青少年籃球訓(xùn)練方法與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

（河南測(cè)繪職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450000）

一、概述

籃球運(yùn)動(dòng)是青少年大學(xué)生特別喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是高職體育的必修課，但在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等問(wèn)題。根本原因在于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。因此，籃球教學(xué)應(yīng)從形式、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革，從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來(lái)，重視基本功的教學(xué)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，對(duì)提高青少年大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。青少年大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)放在與其它專項(xiàng)能力同等重要的位置上?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，籃球教學(xué)一定要重視基本功教學(xué)，注重籃球基本功練習(xí)的技巧于方法，讓學(xué)生通過(guò)基本功練習(xí)，為提高技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使他們終身受益。

二、籃球意識(shí)的概念與作用

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球項(xiàng)目活動(dòng)中，包括學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)、技術(shù)練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)和參加比賽，經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。良好的籃球意識(shí)，能為比賽創(chuàng)造許多有利進(jìn)攻機(jī)會(huì)，能抓住機(jī)會(huì)把握投籃時(shí)機(jī)。傳球時(shí)隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確，使對(duì)方防不勝防，能根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)及其所處位置動(dòng)悉其動(dòng)作意圖，及時(shí)做出合理判斷，搶占有利位置，限制對(duì)方的出手，達(dá)到高質(zhì)量防守的目的?；@球戰(zhàn)術(shù)意的特點(diǎn)有很多，比如：協(xié)同性、靈活性、快速性等?；@球意識(shí)的形成規(guī)律，如同其它事物一樣籃球意識(shí)的形成，有一定的規(guī)律性，是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃、有針對(duì)性地在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中潛移默化中養(yǎng)成的，它隨著運(yùn)動(dòng)員籃球技能的形成過(guò)程而產(chǎn)生，也隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而不斷提高。

三、籃球基本功在實(shí)戰(zhàn)中的重要性

比賽過(guò)程中，籃球運(yùn)動(dòng)作為主要的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)有它自己的特點(diǎn)，逐漸的吸引很多的籃球愛(ài)好者不斷加入。在籃球的發(fā)展史中，籃球的技術(shù)問(wèn)題成了首要的問(wèn)題，在籃球創(chuàng)立初期僅僅的只是簡(jiǎn)單的傳球，運(yùn)球，投球等動(dòng)作，然后在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展，它的動(dòng)作越來(lái)越細(xì)致和完善，在技術(shù)方面也不斷的成型，而且各種動(dòng)作的質(zhì)量也在不斷提高。有專業(yè)的人士指出，在籃球場(chǎng)上的比賽實(shí)際上就是在比運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，以及教練員對(duì)比賽場(chǎng)上的戰(zhàn)略部署和臨場(chǎng)應(yīng)變能力。比賽的最主要的內(nèi)容就是：相互較量運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)，在進(jìn)行各種比賽中，要進(jìn)行的其是基本功的相互比拼。不能否定的是教練員在場(chǎng)上的臨場(chǎng)發(fā)揮能力的重要性，這會(huì)直接影響比賽的結(jié)果。不管是的防守還是進(jìn)攻都需要他們教練員的戰(zhàn)略思想，沒(méi)有扎實(shí)的基本功也是很難做到這些的，只有這樣才能穩(wěn)扎穩(wěn)打的打好這場(chǎng)比賽。所以說(shuō)教練員在整個(gè)比賽中是發(fā)揮關(guān)鍵的作用的，從比賽的每一個(gè)環(huán)節(jié)可以看出來(lái)的各種動(dòng)作其實(shí)就是很多技術(shù)組合起來(lái)的。所以說(shuō)在籃球比賽中的技術(shù)是最為主要的基本手段，它在比賽中發(fā)揮的作用是不可忽視的。

四、籃球基本功的訓(xùn)練方法與技巧

（一）基本技術(shù)訓(xùn)練方法

（1）手上技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。通過(guò)游戲和比賽的方式使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種方式的玩球、熟悉球性的練習(xí)，既能增加隊(duì)員的興趣，又能使隊(duì)員對(duì)球的特性以及手如何去駕馭球體會(huì)得更透徹。示范動(dòng)作引領(lǐng)，通過(guò)示范使學(xué)生掌握各種運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)格要求左右手都要學(xué)習(xí)、練習(xí)，循序漸進(jìn)，由易到難，從原地到行進(jìn)間逐漸過(guò)渡，使運(yùn)動(dòng)員手對(duì)球的控制更加規(guī)范、準(zhǔn)確、靈活、恰當(dāng)。（2）腳下技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。腳下的技術(shù)可以說(shuō)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng)，通過(guò)腿和腳的蹬、跨、轉(zhuǎn)及行進(jìn)間的急停、起動(dòng)或變向靈活步伐才能擺脫或看住對(duì)手。（3）腰胯技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯使必然參與工作的，只不過(guò)它不直接作用于球，動(dòng)作幅度也小，人們不太注意，其實(shí)腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎?dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心、保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力、保護(hù)球等起著十分重要的作用。（4）視野技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法?；@球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，隊(duì)員們要想掙取主動(dòng)，就要有開(kāi)闊的視野和敏銳的觀察力，觀察場(chǎng)上的每一個(gè)變化，再采取相應(yīng)的活動(dòng)。因此視野也是基本功的一部分，它保證了技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的順利聯(lián)系。所以在訓(xùn)練中始終貫穿多看、多觀察的指導(dǎo)思想。

