茶療法對運動訓(xùn)練損傷康復(fù)的作用研究

楊學(xué)坤

（衡水學(xué)院體育系，河北衡水 053000）

我國有著全面的茶文化歷史，從古至今關(guān)于茶的研究成果也較為豐富。自古已有的藥茶治療方法便是茶療法的前身，也是整個茶葉產(chǎn)業(yè)成熟發(fā)展的重要標(biāo)志。茶療法是以茶為基礎(chǔ)的治療方法，具有利于身體健康且副作用較低的特點。隨著運動訓(xùn)練愛好者的增加，訓(xùn)練損傷情況日益普遍，將茶療法視作為有效的損傷康復(fù)方法，通過對人體攝入生物元素促進(jìn)機(jī)體的康復(fù)，整體看康復(fù)效果較好，便于早期恢復(fù)身體的正常功能。

1 茶療法與運動訓(xùn)練損傷的分析

1.1 茶療法的原理

通過在茶葉中添加相應(yīng)的食物或藥物，將其制成具有特殊療效的液體飲品，從而滿足各類損傷者的康復(fù)需要，即茶療法的主要原理。茶葉中蘊含著豐富的有益損傷康復(fù)的元素，修復(fù)人體損傷部位的效果較好，使其養(yǎng)生康復(fù)的作用也日益突出。茶療法現(xiàn)已廣泛應(yīng)用于家庭、醫(yī)院、康復(fù)機(jī)構(gòu)等領(lǐng)域，最大限度發(fā)揮茶療法的作用，對改進(jìn)損傷性康復(fù)效果的影響較大，便于加快恢復(fù)損傷者的身體機(jī)能。此外，在各項運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中，借助茶療法特有的優(yōu)勢，能夠加快運動人員的康復(fù)進(jìn)程，保證康復(fù)治療效果的同時也有助于預(yù)防運動損傷的復(fù)發(fā)。

1.2 運動訓(xùn)練損傷簡述

在運動訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練損傷是難以有效避免的問題，與訓(xùn)練準(zhǔn)備不當(dāng)、訓(xùn)練內(nèi)容不合適、訓(xùn)練者對身體的保護(hù)意識有待提高等多個因素有關(guān)，對運動人員的身體機(jī)能損耗較大。運動訓(xùn)練損傷的主要原因在于運動機(jī)能超出運動人員身體的原有負(fù)荷量，對運動人員的生理與心理都會造成一定影響。由于出現(xiàn)訓(xùn)練損傷的概率較高，如若不能及時治療將有可能傷害運動人員的身體機(jī)能，所造成的危害也相較明顯，如運動能力下降、心理壓力加大等。因此，在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中，嘗試運用行之有效的治療方式予以及時治療，如借助專業(yè)康復(fù)器械、充分發(fā)揮茶療法的作用等，便于有效降低訓(xùn)練損傷對運動人員帶來的不良影響，從而切實保障收獲最佳的康復(fù)治療效果。

2 茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中的作用

茶療法本身具備的實用價值，充分發(fā)揮其功效，對運動訓(xùn)練損傷有一定的促進(jìn)作用，便于收獲較好的康復(fù)治療效果，滿足運動人員對訓(xùn)練損傷康復(fù)的實際需求。簡言之，茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中所起到的作用，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

2.1 保護(hù)人體的骨骼肌

運動訓(xùn)練損傷較易造成人體骨骼出現(xiàn)紊亂鈣代謝的問題，而強(qiáng)度過高的運動對肌體的傷害更大，有效保護(hù)人體的骨骼肌則有利于為日后的運動鍛煉奠定基礎(chǔ)。通過運用茶療法，以綠茶中的茶多酚加速運動人員的身體代謝，促進(jìn)鈣離子、鉀離子及鈉離子的正常交換，起到平衡體內(nèi)鈣物質(zhì)的目的，從而加強(qiáng)運動訓(xùn)練損傷康復(fù)效果。此外，充分發(fā)揮茶多酚的功效，在提高人體骨骼抗氧化能力方面也有著積極作用，便于有效保障運動人員運動能力的提升。

2.2 保證身體組織的康復(fù)

在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)期間，注重茶療法的實際應(yīng)用價值，從而最大程度的發(fā)揮茶療法的作用，收獲更佳的康復(fù)效果。茶療法的運用能夠加快運動人員的身體組織康復(fù)，提高機(jī)體損傷恢復(fù)功能。

