高中體育生心理素質(zhì)的培養(yǎng)

許麗玲

〔摘要〕本文結(jié)合案例分析與實(shí)踐研究，對(duì)高中體育生的心理特點(diǎn)與成長(zhǎng)需求做了梳理與分析。實(shí)踐證明，體育生作為高中學(xué)校的一個(gè)特殊的升學(xué)族群，普遍存在學(xué)業(yè)與體能優(yōu)勢(shì)失衡這一現(xiàn)象。與此同時(shí)，專(zhuān)業(yè)化發(fā)展對(duì)他們的意志力品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力乃至應(yīng)變能力有著較高的要求，而00后高中體育生的心理呈現(xiàn)出鮮明的時(shí)代特點(diǎn)。因而培養(yǎng)高中體育生的心理素質(zhì)，開(kāi)展高中體育生的心理輔導(dǎo)工作，需要立足當(dāng)前高中體育生的心理特點(diǎn)與發(fā)展需求，著重加強(qiáng)體驗(yàn)式生命教育、學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、人際交往輔導(dǎo)、生涯規(guī)劃教育以及賽前心理輔導(dǎo)，將有助于協(xié)助高中體育生更好地發(fā)揮自身的潛能，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值乃至人生理想。本文主要就高中體育生心理素質(zhì)培養(yǎng)的輔導(dǎo)內(nèi)容與工作形式做些初步的探討。

〔關(guān)鍵詞〕心理素質(zhì);體育生;高中

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）31-0063-03

一、幾則案例引發(fā)的思考

案例一：

小麗是一名體育生，選擇當(dāng)體育生是因?yàn)槌煽?jī)不理想，且初中的時(shí)候練過(guò)體育，有些興趣。但每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓她有些吃不消，小麗擔(dān)心自己不能堅(jiān)持下來(lái)。小麗對(duì)文化課的學(xué)習(xí)缺少信心，但除了走體育生的道路，似乎沒(méi)有其他選擇的余地了，內(nèi)心充滿(mǎn)了矛盾和糾結(jié)。

案例二：

小華是一名排球生，由于排球生參加省賽獲獎(jiǎng)有助于申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員證，平日里，小華與隊(duì)友們都十分珍視參賽的機(jī)會(huì)。在一次備戰(zhàn)訓(xùn)練中，一名參賽的隊(duì)友受傷了。教練向場(chǎng)下的隊(duì)員發(fā)出邀請(qǐng)，小華第一個(gè)沖上場(chǎng)加入訓(xùn)練并獲得參賽資格。不料，小華卻因此遭到隊(duì)友們的排斥，在平日的訓(xùn)練中得不到支持和協(xié)作。為此小華甚是苦惱，熱愛(ài)排球卻又害怕參加排球訓(xùn)練。

案例三：

據(jù)體育老師反映，小雙和其他體育生不同，總是一副心事重重的樣子。體育老師表示，體育生一向都是大大咧咧的，每個(gè)人都給人很陽(yáng)光很樂(lè)觀的感覺(jué)，但小雙與眾不同，似乎有著很大的苦惱。在與小雙溝通過(guò)后，體育老師建議小雙尋求心理教師的援助。

案例四：

小晴從小接觸排球，對(duì)排球十分熱愛(ài)，作為排球特長(zhǎng)生被學(xué)校錄取，團(tuán)隊(duì)多次代表學(xué)校參加比賽并獲得佳績(jī)。但由于身高不具優(yōu)勢(shì)，小晴擔(dān)心自己無(wú)法走排球生的道路，打算報(bào)田徑，但田徑并不是自己的強(qiáng)項(xiàng)。與此同時(shí)，日常的排球賽訓(xùn)練和田徑訓(xùn)練讓她身心俱疲。在生涯抉擇上，小晴很是困惑。

案例五：

小強(qiáng)個(gè)性溫和，待人彬彬有禮。選擇做體育生之后，他遇到了苦惱。那就是，同學(xué)們經(jīng)常開(kāi)玩笑似的說(shuō)他是最溫柔的體育生。小強(qiáng)不解，為什么大家都認(rèn)為體育生就應(yīng)該是粗狂甚至是無(wú)禮之人呢？

