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    古代名人養(yǎng)生經(jīng)

    2020-12-04 02:54:50
    養(yǎng)生月刊 2020年9期
    關(guān)鍵詞:陰精朱丹溪華佗

    我國(guó)古代的不少思想家、文學(xué)家、醫(yī)學(xué)家,在養(yǎng)生保健方面,都有自己的經(jīng)驗(yàn),在今天看來仍有很好的借鑒價(jià)值,現(xiàn)列舉幾位介紹如下。

    孔 子

    孔子不僅是一位思想家、政治家、教育家,還是一位養(yǎng)生學(xué)家。在當(dāng)時(shí)的歷史條件下,人均壽命尚不能達(dá)到30 歲,而孔老夫子卻能享年73 歲。在《論語·季氏》中,孔子對(duì)不同年齡段的人提出過不同的養(yǎng)生要求:“君子有三戒:少之時(shí),血?dú)馕炊?,戒之在色;及其壯也,血?dú)夥絼偅渲诙?;及其老也,血?dú)饧人?,戒之在得。?/p>

    “少之時(shí),血?dú)馕炊ǎ渲谏币馑际?,在此時(shí)期過早地介入性生活,非但不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,而且對(duì)一生的健康都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。此外,少年時(shí)期缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)生活能力,因性生活而造成的一系列問題,如懷孕、墮胎等常常是少年墮落原因之一。

    “及其壯也,血?dú)夥絼偅渲诙贰?,孔子所講的“斗”指喜歡“斗氣、斗勇、斗勝”者,與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的A 型行為者的性格相似。有研究顯示,A 型行為者的冠心病和高血壓病的發(fā)病率較高,這與他們經(jīng)常處于情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)。因此,人生在壯年時(shí)期要克服爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理狀態(tài),并注意調(diào)節(jié)心態(tài),能夠做到“知足常樂”是預(yù)防疾病和健康長(zhǎng)壽的措施之一。

    “及其老也,血?dú)饧人?,戒之在得”的意思是說,老年之時(shí),機(jī)體的各種生理功能已經(jīng)減退,體力與精力均明顯下降,要警戒自己不要貪得無厭。所以說,對(duì)于老年人來講,自己已經(jīng)對(duì)社會(huì)和家庭盡了應(yīng)盡的義務(wù),晚年的生活不應(yīng)再繼續(xù)追求事業(yè)或金錢,而應(yīng)強(qiáng)調(diào)追求自己的心身健康。

    莊 子

    莊子姓莊名周,字子休,戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的宋國(guó)蒙邑人,與孟子同時(shí)代而稍晚。他在世時(shí)只做過蒙邑的漆園吏,但為時(shí)不久即歸隱,居窮閭陋巷,過著逍遙自適的隱士生活。莊子知識(shí)淵博,對(duì)老子的學(xué)說非常推崇,在其著作中,養(yǎng)生內(nèi)容亦不鮮見,主要觀點(diǎn)如下。

    安于時(shí)事,順乎自然,享盡天年。莊子認(rèn)為,養(yǎng)生需要“緣督以為經(jīng)”,即因循中道作為常法,像庖丁解牛那樣,“依乎天理”“因其固然”,從而“以無厚人有間”,達(dá)到游刃有余的境地。莊子強(qiáng)調(diào),養(yǎng)生之要,必須依循自然規(guī)律,避開不利于身體的目標(biāo)。他還指出,“養(yǎng)生主”的“主”就是人的精神。養(yǎng)生不僅要注意養(yǎng)形、養(yǎng)志,更注重養(yǎng)神,謂“安時(shí)而處順,哀樂不能入也”。只有精神飽滿,身體才可以長(zhǎng)存。

    清靜無為,忘我無欲,延緩衰老。莊子竭力提倡老子之學(xué),將靜養(yǎng)之“少私寡欲”發(fā)展為“無欲”,將“忘我”升華為“坐忘”。他在《刻意》篇中說:“夫恬淡寂寞,虛無無為,此天地之平而道徳之質(zhì)也?!敝赋鱿⑿牟拍芷揭?,平易才能恬淡,平易恬淡,則憂患不能侵入,邪氣不能襲擾,故而其道德完美而精神不虧缺,虛靜專一而變動(dòng),則身體內(nèi)部氣血的運(yùn)行與天道同步,順乎自然之理,自可全真保性,祛病強(qiáng)身,延緩衰老。莊子特別強(qiáng)調(diào)不能違心地去追求高官厚祿,讓人“養(yǎng)食數(shù)年,衣以文繡”,最后入于太廟,變?yōu)榻技乐盃夼!保@樣的“犧?!保瑝勖遣粫?huì)長(zhǎng)久的。

