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    傾聽內(nèi)心的聲音

    2020-12-19 01:05:08劉佳穎
    江蘇教育 2020年32期
    關(guān)鍵詞:失控負(fù)面內(nèi)心

    劉佳穎

    高中階段,學(xué)生的身心經(jīng)歷著巨大的變化,加上繁重的學(xué)業(yè)壓力,學(xué)生更容易出現(xiàn)心理問題。在梳理了開學(xué)到現(xiàn)在的個案后,我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的問題存在共性。其實(shí),只要我們走進(jìn)學(xué)生的心里,傾聽他們內(nèi)心的聲音,很多問題或許就能迎刃而解。

    活在當(dāng)下才能征服焦慮

    有一位來訪者,每次考試基本都是第一名。但有一次考到了第五名,她崩潰了,她哭著說:“其實(shí)每次考到第一名,我一點(diǎn)都不開心,反而更加焦慮。如果下次不是第一名,我該怎么辦?別人會怎么看我?我看著堆積如山的書本和練習(xí)不知所措。努力了一個月,考試排名反而落后,我這個月的努力還有沒有意義?”

    不少學(xué)生內(nèi)心都有這樣的聲音:“我們究竟為了什么而努力學(xué)習(xí)?”“當(dāng)努力看不到回報(bào)的時(shí)候,怎么讓很累的自己堅(jiān)持下去?”很多時(shí)候他們感到迷茫。

    很多學(xué)生對自己的未來沒有目標(biāo),尤其是一些平時(shí)成績優(yōu)秀的學(xué)生,他們只盯著分?jǐn)?shù)和排名,在乎別人的看法,即使考了很好的名次,依舊很焦慮。長期的壓力和焦慮會在某次成績下滑時(shí)爆發(fā),讓他們崩潰。如果一直用分?jǐn)?shù)和排名這樣的動機(jī)和結(jié)果來衡量“努力”的意義,就很容易陷入迷茫和沮喪當(dāng)中。

    推動學(xué)生在壓力下前進(jìn)的動力,一是對未來目標(biāo)的憧憬,目標(biāo)不應(yīng)該僅僅是成績,而是對未來美好生活的向往,對自己生涯的規(guī)劃。二是要享受當(dāng)下奮斗的時(shí)光。很多人有過這樣的體驗(yàn),當(dāng)沉浸在一件既有挑戰(zhàn)性又能勝任的事情里面時(shí),會保持興奮和充實(shí)的體驗(yàn),會忘掉時(shí)間的流逝,在結(jié)束的時(shí)候長舒一口氣,感到疲憊而有成就感。這就是生活里“發(fā)光”的時(shí)刻,它來自內(nèi)在的快樂,不仰仗別人的評價(jià),不依賴環(huán)境和物質(zhì),無關(guān)分?jǐn)?shù)和排名。它會讓你覺得,這一天沒有白活,現(xiàn)在的你比昨天又有新的收獲。這種感覺才是讓我們堅(jiān)持努力的動力。

    每一次情緒波動都隱含著成長動力

    情緒問題一直是學(xué)生心理問題最普遍、最直接的反映。處在情緒當(dāng)中的人容易失控,甚至做出一些傷害自己或他人的事情。

    一位表面上看起來很樂觀的學(xué)生,來到咨詢室給我看她傷痕累累的手臂。她說每次情緒失控時(shí)就會傷害自己,事后又很后悔,但是沒人能夠理解她的心情,反而一味地責(zé)備她不懂事。她討厭這樣的自己。

    情緒其實(shí)沒有絕對的對錯,喜、怒、哀、樂都是人類作為高級動物所具有的情緒,要真誠面對自己的內(nèi)心。特別是當(dāng)悲傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒撲面而來時(shí),不能認(rèn)為它們不好,一味地壓制它們,試圖消除它們,過分的壓抑最終只會導(dǎo)致失控。

    當(dāng)學(xué)生處于情緒當(dāng)中時(shí),教師要先幫助學(xué)生處理好情緒,再解決問題。這時(shí)候需要理解和共情,可以對學(xué)生說:“我明白你的難過,不會對你指手畫腳。我愿意陪著你,但是我不急于把你變成我所期待的樣子?!庇袝r(shí)候,讓學(xué)生宣泄出自己的情緒,接納自己,其實(shí)就是一種療愈。

    最重要的還是要看到行為和情緒背后的真正心理需求。如,悲傷是社會鏈接功能(求助他人),憤怒有時(shí)是為了自我保護(hù)而攻擊他人,恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。當(dāng)一種負(fù)面情緒或者不良行為反復(fù)出現(xiàn)時(shí),試著去探尋一下真正的心理需求。要學(xué)會覺察它們,然后沉浸其中慢慢體會,看看是什么事情引起了自己的這些負(fù)面情緒,為什么自己會有這些負(fù)面情緒。就如那位傷害自己的學(xué)生,我在咨詢過程中“聽”到了她內(nèi)心的聲音:渴望被理解、被接納、被肯定。等弄清原因后再去調(diào)整心情,這些負(fù)面情緒會慢慢消失或者轉(zhuǎn)化成正面情緒。

    負(fù)面情緒如洪水。我們不能“堵”,而應(yīng)該去“感受”,去“疏導(dǎo)”。讓它們自然地流動,最終慢慢消失。

    身體是心靈的鏡子

    有位班主任問我:“我們班有個學(xué)生一到考試就各種不舒服,做了各種檢查,根本沒什么問題。你說他是不是裝的?”

    有些學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)身體上的不適,如一上學(xué)就頭暈、頭痛、胸悶、惡心,但沒有器質(zhì)上的病變。他并不是裝的,是真的感到不適,這是心理問題軀體化的表現(xiàn)。

    身體是心靈的鏡子,身體和內(nèi)在會通過各種方式與我們溝通,如情緒和疾病。有些問題無法表述,有些情緒未被處理,在壓力或外界刺激下通過身體問題表達(dá)出來。如,內(nèi)心的沖突可能是害怕達(dá)不到父母的期望,不允許自己失敗,不許自己有退路。一旦身體出現(xiàn)問題,父母不會責(zé)備,反而會更加關(guān)心,這樣,自己的失敗也有了一個借口。教師可以讓學(xué)生多注意自己的身體感受,培養(yǎng)身體的感受力,學(xué)會和自己的身體建立深度聯(lián)結(jié)??梢院蛯W(xué)生做這樣的練習(xí):“當(dāng)身體出現(xiàn)一個癥狀,這個癥狀里有沒有藏著一個想法?你可以問問它,如果它可以說話,它會說什么?身體的每個部位都有自己不同的語言,當(dāng)它用不適提醒你的時(shí)候,記得一定要問問它想對你說什么。”對于反復(fù)出現(xiàn)軀體問題的學(xué)生,建議家長尋求專業(yè)的幫助。

    每個學(xué)生都渴望“被看見”

    每個人都有“被看見”的需求,最渴望被自己的權(quán)威人士看見。對于學(xué)生來說,權(quán)威人士就是父母、老師、自己崇拜和尊敬的人。

    每個班都會有一些各方面都很一般的“小透明”,他們很努力但成績平平。如果他們的努力不被看見,慢慢地,他們可能會越來越?jīng)]有信心。所以,我們要看見成績的進(jìn)步,更要看見默默的努力。每個班也有些所謂的“問題”學(xué)生,他們的問題可能就是內(nèi)心需求未“被看見”,我們要做的是“看見”學(xué)生,“傾聽”他們內(nèi)心的聲音。

    我們一生的“修行”都在尋求被理解、被看見,教育就是讓每個孩子最大可能地被看見。

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