“事故頻發(fā)”的校園長跑應(yīng)何去何從
——以常州市武進(jìn)區(qū)為例

宋 軍，鄧艷艷

（1. 江蘇省奔牛高級中學(xué)，江蘇 常州 213131；2. 常州市新北區(qū)奔牛初級中學(xué)，江蘇 常州 213131）

1 校園長跑是存是廢的討論

由于“長跑事故”的頻發(fā)，武漢、西安等地的多所高校在運(yùn)動會項目中取消了女子3 000 m跑和男子5 000 m跑，引起了社會廣泛的關(guān)注和討論。南京理工大學(xué)體育部主任王宗平表示：“在全國范圍內(nèi)，長期有效地開展長跑活動的學(xué)校可能只有10%左右，安全風(fēng)險是學(xué)校最大的顧慮?！睂W(xué)校怕出意外事故而取消長跑項目，這種“寧可不做事，也不能出事”的消極態(tài)度雖有逃避責(zé)任之嫌，但也透露出些許無奈。

校園長跑是存還是廢？人民網(wǎng)對此問題進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。結(jié)果顯示，14.7%的網(wǎng)友表示“支持，量力而為，出于安全考慮應(yīng)該廢除”；50.5%的網(wǎng)友表示“反對，因噎廢食，學(xué)生體質(zhì)提高需要鍛煉”；34.4%的網(wǎng)友表示“建議，循序漸進(jìn)，制訂個性化鍛煉計劃”；此外，還有0.4%的網(wǎng)友選擇“其他，我有話要說”。社會各方對長跑反應(yīng)不一，學(xué)生家長對長跑也是左右為難，不鍛煉，孩子體質(zhì)不斷下降；鍛煉，又怕出安全問題。白巖松認(rèn)為，一些學(xué)校讓中長跑“出局”的現(xiàn)狀，才是制造意外的真正元兇。德國心理學(xué)家弗里茲·李曼認(rèn)為：“在體育運(yùn)動面前，直面運(yùn)動存在的風(fēng)險，采取積極有效的防護(hù)措施，才是一種積極而健康的態(tài)度?；乇?，肯定不是解決問題的最佳選擇?！?/p>

2 常州市武進(jìn)區(qū)體育中考對長跑的堅守與收獲

2.1 常州市武進(jìn)區(qū)體育中考的改革與堅守

常州市武進(jìn)區(qū)體育中考在近20 年的發(fā)展歷程中，經(jīng)歷了從初步試驗、改革探索到全面推進(jìn)3 個階段，其考試性質(zhì)、考試內(nèi)容和評價方式都發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變。考試性質(zhì)由“地位考試”和“選拔式考試”發(fā)展為“水平性考試”和“導(dǎo)向性考試”；中考項目由原來的“跑、跳、投”3 項身體素質(zhì)改革為“平時成績”考查和運(yùn)動技能、身體素質(zhì)測試；評價方式從終結(jié)性評價發(fā)展為過程性評價與終結(jié)性評價相結(jié)合。體育中考的發(fā)展過程既有繼承也有創(chuàng)新，而其中唯一不變的是對耐力項目的堅守，尤其是在近年來校園長跑事故頻發(fā)、各地紛紛取消長跑的背景下，常州市武進(jìn)區(qū)體育中考頂住了社會、家長等多方面的壓力，這份堅守體現(xiàn)了常州市武進(jìn)區(qū)教育對學(xué)生體質(zhì)健康的重視和學(xué)校體育工作的信心。

2.2 常州市武進(jìn)區(qū)體育中考堅守長跑的收獲

從2001—2013 年常州市武進(jìn)區(qū)體育中考耐力成績的縱向比較來看，2006—2010 年男生、女生耐力成績比2001—2005 年分別提高了3.91s、4.48s，耐力項目滿分率提高了2.31%；2011—2013 年男生、女生耐力成績比2006—2010 年分別提高了3.20s、2.23s，滿分率提高了1.33%。這說明近年來常州市武進(jìn)區(qū)體育中考的耐力成績一直維持在較高水平，并且表現(xiàn)出穩(wěn)中有升的趨勢，這與2005 年、2010 年2 次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果的耐力素質(zhì)不斷下降的趨勢不同。從2011 年常州市中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果來看，武進(jìn)區(qū)13 ～17 歲學(xué)生的耐力素質(zhì)均高于常州市同年齡組學(xué)生的平均水平，并且初三學(xué)生（14 歲）的耐力素質(zhì)均高于初二和高一學(xué)生的耐力素質(zhì)（P ＜0.05）；與2010 年國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果相比，常州市武進(jìn)區(qū)學(xué)生耐力素質(zhì)均明顯高于全國平均水平（P ＜0.01）。

