小學(xué)生居家體育鍛煉的設(shè)計(jì)與實(shí)施

王銘鴻 江玉蘭

（深圳市光明區(qū)外國語學(xué)校 體育科組，廣東 深圳 518000）

一、小學(xué)生居家體育鍛煉的目的

居家體育鍛煉作為學(xué)校體育的有機(jī)補(bǔ)充，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要的作用[1]。開展居家體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)抵抗疾病，還能夠愉悅身心，減輕學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品的依賴。在居家體育鍛煉中,教師無法直接“監(jiān)控”學(xué)生,常規(guī)的體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的局限性凸顯,因此需要多元化評(píng)價(jià)方式的介入,既讓學(xué)生有持久學(xué)習(xí)動(dòng)力,又能保證質(zhì)量。

二、居家體育鍛煉實(shí)施原則

（一）科學(xué)性原則是首要原則

鍛煉要講究科學(xué)性，切不可盲目模仿?？筛鶕?jù)室內(nèi)的空間特點(diǎn)設(shè)計(jì)一物多用或者一種動(dòng)作多樣變化，盡量做到短期不重復(fù)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，還應(yīng)盡可能鍛煉到全身各個(gè)肌肉群，做到全面多樣。在練習(xí)動(dòng)作的設(shè)計(jì)方面要考慮到空間的限制，同時(shí)注意動(dòng)作幅度和練習(xí)強(qiáng)度，注意進(jìn)行安全提醒，尤其是注意家具、墻體的銳角處，避免因跌倒、撞傷等各種意外傷害。

如：在家中進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生，由于缺乏老師的現(xiàn)場指導(dǎo)，再加上對(duì)鍛煉計(jì)劃、次數(shù)等要求不夠具體，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過少過多的現(xiàn)象，造成一定損傷。

（二）可操作性原則是基本原則

受家中場地及器材等影響，居家體育鍛煉方案設(shè)計(jì)要讓學(xué)生簡單易學(xué)、容易操作，練習(xí)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量適中，同時(shí)還要兼顧年齡和項(xiàng)目。如：低年齡段的親子游戲要多名家庭成員的參與，但是家中并沒有符合活動(dòng)要求的家庭成員。這顯然可操作性較差，對(duì)于學(xué)生和家長而言在實(shí)際操作中要求較高

（三）針對(duì)性原則

我們應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件出發(fā)，鍛煉計(jì)劃要針對(duì)不同年齡、學(xué)段的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的設(shè)計(jì)，且盡可能全面有效。如：課程的設(shè)置可以加入趣味性的體育親子游戲[2]；除此之課程的設(shè)置還需要鍛煉到全身各個(gè)肌肉群，做到全面多樣；要考慮當(dāng)前疫情防控相結(jié)合，與體育課程相結(jié)合，與線上校運(yùn)會(huì)、體質(zhì)測試相結(jié)合。

（四）趣味性原則

都說興趣是最好的老師，學(xué)生大多都不喜歡枯燥乏味的身體素質(zhì)練習(xí)，我們可以充分利用家庭的各種小物品充當(dāng)器材，對(duì)練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行改編，同時(shí)結(jié)合親子游戲、球類等項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，充分激發(fā)學(xué)生的練習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)欲望。如：太極拳確實(shí)能弘揚(yáng)我國傳統(tǒng)文化，但對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來講很難堅(jiān)持下去。

三、居家體育鍛煉具體實(shí)施策略

（一）家校聯(lián)動(dòng)，共同抗“疫”

學(xué)生的健康成長離不開學(xué)校和家庭的共同培育，通過家校兩方面的合作，對(duì)學(xué)生思想道德、意志品質(zhì)的培養(yǎng)具有重要作用；通過家庭成員之間的互動(dòng)，增加家庭成員之間的感情，帶動(dòng)家庭成員參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性從而形成良好的家庭體育氛圍。使學(xué)校體育教學(xué)得到有機(jī)補(bǔ)充。因此，積極開展居家體育鍛煉有利于推動(dòng)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（二）充分利用互聯(lián)網(wǎng)，提高學(xué)習(xí)效率

疫情期間，如果逐個(gè)了解、統(tǒng)計(jì)、反饋學(xué)生居家體育鍛煉的情況，體育教師的工作量是難以想象的。因此，教師要依靠信息技術(shù)支持，提高工作效率，減輕負(fù)擔(dān)。

可利用學(xué)校的微信公眾號(hào)發(fā)布或共享居家體育鍛煉的課程內(nèi)容、鍛煉項(xiàng)目、技術(shù)指導(dǎo)、情況反饋。如微信小程序“班級(jí)小管家”有打卡功能，教師可以輕松發(fā)布體育課任務(wù)[3]；利用手機(jī)APP 剪映制作居家體育鍛煉練習(xí)視頻，再用手機(jī)APP 美篇制作小推文，文中詳細(xì)寫明練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)次數(shù)，組數(shù)及練習(xí)要求。在固定時(shí)間段體育老師進(jìn)入班群布置體育練習(xí)任務(wù)并且提醒學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。家長可以直接將學(xué)生鍛煉視頻錄入如微信小程序“班級(jí)小管家”中；教師登錄后臺(tái)就可以一目了然地查看班級(jí)學(xué)生完成情況，并通過信息提醒學(xué)生按時(shí)完成。

（三）多元評(píng)價(jià)方式，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與

隨著時(shí)間的推移，全國受感染的人數(shù)呈線性增長，不斷攀升的趨勢(shì)，著名抗疫專家鐘南山提倡加強(qiáng)體育鍛煉?？菰锒L的假期正在悄無聲息的吞噬著學(xué)生鍛煉的積極性。隨著假期的深入，打卡學(xué)生人數(shù)明顯減少，為了止住頹勢(shì)，體育教師們使出渾身解數(shù)讓學(xué)生的居家學(xué)習(xí)豐富多樣，利用多元評(píng)價(jià)方式來激勵(lì)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，讓教師、學(xué)生和家長對(duì)體育的價(jià)值和功能有了更深刻的理解。

每天固定一個(gè)時(shí)段讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并提前進(jìn)入班級(jí)群中布置練習(xí)任務(wù)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉并分享練習(xí)視頻在群中。對(duì)于經(jīng)常打卡上傳視頻的學(xué)生，教師可分享其練習(xí)視頻在班級(jí)群中，讓更多的學(xué)生認(rèn)識(shí)身邊的運(yùn)動(dòng)之星，以榜樣作用帶動(dòng)身邊的人進(jìn)行體育鍛煉；在小程序進(jìn)行打開的學(xué)生，教師應(yīng)多給予正面的積極的評(píng)價(jià)，肯定并鼓勵(lì)他們的行為。雖然這是特殊時(shí)期的特殊行為，有其局限性，但是復(fù)學(xué)后體育教育的改革不會(huì)停止，會(huì)在這次居家學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步。

四、結(jié)語

“停課不停練，從我做起”?；仡欉@個(gè)“與眾不同”假期，無論是教師還是學(xué)生都用自己的實(shí)際行動(dòng)為抗擊疫情做貢獻(xiàn)，學(xué)生們“在家學(xué)習(xí)”汲取科學(xué)知識(shí)，提升身體素質(zhì)；而我們作為一名普通教師，采用科學(xué)有效、簡單易行的小學(xué)生居家體育鍛煉方案，能幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)抗疾病能力。廣大教師對(duì)此要繼續(xù)深入，這不僅是為了共同戰(zhàn)“疫”，更是為了提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，奔向美好的未來。