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    “脫糖電飯鍋”成“網(wǎng)紅”專家表示不僅不能降糖還會(huì)破壞食物營(yíng)養(yǎng)

    2020-12-07 05:54:00
    中國(guó)食品 2020年22期
    關(guān)鍵詞:蘇打餅干電飯鍋養(yǎng)胃

    “脫糖電飯鍋”成“網(wǎng)紅”專家表示不僅不能降糖還會(huì)破壞食物營(yíng)養(yǎng)

    隨著“抗糖”概念的流行,不少人開始選擇低糖的飲食方式。近期,“脫糖電飯鍋”成了各大銷售平臺(tái)的“網(wǎng)紅”。商家號(hào)稱用它蒸飯,可以有效降低米飯中70%的糖分,即使吃上兩大碗,也比普通電飯鍋蒸出來的一碗米飯?zhí)欠稚??!懊撎请婏堝仭笔欠裾嬗腥绱俗饔???shí)驗(yàn)結(jié)果令人吃驚。

    “降糖煲”、“脫糖儀”號(hào)稱借濾掉米湯帶走糖分

    總臺(tái)央視記者以319元的價(jià)格,購(gòu)買了一款規(guī)格為3L的電飯鍋,品名顯示的是“智能降糖煲”。而在這家店鋪的展示頁(yè)面還有同類產(chǎn)品,品名則為“智能脫糖煲”。產(chǎn)品到貨后,外包裝箱上印制的是“電飯煲——米飯脫糖儀”。

    賣家稱,脫糖后的米飯?zhí)欠种辽贉p一半,可以敞開吃。據(jù)賣家介紹,與普通電飯鍋的實(shí)底內(nèi)膽不同,“脫糖電飯鍋”內(nèi)膽底部布滿漏水孔,下面還增加了一個(gè)收集米湯的盒子?!懊撎请婏堝仭痹诎衙渍舻桨胧鞎r(shí),會(huì)采用所謂的“虹吸法”、“波浪蒸煮法”等方法,將鍋中的米湯濾掉,再把剩下的米蒸熟。借濾掉的米湯帶走大部分米飯中的淀粉,也就是糖分。

    實(shí)驗(yàn)證明:“脫糖電飯鍋”不能脫糖

    北京市營(yíng)養(yǎng)源研究所專家參照2019年底我國(guó)發(fā)布的《食物血糖生成指數(shù)測(cè)定方法》,分別對(duì)“脫糖電飯鍋”和普通電飯鍋蒸出來的米飯,食用后人體血糖變化情況進(jìn)行了“雙盲”測(cè)定。

    實(shí)驗(yàn)中,專家分別用普通電飯鍋和記者購(gòu)買的“智能降糖煲”,將同樣品牌同樣分量的大米以及同樣多的水做成米飯。12名健康志愿者,男女各半分成兩組,分別食用兩種米飯150克(3兩)。

    在此之前,志愿者們已經(jīng)進(jìn)行了兩次空腹血糖檢測(cè)。餐后兩小時(shí)內(nèi),又選取6個(gè)時(shí)間點(diǎn)逐一進(jìn)行靜脈取血,對(duì)血清中的血糖含量進(jìn)行檢測(cè)。通過將每一名志愿者的餐后血糖數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合測(cè)算,最終得出兩條人體血糖曲線。

    北京市營(yíng)養(yǎng)源研究所GI測(cè)試中心技術(shù)負(fù)責(zé)人常靜一表示,雖然兩條曲線看起來有差異,普通電飯鍋的最高頂點(diǎn)是8.79,“脫糖電飯鍋”的最高頂點(diǎn)是8.56,但實(shí)際上在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上是沒有差異的。兩個(gè)電飯鍋蒸出來的米飯,進(jìn)入人體之后形成的血糖實(shí)際上是沒有差異的。也就是說,同樣3兩米飯,在被人體吸收后轉(zhuǎn)化成了幾乎同樣多的血糖。所謂“脫糖電飯鍋”并沒有起到給米飯“脫糖”的效果,一些賣家宣稱的降糖率達(dá)70%更是無從談起?!按竺罪埉?dāng)中會(huì)有90%的碳水化合物,其中75%都是淀粉,經(jīng)過水溶,可能一部分淀粉會(huì)進(jìn)入到水里,但是量會(huì)很小,不足以對(duì)血糖產(chǎn)生影響?!背lo一說。

    食用“脫糖米飯”血糖反而會(huì)更高

    不僅不能降糖,專家表示,食用所謂的“脫糖米飯”血糖反而會(huì)更高。常靜一介紹,實(shí)際上,血糖含量提升會(huì)稍微滯后一些,主要是因?yàn)椤懊撎请婏堝仭闭舫鰜淼拿罪埧诟袝?huì)偏硬一些,消化吸收得慢,會(huì)造成血糖的含量持續(xù)增加。

