提升小學生田徑訓練效果的幾點策略

（重慶市銅梁區(qū)金龍小學,重慶 402560)

一直以來，我國田徑運動發(fā)展相對緩慢，因此從小學階段進行田徑體能訓練符合教育教學需求，也是提升小學生身體素質(zhì)的重要教學內(nèi)容。隨著我國小學田徑教學的普及，田徑教學已經(jīng)成為小學體育教學的主要內(nèi)容，但是針對專項體能訓練理論及實踐的科學化應用相對缺失，鑒于此，提升教學單位對田徑體能科學化訓練的宏觀重視程度、加強訓練計劃的完整性、系統(tǒng)性成為當前小學田徑體能科學化訓練的重要改進措施。

一、小學體育田徑訓練的意義

田徑項目是小學體育教學中的必備項目，通過田徑訓練，學生不僅可以繼承其中蘊含的傳統(tǒng)體育精神，還能切實提升體魄，得到健康成長。田徑訓練對于五六年級的小學生來說，更加重要：首先，它可以強健身體，五六年級正處于小升初的關(guān)鍵學習階段，學生的學習壓力較之前增大了不少，假如學生缺乏鍛煉，身體健康就值得擔憂，這對于迎接重要的升學考試是不利的；其次，它還可以培養(yǎng)學生堅韌的意志，沒有堅韌意志的學生，經(jīng)不起學習和生活的挫折，而田徑訓練則可以讓學生的體魄和意志同時得到鍛煉，對于學生的學習心態(tài)有很大的提升效果；另外，田徑訓練還可以開發(fā)學生的天賦，有不少學生不樂意學習，但是卻具備體育天賦，此類學生就可以在訓練中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，在以后的學業(yè)生涯中也會得到更加合適的選擇。

二、小學田徑體能訓練科學化實踐內(nèi)容分析

（一）核心力量訓練

在田徑體能儲備中，訓練的方式較多，核心力量的訓練是促進機體能量轉(zhuǎn)換和力量穩(wěn)定循環(huán)的重要內(nèi)容。在核心力量訓練過程中，結(jié)合科學訓練方法，以自行車為訓練器械，讓學生保持一定時間的穩(wěn)定騎行狀態(tài)和姿勢，并通過肌肉的收縮創(chuàng)造力量的集聚支點，保持運動的協(xié)調(diào)性。在起初訓練時，應由教師進行輔助，隨著訓練時間及周期的延長，可由小負荷向大負荷過度，提高強度和訓練的難度。

核心力量的訓練需要結(jié)合一定的運動技巧，這種技巧需要由教師進行詳細的指導，結(jié)合科學化的訓練模式，提升運動技巧，真正做到核心力量訓練的規(guī)律化，高效化。在核心力量訓練的過程中，應以基礎(chǔ)體育教學理論為根本，從分析基本的訓練技能開始，不斷地滲透核心力量訓練的專業(yè)知識，并在理論結(jié)合實踐的過程中，提升專業(yè)實踐教學知識體系的培養(yǎng)與提升。

（二）結(jié)合專項進行體能訓練

根據(jù)運動代謝的特點，選擇科學合理的運動專項，實現(xiàn)體能訓練。例如在自行車專項訓練中，應最大限度地提高體能訓練的效果，并將其應用到實際體能訓練中。此外，在設(shè)定自行車騎行的距離時，可以根據(jù)不同學生所反應的耐力及肌肉群的能量代謝等，進行訓練力度的由大到小。注意保持專項訓練與體能訓練之間的關(guān)聯(lián)性。

田徑體能教學的關(guān)鍵是以專項為基礎(chǔ)，發(fā)揮學生綜合運動能力，并結(jié)合實踐教學理論，不斷地優(yōu)化教學理論和教學模式。在體能訓練與鍛煉的過程中，應充分的結(jié)合體育教學的基礎(chǔ)理論內(nèi)容，不斷地通過教學實踐，提升整體教學意識及教學能力。在體育田徑教學理論應用與實踐的過程中，應充分的結(jié)合基礎(chǔ)體育理論教學，加強專項體能訓練的教學目標，制定周全的體育教學計劃，提升學生體能訓練的效率。

此外，田徑體能訓練的過程中應注重階段性，由于小學生正處于身體發(fā)育重要階段，所以要科學安排體能訓練的階段性內(nèi)容，科學分配體能訓練的強度，避免因為一味加強訓練的強度導致身體受傷害。

三、提升小學體育田徑訓練水平的措施

緊抓學生興趣點，增加訓練元素

興趣是提升訓練效果的重要動力，在學生的眼中，田徑訓練似乎只是簡單的跑步運動，這種看法自然很難激發(fā)他們的訓練積極性。因此，教師要首先破除學生的這種片面認識，田徑訓練不只是單一的跑步，它包含很多的運動形式，也可以在此基礎(chǔ)上增進更多的運動元素。教師要緊抓學生的興趣點，將各種新穎有趣的元素融入進來，讓學生真切感受到田徑訓練的魅力。比如說在原本固定的熱身運動、慢跑和快跑訓練中，穿插一些蛙步、鴨子步、高抬腿等活動項目，也可以增加一些團隊游戲或者雙人協(xié)調(diào)類游戲，讓學生的訓練項目變得多元起來。只有這樣才能切實提高訓練效果。

結(jié)語：小學生田徑體能訓練與成人或者專業(yè)運動員訓練方式、特點及力度有巨大差異性，應根據(jù)學生身體狀態(tài)，科學合理選擇體能訓練方法。在不同的教學方法及理論實踐和應用的過程中，應充分的結(jié)合基礎(chǔ)教學理論內(nèi)容，從基礎(chǔ)理論教學環(huán)節(jié)進行分析，提升教學實踐的關(guān)聯(lián)化，進而不斷地優(yōu)化教學方案，提升體能教學意識。