交道，比如男孩喜歡玩具，而女性則喜歡與人互動(dòng)。

感情進(jìn)入疲勞期。夫妻相處時(shí)間長(zhǎng)了，了解彼此的優(yōu)缺點(diǎn)，再加上生活中雞毛蒜皮的瑣事，容易出現(xiàn)“疲憊感”，比如審美疲勞、互動(dòng)疲勞。如果有了孩子，夫妻生活由二人世界逐漸轉(zhuǎn)移到孩子身上，更容易進(jìn)入“疲憊期”，一方或雙方就可能“移情”手機(jī)，尋找慰藉。

無(wú)法解決現(xiàn)存問題。如果夫妻間出現(xiàn)分歧或矛盾，有些人由于內(nèi)向或情商不足，無(wú)法處理復(fù)雜的情感問題，就會(huì)通過“玩手機(jī)”逃避。手機(jī)可以讓他們“知盡天下事”，獲得“掌控感”，排解內(nèi)心的無(wú)力感。

經(jīng)歷父母感情失敗。如果曾目睹父母感情失敗，孩子成年后可能壓抑或否認(rèn)自己的情感需求，缺乏動(dòng)力經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系。面對(duì)夫妻情感，他們很容易出現(xiàn)挫敗感。這會(huì)將其“推”向手機(jī)的懷抱，因?yàn)槌顺潆?，手機(jī)不會(huì)提出其他要求。

在不少人看來，玩手機(jī)無(wú)傷大雅，其實(shí)不然。上述機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示，45%的人認(rèn)為手機(jī)對(duì)感情生活造成了一定影響，另有30%認(rèn)為影響很大?；橐鲋?，當(dāng)注意力被“手機(jī)伴侶”吸引，甚至吃飯、睡前都離不開，兩人的有效溝通時(shí)間大大減少，親密關(guān)系出現(xiàn)空白，久而久之，可能產(chǎn)生不可彌補(bǔ)的情感裂縫。一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有1.5小時(shí)在玩手機(jī)，性愛時(shí)間被推遲，雙方的溝通也減少了，感情因此被破壞;還有數(shù)據(jù)顯示，在婚姻咨詢案例中，四成情感問題是玩手機(jī)引發(fā)的。此外，父母注意力被手機(jī)分散，往往對(duì)孩子的需求反應(yīng)遲鈍或直接忽視，讓孩子認(rèn)為溝通是沒有意義的事情，逐漸變得冷漠，甚至拒絕與家長(zhǎng)交流。

無(wú)論為了婚姻幸福，還是孩子成長(zhǎng)，一旦發(fā)現(xiàn)手機(jī)成了“第三者”，必須盡快采取行動(dòng)。

回想“第一次”沉迷。想要把伴侶拉回現(xiàn)實(shí)，需回想“他/她究竟從什么時(shí)候開始沉迷手機(jī)”。一般來說，伴侶沉迷手機(jī)前，雙方可能出現(xiàn)了巨大問題，只能通過手機(jī)撫慰自己。建議兩人開誠(chéng)布公地談一談，了解彼此想法，找出問題所在。

尋求專業(yè)幫助。很多人意識(shí)到夫妻感情淡漠了，但受限于“家丑不可外揚(yáng)”的想法，寧可“婚內(nèi)單身”也不主動(dòng)解決。鄭莉強(qiáng)調(diào)，當(dāng)靠自己無(wú)法解決手機(jī)“第三者”問題時(shí)，不妨和伴侶一同請(qǐng)心理咨詢師剖析問題，否則對(duì)雙方都是傷害。

一起正念生活。夫妻相處時(shí)應(yīng)拋下雜念，品味生活、活在當(dāng)下。建議一起進(jìn)行正念練習(xí)，比如每周末相約喝茶，或者一起插花、學(xué)茶藝、練瑜伽、聽音樂等，把樸素的生活過得詩(shī)情畫意，把每一天都看作嶄新的一天，而不是昨天的重復(fù)。正念有助開發(fā)右腦，提高情商，為婚姻保鮮，避免情感疲勞。

育兒也需正念。即使有了孩子，夫妻也必須有足夠的私密空間。孩子最好不要睡在兩人中間，3歲前可在床旁放一張嬰兒床，長(zhǎng)輩每年可幫忙照顧2～3個(gè)月，緩解小夫妻的壓力;3歲后，孩子開始有自主意識(shí)，可搬去自己房間。