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    試論太極拳在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的作用

    2020-12-07 13:09:161柯建維2吳俊甫
    魅力中國(guó) 2020年8期
    關(guān)鍵詞:太極拳動(dòng)作文化

    1柯建維 2吳俊甫

    (1中國(guó)石油勘探開發(fā)研究院西北分院,甘肅 蘭州 730020;2甘肅省殘聯(lián)職教中心,甘肅 蘭州 730030)

    說(shuō)起養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),讓人容易首先想到太極拳練習(xí)。在數(shù)目眾多的中華武術(shù)流派和拳種中,太極拳無(wú)疑是其中一顆璀璨的明珠,在我國(guó),不論南方北方,不論男女老少,太極拳是推廣最普及也最為大眾所認(rèn)知的一個(gè)拳種,究其原因,是因?yàn)樘珮O拳老少皆宜,具有舒柔纏綿、內(nèi)外兼修、祛病延年的特點(diǎn)。太極拳文化在中華養(yǎng)生文化中所起的作用舉足輕重。

    太極拳中的“太極”之詞最早見(jiàn)于《周易》之記載,距今已有三千多年的歷史。太極,雖然自古以來(lái)不同學(xué)派對(duì)其涵義在認(rèn)識(shí)與領(lǐng)會(huì)上各有側(cè)重和不同,但概括起來(lái),都認(rèn)為它的本質(zhì)是宇宙自最原始的天地、陰陽(yáng)未分的混沌狀態(tài)到開始形成天地人物之初的本有之體,簡(jiǎn)稱萬(wàn)物之本體,換句話說(shuō),就是形成天地萬(wàn)物的根本、法則和規(guī)律。它與道家文化的終極追求“道”的概念是一致的、相通的。太極拳正是以中華傳統(tǒng)文化中太極、陰陽(yáng)辯證思想為核心內(nèi)容而發(fā)展起來(lái)的古老而優(yōu)秀的內(nèi)家拳術(shù), 其拳法吸納、結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和古代吐納導(dǎo)引術(shù)的精髓,以形體動(dòng)作促進(jìn)人體養(yǎng)成后天之氣,以經(jīng)絡(luò)元?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能平衡,通過(guò)意念統(tǒng)領(lǐng)肌體,通過(guò)入靜放松身心,以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)形,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、反復(fù)訓(xùn)練,練習(xí)者可達(dá)到陰陽(yáng)平衡、虛實(shí)調(diào)和、動(dòng)靜互補(bǔ)的鍛練效果,從而實(shí)現(xiàn)健體強(qiáng)身、修身養(yǎng)性、陶冶情操、延年益壽的良好愿望和目的。它是我國(guó)古老的民族文化遺產(chǎn) ,也是優(yōu)秀的非物質(zhì)文化遺產(chǎn),相傳至今已有三四百年的歷史,在明代就已定型,后經(jīng)歷代流傳,又演變出許多流派,目前,在我國(guó),習(xí)練楊式、吳式、陳氏、武式、孫式等五大門派太極拳的人數(shù)較多。

