不能溜達(dá)的寒假
——小學(xué)中年級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)

韓 璐 李析非

【設(shè)計(jì)理念】

由于新型冠狀病毒肺炎疫情，2020 年的春節(jié)與往年大不相同：大人們停止了走親訪友，孩子們被禁止外出玩耍，“口罩”取代“紅包”成為新年里的關(guān)鍵詞。學(xué)生在面對(duì)疫情時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、害怕等消極情緒。本次活動(dòng)從繪本入手，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情后可能產(chǎn)生的消極情緒。

【活動(dòng)目標(biāo)】

正確認(rèn)識(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情后可能產(chǎn)生的消極情緒和想法；學(xué)會(huì)調(diào)整生活中出現(xiàn)的消極情緒和想法；掌握自我減壓的方法。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段：減壓手指操

教師：在上課之前，我們先來(lái)做一個(gè)小游戲放松一下。請(qǐng)同學(xué)們跟著老師的示范，在音樂(lè)聲中一起做減壓手指操。

師生跟著音樂(lè)一起做減壓手指操。

教師：做完這個(gè)減壓手指操，你感覺(jué)怎么樣？

學(xué)生可能的回答：我覺(jué)得很有趣；我感覺(jué)心情得到了放松。

教師：是的，這套減壓手指操會(huì)讓我們的心情得到放松。同學(xué)們，以后在面對(duì)壓力的時(shí)候，或者在學(xué)習(xí)中遇到一些困難的時(shí)候，都可以做做這套手指操來(lái)給自己減壓。

設(shè)計(jì)意圖：在輕松愉快的音樂(lè)聲中，帶領(lǐng)學(xué)生做減壓手指操放松身心，同時(shí)也起到暖身的作用。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：閱讀繪本故事

1.分享繪本故事《溜達(dá)雞》。

教師：同學(xué)們，接下來(lái)讓我們看一個(gè)繪本故事，故事的主人公是一只名叫“溜達(dá)雞”的小雞。

觀看視頻，視頻內(nèi)容：自從小雞們跟溜達(dá)雞學(xué)會(huì)了溜達(dá)，每個(gè)春節(jié)，他們都會(huì)一起溜達(dá)到農(nóng)場(chǎng)旁邊的小山坡上去給朋友們拜年，可熱鬧啦！可是，今年的春節(jié)有點(diǎn)不一樣，山上山下有很多動(dòng)物都生病了，連平時(shí)跑得最快的跑跑雞也跑不過(guò)病毒，被傳染上了，必須要去醫(yī)院治療。

為了避免更多的動(dòng)物被傳染，山民們決定：今年春節(jié)不溜達(dá)！鳥(niǎo)兒們待在鳥(niǎo)窩里，蟲(chóng)子們待在石縫里，小雞們，都待在農(nóng)場(chǎng)的雞舍里，大家各自在家過(guò)年。

教師：今年，原本熱熱鬧鬧的春節(jié)變得非常特別，大人們停止了走親訪友，孩子們被禁止外出玩耍，“口罩”取代“紅包”成為新年里的關(guān)鍵詞……這些改變都與新型冠狀病毒肺炎有關(guān)。隔絕病毒傳播最直接有效的方法就是少出門、不扎堆、不聚會(huì)。同學(xué)們，面對(duì)這樣的變化，你當(dāng)時(shí)的心情如何？

學(xué)生可能的回答：看到每天都會(huì)新增幾千個(gè)確診病人的數(shù)據(jù)，我覺(jué)得很害怕；我覺(jué)得天天在家不能出門，也沒(méi)有親戚朋友來(lái)串門，非常無(wú)聊；繁華的城市變得空蕩蕩的，我感到很難過(guò)。

