好脾胃 養(yǎng)出來

孫剛

俗話說：“民以食為天。”飲食對人的重要性不言而喻。食物進入機體后的消化吸收，離不開脾胃功能的正常運轉(zhuǎn)，所以民間又有“脾胃一虛百病生”的說法。

為何脾胃虛易生病

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)胃初步消化后的食物分為“清”和“濁”兩部分。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處，故有“脾為胃行其津液”之說。其濁者，由胃下行至小腸，再進一步消化。

脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)的過程。水谷入胃，經(jīng)胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再進一步消化與吸收。

中醫(yī)說脾主運化的生理功能，可以理解成“人體食物加工廠”。若脾氣虛，“加工廠”動力下降，則消化能力下降，表現(xiàn)出不想吃飯、吃后腹脹，甚至是排出的大便里有明顯的食物殘渣，中醫(yī)有個專用名詞把它叫作“完谷不化”。如果脾氣虛、升清無力，“上升運輸機”動力不足，會引起頭暈眼花、拉肚子等表現(xiàn);脾氣虛日久，水谷精微化生減少，人體氣血生成不足，則會出現(xiàn)體倦乏力、面黃肌瘦等;若脾虛，導(dǎo)致向外輸送水液的能力下降，就會導(dǎo)致水液停留、聚集于體內(nèi)，出現(xiàn)體內(nèi)濕盛、水腫等病癥。

脾胃不和寫在臉上

如果我們仔細觀察膚色、五官以及一些生活細節(jié)，或許就能看出脾胃不和的一些問題。

面色 面色微黃潤澤，稱之為有胃氣。臉色黯淡發(fā)黃可能是脾胃虛弱，主要表現(xiàn)為食欲下降，飯后肚子脹，時有腹瀉或便溏的癥狀。

口唇 唇為脾之華。一般來說，唇色紅潤、干濕適度、潤滑有光，稱之為有胃氣。相反，如果嘴唇干燥、脫皮，甚至無血色，提示脾胃功能不好。

睡覺流涎 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。如果脾氣充足，涎液就能正常傳輸，幫助吞咽和消化，也不會溢出。一旦脾氣虛弱，睡覺時常會流口水。

睡眠不好 中醫(yī)認(rèn)為：“胃不和，臥不安?！逼⑽覆缓玫娜?，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題，甚至導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳。

養(yǎng)護脾胃怎么做

合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量，不暴飲暴食。平時以軟、爛等易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

如果飲食不節(jié)，過食肥甘，食滯不化，更易損傷脾胃，久而久之會引起食滯的現(xiàn)象。大家可以試試按摩，具體方法是：以肚臍為中心，沿順時針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共浚磷笙赂梗ńY(jié)腸部）可稍稍加力。

摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作兩次，以腹部溫?zé)?、舒適為佳。如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間、次數(shù)，可適當(dāng)加重力度，以腹部腸鳴、排氣、排便為佳。