（二）身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

（1）彈跳素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。彈跳在籃球身體素質(zhì)中占有很大的比例，在進(jìn)行彈跳方面的身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)可以采用的方法有：利用跳繩，不僅能增加彈跳，還能使手腳協(xié)調(diào)；利用深蹲起，練習(xí)腿部力量，也能增加彈跳；利用懸掛實(shí)物或無(wú)實(shí)物進(jìn)行練習(xí)向上摸高跳來(lái)增加彈跳；通過(guò)游戲和比賽，如單腳和雙腳跳比賽，以方便增加彈跳，另一方面可增加隊(duì)員的興趣。（2）反應(yīng)靈敏性素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。反應(yīng)靈敏性主要使培養(yǎng)判斷、分析、靈敏、反應(yīng)能力，提高動(dòng)作的靈活、多變、準(zhǔn)確性。主要在訓(xùn)練中多利用手勢(shì)、哨音、語(yǔ)言來(lái)讓隊(duì)員完成規(guī)定動(dòng)作或采用游戲的方法進(jìn)行訓(xùn)練。（3）速度素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。速度只要是指籃球場(chǎng)上的速度，如：急停、啟動(dòng)、突然變向、轉(zhuǎn)身、彈跳的速度及動(dòng)作的速率。方法有：通過(guò)學(xué)習(xí)和改進(jìn)正確的跑步姿勢(shì)；通過(guò)練習(xí)小步跑、高抬腿來(lái)曾加步伐的頻率；進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)，如沖刺跑等進(jìn)一步體會(huì)；進(jìn)行比賽，通過(guò)激發(fā)隊(duì)員的求勝欲望，來(lái)提高速度。

五、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

（一）掌握籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)內(nèi)容，加強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅(jiān)持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)和作用，有目的地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要讓運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、行動(dòng)路線、配合形式。通過(guò)戰(zhàn)術(shù)分析，加深對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力和提高籃球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)的靈敏性。不斷加強(qiáng)訓(xùn)練的難度和要求，通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)他們?cè)趶?fù)雜的條件下分析判斷形勢(shì)、估計(jì)預(yù)測(cè)形勢(shì)變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的時(shí)效性。

（二）戰(zhàn)術(shù)的理論和實(shí)踐相結(jié)合

通常情況下，教練員會(huì)通過(guò)比賽來(lái)為運(yùn)動(dòng)員灌輸理論知識(shí)，讓青少年運(yùn)動(dòng)員通過(guò)實(shí)踐，熟練度掌握籃球技術(shù)的基本要領(lǐng)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，從而不斷提高自身的籃球水平。運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)籃球戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)更需要反復(fù)的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，因?yàn)楸荣惔嬖陔S機(jī)性和靈活性，這樣才能達(dá)到具備閱讀比賽和形成良好戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的思維能力。比賽中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括教練布置的戰(zhàn)術(shù)、協(xié)防意識(shí)、快攻意識(shí)、攻防轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)、故意犯規(guī)延誤比賽時(shí)間等等戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都需要反復(fù)的訓(xùn)練，為了使運(yùn)動(dòng)員把戰(zhàn)術(shù)合理運(yùn)用到比賽當(dāng)中去的關(guān)鍵要素就是要求他們懂得并熟悉籃球比賽規(guī)則，這些方法能使運(yùn)動(dòng)員合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)到實(shí)際比賽當(dāng)中，進(jìn)一步減小理論應(yīng)用于實(shí)踐的阻礙。

（三）參加各種籃球比賽，不斷積累和提高戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)

籃球比賽是培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要手段，同時(shí)也是驗(yàn)證訓(xùn)練的效果?；镜倪\(yùn)動(dòng)意識(shí)可通過(guò)訓(xùn)練，而特殊的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)則要靠比賽實(shí)踐來(lái)提高。根據(jù)大型正式比賽的要求來(lái)組織模擬比賽，教練員首先弄清所進(jìn)行的模擬比賽與大型正式比賽對(duì)隊(duì)員心理影響的差距，如場(chǎng)外噪音的干擾、對(duì)抗的激烈程度、隊(duì)員對(duì)模擬比賽在思想上是否真正引起足夠重視等等，然后采取各種措施，以彌補(bǔ)和盡量縮小這些差距，讓自己隊(duì)員的意識(shí)水平能夠勝任大型正式比賽?？傊?，通過(guò)比賽能豐富隊(duì)員們的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，提高正確選擇及合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。