百歲國醫(yī)大師李輔仁養(yǎng)生經(jīng)

國醫(yī)大師李輔仁，河北省香河縣人，生于1919年6月26日。李老出身于中醫(yī)世家，幼年即隨父、兄研習(xí)中醫(yī)經(jīng)典著作，1939年拜名醫(yī)施今墨為師，成為施氏嫡傳弟子。1954年至今，他在北京醫(yī)院中醫(yī)科從事干部保健醫(yī)療和老年病中醫(yī)防治工作。李老精通中醫(yī)內(nèi)科、婦科、兒科，尤其擅長治療老年病，高尚的醫(yī)德和精湛的醫(yī)術(shù)，使他成為享譽海內(nèi)外的一代名醫(yī)，享有“中醫(yī)泰斗”之盛譽。

李老總結(jié)了獨特的診治老年頑癥的規(guī)律，屢起沉疴，被稱贊“用藥得當(dāng)，可以通神”。他門下桃李芬芳，耄耋之年仍言傳身教，為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)了大批優(yōu)秀人才，他本著“人之痛，己之痛”的精神，以豐富的人生閱歷疏導(dǎo)患者，使其能得到精神上的撫慰。如今，他每周還要看2個半天門診，很多患者慕名前來，常常過了下班時間，還有很多患者候診，他總是忍著饑餓與疲勞，泰然為他們診病，直到看完最后一個患者。他說：“醫(yī)乃仁術(shù)，為醫(yī)者，醫(yī)術(shù)固然應(yīng)求一流，而醫(yī)德更應(yīng)高尚。醫(yī)生應(yīng)以病人為本，以仁者之心待人?！边@是他的座右銘。著名書法家趙樸初曾題贈李老“白衣之慈，青囊之術(shù)，安老扶康，德音遐布”。這也是對李老品格的真實寫照。

2010年李老當(dāng)年已經(jīng)90歲了，滿頭銀發(fā)的他行動敏捷，精神矍鑠，說話底氣十足，體重一直保持在70多公斤，可以說他自身的健康是其醫(yī)術(shù)、醫(yī)理的絕好例證。

食有度，人知足

李老臉上的皺紋非常少，沒有老年斑，牙也是自己的，雪白整齊。談及保健秘訣，他說自小家境不豐，生活勤儉，常是粗茶淡飯，但知足常樂。隨著年紀(jì)增長，他強調(diào)說，生活有規(guī)律對養(yǎng)生保健至關(guān)重要，要做到膳食平衡，什么都吃，什么都別多吃才好，飲食以素淡為主，少吃甜及脂肪類，多食水果蔬菜。他的養(yǎng)生之道“自俸甚薄”，平時吃得簡單，不吃特別貴重補品，他認(rèn)為中國人的傳統(tǒng)飲食帶糖的比較多，像元宵、粽子、月餅，故他從青年開始就有意識地不吃糖，長期堅持下來，至今與高血壓、糖尿病這類“富貴病”不沾邊。

用則進(jìn)，廢則退

李老說，一個人的精神寄托很重要，若自己60歲就退休，就沒有今天這樣好的身體，身心健康均在于運動，用則進(jìn)、廢則退。每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥，并仍堅持每天上班、門診、會診。他認(rèn)為看病出診可以防止大腦老化，工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發(fā)充實。他常督促自己，不但要上班，而且要做好。每天忙完工作，不管多累，他還要讀書看報，每天保證睡眠7個小時，白天再午睡1個小時，這樣就會感覺精力充沛。

養(yǎng)生有道，美意延年

李老的養(yǎng)生觀念，他不抽煙、不飲酒、不吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時隨地運動，勤動手、勤動腦，在工作、生活中都保持年輕的心態(tài)。他說，中醫(yī)百年坎坷，自己經(jīng)歷大半，如果不是豁達(dá)的心態(tài)，恐怕早就沒有今天了。心胸坦蕩，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人保健一大秘訣。

李老還告誡老年人，無論從事體力勞動，還是腦力勞動，均不宜過勞。否則可導(dǎo)致抵抗力下降，易罹患各種疾病，尤其是重度的腦力勞動會嚴(yán)重地?fù)p耗氣血精神津，造成頭暈、耳鳴、失眠、健忘等癥?！靶尾粍觿t精不流，精不流則氣郁”，適量的體力活動或體育鍛煉，可以調(diào)暢氣機、疏通血脈，從而保證靈活、協(xié)調(diào)的肢體功能，故李老常鼓勵老年患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不宜劇烈運動。

體宜常動，量力而為

李老平日醫(yī)療工作繁忙，沒有時間和精力特意去進(jìn)行體育鍛煉，但他十分重視“體宜常動”，注重“流水不腐，戶樞不蠹”。這種觀點，肇源于《內(nèi)經(jīng)》，后為明代冷謙發(fā)揮，錄于其所著《修齡要旨》中“養(yǎng)生十六宜”。日常家務(wù)、買菜掃地、整理房間、修剪花草，能勝任者，定要親力親為，這也是適合老年人的一種鍛煉方式。

運動的形式是多樣的，但大家要注意年齡特點和身體狀況，有所選擇的進(jìn)行運動，量力而為，勞逸結(jié)合，避免過勞耗傷，也要注意運動時的安全問題，防止在運動過程中出現(xiàn)的外傷、骨折等情況。

日常生活有“三忌”

李老平日除忙碌醫(yī)療工作外，在家空閑時間，生活較為規(guī)律，日常生活有“三忌”。

一、忌煙酒嗜好。李老家族之中，祖孫五代，均不吸煙，亦不飲酒。平時門診中，亦時常勸導(dǎo)患者改變不良生活習(xí)慣，摒棄思想顧慮，戒煙限酒，并于復(fù)診之時，多有提及，以防重拾舊習(xí)。

二、忌外出應(yīng)酬。李老多年來始終堅持盡量不在外用餐，回家吃飯。他認(rèn)為這樣既能避免飲食規(guī)律的改變，又能避免社會資源的浪費。

三、忌娛樂享受。李老稱，生活中的物質(zhì)享受要少，穿著得體即可，無須貴重；飲食合理即可，無須高檔；住所宜居即可，無須豪華；所結(jié)余的錢物，可以用在真正需要幫助的人身上，比如救災(zāi)捐款、捐資助學(xué)等。

古人有云“人之痛，如己之痛”“愛人者，人恒愛之，敬人者，人恒敬之”。自古長壽的人，一定是心境平和之人，心胸坦蕩，上不愧天，下不愧人，保持平和的心境是老年人保健的一大秘訣，大家若能努力做到“精神內(nèi)守”“恬淡虛無”，才能“真氣從之”“病安從來”。