散打初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防分析

莊 海 相昌慶

1.福建警察學(xué)院，福建 福州 350007；

2.閩南師范大學(xué)體育學(xué)院，福建 漳州 363000

1 前言

散打是一項(xiàng)以拳腿摔等技法進(jìn)行搏斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著很強(qiáng)的對(duì)抗性。散打初學(xué)者受傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的提高和競賽的開展非常不利，甚至?xí)绊戇\(yùn)動(dòng)員的心理，使其喪失對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的興趣。隨著專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員的逐漸增多，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷也逐漸顯現(xiàn)出來。[1]近些年來，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)損傷的研究相對(duì)不多，對(duì)散打初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷的研究就更是少的可伶，僅有1篇。散打項(xiàng)目的初學(xué)階段是每一個(gè)優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的必經(jīng)之路且不可避免，由此可見，對(duì)散打初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防策略進(jìn)行研究有著非常迫切的現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以福建、河南、山東、天津、四川等十余省市的散打?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員、教練員和裁判員為調(diào)查對(duì)象，以散打運(yùn)動(dòng)員初學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)和福建省高校數(shù)字圖書館對(duì)十幾年來有關(guān)散打運(yùn)動(dòng)損傷方面的文獻(xiàn)進(jìn)行搜集整理，并仔細(xì)研讀，為本文的選題和撰寫提供理論支撐。

2.2.2 數(shù)據(jù)分析

根據(jù)研究需要，并根據(jù)專家建議設(shè)計(jì)《散打初學(xué)者運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防的研究》的問卷，通過問卷星在線平臺(tái)對(duì)國內(nèi)十余省市的運(yùn)動(dòng)員、教練員和裁判員進(jìn)行調(diào)查，對(duì)回收數(shù)據(jù)進(jìn)行詳盡分析，研究散打初學(xué)者常見損傷的類型、易傷部位和預(yù)防措施，提出預(yù)防損傷的建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 初學(xué)者常見損傷的類型分析

初學(xué)者是指處于入門階段的散打運(yùn)動(dòng)員，是由不會(huì)到會(huì)階段的人，按運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論初學(xué)階段屬于運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段；提高階段是由會(huì)到精的過程，屬于運(yùn)動(dòng)技能形成的分化階段；集訓(xùn)階段是運(yùn)動(dòng)技能的鞏固階段；比賽階段是運(yùn)動(dòng)員將要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)價(jià)值的過程，屬于自動(dòng)化階段。

圖1 不同訓(xùn)練階段散打運(yùn)動(dòng)的常見損傷的統(tǒng)計(jì)圖

由圖1可知，38.10%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為初學(xué)階段更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，認(rèn)為提高階段容易受傷的比例次之，為25.27%。認(rèn)為集訓(xùn)階段和比賽階段容易受傷的比例相對(duì)較低，分別為17.22%和19.41%。散打運(yùn)動(dòng)員初學(xué)階段更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的初期技戰(zhàn)術(shù)還不夠規(guī)范、運(yùn)動(dòng)技能處于泛化階段，錯(cuò)誤動(dòng)較作多、反應(yīng)速度慢、身體素質(zhì)較差、缺乏距離感等，因此在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的初期更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

表1 初學(xué)階段常見損傷類型的分析表（N=273）

由表1可知，超過半數(shù)的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為扭傷、拉傷和撞擊傷是處于初學(xué)階段的散打運(yùn)動(dòng)員較容易出現(xiàn)的損傷，所占比例分別為69.6%、69.6%和63.37%，

扭傷和拉傷比例相同，占比最高。認(rèn)為初學(xué)階段發(fā)生勞損、擦傷、骨折、脫臼等運(yùn)動(dòng)損傷的比例相對(duì)較低。這與運(yùn)動(dòng)員該訓(xùn)練階段技術(shù)不成熟有關(guān)，訓(xùn)練初期主要是技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和規(guī)范、強(qiáng)化打靶體會(huì)動(dòng)作過程和用力以及發(fā)展身體素質(zhì)等內(nèi)容。因此，散打初學(xué)者在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中容易發(fā)生扭傷、拉傷和撞擊傷。

3.2 初學(xué)者常見損傷部位的調(diào)查分析

人是一個(gè)具有生命活動(dòng)能力的整體，按照人體解剖結(jié)構(gòu)可以把人體劃分為頭頸部、軀干、上肢、下肢等。

3.2.1 頭頸部常見損傷的分析

根據(jù)散打項(xiàng)目對(duì)抗的特點(diǎn)和要求，主要對(duì)人體頭頸部的鼻骨部位、下頜部位、眉弓部位、耳部和頸部進(jìn)行調(diào)查。