清華大學(xué)的李稻葵教授總結(jié)過(guò)，強(qiáng)而有力的信心和號(hào)召力、懂得競(jìng)爭(zhēng)亦懂得團(tuán)隊(duì)協(xié)作是運(yùn)動(dòng)員出身的人所具備的三個(gè)特殊的心理素質(zhì)。研究也發(fā)現(xiàn)，體育生以及有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生，自殺現(xiàn)象比較低，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)有助于提升他們的抗挫力。的確，運(yùn)動(dòng)有益人的身心健康。對(duì)于體育生，我們可能更經(jīng)常關(guān)注的是他們的專(zhuān)業(yè)化發(fā)展，也對(duì)他們的心理健康狀況持樂(lè)觀態(tài)度。但作為高中生，他們與普通學(xué)生一樣，都處于心理上的“偽熟期”。

研究表明，高中生的抽象邏輯思維迅速發(fā)展，但看問(wèn)題比較片面，情緒起伏大，易沖動(dòng);高中生的耐挫力日益增強(qiáng)，但在面對(duì)困難時(shí)常常毅力不足，容易灰心、退縮甚至放棄;大多數(shù)高中生離開(kāi)父母開(kāi)始寄宿生活，十分關(guān)心自己與同齡人的交往問(wèn)題。他們的自尊心逐漸成熟，開(kāi)始看重自己在集體中的地位和形象。與此同時(shí)，他們同樣也面臨著一項(xiàng)非常重要的生涯發(fā)展任務(wù)，即獲得自我同一性，他們需要充分了解自我，并開(kāi)展個(gè)人生涯規(guī)劃。我國(guó)首部心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2017-2018）》指出，高中生群體的心理健康狀況不容忽視。從上述五則案例中，我們可以看出，高中體育生的心理健康同樣需要獲得關(guān)注，高中體育生的心理素質(zhì)同樣需要加強(qiáng)培養(yǎng)。

二、高中體育生的典型心理特點(diǎn)

高中體育生作為一個(gè)特殊的升學(xué)族群，存在著以下的典型心理特點(diǎn)：

（一）學(xué)業(yè)信心的缺失

盡管體育生在身體素質(zhì)方面擁有一定的優(yōu)勢(shì)，也更容易在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上擁有精彩表現(xiàn)或代表學(xué)校參賽而獲得掌聲和肯定。但在文化課的學(xué)習(xí)上，處于弱勢(shì)的他們學(xué)習(xí)和考試壓力比較大，這些均在一定程度上影響了他們的自信心。

（二）自我中心傾向

耐力、意志力和抗挫能力是體育生成長(zhǎng)的核心素養(yǎng)，體育運(yùn)動(dòng)也需要他們學(xué)會(huì)服從教練和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的要求并遵循嚴(yán)格的團(tuán)隊(duì)規(guī)范，但現(xiàn)在很多孩子都在蜜罐中長(zhǎng)大，受到家庭的寵愛(ài)，以自我為中心，缺少理解和考慮他人的同理心。在與教練和隊(duì)友的相處過(guò)程中，可能會(huì)產(chǎn)生一些矛盾并影響訓(xùn)練的心態(tài)。

（三）標(biāo)簽負(fù)擔(dān)

提起體育生，不少人常常將他們的體型與性格聯(lián)系在一起，于是就存在“體育生易沖動(dòng)、粗魯、樂(lè)觀、心很大、成績(jī)不好”等刻板印象。在與體育生的相處過(guò)程中，這些角色期待或角色誤解無(wú)疑給體育生貼上了標(biāo)簽，會(huì)使得人們忽略了體育生作為高中生一員可能也會(huì)面臨的心理與生理上的成長(zhǎng)苦惱，缺少對(duì)他們的心理問(wèn)題的及時(shí)關(guān)注，甚至正是這些偏見(jiàn)給體育生帶來(lái)了不少的煩惱。

（四）生涯困惑

高中生對(duì)未來(lái)的向往和憧憬很多，很豐富，但也很容易產(chǎn)生搖擺并陷入迷茫。在新高考背景下，高中體育生也和其他同學(xué)一樣，面臨著選科上的困惑。尤其是各科學(xué)習(xí)成績(jī)不甚理想的體育生，在選科抉擇上的壓力并不小。

