預(yù)防保健對(duì)老年癡呆的重要性

張建峰

（西藏藏醫(yī)藥大學(xué) 西藏自治區(qū)拉薩 850000）

1 癡呆患者發(fā)病的原因以及發(fā)病的過(guò)程

1.1 癡呆癥發(fā)病原因

在當(dāng)前階段，對(duì)于癡呆癥發(fā)病的原因并沒(méi)有一個(gè)確切的說(shuō)法，而有相關(guān)研究表明，誘導(dǎo)癡呆癥發(fā)病的原因有多種因素，其中包括有高血壓原因、飲食原因、遺傳因素、動(dòng)脈硬化原因、中風(fēng)原因、糖尿病原因、受教育程度低的原因、不愛(ài)動(dòng)腦子的原因、性格內(nèi)向的原因、不愿育人接觸原因、生活方式不良原因等，同時(shí)婦女還和更年期后雌性激素水平低下有著聯(lián)系[1]。

1.2 癡呆癥發(fā)病過(guò)程

老年癡呆發(fā)病時(shí)通常比較隱匿，難以被人發(fā)覺(jué)，在早期中所表現(xiàn)的便是認(rèn)知障礙。同時(shí)，早期的癡呆患者依舊能夠完成家庭中的生活活動(dòng)，一般情況下，是看不出任何異常，在這個(gè)時(shí)期，癡呆患者與同齡人相比，大腦最高層次功能有所下降。癡呆癥發(fā)病是屬于一個(gè)慢性、進(jìn)行性的過(guò)程，如果沒(méi)加以控制，讓病情得到進(jìn)一步的發(fā)展，便會(huì)步入到輕型癡呆，在這個(gè)時(shí)期，癡呆患者的一些活動(dòng)會(huì)一反常態(tài)的難以完成，比如洗衣做飯、打掃衛(wèi)生、書(shū)櫥整理等，在這個(gè)時(shí)期如果不能給予有效的預(yù)防措施，將會(huì)更快的進(jìn)入到重度癡呆期?；颊咭坏┻M(jìn)入到了重度癡呆期，將會(huì)對(duì)場(chǎng)所、人物、時(shí)間、事物等判斷能力近乎喪失，同時(shí)社會(huì)活動(dòng)的能力也大幅度的降低，其程度因人而異，但患者如果進(jìn)入到重度癡呆期，將很難進(jìn)行逆轉(zhuǎn)[2]。

2 老年癡呆癥發(fā)病預(yù)兆

老年癡呆癥患者隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力也在不斷衰退，同時(shí)心理速度也在不斷下降，其中，老年癡呆癥發(fā)病的前兆包括如下幾點(diǎn)：

（1）嘮叨，并且詞不達(dá)意，本來(lái)想表達(dá)一種意思，說(shuō)出口的卻是另一種意思；

（2）做事丟三落四，隨手做隨手玩，比如做菜時(shí)，菜里已經(jīng)放過(guò)鹽了，卻不記得放過(guò)等；

（3）比較多疑，喜歡猜忌，比如自己對(duì)一件物品找不到，卻總懷疑是別人藏了起來(lái)；

（4）不記得熟人的名字，只覺(jué)得對(duì)方面熟，卻始終記不起對(duì)方的姓名；

（5）情感開(kāi)始冷漠，對(duì)任何事都提不起興趣，即使是以往非常感興趣的事情也覺(jué)得索然無(wú)味[3]。

3 老年癡呆癥的相關(guān)預(yù)防保健措施

3.1 一般預(yù)防保健措施

（1）動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致老年癡呆癥的“敵人”，所以要避免腦動(dòng)脈硬化、腦血栓等相關(guān)疾病的發(fā)生，以此防止因?yàn)槟X供血不足而導(dǎo)致的老年癡呆癥，具體方法是將飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，食鹽少吃，同時(shí)展開(kāi)合理適宜的體育活動(dòng)，能夠有效的防止動(dòng)脈硬化。

（2）增強(qiáng)精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持好樂(lè)觀向上的積極情緒，同時(shí)要保持內(nèi)心的寧?kù)o無(wú)懼、不存情感的激憂，使得身體內(nèi)部的氣血能夠調(diào)和，從而健康不衰。