藥茶是茶療法中運用最為廣泛的療法，對運動人員身體組織的恢復(fù)具有顯著的作用。首先，根據(jù)運動人員的實際情況制定藥茶配方，滿足運動人員對訓(xùn)練損傷康復(fù)的需求。例如，普通的感冒風(fēng)寒以辛溫解表為宜，首選桑落菊茶進(jìn)行治療；胃脘痛屬畏寒癥狀，多用艾葉茶予以治療，起到溫中散熱的療效，符合口淡、吐清水、胃痛等癥狀治療要求。其次，結(jié)合運動人員受損的身體部位，觀察其身體機(jī)能的變化情況，采取正確有效的飲茶方式，如規(guī)定合理的飲茶時間、飲茶用量的調(diào)整、飲茶禁忌事項等，指導(dǎo)運動人員科學(xué)運用藥飲療法。最后，根據(jù)運動人員身體組織的康復(fù)情況，預(yù)判潛在的運動訓(xùn)練損傷，制定處理潛在性茶飲方案，降低運動人員損傷的產(chǎn)生概率。

2.3 強(qiáng)化有氧運動系統(tǒng)功能

運動人員要想提高自身的運動能力，氧氣對其順利進(jìn)行運動提供了有力幫助。在運動人員參與運動后，氧氣進(jìn)入人體細(xì)胞并出現(xiàn)氧化反應(yīng)，有效分解氧氣提供的能量尤為關(guān)鍵。茶療法可以加強(qiáng)氧氣的分解與轉(zhuǎn)化能力，提高運動人員的身體負(fù)荷，減輕運動帶來的身體損傷。借助茶療中的茶多酚元素，促進(jìn)功能物質(zhì)與氧氣的交換，激發(fā)人體內(nèi)形成的血紅蛋白積極參與氧氣運輸，達(dá)到持續(xù)供應(yīng)人體運動耗費的巨大能力，滿足運動訓(xùn)練對于氧氣的實際需求。此外，茶多酚也能夠減緩運動時產(chǎn)生的疲勞感，降低因缺氧造成的運動訓(xùn)練意外事故，進(jìn)一步提高運動人員的身體素質(zhì)與運動能力。

2.4 降低運動訓(xùn)練損傷的復(fù)發(fā)概率

運動訓(xùn)練損傷可能存在復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，對運動人員的日常生活與工作有著顯著影響。茶療法作為一種綜合性的治療方法，對運動訓(xùn)練的損傷具有很好的控制作用。茶葉中的多種成分能夠幫助運動人員增強(qiáng)自身免疫力與抵抗力，降低訓(xùn)練損傷的復(fù)發(fā)概率，從而有效預(yù)防慢性損傷的發(fā)生。在預(yù)防運動人員訓(xùn)練損傷復(fù)發(fā)問題時，依據(jù)不同類型損傷的運動人員來調(diào)整飲茶順序，并進(jìn)行病理學(xué)水平的研究與分析，盡可能減少后續(xù)損傷，避免損傷的再次復(fù)發(fā)。此外，合理運用三種茶療法：泡茶防御損傷、煮茶（藥茶）治療損傷、煎茶減少損傷再次復(fù)發(fā)（敷于損傷部位），也有助于提高運動人員自身部位的康復(fù)效果。

2.5 有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分

將茶療法應(yīng)用于運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中，在飲茶的同時攝入各種營養(yǎng)元素，有助于顯著提升運動人員的機(jī)體功能。為了實現(xiàn)茶療法最大化的應(yīng)用價值，水的選用是其重中之重，選擇適宜的水能夠在煎煮國過程中充分發(fā)揮藥茶的作用，給予人體營養(yǎng)補(bǔ)充，對促進(jìn)運動人員機(jī)體的恢復(fù)效果較好。

在選擇品質(zhì)過關(guān)的飲茶用水時，首選對茶葉有益物質(zhì)的破壞程度最小的水質(zhì)，這也是制定科學(xué)茶療方案的重要前提。經(jīng)層層篩選，以雜質(zhì)少且水質(zhì)綿軟的泉水為最佳選項，充分烹煮后能夠有效分解酸性碳酸鹽，較易與茶葉中的茶多酚、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)充分融合，有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，使其最大限度發(fā)揮損傷修復(fù)的療效。此外，當(dāng)運動人員出現(xiàn)頭暈、惡心等運動后的不適癥狀，運用茶療的方法來調(diào)整身體結(jié)構(gòu)，彌補(bǔ)人體機(jī)能需要的營養(yǎng)缺口，有助于加快運動人員身體機(jī)能的恢復(fù)。

3 在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中應(yīng)用茶療法的對策建議

為了達(dá)到使用茶療法提升運動訓(xùn)練損傷康復(fù)效果的目的，明確茶療法對康復(fù)治療所起到的作用，同時也需要從多方面考慮加強(qiáng)茶療法的針對性，推動茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中的有效應(yīng)用，切實保障收獲最佳的康復(fù)療效。因此，結(jié)在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中應(yīng)用茶療法的實際情況，現(xiàn)提出如下對策建議：

