淺析9-12歲青少年游泳訓(xùn)練的主要特征

侯祎

（沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以沈陽市50名9-12歲專業(yè)游泳運動員為研究對象。

（二）研究方法

本文運用文獻資料法、調(diào)研法對9-12歲游泳運動員進行調(diào)查研究。

二、討論與分析

（一）青少年游泳運動的發(fā)展趨勢及存在問題

1.承受著較大的心理負擔(dān)

由于我國目前青少年游泳比賽的規(guī)格和級別越來越高，青少年達一級及以上級別必須在全國等級的比賽當(dāng)中才能得到認可，因此，使得青少年對于比賽的壓力也越來越大，長期處于心理負擔(dān)較重的精神狀態(tài)之中。緊張焦慮狀態(tài)的持續(xù)存在，在很大程度上影響了運動員在比賽當(dāng)中正常水平的發(fā)揮。并且一次的失敗可能會遭到各個方面的批評與指責(zé)，從而使得背負的心理負擔(dān)越來越重。

2.內(nèi)容安排存在不足

對于青少年的游泳訓(xùn)練僅僅安排技術(shù)上的訓(xùn)練內(nèi)容是遠遠不夠的，還要對運動員在疲勞過程中的恢復(fù)、預(yù)防傷病以及對于比賽節(jié)奏的適應(yīng)進行相應(yīng)的安排。此外，更重要的是對于青少年出現(xiàn)的心理變化要有及時的疏導(dǎo)及應(yīng)對策略。就我國目前對于青少年的訓(xùn)練來看，部分教練只是在賽前安排相應(yīng)的心理減壓，對于運動員在整個訓(xùn)練過程中缺乏及時的心理疏導(dǎo)與調(diào)整，并沒有從根本上解決運動員心理存在的問題。

3.青少年綜合素質(zhì)能力不足

在當(dāng)今社會，思想政治教育對于各行各業(yè)來說都扮演著尤為重要的地位，而對于體育運動也不例外。盡管運動員通過認真刻苦的訓(xùn)練在比賽中取得優(yōu)異的成績，但訓(xùn)練同時在一定程度上影響了運動員對于文化知識的學(xué)習(xí)以及政治思想覺悟的提高，從而形成了運動員普遍存在受教育程度不高，思想覺悟低，道德觀及法律意識淡薄等問題。

（二）當(dāng)今游泳運動的特征解析

1.身體機能通過強度訓(xùn)練提升

游泳訓(xùn)練的運動負荷以及訓(xùn)練量對于青少年來說都是相當(dāng)大的，所以運動員必須具備較高的身體機能水平才能夠得以應(yīng)對。要進一步提升青少年的訓(xùn)練質(zhì)量，就必須將強度訓(xùn)練作為提升運動員機能水平的重要內(nèi)容，通過科學(xué)合理的強度刺激使運動員能夠不斷提升自身的運動水平，促進訓(xùn)練效果的提高。

2.注重技術(shù)的針對性訓(xùn)練，加強專項練習(xí)

游泳運動是一項將蝶、仰、蛙、自各項技術(shù)集合于一體的多元化運動項目，不同的泳姿對技術(shù)的要求不同，專項練習(xí)方法也不一樣。這就要求我們在青少年的訓(xùn)練當(dāng)中，必須加強對青少年專項方面的練習(xí)以及關(guān)鍵技術(shù)的針對性掌握，在當(dāng)今游泳訓(xùn)練中這一點尤為重要，因為專項是運動員比賽的主攻項目，只有專項的練習(xí)方法針對性強了，關(guān)鍵技術(shù)的練習(xí)到位了，運動員才有可能不斷取得突破，創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績。

3.素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合

素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合首先要突出對于青少年身體各方面素質(zhì)的針對性練習(xí)，要通過身體素質(zhì)練習(xí)來滿足運動技術(shù)的需要，這樣能夠促進運動員更好地完成各項游泳技術(shù)，在身體綜合能力得到保證的基礎(chǔ)之上再加強運動技術(shù)的練習(xí)，效果將較為顯著。