    中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任李春霖指出,本來該吃一碗,但是按照某種宣傳吃了兩碗米飯,一定會(huì)餐后血糖增高,慢性的高血糖導(dǎo)致的糖化血紅蛋白增高,長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)患者的各臟器有不好的影響。

    給米飯“脫水”不僅不能降糖還會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)

    專家提示,食物中的碳水化合物分為單糖、低聚糖和多糖。淀粉就是一種多糖,需要經(jīng)過十分復(fù)雜的消化分解最終變成葡萄糖,才能被人體吸收利用。所謂的“脫糖電飯鍋”想通過洗掉淀粉的方式阻止人體血糖提升很難辦到,此舉還會(huì)導(dǎo)致部分水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)成分流失,對(duì)人體健康不利。

    專家:涉嫌虛假宣傳 消費(fèi)欺詐

    我國(guó)《廣告法》明確規(guī)定,除醫(yī)療、藥品、醫(yī)療器械廣告外,禁止其他任何廣告涉及疾病治療功能,并不得使用醫(yī)療用語(yǔ)或者易使推銷的商品與藥品、醫(yī)療器械相混淆的用語(yǔ)。

    中國(guó)法學(xué)會(huì)消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法研究會(huì)副秘書長(zhǎng)陳音江表示,這種電飯鍋說“脫糖儀”,明顯違反了《廣告法》。“脫糖鍋”在實(shí)際應(yīng)用中很難達(dá)到所宣傳的效果,同樣涉嫌虛假宣傳和誤導(dǎo)消費(fèi)者,甚至可能構(gòu)成消費(fèi)欺詐。按照《消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》,消費(fèi)者可以要求按照價(jià)款三倍的賠償,有關(guān)部門也可以依據(jù)有關(guān)法律法規(guī),對(duì)商家進(jìn)行處罰。

    李春霖表示,科學(xué)控糖最重要的是管住嘴、邁開腿,這兩個(gè)相比更加重要的還是管住嘴。所謂又能吃、又不動(dòng)、又能降血糖的方法,都沒有科學(xué)證據(jù),消費(fèi)者千萬不要上當(dāng)。

    面條等食物能養(yǎng)胃 但吃不對(duì)反而起不到作用

    在“養(yǎng)胃”這件事上,很多人堅(jiān)信白粥、面條、蘇打餅干等食物對(duì)胃有好處,這種認(rèn)知沒有錯(cuò),但有些片面。因?yàn)樗鼈円灿腥秉c(diǎn),吃得不對(duì)便不養(yǎng)胃。

    粥、面條等軟爛的食物。它們的優(yōu)點(diǎn)是水分含量高,容易消化吸收,不會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。但胃有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn),如果長(zhǎng)期吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條,胃的消化能力就會(huì)退化變差,更容易出問題。并且胃的健康狀況和蛋白質(zhì)、B族維生素、多種礦物質(zhì)的供應(yīng)密切相關(guān)。粥、面條等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,并不利于養(yǎng)胃。相對(duì)來說,雜糧營(yíng)養(yǎng)更高,對(duì)養(yǎng)胃更有利。建議日常增加雜糧攝入量,最好占到主食的1/3。在沒有胃不適的時(shí)候,經(jīng)常吃一些小米、糙米、燕麥這類膳食纖維含量更高、消化速度更慢的雜糧,能提高胃功能。

    蘇打餅干。蘇打餅干中含有堿性的碳酸氫鈉,對(duì)于中和胃酸有一定的作用,能夠緩解“燒心”,但并沒有科學(xué)依據(jù)表明蘇打餅干能夠治療各種胃病,或是改善人們的食欲和營(yíng)養(yǎng)狀況。如果需要“中和胃酸”,烤過的普通饅頭、烤面包片、馕、饃片等也可以達(dá)到效果。更重要的是,酥脆的蘇打餅干油脂含量相當(dāng)可觀,大部分產(chǎn)品的脂肪含量都在20%-30%,如果誤以為是健康餅干而大量吃,那就不值得了。另外,蘇打餅干因?yàn)橐尤搿疤K打”,即碳酸氫鈉,其中所含的鈉高于普通餅干,因此不適合高血壓和腎病患者食用。

    姜。有研究顯示,生姜特有的姜辣素可能具有止吐、抗?jié)?、抑菌抗氧化、減少胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。不過,姜中的姜辣素含量有限,如果僅僅拿姜當(dāng)佐料入菜,能起的作用很有限。如果喜歡姜的味道,可以吃點(diǎn)兒姜絲、含姜片。如果不喜歡吃或者吃了覺得不舒服,不需要勉強(qiáng)。

    山藥、南瓜等根莖類食物。這類食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,其富含的活性物質(zhì)對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。但山藥淀粉含量較高,不能一次吃太多,可以用來替代部分主食;南瓜富含β胡蘿卜素,吃太多會(huì)變成“小黃人”,因此吃時(shí)也要控制量。

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