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    神秘的“任督二脈”

    2020-11-28 07:20:22
    現(xiàn)代閱讀 2020年5期
    關(guān)鍵詞:任督兩條腿胞宮

    很多人覺得任督二脈很神秘,其實沒什么神秘的,它們真實地存在于我們每個人的身上。

    何為任督二脈

    從中醫(yī)的角度來看,任脈起于胞宮,出于會陰,沿身體前正中線(身體前側(cè)的正中)上行至人中。督脈也是起于胞宮,出于會陰,不過是沿著身體后正中線(身體后側(cè)的正中)上行,繞過頭,與任脈交接于人中。

    中國傳統(tǒng)文化講陰陽,人體的經(jīng)脈系統(tǒng)也分陰陽:任脈屬陰,統(tǒng)領(lǐng)全身的陰經(jīng);督脈屬陽,統(tǒng)領(lǐng)全身的陽經(jīng)。

    通常頸腰椎疼多反映了督脈不通暢,而消化道、腸胃不好,就是任脈不通。任督二脈本應是流通的,督脈不通,任脈肯定也不通暢。任督二脈都起于胞宮,所以男性前列腺問題,女性月經(jīng)不調(diào),和任督二脈也有關(guān)系。

    臥姿打通任督二脈

    仰臥,兩腿彎曲,再雙手抱膝,身體來回滾動。做3分鐘就會感到后背熱熱的,并且可以起到自我按摩膀胱經(jīng)的作用。若練完之后感覺后背疼,可以停一段時間,等恢復了再練,要循序漸進。

    俯臥,然后雙腳向上,用雙手抓住雙腳,來回滾動3分鐘,可以幫助打通任脈。再左右翻滾,可以按摩五臟。動作不用像圖片上那么標準。如果剛開始滾動有困難,不要強求。

    坐著打通任督二脈

    打坐前的準備

    先適當運動十幾分鐘,或敲打一遍經(jīng)絡,讓身體微微發(fā)熱。著衣寬松,飲食不宜太飽,腿部和頸部用毛巾或毯子蓋住,即使是夏天,也要遮蓋一層衣物。不能迎風而坐,更不能有電風扇、空調(diào)的風吹到身上。光線適宜,過強或過暗均不宜。

    姿勢

    盤腿。雙盤是打坐的標準姿勢,初學時,一下做不到雙盤沒關(guān)系??梢韵染毢喴资剑俚絾伪P,慢慢把筋絡拉伸開。若兩腿麻木不能忍時,可以將腿上下交換,盤坐時兩腿麻痹的原因是氣血不通。雙腿盤坐約5分鐘,會感到身心安穩(wěn)寧靜;如坐45分鐘至2小時,此時下座,精神飽滿,神采奕奕,快感難以形容。待打坐靜修有了功夫,身心皆會發(fā)生不尋常的變化,有待我們探尋感受。

    靜坐的時候盤兩條腿為什么重要呢?人和畜生不同,就在于這兩條腿支持著人頂天立地,“精從足底生”,胎兒在母體里,腿就是交叉盤著的,兩條腿盤曲,生命的陰陽運動得以圓滿。剛出生的嬰兒躺在床上老喜歡蹬腳,這是陽氣充盈的表現(xiàn)。長大之后,小孩子的手拿不動大的東西,腳卻能夠一天到晚不停地跑,也不覺得累。中年人就不行了,坐的時候,腿要翹起來才舒服,再老一點兒,步履蹣跚,所謂“人老腿先老”,下元虧虛,精氣不足,這時候盤腿是保持精、氣、神的重要方法。

    脊柱。打坐的時候,背向前傾一點兒,感覺到身體的重量不是落在尾椎骨上,而是落在兩條腿上——胯骨上或膝蓋上。脊柱是自然挺直的狀態(tài),微微地向前傾一點兒,肩膀一定要下沉,全身放松。

    采用這種姿勢吸氣,很容易把氣吸進丹田。感覺到從鼻孔到丹田像一個通道。當氣沉到丹田不動了,不亂跑了,妄念也就不易產(chǎn)生。同時,前面的氣沉下去,后面督脈的力量就容易往上升。當督脈往上升這個過程完成以后,就直接從中脈往上升了。前面下沉得越厲害,中脈的力量往上沖得也越厲害。這股上沖的力量,在意念的引導下,就把尾閭關(guān)、夾脊關(guān)都打通了。

    舌抵上顎。古人將舌抵上腭形象地稱為“搭鵲橋”,能連接任督二脈氣血的運行,形成“周天運轉(zhuǎn)”??诖捷p閉、舌尖自然地抵在上腭與上牙齦之間(實為齦交穴內(nèi)側(cè)),舌體宜直不宜卷,宜輕不宜重?,F(xiàn)代醫(yī)學主張有胃病的人,多咽口水,道家把咽自己的口水叫作“玉液還丹”。更高明的是:打坐之后,頭頂會感到清涼,咽喉就有甜的口水,甘露水出來,細細咽下去,從咽喉到胃,通丹田,這叫“津液還丹”。打坐到入定的時候,氣住脈停,舌頭自然會立起來,這時候,不靠鼻子,而靠腦呼吸,緩慢出入,這是玉枕關(guān)完全打通的表現(xiàn),這樣的身體比嬰兒還要完美。

    站樁打通任督二脈

    站樁是一種養(yǎng)生的方法,也是中華民族的智慧體現(xiàn)。站樁的時候,人體保持靜止,并不像大家常說的健身運動。這正是因為“運”和“動”是相反的,四肢動則人體內(nèi)臟不運,四肢不動則人體內(nèi)臟運轉(zhuǎn)。所以,站樁是調(diào)理內(nèi)臟的有效方法。

    站樁需要注意一些細節(jié)。

    找一個安靜、避風、溫度適宜的場所,面向南站立,雙腳分開與肩同寬。如果不能確認,可以讓別人幫你看看雙腳之間是否與肩同寬。

    雙膝微微彎曲,但膝蓋彎曲程度不要超過腳尖,長期彎曲過度,可能造成膝蓋損傷。雙手自然伸開抬起,放于胸前,距離胸一定距離,掌心向里,雙手間隔一定距離。

    牙齒輕扣,雙目前視,不要閉眼,因為閉眼容易上火。下巴微微向里收,頭向上頂,面含微笑。重心放在腳后跟稍前,這樣頭向上頂?shù)母杏X最強。

    全身放松,不需要任何意念,臀部、肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能堅持28分鐘,但剛開始時不必強求。

    (摘自中國水利水電出版社《陰瑜伽2:經(jīng)絡瑜伽》 ?作者:于伽)

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