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    秋燥易便秘,摩腹點支溝

    2020-12-04 22:51:01北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授
    家庭醫(yī)藥 2020年20期
    關鍵詞:失司傷肺支溝

    ⊙北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

    在事物的五行歸屬中,秋天與燥相對應,也就是大家常說的“秋燥”。濕潤的夏天過后,秋天的到來使得空氣變得干燥起來。在這個干燥的季節(jié),便秘是常見的一個問題。

    從中醫(yī)的角度來說,便秘是由于大腸的傳導功能失司所致。傳導糟粕和吸收津液是大腸的主要生理功能。大腸能將飲食物中的糟粕轉化成糞便,然后排出體外。此外,大腸還可以重新吸收飲食物糟粕中的水。燥為秋之主氣,與肺氣相應,所以最容易傷肺。燥邪傷肺,損傷肺的津液;然而肺與大腸相表里,肺之燥熱向下移至大腸,損耗大腸的津液,致使大腸中干燥,從而導致大腸傳導功能失司,形成便秘。

    便秘了怎么辦?跟大家分享2個簡單、綠色的方法:摩腹,點支溝。

    摩腹

    大腸位于腹部,摩腹可以促進胃腸的蠕動,從而可以促進排便。

    操作方法:將手掌置于腹部,做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩,按照胃脘部→上腹部→肚臍→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順序進行摩腹,100次。操作的時候,上肢和腕掌應該放松,輕輕放于腹部,動作需緩和協(xié)調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。

    點按支溝

    支溝在前臂外側的兩個骨頭(尺骨與橈骨)之間,從腕橫紋至肘橫紋連成一條線,分成四等分,取上1/4的位置。支溝是手少陽三焦經的經穴,點揉支溝,有開郁、行氣、通腹的作用,可以調節(jié)經脈氣血,瀉大腸的燥熱。

    操作方法:找到穴位后,拇指指端置于穴位處,其余四指放于穴位的對側,相對用力點按1分鐘,接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉運動1分鐘,休息片刻,重復操作2~3次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳,每天3次。

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