論開(kāi)展太極拳教學(xué)的有效路徑

摘 要：太極拳作為我國(guó)國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，具有較強(qiáng)的傳統(tǒng)文化特色。太極拳集合了儒家、道家的太極、陰陽(yáng)等辯證理念，又集強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等功能于一體，以輕靈、緩慢、柔和的特點(diǎn)深受廣大人民喜愛(ài)。基于太極拳的諸多優(yōu)勢(shì)，本文將從高中太極拳教學(xué)的角度出發(fā)，對(duì)太極拳的教學(xué)意義進(jìn)行分析，對(duì)如何在高中體育課開(kāi)展太極拳教學(xué)進(jìn)行深入研究。

關(guān)鍵詞：高中體育 太極拳 教學(xué)路徑

太極拳的拳術(shù)風(fēng)格是以柔克剛、連綿不斷、行云流水、含蓄內(nèi)斂，這些特點(diǎn)使太極拳的學(xué)習(xí)者能夠在氣、形、神、意中達(dá)到融合一體的至高境界。學(xué)習(xí)太極拳能夠加強(qiáng)武德修養(yǎng)，對(duì)提高練習(xí)者的全面素養(yǎng)具有重要意義。可以毫不夸張地說(shuō)，太極拳能夠促進(jìn)人與自然和社會(huì)的和諧發(fā)展得。

在太極拳的學(xué)習(xí)中，要想真正達(dá)到對(duì)身體素質(zhì)的有效訓(xùn)練，就需要對(duì)太極拳的“剛?cè)帷庇腥娴牧私夂驼莆?。太極拳作為人們修身養(yǎng)性的首選“功夫”，在凈化人們的靈魂，沉淀人們浮躁的心靈方面具有重要作用。

在高中階段的學(xué)習(xí)中，高考的緊張、家長(zhǎng)的無(wú)限期許、教師的不斷督促，一定程度上使學(xué)生的壓力不斷加大，甚至使他們?cè)趯W(xué)習(xí)中變得焦躁。為了更好地緩解高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)?？梢詫⑻珮O拳融入體育教學(xué)當(dāng)中，通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)來(lái)緩解學(xué)生焦躁的心情，緩解他們的壓力。

一、在高中開(kāi)展太極拳教學(xué)的意義

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們面臨著巨大的生活和工作壓力，且在壓力的緩解與釋放方面并沒(méi)有好的方法。在長(zhǎng)期的各種壓力的“脅迫”之下，人們的精神、心理以及身體健康都處于“亞健康”狀態(tài)。而如何緩解這種壓力，維護(hù)自身的健康，成為當(dāng)前人們最為關(guān)注的話題。

據(jù)調(diào)查，有65.8%的人在緩解壓力的方式上都選擇了太極拳。對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)成為當(dāng)代人緩解生活壓力、提高自身素質(zhì)的有效途徑。

那么，學(xué)習(xí)太極拳的意義主要體現(xiàn)在哪幾方面呢？一是它的歷史意義，太極拳流傳至今，仍然備受人們的喜愛(ài)，主要是因?yàn)樗谖覈?guó)的歷史上具有史詩(shī)見(jiàn)證的意義。二是它的應(yīng)用意義，不少太極拳的熱衷者都表示，學(xué)習(xí)太極拳不但能夠強(qiáng)身健體，而且還能夠平復(fù)情緒，凈化心靈?？偟膩?lái)說(shuō)，太極拳無(wú)論是對(duì)人的身體還是心理都有積極的作用。因此，在高中體育課中，將太極拳作為教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是很有幫助的。

二、開(kāi)展太極拳教學(xué)的有效路徑

1.在體育教學(xué)中增設(shè)太極拳課程

體育作為鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的主要課程，在學(xué)生的參與和實(shí)踐方面具有較大優(yōu)勢(shì)。因此，可以將太極拳納入體育教學(xué)中，通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的形式，讓學(xué)生對(duì)太極拳的相關(guān)知識(shí)有所了解，有所認(rèn)識(shí)。

比如在理論課程上，體育教師應(yīng)該著重向?qū)W生講解關(guān)于太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)，通過(guò)讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)太極拳的優(yōu)勢(shì)，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性，端正學(xué)生對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)態(tài)度。另外，體育教師必須具備一定的太極拳基礎(chǔ)，且身體素質(zhì)要過(guò)硬。在太極拳知識(shí)的講解上，體育教師可以采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，如太極拳的由來(lái)、太極拳的發(fā)展過(guò)程、太極拳的拳法演變以及種類等。同時(shí)，為了提高學(xué)生對(duì)于太極拳的“求知欲”，體育教師可以利用多媒體設(shè)備，通過(guò)各種視頻、圖畫等使講解的內(nèi)容具象化，從而提高學(xué)生對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)興趣。

2.嚴(yán)格規(guī)劃課程時(shí)間，定期開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)

在高中階段，由于高中生的課程安排較為緊湊，因此，體育教師要對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)劃，杜絕占課學(xué)習(xí)或縮短學(xué)習(xí)時(shí)間等問(wèn)題。另外，為了能夠更好地發(fā)揮太極拳的作用，緩解學(xué)生的疲勞，體育教師可以向?qū)W校相關(guān)部門建議在大課間時(shí)間讓學(xué)生集體練習(xí)“太極拳操”。在學(xué)習(xí)了一定時(shí)間的太極拳后，體育教師還可以定期舉辦太極拳的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)或者文藝演出時(shí)增設(shè)太極拳項(xiàng)目等。

在高中階段開(kāi)展太極拳教學(xué)，不僅能夠讓學(xué)生對(duì)太極拳的歷史文化有所了解，還能夠使太極拳的傳承“后繼有人”，這對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的有效傳承具有重要意義。

3.傳授學(xué)生學(xué)習(xí)技巧

太極拳蘊(yùn)含了我國(guó)歷史文化的精髓，具有深刻的文化底蘊(yùn)。因此，為了太極拳教學(xué)的有效開(kāi)展，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行嚴(yán)格篩選，要本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)、對(duì)歷史文化傳承負(fù)責(zé)的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度，向?qū)W生傳授最正式、最真實(shí)的太極拳。而要達(dá)到這一條件，就需要體育教師具有深厚的太極拳功底，同時(shí)還要對(duì)太極拳知識(shí)有深厚的了解，只有這樣才能保證太極拳的正確性和準(zhǔn)確性。在此基礎(chǔ)上，教師要不斷向?qū)W生傳授太極拳的學(xué)習(xí)技巧，通過(guò)借鑒不同的太極拳動(dòng)作，推陳出新，取長(zhǎng)補(bǔ)短，將太極拳技法和技巧完完整整地傳授給學(xué)生，讓他們學(xué)有所成，學(xué)有所得。

總之，太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，理應(yīng)被發(fā)揚(yáng)光大。因此，要把太極拳作為重要的教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生學(xué)習(xí)，從而讓他們了解中華傳統(tǒng)文化，使他們的身心得到有效鍛煉，讓他們的壓力得到有效緩解。進(jìn)而從根本上提高他們的綜合素質(zhì)，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。

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（劉明龍，1988年生，男，漢族，山東菏澤人，大學(xué)本科，研究方向：體育教學(xué)）