鄉(xiāng)村小學(xué)高段乒乓球隊(duì)有效訓(xùn)練策略

新疆維吾爾自治區(qū)昌吉回族自治州木壘哈薩克自治縣教育局 沈光俊

小學(xué)生處于身心快速發(fā)展階段，在此階段進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練可以起到很好的效果，也有利于學(xué)生未來(lái)的個(gè)人發(fā)展。但是，鄉(xiāng)村地區(qū)的小學(xué)體育設(shè)施數(shù)量有限，資金條件以及生源的不足限制著體育訓(xùn)練與教學(xué)的開展。乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，有著良好的群眾基礎(chǔ)，同時(shí)對(duì)場(chǎng)地、器材的要求相對(duì)較低，很適合在農(nóng)村小學(xué)推廣。

一、重視隊(duì)員的選拔

對(duì)于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最為重要的驅(qū)動(dòng)力無(wú)疑是個(gè)人興趣。學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中有很多機(jī)會(huì)接觸乒乓球，如學(xué)校教師在課余時(shí)間打乒乓球、學(xué)校舉辦乒乓球比賽時(shí)，會(huì)有很多學(xué)生出于個(gè)人興趣前來(lái)觀看，因此，隊(duì)員的選拔可以在對(duì)乒乓球感興趣的學(xué)生中進(jìn)行。在選擇隊(duì)員后，為學(xué)生播放比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地想要練習(xí)，而不是被動(dòng)地參與訓(xùn)練。其實(shí)，乒乓球項(xiàng)目初期的很多訓(xùn)練項(xiàng)目都是比較枯燥的，如托球、顛球等。很多學(xué)生由于過(guò)程過(guò)于乏味而退出訓(xùn)練，而剩下的隊(duì)員則是真正熱愛乒乓球的隊(duì)員，對(duì)于后續(xù)的基本功訓(xùn)練也會(huì)保持較高的熱情。

二、保證訓(xùn)練時(shí)間

我國(guó)越來(lái)越重視體育事業(yè)的發(fā)展，各中小學(xué)也在大力推廣陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。以鄉(xiāng)村小學(xué)為例，學(xué)生除了每周兩節(jié)既定的體育課程外，還有課間時(shí)間、間操時(shí)間、午休以及放學(xué)后的時(shí)間可以用于體育鍛煉。因此，為了保證訓(xùn)練時(shí)間，需要利用一切可利用的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。但是，由于鄉(xiāng)村小學(xué)體育器械不足，體育室內(nèi)大多只有一到兩張乒乓球桌，學(xué)生之間存在著較大的個(gè)體差異，同一批加入訓(xùn)練的學(xué)生相互之間的基礎(chǔ)不同，這就需要最大限度地利用現(xiàn)有的場(chǎng)地資源，拉齊學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度。例如，已經(jīng)可以反手扣球的學(xué)生可以為還在訓(xùn)練正手攻球的學(xué)生供球，暫時(shí)無(wú)法使用乒乓球案的學(xué)生可以先練習(xí)對(duì)墻擊打等。這樣的練習(xí)手段可以讓學(xué)生有休息的同時(shí)保持訓(xùn)練效率。