常州市武進(jìn)區(qū)教育局基教科張旭明表示：“體育中考是一個風(fēng)向標(biāo)，多年來，長跑一直是武進(jìn)區(qū)中考的必考項目，教育部門重視必然對學(xué)校、家長有一定導(dǎo)向作用，這對促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康非常有效。武進(jìn)區(qū)通過考前學(xué)生體檢、安全教育等措施，近20 年來武進(jìn)區(qū)體育中考耐力測試沒有發(fā)生一起意外傷亡事故，說明只要身體條件能達(dá)標(biāo)的學(xué)生，一般不會出現(xiàn)問題?！?北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院毛振明教授也認(rèn)為：“體育鍛煉貴在堅持，這些年來武進(jìn)區(qū)堅持貫徹‘全國億萬學(xué)生陽光體育活動’，學(xué)生基本養(yǎng)成了每天長跑的鍛煉習(xí)慣，從第二屆開始，武進(jìn)區(qū)連續(xù)4 次蟬聯(lián)‘全國陽光體育冬季長跑活動優(yōu)秀組織獎’。”“在中考中加試體育已經(jīng)施行10 多年了，效果非常好。目前的情況是，初三學(xué)生的體質(zhì)狀況要好于初二學(xué)生，也好于高一學(xué)生，這就是考試‘指揮棒’的效果。”

3 長跑項目應(yīng)理直氣壯地扎根校園

3.1 長跑扎根校園既是權(quán)利也是責(zé)任

“冬季長跑活動是貫徹落實中央7號文件精神、開展陽光體育運(yùn)動、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平特別是耐力素質(zhì)水平的有效手段，各級各類學(xué)校要把冬季長跑活動納入日常教育教學(xué)計劃之中，將冬季長跑活動與體育課、早操、大課間體育活動和課外體育活動有機(jī)結(jié)合?！眹医逃块T對長跑項目的重視程度由此可見。然而目前的現(xiàn)實情況令人擔(dān)憂，許多學(xué)校出于對學(xué)生安全的考慮，紛紛取消長跑項目，這種因噎廢食的做法不僅是逃避責(zé)任，更與國家的教育法規(guī)背道而馳。體操、投擲等稍有難度和危險的運(yùn)動早已在校園中難覓蹤影，如果現(xiàn)在再取消長跑項目，明天足球、籃球等對抗激烈易發(fā)生傷害事故的項目是不是也要被取消？長此以往，體育課上學(xué)生只能散散步、下下棋、曬曬太陽了，很難想象，那些整天“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的學(xué)子們，將來如何依靠羸弱的體質(zhì)闖出自己的一方天地，撐起明日中國的強(qiáng)國之夢？

3.2 長跑是促進(jìn)身體健康的重要手段

從力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)角度來說，耐力是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，是從事各項體育運(yùn)動必不可少的一種素質(zhì)。從健康方面來說，身體健康最重要的標(biāo)志是心肺機(jī)能，而長跑是增強(qiáng)心肺功能最簡單、最有效的方法。在長跑過程中，快節(jié)奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的血液循環(huán)和肺部的氣體交換，從而使心臟的收縮更加有力，肺活量不斷增大。此外，長跑對預(yù)防疾病及促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能的改善都具有很大的作用。

跑步在生理學(xué)上的價值被越來越多的內(nèi)科醫(yī)生所證明。新澤西州心臟病學(xué)家喬治·希恩博士認(rèn)為：“跑步從生理學(xué)上說是一項完美的運(yùn)動。跑步是按自己控制的速度以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，這是安全地、最大限度地增強(qiáng)心肺功能所需要的。跑步不僅使你的雙腿和肺部感覺較好，而且使你全身感覺較好?！泵绹茖W(xué)家露斯·安德森說：“我認(rèn)為沒有任何一項運(yùn)動能比跑步更簡單易行，也沒有任何一項運(yùn)動比跑步帶給人的益處是如此快捷簡便。它是我生命中一道亮麗的彩虹，我從長跑中得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我的付出。”因此，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

