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    什么時間喝牛奶好 早上空腹喝牛奶能通便?
    
                
    2020-12-03 14:19:56
    
                
    飲食保健 2020年10期 
    關鍵詞：乳糖胃部空腹
    
                    
    大家都知道，牛奶這種物質是非常好的，大家可以在平時多喝一些，無論是什么年齡段的人喝了牛奶都能夠起到很好的滋補效果;但是要注意，喝牛奶的時間也是很關鍵的，有人說早上空腹喝牛奶能通便，這是真的嗎?
    早上空腹喝牛奶能通便?
    且不說能不能通便，早上不宜空腹喝牛奶。
    因為在早上空腹喝牛奶的話，會很快經(jīng)過胃部和小腸進入大腸中，其中的乳糖不能被及時消化和吸收，轉而被腸道內(nèi)的細菌分解了，造成營養(yǎng)的流失;而且還會刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛等情況，于健康無利。
    什么時間喝牛奶好?
    1.早晨：早晨醒來后人體缺乏能量，需要補充，而牛奶當中的營養(yǎng)就很豐盛，尤其是豐富的鈣質，經(jīng)過一天太陽的照射是可以促進人體吸收的。
    2.晚上：牛奶中含有能夠助眠的物質，使人的神經(jīng)感到放松和鎮(zhèn)定，能夠起到放松的作用，所以在睡前喝牛奶是可以幫助促進睡眠的，尤其是對于那些失眠的人來說。
    早上喝牛奶會胖嗎?
    一般來說是不會發(fā)胖的。
    要知道，人的一天需要大量的能量來維持身體機能運轉，而牛奶就可以提供能量，這些能量都會在一天的工作和學習中被消耗掉，所以完全不用擔心會長胖
    

    
                        
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