培養(yǎng)沖刺意識(shí)是提高小學(xué)生快速跑能力的重要一環(huán)

韓慶敏

在體育常態(tài)課50m快速跑練習(xí)或者測(cè)試過(guò)程中，學(xué)生常常不能在最后幾米“沖一把勁兒”，低段小學(xué)生更是如此，不到終點(diǎn)線就減速“緩沖”、在終點(diǎn)前回頭看其他學(xué)生、跳起來(lái)躍過(guò)終點(diǎn)線、“急剎車”停在終點(diǎn)線上等現(xiàn)象頻出。由于欠缺終點(diǎn)沖刺意識(shí)，往往導(dǎo)致50m成績(jī)不理想。筆者結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和思考，總結(jié)了培養(yǎng)低段小學(xué)生沖刺意識(shí)的方法，對(duì)提升小學(xué)生快速跑能力有一定幫助。

一、以“歌”促?zèng)_刺

以“兒歌對(duì)唱”為例。

目的：對(duì)于低段小學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的隊(duì)形變換轉(zhuǎn)場(chǎng)習(xí)慣還未養(yǎng)成，遇到感興趣的練習(xí)內(nèi)容極易興奮，但注意力不夠集中。此時(shí)，教師一邊整理隊(duì)伍一邊講解要求，往往效果并不理想。因此，可以采用兒歌對(duì)唱的方式，在師生間的兒歌對(duì)唱中，既讓學(xué)生記住了沖刺的技術(shù)要求，也集中了學(xué)生的注意力，節(jié)省了整理隊(duì)伍隊(duì)形的時(shí)間。

方法：把50m快速跑沖刺技巧編成兒歌，教師在組織學(xué)生跑步練習(xí)和比賽的隊(duì)形時(shí)，可以與學(xué)生進(jìn)行對(duì)唱。教師可在50m跑步環(huán)節(jié)前，邊拍手踏步，邊唱兒歌與學(xué)生呼應(yīng)，節(jié)奏與踏步“1—2—1”一致。如，“快速跑，來(lái)排隊(duì)，快速跑，來(lái)站位，快速跑，兩腳開(kāi)，預(yù)備跑，快擺臂，腿抬高，過(guò)終點(diǎn)，挺胸脯，莫停腳”。

教學(xué)建議：在此方法運(yùn)用前期，可在解散集合排隊(duì)時(shí)滲透“1—2—1，來(lái)排隊(duì);1—2—1，來(lái)站位”，在課中教師講解并示范口訣內(nèi)容“快速跑，兩腳開(kāi)，預(yù)備跑，快擺臂，腿抬高，過(guò)終點(diǎn)，挺胸脯，莫停腳”，讓學(xué)生有清晰的技術(shù)概念。適時(shí)集中加強(qiáng)各小組組長(zhǎng)培訓(xùn)，明晰指令的路線及要求。

二、以“快”促?zèng)_刺

1.游戲：“誰(shuí)是王者”

目的：處于低年齡段的學(xué)生已經(jīng)有了較強(qiáng)的好勝心，當(dāng)被教師點(diǎn)名為本班級(jí)最快的“王者”時(shí)，更想在其他學(xué)生面前展示自己的實(shí)力。利用“王者”角色的“鲇魚效應(yīng)”來(lái)激發(fā)練習(xí)者的主動(dòng)性，以增加學(xué)生在50m跑中“沖一把勁兒”。

方法：選取班級(jí)跑得比較快的學(xué)生作為“王者”，并將“王者”的起跑點(diǎn)設(shè)置在50m起跑線向后5m的地方（圖1-1）。比賽過(guò)程中，“王者”在終點(diǎn)前超過(guò)其他練習(xí)者，則“王者”得1分，沒(méi)能超過(guò)，則其他練習(xí)者得分（圖1-2）。