3.1 加強(qiáng)茶療法與康復(fù)器械的配合使用

在運動訓(xùn)練損傷的預(yù)防與康復(fù)治療過程中，茶療法所發(fā)揮的作用是尤其顯著的，其應(yīng)用價值也較為突出。然而從本質(zhì)上看，運動訓(xùn)練損傷康復(fù)的治療不能僅以茶療法為主，茶療法與康復(fù)機(jī)械的緊密結(jié)合是其最好的康復(fù)療法，有助于協(xié)調(diào)人體各個部位的機(jī)能結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)全面且系統(tǒng)地進(jìn)行運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療的目標(biāo)。不同的運動訓(xùn)練受損人員，其受損程度及具體部位必然會有所差異，建議在專家指導(dǎo)下借助專業(yè)的康復(fù)器械，繼而配合茶療法來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，所收獲的康復(fù)治療效果則能夠得到顯著的提升。例如，面對訓(xùn)練損傷較嚴(yán)重的運動人員，根據(jù)其身體機(jī)能受損情況，采取臥床的康復(fù)治療方式，配備的專業(yè)的康復(fù)器材并定期展開適時的鍛煉；待運動人員受損癥狀減輕后，指導(dǎo)其定量定點地服用受損與修復(fù)效果較好的藥茶飲品，促進(jìn)損傷部位加快機(jī)體恢復(fù)，進(jìn)一步提高康復(fù)治療效果。

3.2 制定科學(xué)的茶療法使用方案

茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中的應(yīng)用效果較好，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)損傷康復(fù)治療方法存在的一些不足。在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中，將茶療法作為主要治療手段，需要明確茶療法的相關(guān)特性，從而制定科學(xué)有效的治療方案，很大程度上能夠避免使用不當(dāng)引發(fā)的副作用現(xiàn)象。由于不同的損傷人員所需的茶療法有所出入，若對所有人運用統(tǒng)一的茶療方法，必然會影響茶療法所發(fā)揮的作用，更有甚者可能會加重運動人員的機(jī)能損傷程度，延長損傷康復(fù)治療進(jìn)度，阻礙運動人員早日恢復(fù)正常生活。因此，堅持實事求是的原則，定時、定點、定量的使用茶療法，從實際出發(fā)探究適用于不同情況的茶療法使用方案，明確人體體質(zhì)、損傷程度、既往病史等多種因素帶來的影響，找尋符合茶療法原理且相適用的藥茶，有效解決運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療的常規(guī)問題。

3.3 關(guān)注茶療法應(yīng)用的藥茶禁忌事項

茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療中的應(yīng)用具有較好的效果，值得在相關(guān)領(lǐng)域大力推廣。但與此同時，并非所有的運動訓(xùn)練損傷康復(fù)治療均適用于茶療法，注意茶療法的藥茶禁忌事項則顯得至關(guān)重要，有利于切實保障運動人員的訓(xùn)練損傷康復(fù)療效。根據(jù)不同人群的飲茶習(xí)慣、飲茶用量、飲茶方式等差異，明確運動受損人員的藥品忌口，從而決定是否運用藥茶方法進(jìn)行治療，科學(xué)服藥，避免出現(xiàn)過敏或是身體嚴(yán)重不適等癥狀。例如，面向腸胃功能薄弱的人群，臨床藥茶的飲用要控制好用量，盡可能選擇刺激較小、溫和慢補(bǔ)的藥茶，減輕藥茶飲品對腸胃帶來的刺激；面向脾胃失調(diào)的人群，訓(xùn)練損傷康復(fù)治療采用茶療法要注意藥茶服用禁忌，按中醫(yī)原理選擇藥茶用量，降低藥茶治療對身體造成的不良影響；孕產(chǎn)婦與兒童等特殊群體則不適用于茶療法，尤其是服用相關(guān)藥物后忌用茶飲，避免出現(xiàn)藥物與藥茶相克的問題。

4 結(jié)束語

綜上所述，茶療法作為現(xiàn)代人們養(yǎng)生保健的重要手段，也是運動訓(xùn)練損傷康復(fù)常用的方式方法，具有較為顯著的應(yīng)用效果。為了更好地發(fā)揮茶療法在運動訓(xùn)練損傷康復(fù)中的作用，集中體現(xiàn)在保護(hù)人體骨骼肌、保證身體組織的康復(fù)、強(qiáng)化有氧運動系統(tǒng)功能、降低訓(xùn)練損傷的復(fù)發(fā)概率、有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分等方面，并提出加強(qiáng)茶療法與康復(fù)器械的配合使用、制定科學(xué)的茶療法使用方案、關(guān)注茶療法應(yīng)用的藥茶禁忌事項等應(yīng)用對策，切實保障茶療法的應(yīng)用成效，幫助運動訓(xùn)練損傷人員早日康復(fù)，進(jìn)一步提升生活質(zhì)量。