3.3 長跑是意志品質(zhì)的試金石

毛澤東在論及體育之功效時指出：“體育之效，至于強(qiáng)筋骨，因而增知識，因而調(diào)感情，因而強(qiáng)意志。夫體育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢為，若耐久，皆意志之事。凡各種之運(yùn)動，持續(xù)不改，皆有練習(xí)耐久之益。若長距離之賽跑，于耐久之練習(xí)尤著?！庇纱丝梢姡L跑的更大價值在于強(qiáng)意志，“意志也者，固人生事業(yè)之先軀也”。

長跑是一件艱苦的事情，長跑過程中人肯定會氣喘吁吁，汗流浹背，會肌肉酸痛，出現(xiàn)“生理極點”，甚至還可能遭遇危險，這個過程不會像坐在沙發(fā)上喝咖啡那么舒服；長跑是一種痛苦與快樂的雙重體驗，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳フJ(rèn)識和理解。俗話說，“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，沒有人能夠隨隨便便成功”，長跑的快樂蘊(yùn)藏在痛苦之中，我們需要體驗痛苦，通過受苦體驗快樂，這種快樂是為身體強(qiáng)壯而快樂，為不言放棄、頑強(qiáng)拼搏的體育精神而快樂，為戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我（或他人）而快樂，這才是長跑更深層的價值所在。日本體育課堂上，教師常常要求學(xué)生堅持完成一些似乎力所不能及的練習(xí)，如冬天在冰雪地里穿著背心短褲跑步、在烈日炎炎下赤腳跑步等，但是，如果你問起拖著疲憊不堪的腳步艱難地沖過終點的學(xué)生是否感到快樂，幾乎都會得到肯定的回答，這就是日本學(xué)生對“快樂體育”的理解。因此，讓我們?yōu)榱素S富自己的人生體驗，為了“固人生事業(yè)之先軀”跑步吧！

3.4 長跑危險可預(yù)可防

頻發(fā)的校園長跑事故，表面看起來有較大的偶然性，但是并非無跡可尋。意外發(fā)生的原因大多與學(xué)生自身體質(zhì)羸弱或準(zhǔn)備活動不充分或長跑過程措施不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。因此，我們“談跑色變”是多余的。只要做好相應(yīng)的安全準(zhǔn)備措施，長跑事故基本上是能夠避免的。

長跑之前的準(zhǔn)備：（1）選擇適宜的跑步環(huán)境。避開過滑、過硬或不平整的道路，避開霧霾、 雨雪、過于炎熱等惡劣天氣。（2）穿著運(yùn)動服、運(yùn)動鞋等適宜運(yùn)動的服裝、鞋子。（3）檢查自身的健康狀況?；加行呐K病、低血糖、較嚴(yán)重的呼吸道疾病等病癥的學(xué)生不要參加長跑活動；感冒發(fā)燒、女生經(jīng)期、過度熬夜等特殊情況應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度或是延期參加。（4）充分做好熱身活動。通過慢跑、熱身操、游戲等運(yùn)動強(qiáng)度較弱的體育活動，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等身體機(jī)能達(dá)到適宜狀態(tài)再參加長跑之類高強(qiáng)度體育運(yùn)動。長跑過程的調(diào)控：（1）掌握適宜的跑步節(jié)奏，根據(jù)自身運(yùn)動能力合理分配體能。（2）注意自身的體能狀態(tài)。如感覺體力不支、抽筋痙攣、胸悶氣急、中暑暈厥等意外狀況，應(yīng)放慢速度或立即停止運(yùn)動，進(jìn)行現(xiàn)場處理或送醫(yī)院就診。長跑之后的放松：長跑結(jié)束后要做好慢走、拉伸等整理活動，也可以補(bǔ)充少量溫水，使身體機(jī)能從高強(qiáng)度運(yùn)動狀態(tài)逐漸放松下來。

4 結(jié) 語

長跑進(jìn)入校園是國家教育法規(guī)賦予的權(quán)利，更是一種責(zé)任。長跑是促進(jìn)學(xué)生身體健康的重要手段，是意志品質(zhì)的試金石，只要做好相應(yīng)的安全教育和預(yù)防措施，長跑危險基本是可以避免的。因此，對于長跑我們沒必要“談之色變”，更沒必要因噎廢食。為了學(xué)生的體質(zhì)健康，我們應(yīng)迎難而上，讓長跑理直氣壯地扎根校園，不斷發(fā)展壯大！