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    給寶寶多吃糖,愛他還是害他?

    2020-12-08 02:12:28于荷
    家庭科學(xué)·新健康 2020年11期
    關(guān)鍵詞:徐靜糖類輔食

    于荷

    許多家長總是給孩子吃一些巧克力、糖果、甜點(diǎn)、飲料等,希望這樣可以給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng),發(fā)育得更好。家長的想法是好的,但糖吃多了對(duì)孩子并不是件好事。

    蔗糖一般無需額外吃

    國家高級(jí)公共營養(yǎng)講師徐靜說:糖類是自然界中廣泛分布的一類重要的有機(jī)化合物,是一切生命體維持生命活動(dòng)所需能量的主要來源。植物中最重要的糖是淀粉和纖維素,動(dòng)物細(xì)胞中最重要的多糖是糖原。蔗糖(白糖、紅糖、冰糖)是糖類中一個(gè)組成部分,如果保證正常三餐的攝取,完全可以滿足人體對(duì)糖類的需求,蔗糖根本不用額外吃。

    吃糖過多危害多

    給寶寶糖吃得過多到底會(huì)怎樣?徐靜說:首先口腔內(nèi)的細(xì)菌可將食物中的蔗糖成分轉(zhuǎn)換成酸,從而侵蝕牙齒而引起蛀牙;

    引起厭食:一個(gè)喜歡重口味的孩子是不愿意好好吃飯的;

    缺鈣:日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因,美國營養(yǎng)學(xué)家也指出,愛吃甜食的孩子骨折率較高;

    降低營養(yǎng)素吸收:英國生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu),變成一種凝聚的物質(zhì),不僅營養(yǎng)價(jià)值下降,而且難于吸收。兒童經(jīng)常食糖,特別是空腹食糖,可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,影響身體發(fā)育和智力發(fā)展;

    引起肥胖:當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后,一部分在胰島素的作用下分解,來供應(yīng)人體所需要的能量,另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來,以備急用。但是人體合成糖原是有上限的,再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi),久而久之引起肥胖。

    小心身邊隱形糖

    控制吃糖的量不僅是直觀能看到的那么簡單,白糖有時(shí)會(huì)存在看不到的地方,卻在孩子常吃的食品中。徐靜表示,飲料、糖果、面包、點(diǎn)心、餅干、能量棒、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、冰淇淋、速?zèng)_糊粉等產(chǎn)品當(dāng)中,加了白糖后,食物的大小一點(diǎn)都不會(huì)改變,味道還更好了,孩子反而會(huì)想多吃點(diǎn)。如一聽飲料就可能攝入36克,在涼的口感中,糖并沒有太明顯,您試試放到合適的室溫下,是不是特別甜。有的牛奶巧克力一兩中含糖半兩,所以我稱它們?yōu)榍煽肆μ?。如果感覺甜的味道非常合適,可能已經(jīng)含糖20%以上啦,限制蔗糖食用量也不是一件容易的事!

    6個(gè)月內(nèi)寶寶不吃糖

    那寶寶應(yīng)該怎么吃糖呢?徐靜說:小于6個(gè)月的小寶寶媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

    6-12個(gè)月:4-6個(gè)月開始,爸媽要盡量為寶寶自制輔食,少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時(shí),盡量選擇低糖或無糖食品。

    1-3歲寶寶:不必特意加糖,如果每天攝入人為添加的食品,糖在10克左右即可,不要超過半兩。即便寶寶過了三歲以后,媽也要控制寶寶不能過量吃糖。

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