三、培養(yǎng)高中體育生心理素質(zhì)的輔導(dǎo)內(nèi)容與工作形式

高中是人生的關(guān)鍵階段，高中三年也是充實(shí)自我、奠定人生發(fā)展基石的關(guān)鍵時(shí)期。加強(qiáng)高中體育生的心理輔導(dǎo)工作，除了通過(guò)常規(guī)的心理健康教育活動(dòng)課和個(gè)別心理咨詢(xún)給予體育生必要的引導(dǎo)、關(guān)懷與支持之外，小團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)也是一項(xiàng)非常理想的途徑。通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，學(xué)生們可以實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)與感受的分享，在與他人的互動(dòng)和反饋中增進(jìn)自我的深層次認(rèn)識(shí)，同時(shí)可以反思自我與他人的關(guān)系，有助于提升人際交往技能。

加強(qiáng)高中體育生的心理輔導(dǎo)工作，有必要從以下幾個(gè)方面入手。

（一）加強(qiáng)體驗(yàn)式生命教育

生命教育的核心在于引導(dǎo)學(xué)生珍惜、欣賞、尊重和守護(hù)自己與他人的生命并活出生命的價(jià)值與光彩。體育教師在教學(xué)過(guò)程中根據(jù)體育生的認(rèn)知特點(diǎn)和規(guī)律，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，調(diào)動(dòng)學(xué)生的生命潛能，激發(fā)學(xué)生對(duì)于成長(zhǎng)的渴望，能幫助他們學(xué)會(huì)享受智力勞動(dòng)的快樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生為幸福人生而學(xué)習(xí)，幫助體育生在面對(duì)困難時(shí)，更有勇氣和適應(yīng)力，努力創(chuàng)造快樂(lè)的人生。

（二）引導(dǎo)體育生找到適合他們的學(xué)習(xí)方式

與其他學(xué)生不同的是，體育生承擔(dān)著文化課與專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的雙重壓力。他們需要在課余時(shí)間接受大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練以提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平，訓(xùn)練活動(dòng)經(jīng)常擠占了日常的部分課時(shí)，因而對(duì)體育生的文化課學(xué)習(xí)有一定的影響。兼顧二者對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)不小的考驗(yàn)。加強(qiáng)體育生的學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)，首先要幫助體育生擺脫“體育生即為學(xué)困生”的固有偏見(jiàn)，引導(dǎo)他們審視自我的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)策略，探索出適合自己的學(xué)習(xí)方法;幫助他們分析并找到學(xué)科上的薄弱點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，明確努力的目標(biāo);幫助他們學(xué)會(huì)管理時(shí)間，學(xué)會(huì)平衡各科的學(xué)習(xí);幫助他們培養(yǎng)學(xué)習(xí)的微習(xí)慣，將學(xué)習(xí)任務(wù)融入每日的體能訓(xùn)練目標(biāo)中，并堅(jiān)持下去。

通過(guò)舉辦“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”心理沙龍活動(dòng)，協(xié)助體育生探尋有效的學(xué)習(xí)動(dòng)力與有效的學(xué)習(xí)行為，引導(dǎo)學(xué)生積極進(jìn)行學(xué)習(xí)反思，從而解決“為什么學(xué)、怎么學(xué)以及學(xué)得如何”等問(wèn)題。

（三）引導(dǎo)體育生提升人際交往能力

體育生需要學(xué)會(huì)與教練相處，能夠接受指導(dǎo)、建議甚至是批評(píng)。他們與隊(duì)伍需要保持團(tuán)結(jié)協(xié)作的關(guān)系，才能夠互相監(jiān)督，相互支持，共同進(jìn)步，也才可以在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。體育生歷來(lái)給人粗枝大葉、心思不夠細(xì)膩、易沖動(dòng)的感覺(jué)，因此我們需要協(xié)助他們掌握人際交往的藝術(shù)，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒感受，亦能關(guān)照到其他人，讓良好的人際關(guān)系助力日常的學(xué)習(xí)與生活。