三、因材施教，選擇合適的訓(xùn)練方法

（一）乒乓球理論與專業(yè)知識(shí)的傳授

乒乓球運(yùn)動(dòng)有較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)多變性與技術(shù)復(fù)雜性。乒乓球運(yùn)動(dòng)速度快，賽場(chǎng)形勢(shì)變化迅速，對(duì)于擊球技巧有較高的要求。因此，為了提高小學(xué)生的競(jìng)賽能力，避免在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中由于理論基礎(chǔ)不足，訓(xùn)練技巧難以得到良好的發(fā)揮，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生掌握扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，從而對(duì)賽場(chǎng)形勢(shì)有準(zhǔn)確的判斷。為了進(jìn)一步提高學(xué)生的競(jìng)技能力，使學(xué)生養(yǎng)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，應(yīng)當(dāng)有計(jì)劃、有目的地加強(qiáng)乒乓球理論知識(shí)的講授。但是，小學(xué)生對(duì)于枯燥的理論大多難以理解，而且小學(xué)生年齡較小，尤其是學(xué)體育的學(xué)生更加好動(dòng)，難以在理論課程學(xué)習(xí)的過(guò)程中保持高度的注意力。在理論教學(xué)的階段，教師應(yīng)該采取合適的教學(xué)方法，以獨(dú)特的個(gè)人特色以及風(fēng)趣幽默的語(yǔ)言風(fēng)格有效吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師還可以利用多媒體技術(shù)，結(jié)合實(shí)際案例，播放乒乓球比賽的視頻，如我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球賽事中的優(yōu)異表現(xiàn)。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技巧的分析，將這些枯燥的理論知識(shí)形象化，從而加深學(xué)生的理解，內(nèi)化成自己的知識(shí)與技巧。通過(guò)觀看比賽視頻還能激發(fā)學(xué)生的民族榮譽(yù)感和愛國(guó)熱情，以此激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球、熱愛乒乓球。之后可以讓學(xué)生有目的地參與到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，迅速吸收所學(xué)習(xí)的理論知識(shí)，為戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法最早應(yīng)用于我國(guó)的排球項(xiàng)目的訓(xùn)練，后來(lái)引入乒乓球項(xiàng)目的訓(xùn)練中。該方法的訓(xùn)練強(qiáng)度較大、頻率較高，可以在一定的時(shí)間內(nèi)完成多次訓(xùn)練。將其應(yīng)用到小學(xué)乒乓球訓(xùn)練中可以很好地固定動(dòng)作，并迅速形成興奮性與條件反射，這種訓(xùn)練方法對(duì)于場(chǎng)地條件不足的鄉(xiāng)村小學(xué)來(lái)說(shuō)也有很好的適用性。多球訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)在于基本功的訓(xùn)練，是一種更加精準(zhǔn)、目的性更強(qiáng)的訓(xùn)練方式。多球訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)動(dòng)作以及基礎(chǔ)技能的不斷練習(xí)，能夠使得學(xué)生更好地掌握乒乓球的基礎(chǔ)技能。由于鄉(xiāng)村小學(xué)教學(xué)資源有限，所以多球訓(xùn)練成了鄉(xiāng)村小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練的主要教學(xué)方法。在訓(xùn)練中，學(xué)生可以不斷協(xié)調(diào)上下肢體的動(dòng)作，提高自身的身體素質(zhì)。應(yīng)用多球訓(xùn)練，學(xué)生可以在較短的時(shí)間內(nèi)掌握新學(xué)習(xí)的乒乓球技術(shù)。

單球訓(xùn)練是一對(duì)一的訓(xùn)練形式，其重點(diǎn)在于模擬比賽，單球訓(xùn)練所消耗的時(shí)間較長(zhǎng)。對(duì)于高段學(xué)生而言，單一重復(fù)同一種訓(xùn)練技巧已經(jīng)不能滿足其訓(xùn)練需求，需要適當(dāng)配合單球訓(xùn)練。單球訓(xùn)練通過(guò)模擬比賽的形式進(jìn)行，與多球訓(xùn)練相比，其訓(xùn)練形式富于變化。單球訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)是為了培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)技能和實(shí)戰(zhàn)能力，將教師教的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際的比賽當(dāng)中，而不僅僅是紙上談兵。例如，在進(jìn)行“反手推擋”多球訓(xùn)練之后，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一組隊(duì)練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中需要盡量運(yùn)用“反手推擋”這一技術(shù)，并做到熟練運(yùn)用。單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練各有側(cè)重，在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的教學(xué)資源情況合理安排多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練，將二者結(jié)合使用，以幫助學(xué)生更好地掌握乒乓球技巧。

（三）分解訓(xùn)練

小學(xué)階段的學(xué)生有較強(qiáng)的模仿能力，但相應(yīng)地，理解能力則有所不足。因此，通過(guò)分解訓(xùn)練來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練是一種很好的教學(xué)方法。如在日常訓(xùn)練中，正反提拉動(dòng)作是一項(xiàng)基本的訓(xùn)練項(xiàng)目，教師可以結(jié)合學(xué)生實(shí)際掌握情況進(jìn)行動(dòng)作的分解練習(xí)，結(jié)合線路變化進(jìn)行分解，從而規(guī)范學(xué)生的技術(shù)與打法。如有需要，還可以將身體的跑動(dòng)與正手攻球分解開來(lái)，提高攻球的精度，保證學(xué)生的下肢靈活度與爆發(fā)力。

（四）養(yǎng)成戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格

在學(xué)生對(duì)乒乓球?qū)I(yè)知識(shí)的理解具有一定的基礎(chǔ)之后，需要在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中幫助學(xué)生養(yǎng)成自身的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的養(yǎng)成需要從四個(gè)方面進(jìn)行總結(jié)，分別是力量、速度、旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)，進(jìn)一步提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)的所有打法與戰(zhàn)術(shù)的變化都是基于以上四點(diǎn)來(lái)完成的。在乒乓球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球的移動(dòng)伴隨著旋轉(zhuǎn)，因此，學(xué)生需要掌握球的移動(dòng)與旋轉(zhuǎn)速度的情況，判斷不同力量的擊球?qū)η虍a(chǎn)生的作用，再找準(zhǔn)切入點(diǎn)，做好戰(zhàn)術(shù)與打法的選擇，從而形成屬于自己的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)并非是一朝一夕能完成的，需要在日常訓(xùn)練中進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)，選擇最佳戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，最大限度地發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)缺陷和不足，提高競(jìng)技能力。

四、心理素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)

