給Ta的自尊按摩

老妖

當(dāng)女孩們?cè)谧分饜?ài)情的道路上終于放下“你不要找，你要等”的被動(dòng)驕矜后，如何“主動(dòng)”又變成了一個(gè)新的課題。高段位的主動(dòng)不是看到心儀的男生就生撲，而是向他源源不斷地釋放好感，通過(guò)“自尊按摩”的方式讓他覺(jué)得“哇，這個(gè)女孩好理解我好認(rèn)同我，她就是我命中注定的唯一”。

首先來(lái)畫(huà)重點(diǎn)，什么叫自尊按摩？美國(guó)知名人際溝通專(zhuān)家莉爾·朗茲在暢銷(xiāo)書(shū)《如何讓你愛(ài)的人愛(ài)上你》里這樣描述：“自尊按摩不是盲目的贊美，而是對(duì)意中人的自我定位進(jìn)行全盤(pán)考察和理解，然后進(jìn)行支持。”

一套高段位的自尊按摩可以根據(jù)戀情發(fā)展的不同階段劃分為四個(gè)步驟。

步驟一 初識(shí)：用身體語(yǔ)言表達(dá)無(wú)聲的贊美

以一部韓國(guó)戀愛(ài)真人秀《心臟信號(hào)2》為例，節(jié)目把四男四女安排在一棟大別墅里約會(huì)，大家都是從未打過(guò)交道的陌生人。但是才一天過(guò)去，女二就被全票男生投為心儀女生，原因是她無(wú)時(shí)無(wú)刻不在笑，而且是認(rèn)真地凝視著對(duì)方，然后再慢慢地露出微笑那種。這種專(zhuān)注的凝視會(huì)讓男生下意識(shí)覺(jué)得，自己在被這個(gè)女生關(guān)注，自然也會(huì)把注意力放在她的身上。

自尊按摩的第一步就是用身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)無(wú)聲的贊美。請(qǐng)熟記SOFTEN 軟化法則——

S 代表Smile 微笑，微笑可以展露你對(duì)這段談話(huà)的興趣、熱情，釋放你的善意，讓你顯得有親和力；

O 代表Open 開(kāi)放，打開(kāi)你的身體，雙臂保持放松，如果你總是雙臂交叉，說(shuō)明你過(guò)于警惕，會(huì)讓氣氛變得緊張；

F 代表Forward 靠近，在交談時(shí)向心儀的對(duì)象保持自然的身體前傾，可以傳達(dá)出你很感興趣的信號(hào)；

T 代表Touch 接觸，適當(dāng)?shù)纳眢w接觸有助于拉近彼此的心理距離，比如不經(jīng)意間觸碰對(duì)方的手臂等；

E 代表Eye contact 眼神交流，說(shuō)話(huà)時(shí)切忌眼神躲閃，目光聚焦在對(duì)方眉中的位置會(huì)顯得眼神更加溫柔；

N 代表Nod 點(diǎn)頭， 點(diǎn)頭意味著認(rèn)同、理解，這種回應(yīng)是種無(wú)聲勝有聲的贊美。

步驟二 升溫：在交談間與對(duì)方熱烈共情

美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家威廉·詹姆斯曾說(shuō)過(guò)：“人性最深刻的秉性是被賞識(shí)的渴望?！彼?，在交談的過(guò)程中，沒(méi)有什么比讓對(duì)方覺(jué)得自己被理解、被認(rèn)可甚至被崇拜更愉悅的事情了。

如果他正向你傾訴一件不愉快的事，你可以在對(duì)話(huà)中加入以下表示共情的詞匯，例如：“我明白你”“我理解的”“相同處境下，我肯定不會(huì)像你一樣處理得這么得當(dāng)”……還可以根據(jù)對(duì)話(huà)的氣氛，適時(shí)地叫出他的名字，這樣更能讓他感受到你的真誠(chéng)。對(duì)方的自尊得到了安撫，會(huì)更愿意在你面前袒露自己。如果你不善于用言語(yǔ)表達(dá)共鳴，別忘了上文中提到的身體語(yǔ)言，同樣可以幫你傳達(dá)出無(wú)聲的共情。