    吐故納新,注意功法鍛煉,為壽而已。莊子是將導(dǎo)引鍛煉納入養(yǎng)生學(xué)范疇的最早學(xué)者之一。他在書中列舉了許多導(dǎo)引方法案例,如《齊物論》中談到南郭子憑靠幾案而坐,仰面朝天緩緩?fù)職?,木然無神,好像精神離開了形體,這是對(duì)入靜的生動(dòng)描述。《大宗師》篇仲尼與顏回討論“坐忘”功時(shí),顏回說:通過這種練習(xí)方法,可以達(dá)到物我兼忘、逍遙自適的境界。具體練習(xí)方面,莊子主張像彭祖那樣,動(dòng)靜結(jié)合,吸入暖氣,呼出冷氣,將污濁的東西呼出來,將新鮮的東西吸進(jìn)去,仿效熊攀樹懸吊,仿效鳥在高空中伸展,從事導(dǎo)氣令和、引體令柔的鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),祛病增壽。

    莊子對(duì)導(dǎo)引的論述,促進(jìn)了后世運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。漢代華佗創(chuàng)立的五禽戲,就可能曾經(jīng)受到莊子論述的影響。

    華 佗

    三國(guó)時(shí)代著名的華佗是一位了不起的醫(yī)學(xué)家,同時(shí)又是一位了不起的養(yǎng)生專家。據(jù)說,他臨死時(shí)還是耳聰目明,滿頭黑發(fā)呢!他的弟子吳普、樊阿等也都活到了100 多歲,華佗的養(yǎng)生秘訣是什么呢?

    相傳,華佗年輕時(shí)一次上山采藥,爬到半山腰時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)洞穴,洞內(nèi)有兩位白發(fā)長(zhǎng)須的仙人正在談?wù)撫t(yī)道,他就站在洞外聽,直聽得入了神。后來兩位仙人不僅向華佗傳授了許多奇妙的醫(yī)術(shù),還傳給他一套健身功法,模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態(tài)去運(yùn)動(dòng),這就是著名的“五禽戲”。由于這五種動(dòng)物的生活習(xí)性不同,活動(dòng)的方式也各有特點(diǎn),或雄勁豪邁,或輕捷靈敏,或沉穩(wěn)厚重,或變幻無端,或獨(dú)立高飛。人們便模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),進(jìn)而間接起到了鍛煉關(guān)節(jié)、臟腑的作用。而正是通過這種肢體的運(yùn)動(dòng),才得以流暢全身氣血,達(dá)到祛病長(zhǎng)生。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,五禽戲是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明,五禽戲是一套使全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展的醫(yī)療體操。它在鍛煉全身關(guān)節(jié)的同時(shí),不僅能提高肺功能及心臟功能,改善心肌供氧量,還能提高心臟排血功能,促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。就五禽戲本身來說,它并不是一套簡(jiǎn)單的體操,而是一套高級(jí)的保健方法。在這套練習(xí)方法中,華佗把肢體的運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納有機(jī)地結(jié)合到了一起,通過導(dǎo)引使體內(nèi)逆亂的氣血恢復(fù)正常狀態(tài),以促進(jìn)健康。其后的太極、形意、八卦等健身術(shù)都與此有很深淵源,可見,它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的。

    朱丹溪

    朱丹溪是金元時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家,也是名副其實(shí)的養(yǎng)生家。朱氏運(yùn)用天人相應(yīng)的理論并結(jié)合自己的臨床實(shí)踐,提出“陽(yáng)有余陰不足”的理論。他認(rèn)為人體即使在正常狀態(tài)下,仍處于陰氣“難成易虧”的狀態(tài),再加上“人之情欲無涯”,引起相火妄動(dòng),進(jìn)一步損傷陰精,導(dǎo)致陰精虛損的病變,因而把滋陰攝養(yǎng)作為貫穿于人生的攝生原則。

