和癌友聊康復話養(yǎng)生

□ 閆茂順

在癌癥康復過程中，癌友們非常注重養(yǎng)生，大家都想通過養(yǎng)生使自己早日康復。目前電視及報紙談?wù)擆B(yǎng)生的內(nèi)容特別多，讓我們不知道哪個好，哪個更適合于我們癌癥病人。我患胃癌有24年了，下面結(jié)合我自己多年來的經(jīng)驗談一談如何養(yǎng)生。

養(yǎng)生是什么？我認為養(yǎng)生就是養(yǎng)命，能讓自己多活幾年。包括三個內(nèi)容，即養(yǎng)性、養(yǎng)心、養(yǎng)體，是一個綜合起來的整體，不是吃保健品或采用哪種形式運動就能完成的，必須是三養(yǎng)合一才行。為什么？因為生命本來就是你的，其長其短完全由自己把握，關(guān)鍵在于你是否善于使用自己的權(quán)利，也就是自己如何把握養(yǎng)生。

首先談一談養(yǎng)性，也就是如何培養(yǎng)自己的性格。人的性格多種多樣，有急脾氣的，遇到事情就火冒三丈，大發(fā)雷霆，還有愛生悶氣的，這都需要改一改。學會遇事想開點兒，得理要讓人，不爭辯、不計較、不貪功、不生氣，學會靈活處事，要善于處理好各種關(guān)系和那些叫人不放心的事情。這就需要改一改自己的脾氣，改一改自己處事的方法和說話的方式。

“什么？改脾氣，‘江山易改，本性難移’，我就是這個脾氣改不了啦！”那么，請問是生命重要還是脾氣重要？如果沒有了生命，那么脾氣還存在嗎？還有意義嗎？自己要認識到“忍怒以全陰，抑喜以養(yǎng)陽”，故可知修心養(yǎng)性必使其心恬淡，虛靜，不積怨氣，不使志氣。如此，才能氣精歸于柔和，也就是以養(yǎng)性養(yǎng)命、以命養(yǎng)性、互相交養(yǎng)的過程。只要你能真心誠意地收斂自己的欲念，修心養(yǎng)性，那就無需花錢投師，也不需要任何設(shè)備就能完成，記住自己就是拯救自己的“上帝”。

其次是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)成良好的心態(tài)。使自己在面對各種事情時，永遠保持一個良好的心態(tài)，不斤斤計較，不小心眼兒，且要寬心，要知道物質(zhì)占有的豐厚并不代表健康。名位的崇高并不等于長壽，能以力勝人者并不意味著能戰(zhàn)勝自己的疾?。荒苊鞑烨锖琳?，不可能查到自己身體內(nèi)在的本質(zhì)規(guī)律，所以處事以奉獻為本，從不求回報，以感恩的心態(tài)處世，心中無事無怨，則常樂不息。

養(yǎng)心是離不開處事的，在我們的一生中要處理各種各樣的事情，而且天天如此，這就是生活。我們每天的生活中，有的事情給你帶來喜悅，有的事情給你帶來煩惱，讓你心神不安或徹夜不眠，心里那叫一個“煩”，所以學會了處事就學會了生活，那么在生活中怎樣才能把“煩”字去掉呢？那就是“忍”字，有句老話不是說“事不三思終有煩，人能百忍自無憂”還有“忍得一時氣，免得百日憂”“氣是無名火，忍是滅災(zāi)星”，可見，忍是一種陰德，可以增加福報。

在處事過程中，我認為解釋永遠是多余的，因為懂你的人不需要解釋，不懂你的人就更不需要它。能做到“仰不愧天，俯不愧地，內(nèi)不愧人”就行了，待人寬一分是福，利人是利己的根基，心里平衡了，心情也就好了，疾病就少了。所以養(yǎng)心就是以平和的心態(tài)處理好每件事情，雖然自己得了病，但是心不能有病，這也是養(yǎng)生的重點。

再有就是養(yǎng)體了，這個好理解，不就是鍛煉自己的身體嗎？對！但是我說的養(yǎng)體是廣義的，它包括飲食、活動、睡眠三項內(nèi)容，不是簡單地活動身體，我強調(diào)的是要注意以上三項內(nèi)容才能把自己的身體養(yǎng)好。

在飲食上不是說要吃什么以及怎么吃才有營養(yǎng)等問題。我的體會是，在飲食上做到“四個要”，即要熱、要淡、要軟、要雜，同時還要做到不過飽、不過饑，不追求精、高、細，保證按時就餐。食物不是越高檔就越好，歷史名人鄭板橋家中廚房曾有一副對聯(lián)，上聯(lián)是“青菜蘿卜糙米飯”，下聯(lián)是“瓦壺天水菊花茶”，名人都認識到平常飲食是最好的飲食，我們還追求什么。

有人說病人需要食補，對！是需要食補，您看婦女坐月子還要熬雞湯呢，但是怎樣食補學問就大了。食補不是亂補，要根據(jù)病人的病情、年齡、腸胃消化吸收能力等方面來考慮進補，即能多吃、不吐，又不厭食。食補不能過多過大，我們身體所需要的營養(yǎng)是多方面、多種類的，否則適得其反，防止好心辦壞事。

說到活動，也就是運動鍛煉，其有益之處在這里就不多說了。我只想告訴大家，運動是雙刃劍，運動好了是強身，運動不好會傷身，那么如何合理的運動呢？在這里我只提三個適合：要適合自己的興趣；要適合自己的身體條件，不能過量；要適合周邊的環(huán)境，量力而行。不求動作多美，只求活動身體，我們能參加的活動不求多，只選擇一二種強身方法就可以了。不建議參加過多的活動，防止過于勞累?！靶募背圆涣藷岫垢薄耙绘@挖不出井來”，急于把自己身體完全恢復到以前那樣是不行的，“欲速則不達”。我在運動中一般掌握三個原則——不要運動量太大，不要過熱出大汗，不要做自己身體不適合的動作，只要掌握好這個度就可以了。

再說睡眠，其實就是不熬夜，每天保證6～8小時的睡眠。不要小看睡眠，它是精力和體力的加油站。長期睡眠不好，會引發(fā)一些相關(guān)疾病，如失眠癥、頭疼等，所以必須重視睡眠，提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息習慣。睡眠根據(jù)年齡段的不同而不同，年輕人貪睡，老年人覺少，所謂“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”。這是人的生理規(guī)律，很正常，只要我們重視它就行了。古人云“百病起于食宿”，也就是說吃不好睡不好是發(fā)病的原因之一，我們從源頭重視起來，養(yǎng)生效果不是更好嗎？其實睡眠就是靜養(yǎng)，動靜結(jié)合才是更好的養(yǎng)生。

綜上所述，康復中怎樣養(yǎng)生沒那么簡單，我們癌癥病人本身體質(zhì)弱，免疫能力也低，所以更應(yīng)當結(jié)合自己的身體情況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，不要人云亦云，也不要追潮流趕時髦，“私人定制”才能達到養(yǎng)生的最佳效果。這才是成功的養(yǎng)生、使人受益的養(yǎng)生，是我們癌癥病人最需要的養(yǎng)生。愿大家都能找到適合自己的養(yǎng)生方式，走出一條康復大道！