    中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),歷史悠久,理論博大精深,在其歷史發(fā)展與長(zhǎng)期演變過(guò)程中,太極拳與傳統(tǒng)養(yǎng)生文化淵源深厚、聯(lián)系緊密,太極拳與傳統(tǒng)養(yǎng)生文化都把《易經(jīng)》作為其思想源頭,都以《易經(jīng)》的太極陰陽(yáng)理論視為自己的基本方法論,太極拳的思想內(nèi)涵與內(nèi)外兼修、祛病延年的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化理念完全契合、一脈相承。養(yǎng)生文化注重人與自然在生理層面上的平衡、人與社會(huì)環(huán)境在心理層面上的平衡以及個(gè)體自身身心、臟腑、氣血之間的平衡,其根本目的是人與自然、社會(huì)三者和諧共存前提下,有效延長(zhǎng)生命時(shí)限,整體提升生命質(zhì)量,達(dá)到個(gè)體與環(huán)境、身體與內(nèi)心的平衡和諧、完整統(tǒng)一。養(yǎng)生文化“天人合一”的主體思想是根植于道家哲學(xué)文化的理論體系之中的。道家文化提倡“陰陽(yáng)”平衡,知“強(qiáng)”守“ 弱”,《道德經(jīng)》中多次講到任何事物都存在對(duì)立屬性,比如:難易、上下、動(dòng)靜、正反、前后、強(qiáng)弱、虛實(shí)等諸矛盾現(xiàn)象,而這些矛盾在同一事物中又保持既對(duì)立又統(tǒng)一,相互依存、相互關(guān)聯(lián)又相生相成、相守相合的平衡共存狀態(tài);而以虛實(shí)相互轉(zhuǎn)化、張弛相互變換、分合相互協(xié)調(diào)等對(duì)立統(tǒng)一思想為基本原則的太極拳行拳理論也是與傳統(tǒng)道家哲學(xué)的本質(zhì)認(rèn)識(shí)相符合的,作為武術(shù)招式的太極拳是道家哲學(xué)范疇“太極”的形體化表現(xiàn),太極拳理論認(rèn)為天地是大太極,人體是小太極,動(dòng)為“陽(yáng)”、靜為“陰”,剛為“陽(yáng)”、柔為“陰”,體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中就是動(dòng)與靜、剛與柔、快與慢、開與合的相互配合、相互轉(zhuǎn)換與相互協(xié)調(diào)。習(xí)練太極拳的精髓是以意念引導(dǎo)動(dòng)作,動(dòng)作配合呼吸,氣力貫達(dá)全身,移動(dòng)重心時(shí)注意虛實(shí)變換,保持形神合一,從而達(dá)到調(diào)節(jié)呼吸、暢開神氣、疏通五臟、運(yùn)行經(jīng)絡(luò)的目的,其機(jī)理完全符合人體生理保健的要求。

    太極拳運(yùn)動(dòng)老少皆宜,不論初學(xué)或是長(zhǎng)年練習(xí)者,長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛練,對(duì)身體各組織器官的健康狀態(tài)是非常有幫助的,主要體現(xiàn)在以下八個(gè)方面:一強(qiáng)心,二補(bǔ)肺,三健腦、四養(yǎng)肝,五固腎,六健脾,七活血,八養(yǎng)性。

    強(qiáng)心:太極拳沒(méi)有頻率快、強(qiáng)度高、爆發(fā)力強(qiáng)的動(dòng)作。太極拳習(xí)練時(shí)動(dòng)作輕緩柔和,呼吸平穩(wěn)深長(zhǎng),不會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān),心泰則神安,心無(wú)雜念,氣血運(yùn)行便可順暢,可有效推動(dòng)血液與淋巴系統(tǒng)的循環(huán),對(duì)減少體內(nèi)瘀血、促進(jìn)冠脈運(yùn)行、加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)起到積極作用。

    補(bǔ)肺:太極拳練習(xí)時(shí)講究氣沉丹田,呼吸深長(zhǎng)、平穩(wěn),特別是太極拳動(dòng)作的開合起伏、虛實(shí)轉(zhuǎn)換與肺部的“吸氣”、“呼氣”之間的良好配合,有利于肺臟吐故納新,可增加肺活量,提高和改善肺部功能,從而達(dá)到調(diào)節(jié)呼吸、暢開神氣、疏通五臟、運(yùn)行經(jīng)絡(luò)的目的。

    健腦:在現(xiàn)代緊張的生活中,太極拳習(xí)練時(shí)因其動(dòng)作柔和緩慢,意念入靜專一,身心協(xié)調(diào)一致的特點(diǎn),可從根本上有效緩解大腦的緊張和煩躁情緒,擺脫神經(jīng)系統(tǒng)的焦慮和不安,排除外界干擾和影響,對(duì)腦電波的有序化起到了良好的調(diào)節(jié)作用;太極拳在加強(qiáng)大腦對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)作用上也具有很好的輔助效果,太極拳以意念導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn),使身體各部位自然放松,講究用意專一,要求眼、神、呼吸、四肢、軀干等運(yùn)動(dòng)相互配合一致,動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,保持形神合一,可有力改善大腦及神經(jīng)系統(tǒng)功能,提升大腦對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)與控制作用。