（一）培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，最佳的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、心理素質(zhì)培養(yǎng)方式就是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這也能夠提高學(xué)生的技能掌握水平。在小學(xué)乒乓球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、心理素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)以不同隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與技術(shù)水平為基礎(chǔ)進(jìn)行分組，經(jīng)過(guò)分組循環(huán)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生對(duì)于不同的戰(zhàn)術(shù)、打法形成一定的了解，增強(qiáng)自身的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在不斷的訓(xùn)練中，夯實(shí)基礎(chǔ)、提高球技，也是幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心的重要途徑與手段。

乒乓球作為一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，隊(duì)員的臨場(chǎng)發(fā)揮情況會(huì)直接對(duì)比賽結(jié)果造成影響，甚至?xí)谝欢ǔ潭壬嫌绊懳磥?lái)的人生道路以及面對(duì)困難時(shí)的應(yīng)對(duì)方式與心理狀態(tài)。因此，在日常訓(xùn)練過(guò)程中可以積極組織隊(duì)內(nèi)比賽，讓隊(duì)員適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境，形成頑強(qiáng)的品質(zhì)。很多學(xué)生心理素質(zhì)不佳，在落后時(shí)會(huì)出現(xiàn)急躁心理，導(dǎo)致發(fā)揮失常，所以學(xué)生的比賽情緒控制極為重要。在這種情況下，可以在日常訓(xùn)練中刻意安排比分落后、比分相同情況的比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在任何情況下都能正常發(fā)揮，控制情緒，穩(wěn)中求勝，贏得比賽。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練是十分辛苦的，尤其對(duì)于鄉(xiāng)村小學(xué)的學(xué)生而言，學(xué)校資源較為短缺，訓(xùn)練環(huán)境十分艱苦。因此，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、努力拼搏的作風(fēng)十分重要，也需要培養(yǎng)學(xué)生具備一定的抗壓能力，將環(huán)境的阻力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員只有具備一定的抗壓能力以及過(guò)硬的心理素質(zhì)，才能夠在面對(duì)眾多觀眾以及實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手時(shí)，充分發(fā)揮出個(gè)人實(shí)力。教師要教導(dǎo)學(xué)生打好每一個(gè)球，在落后的情況下爭(zhēng)取追平、反超，在領(lǐng)先的情況下，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)球、每一個(gè)動(dòng)作，保持戰(zhàn)績(jī)，這樣才能發(fā)揮出最好的競(jìng)技狀態(tài)。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，不僅要讓學(xué)生形成獨(dú)立思考、分析問(wèn)題的能力，對(duì)于資源較緊張的鄉(xiāng)村小學(xué)而言，還可以在本組學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，其他學(xué)生進(jìn)行觀摩學(xué)習(xí)，加深對(duì)打法的認(rèn)識(shí)，這樣才能為少兒乒乓球技能水平的提升奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）訓(xùn)練中融入德育，培養(yǎng)學(xué)生的練習(xí)興趣

鄉(xiāng)村小學(xué)高段乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練不僅需要練習(xí)乒乓球技術(shù)，在訓(xùn)練中還要滲透德育，讓學(xué)生了解“比賽第二、友誼第一”，并且處理好文化課與訓(xùn)練項(xiàng)目之間的關(guān)系，不可偏廢，避免體育項(xiàng)目的訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)受到影響。

在日常訓(xùn)練中，教師可以充當(dāng)榜樣對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。同時(shí)，可以搜尋一些故事性強(qiáng)、對(duì)學(xué)生能起到一定激勵(lì)作用的事例，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)與啟發(fā)，讓學(xué)生形成對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的熱愛。乒乓球是我國(guó)的國(guó)球以及傳統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國(guó)的乒乓球項(xiàng)目水平很高，在各大國(guó)際賽事中我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒也獲得了優(yōu)異的成績(jī)。但這些成績(jī)是建立在運(yùn)動(dòng)員辛苦付出的基礎(chǔ)上的，他們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中付出了極大的努力，流下了辛勤的汗水。教師可以將這些運(yùn)動(dòng)員的事跡向?qū)W生進(jìn)行講解與普及，形成積極進(jìn)取的訓(xùn)練氛圍?？炭嗯Φ钠焚|(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志能讓學(xué)生在刻苦訓(xùn)練的同時(shí)，感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)將學(xué)生訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)作為重點(diǎn)。

在前文的分析中不難發(fā)現(xiàn)，與其他的競(jìng)技體育項(xiàng)目一樣，小學(xué)階段乒乓球項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，尤其是農(nóng)村地區(qū)器材、場(chǎng)地建設(shè)條件不足，進(jìn)一步增加了訓(xùn)練的難度。這就需要教師在掌握相應(yīng)的訓(xùn)練方法的同時(shí)，擁有耐心與毅力，與學(xué)生合力進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能提高學(xué)生的體育水平，在比賽中獲得佳績(jī)。