教學(xué)建議：選取“王者”時(shí)，應(yīng)根據(jù)班級(jí)學(xué)生平時(shí)記錄的成績(jī)而定，建議“男王者”與“男生”比賽，“女王者”可與男、女生比賽。若本課有見(jiàn)習(xí)者，可讓見(jiàn)習(xí)者擔(dān)任裁判，輔助教師判罰名次并記錄得分。

2.游戲：“王者對(duì)對(duì)碰”

目的：教師組織快與快，次快與次快的學(xué)生進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，這樣讓每一名學(xué)生能夠與實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手進(jìn)行比賽。雖然前兩輪會(huì)出現(xiàn)名次“懸殊”差距，但隨著輪數(shù)增加，每名選手實(shí)力都逐步接近，都會(huì)有拿“第一”的可能，這無(wú)形中激發(fā)了學(xué)生最后的“沖勁”。

方法：首先讓學(xué)生4人一組比賽。教師站在終點(diǎn)線位置計(jì)時(shí)辨名次，等學(xué)生跑過(guò)終點(diǎn)之后，告知每名學(xué)生的名次，跑完一輪的學(xué)生按名次編成4個(gè)大組，即所有4人比賽的第一名為一組，第二名為二組，第三名為三組，第四名為四組。所有學(xué)生都完成編組后，教師可根據(jù)比賽成績(jī)組織“二次”排序，排序時(shí)分組路線成“S”形，滿4人為一組，4人小組比賽后再按名次重新編組。

教學(xué)建議：因每次學(xué)生在比賽中會(huì)與不同組員進(jìn)行比賽，組織過(guò)程中沒(méi)有固定組員，為了避免學(xué)生在“二次”排序后位置混亂，練習(xí)者沖過(guò)終點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)排序后，教師告知學(xué)生原地進(jìn)行拉伸，并為同伴加油助威。此方法在初次教學(xué)中，可能會(huì)因?yàn)椤岸巍迸判蚧ㄙM(fèi)一些時(shí)間組織，但耐心練習(xí)數(shù)次后，會(huì)取得良好的效果，學(xué)生也會(huì)對(duì)規(guī)則熟悉掌握，自動(dòng)排序加快速度。

三、以“遠(yuǎn)”促?zèng)_刺

以“紅綠燈”游戲?yàn)槔?/p>

目的：“紅綠燈”游戲通過(guò)比賽情境激發(fā)練習(xí)者的“爭(zhēng)先”意識(shí)，同時(shí)增加學(xué)生最后幾米跑的距離，來(lái)延長(zhǎng)學(xué)生沖刺區(qū)間，加快沖刺速度，讓學(xué)生明白不過(guò)“綠燈”就不能松氣兒不能歇?jiǎng)艃?。?dāng)終點(diǎn)線后距離拉大時(shí)，也能有效讓學(xué)生緩慢減速，避免了前期跑完的學(xué)生在終點(diǎn)線附近圍觀逗留，影響下一組練習(xí)者進(jìn)行沖刺。

方法：用不同顏色的標(biāo)志桶把終點(diǎn)線后的區(qū)域劃分為“加速區(qū)”“減速區(qū)”“緩沖區(qū)”;綠色標(biāo)志桶為“綠燈”，放在終點(diǎn)線位置，終點(diǎn)線向后5～6m處放置黃色標(biāo)志桶，“綠燈”與“黃燈”之間為“加速區(qū)”;黃色標(biāo)志桶向后3～4m放置紅色標(biāo)志桶，“黃燈”和“紅燈”之間為“減速區(qū)”;過(guò)了“紅燈”為“緩沖區(qū)”（圖2-1）。游戲之前告訴每位練習(xí)者要取得好成績(jī)，就必須以最快速度沖過(guò)“綠燈”，但也要遵守“交通規(guī)則”，按“路標(biāo)指示”行進(jìn)（圖2-2）。

教學(xué)建議：教師可在終點(diǎn)位置附近設(shè)置“小助手”（或者見(jiàn)習(xí)生）等練習(xí)者快到終點(diǎn)時(shí)，語(yǔ)言提示“綠燈”“黃燈”“紅燈”，以達(dá)到聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)雙重提示作用。