    養(yǎng)肝:日常養(yǎng)生鍛練中,最適宜養(yǎng)肝、護(hù)肝的運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于太極拳練習(xí),“肝主筋”,拉伸筋腱,可舒筋活絡(luò),能使氣血運(yùn)行健旺,肝氣舒暢調(diào)達(dá),筋長(zhǎng)則壽長(zhǎng),從而精力旺盛、面色紅潤(rùn)、精神矍鑠、益壽延年。

    固腎:腎為先天之本,中醫(yī)認(rèn)為“固腎以健腰為本”。太極拳講究練腰,其所有虛實(shí)轉(zhuǎn)換動(dòng)作都要通過(guò)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成,所以腰是太極拳的練習(xí)核心,練腰可達(dá)到培元固本、強(qiáng)腰固腎的作用。心屬火,腎屬水,意守氣脈,氣沉丹田,使水火相交,調(diào)通任脈、督脈以及腰部帶脈,周天之氣運(yùn)行順暢,可使陽(yáng)氣充盈,精力旺盛,代謝暢通,疾病難侵。

    健脾:太極拳練習(xí)時(shí)運(yùn)用腹式呼吸,氣息自任脈徐徐注入丹田、會(huì)陰等穴位,能使三焦氣機(jī)通暢,內(nèi)臟及腸道蠕動(dòng)功能增強(qiáng),脾胃升降和順,脾主運(yùn)化水谷精微能力健旺,能改善、調(diào)理脾氣虛證,促進(jìn)食欲,提高了個(gè)體的新陳代謝能力和免疫力水平,增強(qiáng)了體質(zhì),消除了日常生活中機(jī)體的疲憊與怠倦,有效幫助人體擺脫亞健康狀態(tài)與身體病態(tài),使人精力充沛、心情愉快、心態(tài)安和,健康長(zhǎng)壽。

    活血:氣血運(yùn)行靠經(jīng)絡(luò),太極拳練習(xí)時(shí)講究以丹田之氣的運(yùn)行帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng),煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。以修煉腎中元?dú)鉃楸?,以疏通全身?jīng)絡(luò)為要,每次行拳都是在修煉動(dòng)的氣功,以使全身氣機(jī)通暢無(wú)阻,氣順則血暢,血暢則氣足,血脈和順,氣機(jī)暢達(dá),故能精力旺盛、身輕心泰、健康長(zhǎng)壽。

    養(yǎng)性:太極拳拳理以道家思想文化為基本指導(dǎo)思想,講究以“靜”為主、養(yǎng)“性”為上,具有深刻的哲理內(nèi)涵,有人稱其為“哲拳”。 太極拳習(xí)練者在行拳時(shí)心中入靜放空、順其自然,身心完全處于舒適輕松、自然恬靜的狀態(tài),意識(shí)進(jìn)入心中無(wú)雜念、萬(wàn)物皆虛靈的空明之境,可使陽(yáng)氣蓄發(fā)、精神升華、物我兩忘、豁達(dá)樂(lè)觀,從而達(dá)到修身養(yǎng)性的效果;同時(shí),通過(guò)動(dòng)作的動(dòng)與靜、剛與柔、快與慢、開與合的轉(zhuǎn)換與協(xié)調(diào),逐漸體悟出“道法自然”、“無(wú)為而無(wú)不為”的道家文化精髓的作用與意義,讓心情漸趨平和愉悅、心境愈發(fā)淡定從容、心態(tài)更加謙遜寬讓,秉性長(zhǎng)持淳厚柔和,是謂心性的修煉。

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