在每次的訓(xùn)練活動(dòng)前，由教練安排十分鐘做團(tuán)隊(duì)建設(shè)，可以通過(guò)破冰游戲進(jìn)行熱身，從而增進(jìn)團(tuán)體動(dòng)力，優(yōu)化訓(xùn)練活動(dòng)的效果。

也可以通過(guò)舉辦午餐會(huì)，組織高年級(jí)體育生與低年級(jí)體育生共進(jìn)午餐，就體育生高中學(xué)習(xí)、生活與生涯發(fā)展上存在的共性問(wèn)題進(jìn)行探討與交流，在輕松融洽的氛圍中，增加朋輩互助，充分激發(fā)榜樣力量，啟發(fā)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我教育。

（四）加強(qiáng)體育生的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)

體育生長(zhǎng)期接受高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，著實(shí)辛苦，需要很強(qiáng)的意志力和耐力，需要肯吃苦的精神。因此幫助學(xué)生找到內(nèi)在的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性就顯得至關(guān)重要了。而明確的目標(biāo)往往是學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力源泉。蘇格拉底說(shuō)過(guò)：世界上最快樂(lè)的事，莫過(guò)于為理想而奮斗。對(duì)體育生們進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃教育，增加他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，增加對(duì)外界環(huán)境的了解，能夠有效地調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，當(dāng)他們把目前的學(xué)習(xí)目標(biāo)和自己心中的渴望連接在一起時(shí)，學(xué)習(xí)就會(huì)充滿(mǎn)動(dòng)力。引導(dǎo)體育生們明確學(xué)會(huì)選擇，有正確的定位，我們要幫助體育生發(fā)現(xiàn)并澄清自己的人生價(jià)值觀，認(rèn)識(shí)自己的人格特質(zhì)，發(fā)展和完善自我同一性。幫助體育生了解生涯發(fā)展的相關(guān)知識(shí)，選擇適合自己的發(fā)展方向和路徑，發(fā)展生涯抉擇能力，逐步確定自己的職業(yè)偏好，將自己的選擇落實(shí)到行動(dòng)并為自己的選擇負(fù)責(zé)。

在新高考背景下，生涯教育需要具有“一事一物皆教育，時(shí)時(shí)處處有課程”的大課觀，生涯教育需要全面滲透、全員參與。體育學(xué)科老師在教學(xué)中應(yīng)滲透生涯教育，結(jié)合所學(xué)知識(shí)幫助學(xué)生培養(yǎng)與該學(xué)科相關(guān)的職業(yè)興趣和職業(yè)意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生對(duì)未來(lái)生涯發(fā)展的思考，促進(jìn)學(xué)生的自我生涯發(fā)展與成熟，引導(dǎo)學(xué)生為未來(lái)的職業(yè)生涯發(fā)展做好規(guī)劃與準(zhǔn)備。

（五）加強(qiáng)賽前心理輔導(dǎo)

據(jù)體育老師反映，盡管賽前常舉辦各種形式的熱身賽，但仍有不少體育生存在臨場(chǎng)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，而心理素質(zhì)則是影響比賽表現(xiàn)的重要因素。因此，為了讓學(xué)生更好地克服賽場(chǎng)的陌生感以及提升從容應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況的自我心理調(diào)適能力，我們建議通過(guò)冥想活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行想象放松，針對(duì)每一個(gè)賽事環(huán)節(jié)或常見(jiàn)的突發(fā)狀況進(jìn)行想象，充分體驗(yàn)緊張與放松，通過(guò)肌肉放松法和呼吸放松法逐漸減少對(duì)比賽的緊張和焦慮。

四、結(jié)語(yǔ)

在體育生的培養(yǎng)過(guò)程中，不僅需要不斷提升其體能素質(zhì)與競(jìng)技能力，同時(shí)也需要關(guān)注他們的心理健康狀況，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。如此，我們高中體育生才能夠真正地、更好地實(shí)現(xiàn)專(zhuān)業(yè)化發(fā)展。我們的教育，也將真正地實(shí)現(xiàn)立德樹(shù)人的目標(biāo)。

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（作者單位：福建省廈門(mén)市翔安第一中學(xué)，廈門(mén)，361101）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