秋季防燥郁護(hù)津斂神氣

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為清虛之臟，喜潤惡燥，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲。秋季養(yǎng)生總綱：“秋三月……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！惫P者以為，秋季尤其要重視預(yù)防秋燥及秋郁。

防秋燥，護(hù)陰津

“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則會(huì)見一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀，如口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等身體癥狀，甚至秋燥亦易引動(dòng)心火，而致心神不安，神無所歸，表現(xiàn)為心情急躁，煩躁不安。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)注重“防肺燥，護(hù)陰津”。

秋季飲食上除了滋陰潤燥外，還需清瀉肺熱，可食百合粥、銀耳粥、蓮藕排骨湯、銀耳杏貝湯等，果蔬可適食秋梨、荸薺、蓮藕汁等清熱潤肺食品。但進(jìn)食不宜過飽，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。

防秋郁，斂神氣

秋涼至，花木凋，陽氣衰，陰氣長。秋季人們?nèi)藗兺菀子|景生情，出現(xiàn)情緒低落、凄楚傷感、失眠多夢(mèng)、少氣乏力等癥狀，發(fā)出“悲秋”之慨。嚴(yán)重者終日郁郁寡歡，少語懶言，引發(fā)抑郁癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，需重視“防秋郁，斂神氣”。

秋季適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，有助于陽氣的生發(fā)，可以很好地對(duì)抗秋之肅殺之氣，有效地緩解悲秋之情。秋天注意調(diào)攝心神，睡好覺頗為重要。引起秋郁因素復(fù)雜，多數(shù)因心理因素誘發(fā)，也有由軀體疾病引起。睡眠不足，情緒容易波動(dòng)，因此，要睡好“子午覺”，即晚上11 點(diǎn)前入睡，中午11 點(diǎn)至13 點(diǎn)間小憩。