舞韻瑜伽進(jìn)入高校體育教學(xué)的實踐研究

馬慧穎 徐通

摘要：舞韻瑜伽作為一種新形式的體育課程出現(xiàn)在高校體育教學(xué)中，該課程將瑜伽的柔韌體姿和舞蹈樂感糅合在一起形成了特有的鍛煉方式，在高校體育課程中還沒有全面普及，高校學(xué)生在選修舞韻瑜伽課程時不清楚該課程的特點。文章對舞韻瑜伽健身運(yùn)動分析研究，剖析高校體育教學(xué)舞韻瑜伽課程現(xiàn)狀，對舞韻瑜伽課程實踐分析研究，發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生對舞韻瑜伽深感興趣，高校應(yīng)深化舞韻瑜伽在高校體育教學(xué)中的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：舞韻瑜伽;現(xiàn)狀;體育教學(xué);實踐分析

前言：

根據(jù)近些年高校體育測試成績分析，高校學(xué)生對體育鍛煉沒有足夠的重視，身體素質(zhì)隨著年級的增加反而越來越差。高校生面臨繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，也即將進(jìn)入社會需要承擔(dān)更大的生活工作壓力。大學(xué)生在校期間須養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，提高自身身體素質(zhì)的同時培養(yǎng)強(qiáng)大的內(nèi)心。高校在體育教學(xué)中嘗試新穎的體育鍛煉方式舞韻瑜伽，期望在創(chuàng)新課程中學(xué)生積極投入并將其延伸為興趣。舞韻瑜伽在高校教學(xué)實踐中擴(kuò)展了高校體育教學(xué)層次，提升了高校體育教學(xué)的水平。

一、高校舞韻瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀

（一）舞韻瑜伽

舞韻瑜伽將瑜伽的柔韌體姿體式和舞蹈糅合在一起，進(jìn)而豐富創(chuàng)編，成為具有藝術(shù)感染力的瑜伽形式。舞韻瑜伽也能很好地培養(yǎng)大學(xué)生的氣質(zhì)。在舞韻瑜伽中鍛煉者身心處于極度放松的狀態(tài)，放空內(nèi)心，釋放心理壓力。在優(yōu)美音樂中伸展身體，增強(qiáng)身體柔韌性，拉伸肌肉、韌帶，同時根據(jù)不同節(jié)奏改變舞姿快慢，鍛煉舞者反應(yīng)力，在不斷練習(xí)中培養(yǎng)樂感。進(jìn)行舞韻瑜伽鍛煉可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善身體體型，讓鍛煉者更加自信積極。舞韻瑜伽適合成為長期堅持的一項運(yùn)動，因為她不僅可以培養(yǎng)氣質(zhì)還能達(dá)到養(yǎng)生的目的，長期鍛煉使練習(xí)者身體保持年輕。舞韻瑜伽課程將傳統(tǒng)舞蹈類型與瑜伽相結(jié)合，創(chuàng)新出不同曲風(fēng)不同節(jié)奏的舞韻瑜伽，以適應(yīng)和吸引更多學(xué)生。

（二）高校體育教學(xué)中的舞韻瑜伽課程現(xiàn)狀

舞韻瑜伽是在瑜伽健身愛好者中形成發(fā)展起來的，一些健身教練進(jìn)行編曲編舞將舞韻瑜伽課程推廣出來受到很多人的青睞。舞韻瑜伽在高校體育教學(xué)中還沒有完全普及，隨著新課改的不斷推進(jìn)，高校將舞韻瑜伽設(shè)置為選修體育教學(xué)課程。但目前舞韻瑜伽舞曲較少，教師也在不斷學(xué)習(xí)，高校在舞韻瑜伽課程上還有很多地方需要完善，由于瑜伽鍛煉方式得到多數(shù)大學(xué)生認(rèn)可，而且舞韻瑜伽自身也非常適合在體育教學(xué)中開展，相信舞韻瑜伽很快會普遍成為高校體育課程。