4.心理素質(zhì)的強化訓(xùn)練

通過有效的心理素質(zhì)練習(xí)，能夠幫助青少年在比賽中將自身各方面身體機能調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且有助于運動員應(yīng)對訓(xùn)練及比賽當(dāng)中存在的突發(fā)因素，對青少年承擔(dān)比賽壓力以及身心健康的發(fā)展都會有很大幫助。

（三）現(xiàn)代游泳訓(xùn)練主要特征的發(fā)展趨勢

1.根據(jù)游泳訓(xùn)練的相關(guān)要求安排練習(xí)內(nèi)容，重視關(guān)鍵技術(shù)

結(jié)合游泳運動四種泳姿各項技術(shù)的不同特點對相應(yīng)的側(cè)重點進行專業(yè)化設(shè)計；注重游泳運動員上肢爆發(fā)力的練習(xí)，通過科學(xué)化的訓(xùn)練機制，提升游泳運動員的專業(yè)素質(zhì)及訓(xùn)練能力；在訓(xùn)練過程中，要以運動員專項技術(shù)練習(xí)為主，重視關(guān)鍵技術(shù)的改進，并加強運動員專項技術(shù)要求下相應(yīng)身體肌群的練習(xí)，提升身體素質(zhì)與技術(shù)要求的契合度。

2.加強心理疏導(dǎo)，確保比賽發(fā)揮

根據(jù)青少年的實際情況制定與訓(xùn)練及比賽相匹配的心理訓(xùn)練計劃，加強對青少年心理抗壓能力和心理調(diào)整能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練，提高運動員在比賽過程當(dāng)中的心理穩(wěn)定性，在遇到挫折及挑戰(zhàn)時能夠從容應(yīng)對，始終保持對訓(xùn)練及比賽的樂觀心態(tài)。

3.注重身體機能的調(diào)整與恢復(fù)

青少年無論在比賽還是訓(xùn)練之后都會產(chǎn)生一定的身體疲勞，身體疲勞往往需要一段時間的調(diào)整才能夠完全恢復(fù)到正常狀態(tài)。因此，在游泳訓(xùn)練過程中，教練員必須重視對恢復(fù)期的調(diào)整與安排，采用相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練手段來提升運動員的身體狀態(tài)，促進運動員更好的恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

4.重視科研創(chuàng)新，加強訓(xùn)練與科技的有機結(jié)合

現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的強度已經(jīng)隨著游泳運動的不斷發(fā)展而有了明顯的提升，因此在現(xiàn)代游泳訓(xùn)練中的科學(xué)應(yīng)用就顯得尤為重要。例如，在訓(xùn)練的負荷量和負荷強度方面，需要以一定的生理生化指標(biāo)作為參考；通過最先進的設(shè)備儀器對運動員的各項身體機能進行檢測；通過水下高清攝影對各泳姿的相關(guān)技術(shù)進行對比分析等。

三、結(jié)論

（一）目前在青少年的游泳訓(xùn)練及比賽當(dāng)中，存在心理負擔(dān)過重、內(nèi)容安排不合理以及綜合素質(zhì)不足等問題。

（二）從當(dāng)今青少年游泳運動的發(fā)展來看，主要通過強度訓(xùn)練提高身體機能，注重專項練習(xí)以及對關(guān)鍵技術(shù)的針對性把握，素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合，心理素質(zhì)的強化訓(xùn)練不斷加強。

（三）根據(jù)游泳訓(xùn)練的相關(guān)要求安排練習(xí)內(nèi)容，重視關(guān)鍵技術(shù)，加強心理疏導(dǎo)，注重身體機能的調(diào)整與恢復(fù)，重視科研創(chuàng)新以及加強訓(xùn)練與科技的有機結(jié)合已成為現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練主要特征的發(fā)展趨勢。