（3）時(shí)常對(duì)智力進(jìn)行訓(xùn)練，勤于活動(dòng)腦袋來(lái)緩解大腦的老化程度，時(shí)常用腦，或者時(shí)常做有趣的事，能夠有效的保持腦袋靈敏度。所以老年人應(yīng)當(dāng)多用腦，保持好活力。具體方法可以是多看書(shū)、多寫(xiě)字、多聽(tīng)音樂(lè)、多學(xué)習(xí)新鮮的事物、多培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，同時(shí)可以到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目等，這樣能夠有效的使腦細(xì)胞活躍，防止腦老化。除此之外，應(yīng)當(dāng)還要多與其它人士交流，或者與朋友下棋、聊天、打麻將等，這些都是可能使神經(jīng)細(xì)胞保持其活力。

（4）加強(qiáng)體育方面的鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠使中風(fēng)的幾率降低，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，從而預(yù)防大腦的退化。具體方法是可以到空氣環(huán)境好的地方進(jìn)行適宜自己的體育鍛煉，注意要適量適時(shí)，比如每天早晚去散步、到公園打太極、做保健操等。

（5）維護(hù)好良好的人際關(guān)系，避免自我長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，因?yàn)閷?dǎo)致老年人癡呆的危險(xiǎn)因素辨識(shí)憂郁、抑郁。所以，針對(duì)這一點(diǎn)，需要讓精神避免受到刺激，保持好家庭的和睦和諧，與兒女們住在一起，保持好良好的心態(tài)，這樣不僅能夠避免大腦組織功能受到傷害，同時(shí)還能夠使抗病能力得到增強(qiáng)。

（6）保持良好的起居飲食規(guī)律，比如保持好早睡早起的習(xí)慣，定時(shí)的進(jìn)食，定時(shí)的排便，在老年癡呆癥的預(yù)防中，大便的通暢能夠有著十分重要的積極意義。同時(shí)在飲食方面，需要保證大腦能夠獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不暴飲暴食，不過(guò)度饑餓，需要做到三定、三高、三低以及兩戒。三定是指飲食的定量、定質(zhì)、定時(shí)；三高是指食物的高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸；三低是指事物的低熱量、低脂肪、低鹽；兩戒是指戒煙、戒酒。

（7）有相關(guān)研究表明，嚼口香糖是能夠有助于老年癡呆癥的預(yù)防，既不增加飲食的量，還能夠刺激到大腦中的海馬功能。

3.2 中醫(yī)預(yù)防保健措施

在中醫(yī)中，老年人衰老的原因是因?yàn)殛?yáng)虛血瘀所導(dǎo)致的，而大量研究表明，老年陽(yáng)虛者可以對(duì)健脾補(bǔ)腎進(jìn)行服用，通常用的方法有如下幾種：

（1）30 克黑芝麻粥，100 克粳米，洗干凈后用文火熬黑芝麻粥，加蜂蜜口服，一天一次。

（2）30 克核桃，10 枚大棗，200 克粳米，洗干凈后用文火熬核桃粥，口服，一天兩次。

（3）20 克枸杞，30 克瘦肉，小米200 克，加少量的食鹽與蔬菜葉，洗干凈后，用文火熬枸杞粥，口服，一天兩次。

4 討論

隨著我國(guó)老年化程度的日益加深，使得老年癡呆患者也在逐年增多，不僅影響到患者的身心健康和生活質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)給社會(huì)帶來(lái)一定程度的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致老年癡呆的原因有很多，因此，預(yù)防和保健老年癡呆的方法也有許多中，而給予老年人一個(gè)健康的生活環(huán)境和良好的生活心態(tài)是老年癡呆預(yù)防的最好辦法。同時(shí)，老年癡呆的預(yù)防和保健工作是有著十分重要的意義，理應(yīng)得到老年人以及相關(guān)醫(yī)務(wù)工作者的高度重視，通過(guò)社會(huì)的力量對(duì)預(yù)防和保健工作進(jìn)行宣傳，才能夠使社會(huì)的老年人掌握相關(guān)的預(yù)防保健知識(shí)，進(jìn)而才能夠舒適、輕松安度晚年。