    朱丹溪倡導(dǎo)的滋陰攝養(yǎng)的養(yǎng)生思想,對(duì)于祛病延年很有幫助。朱氏所著《格致余論》一書中的許多篇章,如《養(yǎng)生論》《茹淡論》《飲食色欲箴論》《房中補(bǔ)益論》等,都述及了養(yǎng)陰與攝生的密切關(guān)系,并諄諄告誡人們對(duì)于陰氣要“善于攝養(yǎng)”。

    他在養(yǎng)生方法上告誡人們戒色欲。其所撰《飲食色欲箴論》云:“睠彼眛者,茍情縱欲,惟恐不及,濟(jì)以燥毒;氣陽(yáng)血陰,陰平陽(yáng)秘,我體長(zhǎng)春……”批評(píng)那些終日沉溺房幃之人,貪戀女色,恣情縱欲,甚至借助藥物,以求片時(shí)歡快,結(jié)果殘害自身。只有遠(yuǎn)離幃幕,收心寡欲才利于養(yǎng)生。他認(rèn)為一個(gè)人要保養(yǎng)身體以求健康,就必須愛護(hù)陰精,保護(hù)陰精,使陰精充實(shí),才能與陽(yáng)氣相配,保持陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡,才是身體健康的基本保證。

    朱丹溪八十歲時(shí),依然形體矯健,精力充沛,面色潤(rùn)澤,周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養(yǎng)生之法,丹溪告訴人們:《內(nèi)經(jīng)》論“精不足者補(bǔ)之以味”及“地食人以五味”。人之飲食不出五味,然味有二類,一類出于天賦,一類成于人為。像谷菽果菜是出于天賦,具有自然沖和之味,人食之有補(bǔ)陰之功。而烹飪調(diào)和之厚味則出于人為,有致殘伐命之毒。人之茹淡,正是去人為之味,而食自然沖和之味,食之于人有益。

    他還提出:谷菽果菜,性屬陰而最善補(bǔ)陰,使疏通而易消化,而肉魚肥鮮、醇酒厚味,縱欲恣心,火自內(nèi)生,豈能不病?丹溪老年之時(shí),飲食不用調(diào)料。所以,雖已年邁,反神茂而色潤(rùn),其緣由是不追求美食之品,甘于淡薄之味。

    蘇東坡

    蘇東坡一生精通養(yǎng)生之道,他著有《上張安道養(yǎng)生訣論》《問養(yǎng)生》等。這就是盡管蘇東坡一生道路坎坷曲折,飽嘗艱辛,而年過花甲之后,仍然精力旺盛的重要原因。

    蘇東坡對(duì)茶葉養(yǎng)生有著自己獨(dú)到的見解,他在《論茶》中提“除煩去膩,不可無茶”。在牙膏、牙刷尚未問世的古代,他就以自己的遠(yuǎn)見提出了食后用茶漱口的養(yǎng)生法。并指出:“每食已,以濃茶漱口,煩膩可除,令齒更堅(jiān)密。”蘇東坡慣以梳發(fā)健身,并把“擦腳”作為一項(xiàng)重要的健身法寶,即每天早晚盤腿坐在床上,雙目緊閉,用力擦腳心,左右各200 次左右。

    蘇東坡對(duì)自己的飲食生活也有嚴(yán)格要求。曾給自己規(guī)定:自今日以往,不過一爵一肉(意思是一餐不超過一杯酒一個(gè)肉菜),真正實(shí)踐了“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生之道。

    “達(dá)觀好動(dòng)”是蘇東坡極力倡導(dǎo)的又一養(yǎng)生觀。事實(shí)上,他也是這樣做的。他多次遭貶,輾轉(zhuǎn)流離,還受誣入獄,幾被處死,但就是在這樣的境遇中,他一直都注意在鍛煉身體中保持樂觀的情緒。即使在最不得志的時(shí)候,他也不甘寂寞,或泛舟,或登山,盡情領(lǐng)略山川古跡風(fēng)光,努力從苦悶中解脫,給自己開拓出一片遼闊天地。他在政事之余,猶愛關(guān)心平民生活,興利除弊。在各地任職上,蘇東坡都用盡全力為百姓做好事,“蘇堤”“東坡肉”“東坡肘子”的命名就銘記了他的政績(jī)和人們對(duì)他的深情。

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