圖2 頭頸部常見損傷統(tǒng)計(jì)圖

由圖2可知，散打初學(xué)者頭部的受傷主要集中在鼻骨部位，高達(dá)41.39%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為鼻骨部位容易出現(xiàn)損傷，認(rèn)為眉弓部位容易受傷的比例為24.18%，認(rèn)為下頜、耳部和頸部容易受傷的比例較低。

3.3 初學(xué)階段常見損傷的預(yù)防

3.3.1 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，在對(duì)散打技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)加大體能訓(xùn)練的比例，良好的體能是運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績提高的基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、延長運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。[4]運(yùn)動(dòng)員的體能是通過速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等素質(zhì)體現(xiàn)的，散打初學(xué)階段運(yùn)動(dòng)員四肢常見的損傷主要表現(xiàn)在腕、指、膝、踝和趾等關(guān)節(jié)部位，訓(xùn)練中加強(qiáng)這些關(guān)節(jié)周圍的力量訓(xùn)練，通過增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的強(qiáng)度從而穩(wěn)固關(guān)節(jié)，保障在踢打過程中減少關(guān)節(jié)的損傷。

3.3.2 強(qiáng)化規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員初學(xué)階段往往表現(xiàn)為動(dòng)作路線不準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)、僵硬、完成散打技術(shù)內(nèi)耗大和多余動(dòng)作多。[5]教師、教練員在對(duì)散打初學(xué)者教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意規(guī)范的講解和示范，抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和掌握動(dòng)作時(shí)主要的問題。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本技術(shù)有了一定的理解之后，應(yīng)及時(shí)對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作糾正，消除運(yùn)動(dòng)員不合理的多余動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員掌握規(guī)范合理的動(dòng)作路線和動(dòng)作過程。在打靶或打沙包的過程中強(qiáng)化學(xué)生動(dòng)作的擊打和回收，在擊打時(shí)缺少動(dòng)作的回收環(huán)節(jié)，也容易造成運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和對(duì)抗中出現(xiàn)損傷。

3.3.3 合理的使用護(hù)具

初學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)較弱，相互保護(hù)的意識(shí)就更為薄弱了，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意提示運(yùn)動(dòng)員合理的借助護(hù)具的保護(hù)，在拳法訓(xùn)練時(shí)提倡使用纏手帶，加固指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，在鞭腿訓(xùn)練時(shí)提示學(xué)生帶護(hù)腳背，這在一定程度上保證運(yùn)動(dòng)員在打靶或?qū)怪嘘P(guān)節(jié)承受更大的沖擊力。初學(xué)運(yùn)動(dòng)員頭部常見的損傷主要是鼻骨部位和眉弓部位，這和運(yùn)動(dòng)員初學(xué)階段反應(yīng)慢、保護(hù)意識(shí)差有著直接關(guān)系，建議在拳法條件實(shí)戰(zhàn)時(shí)選用全封閉戴面罩的護(hù)頭。使用這種護(hù)具一方面可以保障運(yùn)動(dòng)員面部不會(huì)受到撞擊傷；另一方面減少運(yùn)動(dòng)員畏拳的壓力，拳法具有速度快、容易組合的特點(diǎn)，初學(xué)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)拳法的攻擊是很容易閉眼、不敢看、不敢打等畏拳的表現(xiàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

散打訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常見損傷多發(fā)生在初學(xué)階段，扭傷、拉傷和撞擊傷是散打運(yùn)動(dòng)員初學(xué)階段常見的損傷類型。 人體的不同部位損傷類型有所不同，頭頸部主要是鼻骨、眉弓部位的撞擊傷；軀干部位主要集中在腰部的勞損；四肢主要集中在肢體遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的扭傷和拉傷。散打初學(xué)階段以保護(hù)為主進(jìn)行預(yù)防損傷的發(fā)生，主要途徑有借助護(hù)具保護(hù)、正確的掌握技術(shù)動(dòng)作、加強(qiáng)技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練同步進(jìn)行、充分的熱身活動(dòng)以及合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷。

4.2 建議

在教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師教練員應(yīng)重視準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生充分熱身從而減少因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分帶來的扭傷和拉傷。對(duì)初學(xué)者來說，自我保護(hù)的意識(shí)和能力相對(duì)薄弱，建議在打靶和對(duì)抗中選擇相應(yīng)的護(hù)具對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中常見的損傷部位，選擇合適的保護(hù)措施，預(yù)防訓(xùn)練中的受傷。在技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)還要全面提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，良好的體能不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)能力，還能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，加大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)情況，避免疲勞積累，合理安排訓(xùn)練量以免造成腰部勞損。訓(xùn)練中教師教練員應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成科學(xué)的保護(hù)意識(shí)和習(xí)慣，通過多種方式方法和途徑達(dá)到預(yù)防初學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)損傷。適當(dāng)?shù)膶?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，讓學(xué)生銘記安全是訓(xùn)練、提高和參賽的基礎(chǔ)保障，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、吃苦耐勞、拼搏勇敢、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。