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    好脾胃 養(yǎng)出來

    2020-12-15 06:42:45孫剛
    人民周刊 2020年22期
    關(guān)鍵詞:脾主水液胃氣

    孫剛

    俗話說:“民以食為天。”飲食對人的重要性不言而喻。食物進入機體后的消化吸收,離不開脾胃功能的正常運轉(zhuǎn),所以民間又有“脾胃一虛百病生”的說法。

    為何脾胃虛易生病

    中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)胃初步消化后的食物分為“清”和“濁”兩部分。其清者即津液,由脾吸收運化送至全身各處,故有“脾為胃行其津液”之說。其濁者,由胃下行至小腸,再進一步消化。

    脾主運化,主要指消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)的過程。水谷入胃,經(jīng)胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再進一步消化與吸收。

    中醫(yī)說脾主運化的生理功能,可以理解成“人體食物加工廠”。若脾氣虛,“加工廠”動力下降,則消化能力下降,表現(xiàn)出不想吃飯、吃后腹脹,甚至是排出的大便里有明顯的食物殘渣,中醫(yī)有個專用名詞把它叫作“完谷不化”。如果脾氣虛、升清無力,“上升運輸機”動力不足,會引起頭暈眼花、拉肚子等表現(xiàn);脾氣虛日久,水谷精微化生減少,人體氣血生成不足,則會出現(xiàn)體倦乏力、面黃肌瘦等;若脾虛,導(dǎo)致向外輸送水液的能力下降,就會導(dǎo)致水液停留、聚集于體內(nèi),出現(xiàn)體內(nèi)濕盛、水腫等病癥。

    脾胃不和寫在臉上

    如果我們仔細觀察膚色、五官以及一些生活細節(jié),或許就能看出脾胃不和的一些問題。

    面色 面色微黃潤澤,稱之為有胃氣。臉色黯淡發(fā)黃可能是脾胃虛弱,主要表現(xiàn)為食欲下降,飯后肚子脹,時有腹瀉或便溏的癥狀。

    口唇 唇為脾之華。一般來說,唇色紅潤、干濕適度、潤滑有光,稱之為有胃氣。相反,如果嘴唇干燥、脫皮,甚至無血色,提示脾胃功能不好。

    睡覺流涎 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。如果脾氣充足,涎液就能正常傳輸,幫助吞咽和消化,也不會溢出。一旦脾氣虛弱,睡覺時常會流口水。

    睡眠不好 中醫(yī)認(rèn)為:“胃不和,臥不安?!逼⑽覆缓玫娜?,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題,甚至導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳。

    養(yǎng)護脾胃怎么做

    合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ),也是調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量,不暴飲暴食。平時以軟、爛等易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

    適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。

    如果飲食不節(jié),過食肥甘,食滯不化,更易損傷脾胃,久而久之會引起食滯的現(xiàn)象。大家可以試試按摩,具體方法是:以肚臍為中心,沿順時針方向,稍用力緩緩?fù)颇Ω共浚磷笙赂梗ńY(jié)腸部)可稍稍加力。

    摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作兩次,以腹部溫?zé)?、舒適為佳。如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間、次數(shù),可適當(dāng)加重力度,以腹部腸鳴、排氣、排便為佳。

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