二、高校舞韻瑜伽課程實踐分析

（一）舞韻瑜伽課程要素

相信很多人都進(jìn)行過瑜伽鍛煉，鍛煉的目的一是為了強(qiáng)身健體，二是為了放松身心。瑜伽是很古老的健身方式，得到很多營養(yǎng)大師的推薦，已經(jīng)演變成一種文化。舞韻瑜伽作為新時代的產(chǎn)物，自然也繼承了瑜伽的優(yōu)點，并在其基礎(chǔ)上增添了很多趣味性，進(jìn)而豐富了這項運(yùn)動。舞韻瑜伽課程具有很多要素，舞韻瑜伽是藝術(shù)健身，實用健身，創(chuàng)新健身，流行健身。舞韻瑜伽是一項極具藝術(shù)性的健身方式，不僅能強(qiáng)身健體還能達(dá)到美體的效果。練習(xí)舞韻瑜伽能塑造優(yōu)美的體型，提升學(xué)生審美能力，從心理、生理和精神上改善學(xué)生狀態(tài)。舞韻瑜伽適合在室內(nèi)室外各種環(huán)境下練習(xí)場地局限性小，非常實用。高校健美操是比較傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程，舞韻瑜伽新穎的形式，讓高校學(xué)生耳目一新，得到大學(xué)生的一致好評。舞韻瑜伽課程教學(xué)后學(xué)生自行編排形成時尚流行的韻律展示給大眾，大學(xué)生追求新潮，現(xiàn)在信息傳播形式多樣，信息時代大學(xué)生崇尚精神追求，很符合現(xiàn)代流行趨勢。

（二）舞韻瑜伽課程實踐推廣

1.多樣化舞韻瑜伽課程模式

高校根據(jù)自身學(xué)校條件可以將舞韻瑜伽設(shè)置成體育教學(xué)選修或必修課程，也可特別設(shè)立興趣舞蹈班，高校也可鼓勵學(xué)生組建舞韻瑜伽社團(tuán)活動培養(yǎng)大學(xué)生的興趣愛好。在專業(yè)體育院校中高?？啥ㄖ崎_展舞韻瑜伽專業(yè)課程，為舞韻瑜伽運(yùn)動發(fā)展奠定專業(yè)基礎(chǔ)，為以后高校開設(shè)舞韻瑜伽課程培養(yǎng)專業(yè)人才。

2. 深化舞韻瑜伽課程改革創(chuàng)新

高校體育教學(xué)可在課程中加入傳統(tǒng)瑜伽特有的冥想，柔韌性拉伸，感受自身呼吸等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更加投入到課堂中，在課程中教授學(xué)生舞韻瑜伽舞蹈改善身體柔韌性與協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)平衡感，進(jìn)而提升學(xué)生身體素質(zhì)。高校教師可以讓大學(xué)生在已有舞韻瑜伽課程的基礎(chǔ)上進(jìn)行大膽開放設(shè)計，將舞韻瑜伽課程變成半開放式教學(xué)，將課堂氛圍因活躍起來，打破傳統(tǒng)教學(xué)課程中學(xué)生被動學(xué)習(xí)的教學(xué)模式。在舞韻瑜伽課程中應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身身體狀態(tài)調(diào)整課程難易程度，循序漸進(jìn)的教授課程，引導(dǎo)學(xué)生將舞韻瑜伽作為一項健身運(yùn)動長期保持下去。高校教師應(yīng)積極提升自身教學(xué)能力，不斷在健身俱樂部或?qū)I(yè)高校中學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自身業(yè)務(wù)能力。

現(xiàn)在已有很多舞韻瑜伽成品曲目，一般都是瑜伽健身教練改編形成的，在高校體育教學(xué)課程中高校教師應(yīng)合理挑選成品曲目，編制符合新課改要求的教學(xué)教材，也可以根據(jù)學(xué)校自身條件及大學(xué)生身體素質(zhì)重新編制舞韻瑜伽曲目，結(jié)合現(xiàn)有體育教學(xué)方法，借鑒如健美操課程，太極拳課程等教育課程，建立完整教育教學(xué)系統(tǒng)。

結(jié)語

舞韻瑜伽作為體育教學(xué)課程進(jìn)入高校，得到高校學(xué)生的強(qiáng)烈關(guān)注。高校學(xué)生在實踐學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)舞韻瑜伽不僅能增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，改善不良體態(tài)，更能調(diào)節(jié)身心健康，緩解學(xué)習(xí)壓力。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞韻瑜伽后非常享受這項健身方式。高?？蛇M(jìn)一步創(chuàng)新開展舞韻瑜伽教學(xué)課程，組建專業(yè)教師團(tuán)隊探討研究，開發(fā)出更多更新穎的舞韻瑜伽曲目課程，開展選修必修教育課程，加強(qiáng)教學(xué)管理，將學(xué)生積極引導(dǎo)到學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生終身健身理念。高校中舞韻瑜伽課程設(shè)置為該項健身運(yùn)動的傳播推廣起到的積極影響，豐富了高校體育教學(xué)課程內(nèi)容，增強(qiáng)了高校學(xué)生終生健身的理念，為高校體育教學(xué)系統(tǒng)建設(shè)增磚添瓦。

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