教師：是的，遭遇重大變故時(shí)，每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受和想法，這在心理學(xué)上稱為“應(yīng)激反應(yīng)”，這也是每個(gè)人都會(huì)有的正常反應(yīng)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)繪本故事引出活動(dòng)主題，激發(fā)學(xué)生興趣。通過(guò)分享，讓學(xué)生了解在疫情發(fā)生時(shí)，每個(gè)人或多或少會(huì)產(chǎn)生一些消極情緒，這是正常的反應(yīng)。通過(guò)肯定學(xué)生的反應(yīng)，減輕他們因此產(chǎn)生的自我壓力。

三、團(tuán)體工作階段：不溜達(dá)的寒假這樣過(guò)

1.繼續(xù)閱讀繪本。

教師：面對(duì)疫情，在這個(gè)不能溜達(dá)的春節(jié)里，小雞們是如何度過(guò)的呢？

觀看視頻，視頻內(nèi)容：溜達(dá)雞在雞舍的門和窗之間走來(lái)走去，不能溜達(dá)的日子，要怎么度過(guò)呢？“不如，我來(lái)跟你們學(xué)功夫吧！”溜達(dá)雞靈機(jī)一動(dòng)，對(duì)跳跳雞和嘰嘰雞說(shuō)。對(duì)啊，大家一直跟溜達(dá)雞學(xué)溜達(dá)，都忘了自己其實(shí)也有很厲害的功夫呢！反正現(xiàn)在也不能溜達(dá)了，正是當(dāng)師傅的好時(shí)候！跳跳雞和嘰嘰雞一下子來(lái)了精神。跳跳雞說(shuō)：“‘跳跳’這事兒我最在行！你們想學(xué)跳高、跳遠(yuǎn)、障礙跳還是花樣跳？”嘰嘰雞說(shuō)：“‘叫’可不是你們想得那么簡(jiǎn)單！‘嘰嘰’‘咯咯’‘喔喔’的發(fā)聲方式都不一樣，更不要說(shuō)還有‘嘰嘰咯’‘咯咯喔’‘嘰喔嘰喔’等。”有時(shí)候，他們也會(huì)很安靜，拿米粒當(dāng)跳棋玩，把麥稈做成麥哨，或者用小石子來(lái)拼圖。

教師：面對(duì)疫情，溜達(dá)雞們找到了不溜達(dá)的好辦法。

2.“宅家”小劇場(chǎng)。

PPT 出示情境。

情境1：聽(tīng)說(shuō)新型冠狀病毒肺炎特別容易傳染，萬(wàn)一我也被傳染了怎么辦？

情境2：以往新年時(shí)我都能和好久不見(jiàn)的姐姐見(jiàn)面，我們一起玩耍，可開(kāi)心了。今年見(jiàn)不到她，真?zhèn)摹?/p>

情境3：這個(gè)寒假，我只能天天宅在家里，真無(wú)聊啊。

教師：當(dāng)遇到以上情況時(shí)，你會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？請(qǐng)小組討論。

小組討論并匯報(bào)。

情境1 學(xué)生可能的回答：（1）我會(huì)安慰自己。雖然新型冠狀病毒肺炎特別容易傳染，但是我們沒(méi)有去過(guò)武漢等疫情比較嚴(yán)重的地方，也沒(méi)有接觸過(guò)從疫區(qū)回來(lái)的人，相信自己不會(huì)被感染上。（2）只要認(rèn)真學(xué)習(xí)新型冠狀病毒肺炎個(gè)人防護(hù)措施，加強(qiáng)自我防護(hù)，減少出門，就能減少被感染的風(fēng)險(xiǎn)。

情境2 學(xué)生可能的回答：（1）雖然和姐姐見(jiàn)不了面，不能面對(duì)面聊天，但是我可以和她在網(wǎng)絡(luò)上聊天啊，還可以在網(wǎng)絡(luò)上一起玩游戲，一起學(xué)習(xí)。（2）為了防止病毒傳播，這一段時(shí)間不見(jiàn)面也沒(méi)什么，這是為國(guó)家做貢獻(xiàn)，等到疫情過(guò)去了，可以邀請(qǐng)姐姐來(lái)家里玩。

