陽光是良藥

出門防曬幾乎成了年輕人的必修功課，特別是在夏天，防曬霜、防曬服、帽子、遮陽傘……將自己全身上下裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。這固然能在一定程度上防范紫外線對皮膚的傷害，但過度拒絕陽光的行為卻也可能引發(fā)其他問題。

曬太陽能改善情緒，這與腫瘤的預(yù)防和發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。曬太陽時，褪黑素分泌減少，可使人的情緒獲得提升，從而增強(qiáng)人體免疫力，反之則容易精神抑郁，抗病力下降。比如，芬蘭、挪威等北歐國家居民自殺率偏高，就和極夜期間人們長久曬不到太陽有很大關(guān)系。此外，多曬太陽還可能意味著更多的戶外活動時間，避免了長期居于室內(nèi)、久坐等不良生活習(xí)慣。這種健康的生活方式對腫瘤預(yù)防也很有幫助。

曬太陽的時長與壽命長短密切關(guān)聯(lián)。世界衛(wèi)生組織的一項調(diào)查中，研究人員統(tǒng)計得出了南北半球及赤道地區(qū)不同月份的死亡率數(shù)據(jù)。其中，南北半球死亡率最低的時間段都是夏天，這和陽光充足有一定關(guān)聯(lián)。

我國古代醫(yī)學(xué)很早就記載了太陽與人們健康的關(guān)系。比如成書于戰(zhàn)國時期的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》十分強(qiáng)調(diào)順時養(yǎng)生，也就是要順著太陽的升降規(guī)律安排人的作息，有助濡養(yǎng)身心。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽氣是人的“命脈”，而太陽是人體陽氣直接或間接的來源。

身體能否抵御住外界的侵襲、各種功能能否正常運(yùn)行等，都是以陽氣作為基礎(chǔ)的。大多數(shù)人應(yīng)該適量曬曬太陽。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體腹為陰而背為陽，后背為督脈循行之處，所以曬后背可以提升身體陽氣，調(diào)理五臟六腑，提高人體抵御疾病的能力。足太陽膀胱經(jīng)、五臟六腑的腧穴也在背部，溫?zé)岬年柟獯碳ど眢w穴位，能夠加速血液循環(huán)，刺激相應(yīng)臟腑，驅(qū)散郁結(jié)在體內(nèi)的寒氣，有助延年益壽。

腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，因此，曬腹部有助于溫暖內(nèi)臟，可溫補(bǔ)先天元陽之氣，增進(jìn)體內(nèi)陽氣。另外，腹部是脾胃之居處，曬后可增進(jìn)脾胃陽氣，尤其夏季伏天，氣血浮于外，脾胃中焦之氣相對薄弱，曬腹部可增進(jìn)運(yùn)化，使水濕代謝加強(qiáng)，有益保健養(yǎng)生，尤其適用于精血虧虛的老年人。

人體“多溫則行，多寒則凝”，如果體內(nèi)陽氣不足，四肢血液易出現(xiàn)凝滯，常曬四肢有助驅(qū)寒氣、利關(guān)節(jié)。

曬太陽要因時制宜。冬季光照時間短，紫外線強(qiáng)度較弱，可選擇在中午曬；夏季紫外線過于強(qiáng)烈，則應(yīng)選在早晚。若想在一天內(nèi)找到曬太陽的最佳時間點(diǎn)，看影子長度是個不錯的方法：當(dāng)你的影子是身高的2倍，甚至更多時，紫外線指數(shù)最安全，可以不需要防護(hù)，好好曬一曬；當(dāng)影子在1～2倍身高長度范圍內(nèi)時，曬太陽時長控制在20分鐘左右最安全；當(dāng)影子短于身高，紫外線可能在30分鐘內(nèi)對皮膚造成傷害；若影子長度不到身高的一半，紫外線在15分鐘內(nèi)便可傷及皮膚。

曬太陽帶給人的健康益處是一種綜合效果，即接受陽光照射和外出活動的疊加。戶外活動除了能幫助人體合成維生素D，還可改善情緒，是維護(hù)健康的重要方式。

多曬太陽代表的是一種積極、開放、陽光的生活方式，這會在多種疾病的防治中起到很大的積極作用。