血流量限制訓(xùn)練與高負(fù)荷力量訓(xùn)練

下肢肌肉無力與步行速度的降低、殘疾風(fēng)險(xiǎn)的增加以及老年人的跌倒相關(guān)。為提高肌肉力量，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院建議規(guī)律地進(jìn)行高負(fù)荷抗組訓(xùn)練(HLT)，其阻力負(fù)荷應(yīng)為一次重復(fù)訓(xùn)練最大值的60%～90%。同樣，進(jìn)行一次重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷量最大值(LL-BFR)的20%至30%的血流量限制運(yùn)動(dòng)也可用于提高最大肌肉力量。這篇文獻(xiàn)綜述和薈萃分析比較了LL-BFR 與傳統(tǒng)HLT 對健康個(gè)體最大肌肉力量的影響。文獻(xiàn)回顧至2019年9月23日。研究的重點(diǎn)是最大肌肉力量在干預(yù)后是否發(fā)生變化。這篇文章共納入了16 篇論文，共有153 名參與者完成了HLT，157 名參與者完成了LL-BFR。比較兩組之間的力量增長。兩組之間最大肌肉力量的增加幅度沒有顯著差異。此外，兩組肌肉質(zhì)量的增長相似。結(jié)論：這篇薈萃分析比較了低負(fù)荷血流量限制訓(xùn)練與高負(fù)荷抗阻訓(xùn)練對肌肉力量及肌肉含量的影響，研究發(fā)現(xiàn)兩種方式在增強(qiáng)肌肉力量及肌肉含量方面沒有顯著差異。

(高琳譯，于敏 校)

Gronfeldt B, et al. Effect of Blood Flow Restricted Versus Heavy Load Strength Training on Muscle Strength: Systematic Review and Meta-Analysis. Scand J Med Sci Sports. 2020 Feb 7. doi: 10.1111/sms.13632.

中文翻譯 由WHO 康復(fù)培訓(xùn)與研究合作中心(武漢)組織

本期由中國醫(yī)科大學(xué)盛京醫(yī)院 張志強(qiáng)教授主譯編