情境3 學(xué)生可能的回答：（1）我在家里幫爸爸媽媽做家務(wù)，也讓我知道爸爸媽媽平時(shí)非常辛苦。（2）我和爸爸一起下棋，和媽媽一起練瑜伽。以前，爸爸媽媽都沒(méi)有時(shí)間陪我，這次，他們有很多時(shí)間陪我。（3）可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)完成老師布置的作業(yè)，還可以自主選擇課程，非常方便。

教師：同學(xué)們能夠正確面對(duì)疫情帶來(lái)的改變，也在不知不覺(jué)中運(yùn)用到了心理學(xué)方法來(lái)進(jìn)行自我減壓，老師為你們驕傲。

3.自我減壓小妙招。

教師：在這里，老師也給同學(xué)們分享一些自我減壓的好辦法，這些方法在抗擊疫情的心理援助中發(fā)揮了不小的作用呢！

播放自我減壓小視頻。

遠(yuǎn)離不良信息：不聽(tīng)信小道消息，從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關(guān)信息，掌握必要的防疫措施和知識(shí)。

保持社會(huì)聯(lián)結(jié)：溫暖的社會(huì)聯(lián)結(jié)可以安撫我們的“情緒腦”，抵御壓力帶來(lái)的不利影響。居家期間，我們可以通過(guò)電話、微信、QQ 等方式進(jìn)行溝通。

記錄美好時(shí)光：在每天的生活中都會(huì)有溫暖美好的時(shí)刻，把這些美好瞬間記錄下來(lái)，如窗外明媚的陽(yáng)光，父母做的一頓美餐，親朋好友的問(wèn)候等。

文體活動(dòng)：我們可以在家里聽(tīng)音樂(lè)、玩電腦、唱歌、閱讀等，利用這個(gè)特別的假期去享受很多平時(shí)因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙而不能盡情做的事情。

個(gè)性化的調(diào)整方式：發(fā)揮你的創(chuàng)意，利用現(xiàn)有資源，創(chuàng)造屬于自己的調(diào)整方式，如抖音平臺(tái)上流行的在浴缸里釣魚(yú)、在家里旅游等。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)閱讀繪本，讓學(xué)生直觀感受到在不能溜達(dá)的日子里也可以做許多有意義的事情。設(shè)置三種真實(shí)發(fā)生的情境，讓學(xué)生在應(yīng)對(duì)中掌握一些自我調(diào)整情緒、自我減壓的好方法。教師歸類總結(jié)學(xué)生的方法并給出專業(yè)化的自我減壓方法。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：總結(jié)升華

教師：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你有哪些體會(huì)和收獲呢？

學(xué)生分享交流。

教師總結(jié)：病毒無(wú)情人有情。面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的新型冠狀病毒，我們每個(gè)人只要調(diào)整好自己的心態(tài)，做好自己的本職工作，萬(wàn)眾一心，眾志成城，就能迎來(lái)春暖花開(kāi)。

設(shè)計(jì)意圖：最后的總結(jié)交流環(huán)節(jié)，讓學(xué)生對(duì)自己在寒假中的情緒、行為進(jìn)行梳理以及回顧，帶著正能量繼續(xù)前進(jìn)。

【活動(dòng)反思】

本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)運(yùn)用繪本故事進(jìn)行教學(xué)，適合疫情狀態(tài)下的心理放松和減壓，也適合小學(xué)中年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)。學(xué)生通過(guò)繪本故事聯(lián)系自身，得到啟發(fā)，從而獲得心理能量。開(kāi)場(chǎng)的熱身游戲“手指減壓操”比較切合主題，“宅家”小劇場(chǎng)也鍛煉了學(xué)生解決問(wèn)題的能力。自我減壓小妙招的實(shí)用性較強(qiáng)，可以讓學(xué)生帶著滿滿的正能量向未來(lái)出發(fā)。