如果你想開(kāi)啟一個(gè)新話(huà)題，只是泛泛地問(wèn)一句“這段時(shí)間過(guò)得怎么樣”，得到的答案很有可能是“還好”，然后話(huà)題終結(jié)。不如想一想上一次對(duì)話(huà)你們聊到什么，當(dāng)你的問(wèn)題里提到一件具體的事，更能引導(dǎo)話(huà)題深入下去。例如你可以問(wèn)：“上次你說(shuō)要和同學(xué)聚會(huì)，那次聚會(huì)感覺(jué)怎么樣？”這樣你就把話(huà)筒順利地遞給了對(duì)方。

很多人在戀愛(ài)中都有一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得應(yīng)該在對(duì)方面前展露自己的別具一格、聰明有趣。然而人都習(xí)慣以自我為中心，都希望自己在別人眼中足夠特別。那么，不如把這盞凸顯特別的聚光燈照在對(duì)方身上，而你去做一個(gè)高度配合的聽(tīng)眾，讓他覺(jué)得，終于找到了那個(gè)懂得欣賞自己的人。人在自己感興趣的話(huà)題上，往往會(huì)更有表達(dá)欲，這不僅是一個(gè)你進(jìn)一步了解他的機(jī)會(huì)，他同樣會(huì)記得跟你相處是一件非常舒服的事。

步驟三 熱戀：釋放出正中靶心的撒手锏贊美

撒手锏贊美不是諸如“你今天真好看”之類(lèi)的普通夸獎(jiǎng)，而是可以正中靶心，按摩他的自尊，讓他心蕩神搖的贊美。

想一想他希望自己在別人眼中是個(gè)什么樣的人，他最引以為傲的特質(zhì)是什么？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了他身上多數(shù)人都不會(huì)提及，但被你發(fā)現(xiàn)了的獨(dú)特特質(zhì)，找一個(gè)合適的機(jī)會(huì)在深情凝視他的同時(shí)，叫出他的名字，將這句贊美脫口而出。撒手锏式贊美一個(gè)月使用一次就足夠，否則會(huì)顯得過(guò)于諂媚。至于合適的時(shí)機(jī)，你可以把這句贊美留作你們分別之前的小驚喜，給對(duì)方足夠的時(shí)間回味，說(shuō)不定他會(huì)因?yàn)檫@份被贊美的愉悅心情，迫不及待地想再次見(jiàn)到你。

步驟四 磨合：讓愛(ài)情歷久彌新的“斯波克”式贊美

美國(guó)著名兒科醫(yī)生本杰明·斯波克曾留給世人一條教育法則：“告訴一個(gè)小淘氣他很棒，會(huì)鼓舞他變得更棒?！?/p>

這句金玉良言在成人世界同樣適用。很多伴侶在熱戀期之后，喜歡用懟人的方式跟戀人相處，把對(duì)男友的嫌棄掛在嘴邊，以為這是一種特別的親昵。但久而久之，伴侶就會(huì)認(rèn)為你是真的覺(jué)得他很差勁。

在很多女生因?yàn)槟杏巡豢舷赐攵薏坏么蛞患艿臅r(shí)候，我的朋友Candy 卻說(shuō)家里的碗都是男友洗。我們羨慕她怎么調(diào)教出這樣貼心的男友，她說(shuō)秘訣就是“我很會(huì)夸”。比如，男友如果洗了碗，她就會(huì)說(shuō)，你的碗怎么洗得這么干凈？男友幫她洗了水果，她就會(huì)說(shuō)，我也不知道怎么回事，感覺(jué)你洗過(guò)的草莓都特別甜。

看到?jīng)]有，夸人要夸到細(xì)節(jié)！而這恰恰是許多人在感情的磨合期會(huì)忽略的事，我們?cè)絹?lái)越把對(duì)方的付出當(dāng)成理所當(dāng)然，曾經(jīng)甜蜜的感覺(jué)便越來(lái)越無(wú)處可尋。為了讓愛(ài)情歷久彌新，要不斷激勵(lì)戀人身上那些曾令你怦然心動(dòng)的特質(zhì)，別偷懶，盡情夸。

當(dāng)對(duì)方感受到你的關(guān)注，他也可能回報(bào)給你同樣的欣賞，這是人際關(guān)系能量場(chǎng)的正向循環(huán)。你要相信那盞贊美的聚光燈，有一天也會(huì)照在你身上，那時(shí)，也別忘了真心實(shí)意地答謝對(duì)方：“謝謝你注意到這一點(diǎn)，你真的是太好了?！?/p>

（摘自《時(shí)尚》2020年第9期，本刊有刪節(jié)，蘿卜葉子圖）